Helse 2024, November

Spiseforstyrrelser er vanlige, men likevel alvorlige og potensielt dødelige tilstander. Over 30 millioner mennesker i Amerika anslås å ha lidd av en spiseforstyrrelse. Behandling av spiseforstyrrelser inkluderer å ta opp farlig atferd og undervise og forbedre ernæring.

Binge eating (også kjent som BED eller Binge Eating Disorder) er den vanligste spiseforstyrrelsen i USA. Det innebærer å spise store mengder mat på kort tid med jevne mellomrom. Det er forskjellig fra overspising, der man kan føle seg angrende på grunn av det fysiske ubehaget ved å være overfull:

Å håndtere en spiseforstyrrelse er vanskelig, men utvinning er mulig. Når du har en spiseforstyrrelse, kan du miste sexlysten og kan oppleve tørrhet i skjeden eller erektil dysfunksjon. I tillegg kan du føle deg ukomfortabel med fysisk intimitet eller nytelse.

Overeaters Anonymous er en populær selvhjelpsgruppe for folk som sliter med å kontrollere spisingen, men det er ikke mye kjent om hvordan det fungerer eller hvor effektivt det er. Er du interessert i å bli medlem av det 12-trinns fellesskapet i Overeaters Anonymous (OA)?

Tenåringsjenter er utsatt for å utvikle spiseforstyrrelser på grunn av presset samfunnet og media legger på jenter for å oppnå en "ideell" kropp. Følgelig utvikler åtte ganger så mange kvinner som menn spiseforstyrrelser, hvorav de fleste rammer tenåringer.

Spiseforstyrrelser er psykiske lidelser som kan forårsake binging, purging eller helt å unngå mat. Å støtte noen med en spiseforstyrrelse kan være vanskelig, og det kan bli enda vanskeligere hvis personen er din partner. Hver person er forskjellig, så det er ingen riktig eller feil måte å støtte partneren din gjennom en spiseforstyrrelse.

Hvis du har en venn eller en du er glad i som er rammet av en spiseforstyrrelse, er det normalt å ville hjelpe dem. Start med å fortelle dem at du er bekymret for dem, og oppmuntre dem til å søke profesjonell hjelp. Du kan også hjelpe noen med en spiseforstyrrelse ved å fortsette å involvere dem og kommunisere med dem regelmessig.

Ortoreksi er en undergjenkjent lidelse som er definert som en besettelse av å spise sunn mat. Selv om dette kanskje ikke høres ut som en dårlig ting, kan ortoreksi være en svekkende sykdom som påvirker folks liv på veldig virkelige måter. Dette er fordi det kan skade budsjettet, helsen din og dine sosiale interaksjoner.

Dessverre blir menn med spiseforstyrrelser ofte oversett. En mann kan vise symptomer, men fordi spiseforstyrrelser oppfattes som noe bare kvinner får, kan disse symptomene bli ignorert både av personen selv og menneskene rundt ham, inkludert familie, venner og helsepersonell.

Å spise sunt er viktig; ditt ønske om å være sunn og gå ned i vekt kan imidlertid ha ført til et usunt forhold til mat. For å avgjøre om du har et usunt matforhold, må du bestemme om du vil begrense matinntaket, om du tenker negativt på mat og om du kobler din egenverdi til vekten din.

Å komme seg etter en spiseforstyrrelse krever mye planlegging og engasjement. Du må lære å tilpasse deg og akseptere både mentale og fysiske endringer. En bekymring for mange unge kvinner, eller menn, som er i bedring, er vektøkningen som vil skje etter at de har kommet tilbake til et sunt (og tryggere) kosthold og treningsnivå.

Binge Eating Disorder (BED) har fått mer oppmerksomhet i det siste, med inkluderingen av DSM-5. BED er ofte forbundet med fedme, men kan også påvirke mennesker med normal vekt, eller de som er overvektige, men som ikke oppfyller terskelen for fedme.

Hjernestimuleringsterapier som dyp hjernestimulering og elektrokonvulsiv terapi brukes for tiden for å behandle en rekke helse- og psykiske lidelser, inkludert depresjon, Parkinsons og spiseforstyrrelser. Du vil kanskje utforske hjernestimuleringsterapi for din anoreksi, men kan føle at du trenger å vite mer om det.

