En alvorlig ACL -tåre er uutholdelig og krever ofte kirurgi for å fikse det fullstendig. Det er naturlig å være nervøs for kirurgi, spesielt hvis det er første gang. Heldigvis er ACL -kirurgi vanligvis en poliklinisk prosedyre som vil ha deg hjemme og hvile i løpet av få timer. Å følge legens instruksjoner til punkt og prikke i ukene før operasjonen vil sikre at du får en optimal restitusjon.
Trinn
Del 1 av 2: Ukene før kirurgi
Trinn 1. Be om fri fra jobb
Vanligvis trenger du flere uker uten jobb etter operasjonen. Hvis du har en mer fysisk krevende jobb, kan du trenge flere måneder. Legen din vil gi deg råd om hvor lenge du trenger å spørre.
- Vanligvis er det best å spørre så snart som mulig, slik at arbeidsgiveren din har tid til å gjøre overnatting for ditt fravær. For eksempel vil de kanskje at du skal lære opp noen andre til å gjøre jobben din midlertidig mens du er borte.
- Hvis sjefen din er tilbakeholden med å gi deg den friheten du trenger, snakk med en lokal advokat. Du kan ha lovlig rett til fri for medisinsk eller funksjonshemming. For eksempel har du i USA rett til opptil 12 uker med ulønnet permisjon hvert år for en medisinsk tilstand.
Trinn 2. Tren for å bygge styrke i musklene rundt kneet
Legen din eller fysioterapeuten vil sannsynligvis anbefale en liste over øvelser designet for å styrke quads, kalver, hamstrings og andre muskler og sener i beinet som støtter kneet ditt. Jo sterkere disse musklene er før operasjonen, jo mindre belastning vil du legge på kneet ditt under restitusjonen.
- Prøv å bruke en treningssykkel for en trening med lav effekt som styrker kneet. Start sakte, arbeid deg frem og tilbake til du til slutt kan komme deg helt rundt på sykkelen.
- Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden din, kan noen av disse øvelsene være vanskelige eller smertefulle for deg å gjøre. Hvis du har det vanskelig med dem, må du si ifra og gi beskjed til legen din.
- I noen situasjoner kan legen din anbefale deg å begynne å jobbe med en fysioterapeut før operasjonen for å få bein og kne i best mulig form.
Trinn 3. Gjør strekk for å gjenvinne hele bevegelsesområdet i kneet
Legen din eller fysioterapeuten vil sannsynligvis også foreslå strekk som du kan gjøre hjemme hver dag. Disse strekkene kan bidra til å øke bevegelsesområdet i kneet etter skaden. Hvis du kan få tilbake hele bevegelsesområdet etter skaden, har du en mye større sjanse for å få det samme bevegelsesområdet etter operasjonen.
Hvis du ikke har hele bevegelsesområdet i kneet før operasjonen, har du stor sannsynlighet for å utvikle "frosset kne" etter rekonstruksjon av ACL
Trinn 4. Ta kosttilskudd for å forbedre restitusjonen etter operasjonen
Multivitaminer, vitamin C og sink kan hjelpe med sårheling. Snakk med legen din om andre kosttilskudd som kan være til nytte for deg.
Maten du spiser kan også påvirke operasjonen og resultatet ditt. Legen din vil vanligvis spørre om kostholdet ditt - vær ærlig! Hvis legen din gir deg en ernæringsplan, gjør ditt beste for å følge den
Trinn 5. Begrens eller stopp bruk av koffein, nikotin og alkohol
Stoffer som inneholder koffein, nikotin og alkohol har en negativ innvirkning på kirurgi og utvinning etter operasjonen. Selv om en kopp kaffe om morgenen eller et glass vin til middag kan være bra, vil legen din sannsynligvis oppfordre deg til å kutte disse stoffene helt en uke eller to før operasjonen.
Det kan være ekstremt vanskelig å slutte å røyke plutselig, men det er ikke umulig. Selv om dette bare ender opp med å bli en midlertidig slutt, vil du få et bedre resultat og komme deg raskere hvis du ikke røyker
Trinn 6. Gå gjennom hele behandlingsplanen med legen din
Fortell legen din om operasjonsmålene dine før operasjonen. Basert på målene dine, aktivitetsnivået før skaden og alvorlighetsgraden av skaden, vil legen din lage en behandlingsplan spesielt for deg.
- Hvis det er en del av behandlingsplanen du ikke forstår, eller som du ikke tror kommer til å fungere for deg, må du fortelle legen din før operasjonen. Det gir dem god tid til å komme med et alternativ.
- Husk at behandlingsplanene er fleksible. Ikke vær redd for å si ifra hvis det er et aspekt av planen du helst ikke vil gjøre.
