Det finnes alle slags detoxer og rensemidler der ute som hevder å ha en rekke fordeler, inkludert vekttap, forbedret energi og smertelindring. Hvor mye av det er egentlig støttet av vitenskap? Er kroppen din virkelig full av giftstoffer som du trenger å skylle ut med en detox eller rense? Ikke bekymre deg-i denne artikkelen bryter vi ned noen vanlige myter om avgiftning og rensing, slik at du kan lære fakta.
Trinn
Metode 1 av 6: Myte: Kroppen din trenger hjelp til å fjerne "giftstoffer"
0 1 KOMMER SNART
Trinn 1. Fakta: Leveren, nyrene og tykktarmen gjør dette helt fint alene
Hvis menneskekroppen trengte hjelp utenfra for å behandle giftstoffer eller avfall, ville mennesker overalt bli farlig syke hele tiden. Virkeligheten er at kroppen din allerede er designet for å bli kvitt de tingene den ikke trenger. Leveren absorberer næringsstoffer og produserer galle for å bryte ned ting, tykktarmen smører og flytter avfallet, og nyrene filtrerer stygge stoffer ut av blodet ditt. Med mindre ett av disse organene er skadet, trenger du ikke hjelp til å bli kvitt giftstoffer.
Det er ikke engang egentlig "toksiner" i kroppen din slik folk flest tenker på dem. Kroppen din produserer sikkert avfallsstoffer, men det er ikke som giftstoffer eller kjemikalier som bygger seg opp i kroppen din over tid
Metode 2 av 6: Myte: Rens og avgiftning kan hjelpe deg å gå ned i vekt
0 8 KOMMER SNART
Trinn 1. Fakta: Bevisene støtter ikke dette
Noen mennesker merker mindre vekttap fra avgiftning/rensing, men det vekttapet varer vanligvis ikke. Studier viser at dette ikke er en pålitelig eller sunn måte å gå ned i vekt på. Dessverre, selv om du går ned noen kilo, er sjansen stor for at du får det tilbake etter rensingen eller detoxen er over.
- En håndfull kliniske studier tyder på at det kan være noen produktive rensinger der ute for vekttap. Likevel har disse studiene blitt avvist i det medisinske miljøet på grunn av dårlige metoder eller super små utvalgsstørrelser.
- Hvis du virkelig vil gå ned i vekt, må du kutte ned på bearbeidede matvarer. Disse elementene har en tendens til å inneholde mye natrium, sukker, mettet fett og usunne tilsetningsstoffer. Bare legg til mer naturlige grønnsaker, frukt og magert kjøtt. Ikke glem å trene heller!
Metode 3 av 6: Myte: Avgiftning og rensing har ingen risiko eller bivirkninger
0 7 KOMMER SNART
Trinn 1. Fakta: Noen avrusninger og rensninger er dårlige for kroppen din og kan til og med være farlige
Å kutte ut matgrupper, spise for mye av et bestemt næringsstoff eller endre kostholdet ditt dramatisk kan ha skadelige konsekvenser. Dette gjelder spesielt hvis du faster, noe som kan senke immunforsvaret og øke risikoen for dehydrering, og mange rensinger og detox krever en form for faste.
- Juice -rensedrikker har ofte ikke blitt pasteurisert eller lagret riktig, og du kan ved et uhell konsumere skadelige bakterier. DIY-rensingene kan være farlige for mye å spise for mye spinat eller bete, for eksempel kan pumpe for mange oksalater i blodet og skade nyrene.
- Kolonrensende detoxer og renser kan øke risikoen for hemorroider, hjertesykdom og nyresykdom.
- Enkelte leverrensinger kan forårsake direkte skade på leveren og føre til legemiddelindusert skade.
- Mange urter- og tebaserte rensemidler er ekstremt farlige, og de kan være dødelige hvis du overdriver dem. De kan også føre til farlige ubalanser i elektrolyttene.
Metode 4 av 6: Myte: Leveren din er full av "giftstoffer"
0 7 KOMMER SNART
Trinn 1. Fakta: Leveren absorberer avfall, men det blir også kvitt det
Leveren din blir faktisk utsatt for noen stygge ting ved en vanlig anledning, men det er nettopp det den er designet for å gjøre. For å gjøre ting superenkelt, absorberer leveren alt det kroppen din ikke kan bruke fra kostholdet ditt og omdanner det deretter til ufarlig avfall, som kroppen din blir kvitt gjennom urin og avføring.
Du har kanskje hørt at visse detoxer eller rensinger kan hjelpe deg med å rense leveren for "giftstoffer", men dette er ikke sant! Selv om leveren din har problemer med å behandle avfall, vil en detox eller rensing ikke løse det underliggende problemet
Metode 5 av 6: Myte: Rens og avgiftning kan fikse medisinske problemer
0 8 KOMMER SNART
Trinn 1. Fakta: Hvis du har et underliggende problem, bør du oppsøke lege
Den eneste måten å løse problemer med nyrer, tykktarm eller lever er å oppsøke lege og få en medisinsk diagnose. Basert på din medisinske screening og tester, vil legen din kunne foreskrive en medisinsk godkjent behandling. Siden det ikke er tegn på at detox og rensing hjelper til med å løse medisinske problemer, kan det hende at det å gjøre en viss rensing eller detox potensielt kan gjøre problemet verre siden du faktisk ikke vil behandle problemet.
Metode 6 av 6: Myte: Faste hjelper kroppen med å reparere seg selv
0 9 KOMMER SNART
Trinn 1. Fakta: Faste gjør det mye vanskeligere for kroppen din å opprettholde seg selv
Når du ikke spiser, får kroppen din ikke drivstoffet den trenger. Du begynner å tømme næringsstoffene, og du kan bli svimmel, sliten eller syk som følge av dette. Hvis du prøver å forbedre din generelle helse og gi kroppen tid til å gro, er ikke faste den sikreste eller sunneste måten å gjøre det på.
Det kan være noen fordeler med periodisk faste i et medisinsk godkjent program, men dommen er fortsatt veldig ubestemt
Tips
- Noen rapporterer at de føler seg bedre etter å ha fullført en rensing eller detox. Noen medlemmer av det medisinske samfunnet har antydet at dette skjer fordi folk slutter å spise kalorifattige og lite næringsrike matvarer en stund.
- Det kan være noen potensielle helsemessige fordeler ved medisinsk godkjente intermitterende fasteprogrammer, men akkurat nå er det uklart hva fordelene er og hvordan disse programmene kan se ut. Mer forskning er nødvendig på denne arenaen.