Å navigere i romantikk kan være utfordrende for alle, men å ha en spiseforstyrrelse kan gjøre det enda mer komplisert. Du vil kanskje oppleve at det å prøve å skjule dine spiseforstyrrelsessymptomer gjør følelsesmessig sårbarhet, kommunikasjon og tillit vanskeligere.

Hvis du tidligere har hatt spiseforstyrrelser, for eksempel anoreksi, bulimi eller overspising, kan graviditet være en vanskelig tid. Med støtte og behandling kan du imidlertid føde en sunn baby og forbedre ditt eget velvære. Bare sørg for å samarbeide med det medisinske teamet om en behandlingsplan for din spesifikke diagnose.

Hvis de blir spurt, vil de fleste foreldre tilby et rungende "NEI!" om du bevisst oppdrar barna til å vende seg til mat for å trøste. Du vil imidlertid bli overrasket over å finne ut hvor mange samfunnsmessige praksiser som forsterker emosjonell spising.

Interpersonell terapi fokuserer på samspillet ditt med andre, kommunikasjonsevner og sosiale roller. Det brukes i psykoterapibehandling for depresjon og relaterte tilstander, så vel som for mennesker som ønsker å forbedre seg på visse områder av livet.

Linfrø er en supermat som ofte brukes til vekttap og som erstatning for andre matvarer i noen dietter, for eksempel en erstatning for egg i veganske dietter. Den inneholder mye fiber, er forbundet med lavere risiko for å få kreft, og har også antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper.

Når du blir frisk av overspiseforstyrrelser, kan ferien være spesielt stressende på grunn av økte fristelser og forventninger. Vær gjennomtenkt om måltidsplanleggingen hver dag. Forbered deg før du drar ut på feriefester, slik at det blir mindre engstelig.

Supermatpulver er konsentrert ernæringspulver laget av supermat. Du kan få pulver av én ingrediens, som maca, acai eller baobab pulver, eller et supermat pulver som inneholder mange supermat, grønnsaker, vitaminer og mineraler. Disse pulverene antas å ha helsemessige fordeler når de kombineres med et balansert kosthold.

Du vil sannsynligvis at tankene dine skal være på sitt beste, så du kan være interessert i å bruke kosttilskudd for et mentalt løft. Bacopa monnieri (også kalt brahmi) er en ayurvedisk medisin som kan bidra til å forbedre hukommelse, kognitiv ytelse og angst og kan forhindre anfall hvis du har epilepsi.

Din evne til å forbedre helsen din med kokosnøttvann er ikke større enn din evne til å forbedre helsen din ved å drikke vanlig vann. Men hvis du liker smaken av kokosnøttvann, kan det være en nyttig erstatning for fruktjuicer og søt brus. Drikk det direkte fra en hakket kokos eller få kokosnøttvann på flaske som ikke inneholder tilsatt sukker.

Enten du bruker hele roten eller det særegne gule pulveret, gir gurkemeie et smakfullt tillegg til karriretter og et bredt utvalg av andre retter. Kurkumin, hovedkomponenten i gurkemeie, har også antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper som kan forhindre eller behandle en rekke medisinske tilstander.

Det finnes alle slags detoxer og rensemidler der ute som hevder å ha en rekke fordeler, inkludert vekttap, forbedret energi og smertelindring. Hvor mye av det er egentlig støttet av vitenskap? Er kroppen din virkelig full av giftstoffer som du trenger å skylle ut med en detox eller rense?

Det kan være vanskelig å holde tritt med de nyeste trendene innen helsekost, og det er mye å tenke på når du bestemmer deg for om du vil prøve noe nytt eller ikke. Hold øynene åpne for matvarer som du ser blir spilt som "supermat" - du må undersøke helsepåstandene for å se om disse trendy matvarene virkelig er fordelaktige.

Blomkål blir ofte sitert som en supermat, ettersom økende forskningsgrupper tyder på at det kan bidra til å forbedre hukommelse og hjernefunksjon, og forhindre visse typer kreft og kardiovaskulære sykdommer. Blomkål er dessuten en kalorifattig grønnsak som er rik på mikronæringsstoffer som B-vitaminer, antioksidanter og fiber som kan hjelpe deg med å holde deg frisk, mett og på sporet med en spiseplan.

Spirulina er en type alger som vinner popularitet som helsetilskudd. Dette er fordi den har en høy næringsverdi og er fullpakket med protein, vitaminer og betakaroten. Denne næringsrike maten brukes til og med på romoppdrag for å holde astronautene næret.

