Selv om stigma rundt mental helse definitivt forbedres, er det fortsatt noen misforståelser om terapi og rådgivning generelt. Myter som disse kan forhindre folk i å få den hjelpen de trenger, noe som kan forverre psykiske problemer på sikt. Vi har tatt opp noen av de vanligste misforståelsene om terapi, slik at du kan lære mer om det og hva det kan gjøre for deg.
Trinn
Metode 1 av 7: Myte: Bare "gale" mennesker trenger terapi
1 4 KOMMER SNART
Trinn 1. Fakta:
Alle kan gå i terapi av en eller annen grunn.
Bare fordi du ikke har et psykisk sammenbrudd, betyr det ikke at det ikke er nyttig å gå i terapi. Det er ikke noe som er å være "gal nok" til terapi; hvis du sliter med noe og tror at et perspektiv utenfra kan hjelpe, kan det fungere for deg.
Myten om at bare mennesker med alvorlige psykiske problemer trenger behandling, stammer fra det negative sosiale stigmaet rundt terapi
Metode 2 av 7: Myte: Å gå i terapi betyr at du er svak
1 1 KOMMER SNART
Trinn 1. Fakta:
Å jobbe med deg selv er et tegn på styrke.
Å bruke tilgjengelige ressurser er en smart måte å håndtere stressende ting i livet ditt. Det er en myte at du trenger nok "viljestyrke" til å endre ting på egen hånd-noen problemer blir bedre løst ved hjelp av en psykolog.
Hvis det hjelper, kan du tenke på en terapeut som en coach eller en veileder som hjelper deg med å gjøre en endring. De kan ikke gjøre jobben for deg, men de kan hjelpe deg med å veilede deg i riktig retning
Metode 3 av 7: Myte: Terapeuter får meg til å snakke om ting jeg ikke vil
1 10 KOMMER SNART
Trinn 1. Fakta:
Du får bestemme hva du vil snakke om hver økt.
Faktisk er hele økten totalt bygget rundt å lytte til dine behov! Det er sant at terapeuter kanskje vil snakke om bestemte ting, men du trenger aldri å følge deres retning. Hvis du føler deg ukomfortabel med emnet, bare gi beskjed til terapeuten din slik at de kan fortsette.
I noen tilfeller vil du kanskje utvikle et forhold til terapeuten din før du dykker ned i de tøffe tingene. Hvis det er tilfelle, må du la terapeuten din vite at mens du ikke vil snakke om det nå, kan du være villig til det senere
Metode 4 av 7: Myte: En terapeut vil kurere meg på 1 eller 2 økter
1 4 KOMMER SNART
Trinn 1. Fakta:
I gjennomsnitt varer terapien totalt 4 til 6 måneder.
Faktisk vil de første øktene trolig handle om at terapeuten din blir kjent med deg. Etter det kan du begynne å jobbe med problemene dine og få råd fra terapeuten din.
Hvis du er i terapi lenge (flere år) og du føler at det ikke fungerer, er det et tegn på at du kanskje må bytte terapeut
Metode 5 av 7: Myte: Å stole på venner er like bra som terapi
1 8 KOMMER SNART
Trinn 1. Fakta:
Dine venner er ikke helsepersonell.
Selv om det er flott å ha et støttenettverk hvor du kan snakke om problemene dine, er det annerledes å gå til en terapeut. De er opplært til å gi deg profesjonelle råd og snakke gjennom problemene dine, slik at du kan jobbe med deg selv.
- På samme måte handler en terapisession om deg. Når du lufter til vennene dine, er det litt frem og tilbake, så du kommer ikke til å fokusere på deg selv hele tiden.
- Å bruke vennene dine som gratis terapi kan veie dem over tid, og det kan til og med føre til en belastning på forholdet.
Metode 6 av 7: Myte: Terapi varer hele livet
1 4 KOMMER SNART
Trinn 1. Fakta:
De fleste forblir i terapi i omtrent 6 måneder om gangen.
Terapi skal ikke vare hele livet ditt, og mange mennesker går gjennom lange perioder hvor de ikke er i terapi. Du trenger bare å gå i terapi hvis det er nyttig for deg-hvis du føler at du ikke trenger det lenger, kan du bare stoppe øktene.
Det er også helt greit å sykle inn og ut av terapi flere ganger i løpet av livet
Metode 7 av 7: Myte: Terapi er for dyrt
1 3 KOMMER SNART
Trinn 1. Fakta:
Det er mange rimelige terapialternativer der ute.
Hvis du har helseforsikring, kan du sannsynligvis få dekket terapisessionene dine i det minste delvis. Hvis du ikke har forsikring, se deg om etter terapeuter som tar betalt i en glidende skala. De belaster deg bare det du har råd til basert på inntekten din.
