Hvordan forberede seg på en kolon (med bilder)

Innholdsfortegnelse:

Hvordan forberede seg på en kolon (med bilder)
Hvordan forberede seg på en kolon (med bilder)

Video: Hvordan forberede seg på en kolon (med bilder)

Video: Hvordan forberede seg på en kolon (med bilder)
Video: Filt på væggene. Lær om opsætning af glasfilt på væg. Se hvordan her 2024, Mars
Anonim

Kolonisk vanning, også kalt kolon, er en prosedyre som er ment å fjerne avfall og giftstoffer fra tarmen. For å få mest mulig ut av prosedyren må du justere livsstilen din to dager før og igjen på dagen for. Etterpå må du la systemet justere på nytt og vurdere å gjøre langsiktige livsstilsendringer. Selv om mange hevder at kolonier lindrer en rekke forhold, er det ingen vitenskapelig bevis som støtter denne teorien. Snakk med legen din først for å diskutere om prosedyren er passende eller trygt for deg.

Trinn

Del 1 av 3: Justere dietten 48 timer før tykktarmen

Cure Piles Naturligvis Trinn 13
Cure Piles Naturligvis Trinn 13

Trinn 1. Drikk 1,6 liter vann hver dag

Hydrering er svært viktig for kolonier og dagligliv. Ikke bare drikke vann for å forberede prosedyren. Gjør det til en del av hverdagen.

Unngå magesmerter når du tar antibiotika Trinn 9
Unngå magesmerter når du tar antibiotika Trinn 9

Trinn 2. Suppler med urtete

Velg ingefær, peppermynte eller kardemomme. Disse urter fremmer sunn fordøyelse og holder systemet fra å bli gassaktig. Te som inneholder dem er også fri for dehydrering av koffein. Sikt på noen kopper om dagen.

Lev et fyldigere liv etter middelalderen Trinn 11
Lev et fyldigere liv etter middelalderen Trinn 11

Trinn 3. Spis rikelig med grønnsaker

Sikt på å lage grønnsaker til minst 50 til 70 prosent av måltidene dine. Legg på mørke grønne grønnsaker, courgette, erter, agurker, mangold og fennikel. Spis dem rå eller lett dampede.

Gå ned i vekt i bryting Trinn 16
Gå ned i vekt i bryting Trinn 16

Trinn 4. Drikk 16 til 32 væske unser (470 til 950 ml) med saftige grønnsaker daglig

Bruk en juicer eller bestill en henting på din lokale juicebar eller kaffebar. Juice 5 eller 6 stilker av grønnkål, 1 hode romaine salat, 1-2 ss (15-30 g) ingefær, en hel sitron og 1-2 hele epler for søthet. Bruk om mulig organiske ingredienser.

Stopp en brennende hals Trinn 5
Stopp en brennende hals Trinn 5

Trinn 5. Kutt ned på animalsk protein

Disse matvarene kan utløse forstoppelse. Hvis du spiser kjøtt, hold deg til stekt kylling eller ferskvannsfisk. Erstatt animalsk protein med kikerter, rå nøtter og ubehandlede frø.

Unngå å sove og gjespe i løpet av dagen Trinn 11
Unngå å sove og gjespe i løpet av dagen Trinn 11

Trinn 6. Unngå bearbeidede matvarer

Hold deg unna kullsyreholdige drikker, bakevarer, hurtigmat og frosne måltider. Unngå enkle karbohydrater (brød, pasta og hvit ris) meieriprodukter, rødt kjøtt og skalldyr. Disse matvarene har en tendens til å binde seg og sette seg fast i tarmen.

Unngå å sove og gjespe i løpet av dagen Trinn 12
Unngå å sove og gjespe i løpet av dagen Trinn 12

Trinn 7. Ikke røyk, drikk alkohol eller bruk koffein

Tobakk, alkohol og koffein dehydrerer kroppen. I motsetning til alkohol og koffein har tobakksprodukter ingen kjente helsemessige fordeler. Hvis du røyker, la dette være en prøvekjøring eller forberedelse til å slutte for godt!