Hypoglykemi, en tilstand preget av lavere enn normale nivåer av glukose i blodet, kan skyldes mange faktorer. Reaktiv hypoglykemi er definert som hypoglykemi som oppstår når det ikke er noen underliggende medisinsk tilstand som forklarer unormal produksjon og regulering av insulin, hormonet som senker blodsukkeret.

Rødt kjøtt er en deilig kilde til vitaminer som jern, sink og B -vitaminer. Det har også høyere fettinnhold enn hvitt kjøtt som kylling og kan øke risikoen for tarm- eller magekreft. Du lurer kanskje på hvordan du kan inkludere rødt kjøtt i en diett som er sunn og velbalansert.

Når du går på høyskole eller universitet, er det sannsynligvis første gangen du har bodd og må passe på deg selv. Det kan være vanskelig å holde seg frisk på college, spesielt med de sene studietimene, begrenset budsjett og konstant sosialt samvær.

Maten du spiser har stor innvirkning på helsen din, spesielt hjertehelsen din. Heldigvis er det aldri for tidlig eller for sent å gjøre noen positive endringer og bytte til et hjertesunt kosthold. Det er helt normalt hvis du ikke vet nøyaktig hvor du skal begynne.

Hvis du har svangerskapsdiabetes eller er i fare for å utvikle det, vil legen overvåke blodsukkeret. For å finne ut hvor effektivt kroppen din behandler sukker, vil de sjekke blodsukkernivået ditt før du spiser. Hvis det er over 95 milligram per desiliter (mg/dL), må du kanskje gjøre endringer i kostholdet ditt og hverdagens vaner.

Å velge snacks som hjelper til med å kontrollere blodsukkeret er en viktig del av håndteringen av helsen din. Dette kan være spesielt viktig hvis du er diabetiker og kroppen din sliter med å opprettholde blodsukkernivået. Snacks som inneholder lite karbohydrater, som grønnsaker, nøtter og frø, er alle gode valg.

En glukosescreeningstest måler blodsukkernivået og/eller kroppens respons på sukker og brukes til å diagnostisere diabetes. Det er tre typer diabetes gjenkjent (type 1, type 2 og svangerskap), og selv om de alle er litt forskjellige, er et felles trekk for alle tre tilstandene høyere enn normalt blodsukkernivå.

Å nyte en og annen avslappende godbit eller søppelmat er passende når den spises med måte. Selv om junkfood får en dårlig rap, er mange av de negative bivirkningene av junk food (som vektøkning) vanligvis forbundet med å spise denne typen mat regelmessig.

Har du noen gang ønsket å kunne spise sunt og fortsatt nyte all den deilige maten du har lyst på? Det kan virke umulig, men du kan få både drivstoff og moro fra maten. Å tillate deg noen avlat og holde åpent for nye matopplevelser vil sette deg på riktig vei til et sunt "

Å spise sunt handler ikke nødvendigvis om slanking-det handler om å gi kroppen din næring og energi den trenger for å fungere skikkelig. Til syvende og sist, om du går opp eller ned i vekt kommer ned til antall kalorier du bruker. Hvis du vil spise sunt uten å gå ned i vekt, må du bare sørge for at du spiser minst like mange kalorier som du forbrenner hver dag.

Bento -bokser er et populært element å bruke til å tilberede lunsjer og snacks i Japan. De oppdelte beholderne har gjort veien vestover som en ideell måte å sikre at måltidene er velbalanserte og serveres i riktige porsjoner-egenskaper som er avgjørende for et sunt kosthold.

Midt på ettermiddagen matlyst, omtrent klokken 15.00 eller så, er et vanlig problem hovedsakelig blant kontorarbeidere i USA og mange andre land. Problemet er at mellommåltider mellom måltider kan føre til at folk blir mer sultne og overspiser, og det forstyrrer også kroppens evne til å forbrenne fett (på grunn av spising hele dagen), noe som fører til diabetes type 2 og vektøkning.

De fleste mennesker ønsker junkfood, som salt chips, søte kaker og kremaktig is, så når du prøver å leve en sunn livsstil, er det naturlig å bytte ut suget med et ønske om sunnere, næringsrik mat. Imidlertid kan det være vanskelig tidlig å gå over til et sunnere kosthold.