Trinn 7. Ordne hjemmet ditt slik at du kan bevege deg rundt etter operasjonen
Flytt alt du måtte snuble på og utvide gangveier og mellomrom mellom møbler så mye som mulig. Husk at du skal være på krykker i flere uker.
- Hvis soverommet ditt er oppe, vil du sannsynligvis legge til rette for å sove nede, i det minste den første uken eller to etter operasjonen, når trapper sannsynligvis ikke vil være mulig for deg.
- Sørg for at badet ditt er tilgjengelig og i samme etasje der du skal tilbringe tid etter operasjonen. Hvis det ikke er mulig for deg, må du kanskje kjøpe en bærbar kommode du kan bruke, i det minste den første uken eller så.
- Lagre gjenopprettingsplassen din med mange puter og tepper, flaskevann og sunne snacks. Sett opp ladere for dine elektroniske enheter i nærheten, sammen med mange bøker, blader og andre aktiviteter for å holde deg opptatt.
Trinn 8. Tren på å gå med krykker
Hvis du aldri har gått med krykker før, kan det ta litt tid å bli vant til det. Få krykkene dine før du går i operasjon, slik at du kan øve med dem, spesielt rundt huset ditt.
Legen din kan hjelpe deg med å sørge for at krykkene dine er riktig justert for høyden din, og gi deg noen tips om hvordan du kan gå på dem mer komfortabelt
Del 2 av 2: Operasjonsdagen
Trinn 1. Ikke spis eller drikk 8-12 timer før operasjonen
Legen din vil vanligvis anbefale at du faster før operasjonen. Dette er vanligvis lettest hvis du opererer først om morgenen. Deretter kan du spise en mettende middag og sove gjennom timene du ikke skal spise.
- Hvis operasjonen er planlagt senere på dagen, spør om det er noe lett du kan spise om morgenen for å unngå å bli for sulten i løpet av dagen.
- Vanligvis kan du fortsette å drikke vann, men ikke overdriv. Sørg for at du er godt hydrert i dagene før operasjonen, slik at du ikke føler behov for å drikke så mye dagen etter.
Trinn 2. Gjør noe avslappende for å lette spenningen
På operasjonsdagen vil du sannsynligvis være ekstremt spent. Med mindre du ruller ut av sengen og går rett til legen, gjør noe morsomt og beroligende for å ta tankene dine fra den kommende timen.
For eksempel kan du lese en bok eller se favorittprogrammet ditt på TV. Kunst og håndverk eller fargelegging i en fargebok for voksne er også avslappende aktiviteter som kan hjelpe deg med å distrahere deg fra å bekymre deg og stresse over operasjonen
Trinn 3. Kle deg komfortabelt for kirurgi
Bruk løstsittende klær i myke stoffer som du enkelt kan ta av og på. Unngå leggings eller noe annet som er stramt rundt bena - de kan være vanskelige å komme tilbake på etter operasjonen. Hvis det er varmt ute, er shorts fine. Ikke bekymre deg for smykker eller tilbehør - de kan gå seg vill og kan forstyrre operasjonen.
- Ta med deg en lett jakke eller hettegenser fordi du sannsynligvis vil føle deg litt kald når du kommer ut av operasjonen.
- Hvis du vanligvis bruker kontakter, er det en god idé å bytte dem mot briller på operasjonsdagen. De kan skade øynene dine eller gå seg vill.
Trinn 4. Snakk med kirurgen om prosedyren
Kirurgen din vil forklare inngrepet inngående, samt eventuelle risikoer knyttet til selve prosedyren eller anestesi. Lytt nøye og still spørsmål hvis det er noe du ikke forstår.
- Kirurgen kan også hjelpe deg med å forutse hvordan du sannsynligvis vil føle deg når du kommer ut av operasjonen og gi deg beskjed om hva du kan forvente i de kommende timene etter at du drar hjem.
- Ikke vær redd for å si ifra hvis du har frykt eller bekymringer. Kirurgen og sykepleierne som deltar kan hjelpe deg med å dempe frykten og roe deg ned. De vil at du skal være så rolig og avslappet som mulig når du skal opereres.
Trinn 5. Sørg for at noen kjører deg til og fra avtalen
ACL -kirurgi er vanligvis en poliklinisk prosedyre. Du kan imidlertid ikke kjøre bil. Be en pålitelig venn eller et familiemedlem ta deg til operasjonen og vente på deg eller komme tilbake for å hente deg etterpå.
Når du kommer deg ut, trenger du sannsynligvis noen som kan hjelpe deg med å gjøre noen ganske grunnleggende ting, i det minste for en dag eller to. Hvis du bor alene, vil du kanskje bo hos en venn eller et familiemedlem, eller få noen til å bo hos deg
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