Handle edru trinn 19
Handle edru trinn 19

Trinn 8. Tygge maten grundig

Prøv å tygge hver munnfull 20 til 30 ganger før du svelger. Ta små biter og tygge sakte. Grundig tygging vil redusere oppbygging av ufordøyd mat og lommer med gass i tykktarmen.

Ro deg ned når du er opprørt Trinn 12
Ro deg ned når du er opprørt Trinn 12

Trinn 9. Trening

Dette bør være en del av din vanlige rutine, omtrent 3 til 5 dager i uken. En god treningsøkt dagen før tykktarmen din vil bidra til å stimulere tarmen. Hold deg til din vanlige rutine. Hvis du ikke vanligvis trener, kan du gå en tur eller gjøre yoga.

Del 2 av 3: Ta forhåndsregler på kolonens dag

Ta tak i søvnparalyse Trinn 9
Ta tak i søvnparalyse Trinn 9

Trinn 1. Spis lett mat

Hold deg til frukt, rå grønnsaksalater og dampede greener. Hopp over matvarer som forårsaker gass, for eksempel belgfrukter, brokkoli, blomkål, kål og purre. Dette vil gjøre prosedyren mer smidig og spare deg for flau.

Handle edru trinn 4
Handle edru trinn 4

Trinn 2. Unngå å spise eller drikke to timer før

Hvis du har en overaktiv blære, bør du vurdere å kutte væsker tidligere. Magen din blir massert under prosedyren. En tom blære og mage vil få deg til å føle deg mer komfortabel.

Finn konsistens i livet trinn 14
Finn konsistens i livet trinn 14

Trinn 3. Kom litt tidlig

Dette vil tillate hele kroppen din, inkludert tarmen, å slappe av. Rushing stresser deg bare. Hvis du føler deg stresset før tykktarmen, kan du prøve å le, puste dypt og/eller lytte til beroligende musikk.

Kurer en virusinfeksjon med hjemmemedisiner Trinn 31
Kurer en virusinfeksjon med hjemmemedisiner Trinn 31

Trinn 4. Snakk åpent og ærlig med din kolonterapeut

Diskuter din livsstil og sykehistorie. Nevn for eksempel hvor ofte du trener, hva du vanligvis spiser, medisiner og kosttilskudd du tar, eller fordøyelsesproblemer du kan oppleve. Har spørsmål om prosedyren og oppfølgingstiltak klare til å stille. Kom gjerne med bekymringer.

Del 3 av 3: Å ta skritt etter tykktarmen

Vet om du trenger flere kalorier Trinn 18
Vet om du trenger flere kalorier Trinn 18

Trinn 1. Spis lett i 24 timer

Hold deg til suppe og salater. Unngå krydret ingredienser som pepper eller karrypulver. Etter en tykktarm blir tarmmuskulaturen stimulert. Et lett kosthold gjør at musklene dine kan justere seg til sin vanlige tilstand.

Gå ned i vekt i bryting Trinn 2
Gå ned i vekt i bryting Trinn 2

Trinn 2. Ikke slapp av på vannet

Fortsett å drikke 1,9 l (64 l) hver dag. Hydrering hjelper kroppen din til å justere seg. Det vil også gi deg en full følelse som forhindrer deg i å nå tung mat.

Finn konsistens i livet trinn 4
Finn konsistens i livet trinn 4

Trinn 3. Gjør livsstilsendringer

Hvis du var stillesittende før tykktarmen, snakk med legen din om hvordan du starter et treningsprogram. Invester i en juicer for å nyte fersk grønnsaksjuice hver dag. Eliminer meieri, som er en vanlig årsak til forstoppelse. Til slutt, hvis du tror du kan ha glutenfølsomhet, snakk med en diettist om å gå glutenfri.

Anbefalt: