Hvis du har en venn eller en du er glad i som er rammet av en spiseforstyrrelse, er det normalt å ville hjelpe dem. Start med å fortelle dem at du er bekymret for dem, og oppmuntre dem til å søke profesjonell hjelp. Du kan også hjelpe noen med en spiseforstyrrelse ved å fortsette å involvere dem og kommunisere med dem regelmessig. Det er også noen vanlige fallgruver som du kanskje vil unngå siden å si eller gjøre visse ting kan gjøre ting verre. Men hvis du nærmer deg situasjonen med medfølelse og tålmodighet, kan du kanskje hjelpe din kjære med å begynne på bedringens vei.
Trinn
Metode 1 av 3: Å uttrykke bekymringene dine
Trinn 1. Velg et passende tidspunkt for å snakke med personen
Sørg for at du vil ha privatliv, tid og en rolig sinnstilstand når du snakker med personen. Unngå å snakke når du kan bli avbrutt eller når en eller begge har det travelt eller føler deg stresset. Prøv å avtale med personen for å møte hverandre på et tidspunkt og sted som lar deg snakke.
- For eksempel kan du si noe som: “Deanna, jeg håpet vi kunne snakke om noe. Kan du møte meg etter skolen på kafeen?”
- Eller du kan sende dem en tekst som: "Hei, Charlie! Vi har ikke snakket på en stund, og jeg har noe veldig viktig jeg må spørre deg om. Kan vi møtes i leiligheten min en gang i helgen?”
Trinn 2. Si hva du er bekymret for å bruke "jeg" -språk
Å starte med "du" kan sette personen i defensiv umiddelbart, så unngå å starte på denne måten. Fokuser i stedet på å starte hver setning med "jeg" og uttrykke bekymringene dine fra posisjonen til hvordan du føler.
- For eksempel kan du åpne med noe som: "Jeg er bekymret for deg. Jeg har lagt merke til at du ikke spiser lunsj de fleste dagene, og jeg er redd for at du kan ha en spiseforstyrrelse."
- Eller du kan si noe sånt som: “Jeg bryr meg om deg, og jeg er bekymret for ditt velvære. Jeg har lagt merke til at du er mye tynnere enn du pleide å være, og det virker usunt. Jeg vil hjelpe hvis jeg kan.”
Trinn 3. Lytt nøye til svaret deres og vær forberedt på fornektelse
Når du har delt bekymringene dine med dem, gi dem en sjanse til å svare. Lytt nøye til dem og demonstrer at du lytter, for eksempel ved å møte dem, få øyekontakt og nikke med hodet. Gjenta det de sier tilbake til dem nå og da for å sikre at du forstår dem.
- Å stille spørsmål for å tydeliggjøre hva de sier kan også være nyttig. For eksempel kan du si noe sånt som: "Det høres ut som om alt dette begynte da du gikk på videregående. Er det riktig?"
- Eller du kan si: "Hva mente du da du sa at du følte deg frustrert og sluttet å spise?"
Trinn 4. Spør personen om noe ville motivere dem til å søke hjelp
Det er viktig for personen å være personlig motivert til å søke hjelp for en spiseforstyrrelse, eller det er usannsynlig at de vil forbedre seg. Du kan hjelpe dem med å identifisere motivasjonen ved å stille spørsmål. Spør dem om de kan tenke på noe som kan motivere dem, eller spør om spesifikke ting kan motivere dem hvis du har noen ideer.
For eksempel kan du si noe som: "Hva kan motivere deg til å søke hjelp?" eller “Spiseforstyrrelsen din har gjort det vanskeligere for deg å gjøre ting du pleide å like, som klatring og lange turer. Ville du ikke like det hvis du kunne gjøre disse tingene igjen?"
Tips: Husk at du ikke kan få noen til å bli bedre. Personen må ønske det selv. Hvis vennen din eller din kjære ikke vil ha hjelp, kan du ikke tvinge dem.
Trinn 5. Oppfordre personen til å oppsøke lege for å starte behandlingen
Så mye du vil hjelpe personen selv, er det viktig å huske at spiseforstyrrelser krever en kombinasjon av medisinsk og psykiatrisk behandling. De er komplekse og ofte vanskelige å behandle, så det er viktig at vennen din eller din kjære oppsøker lege så snart som mulig for å komme i gang. Oppfordre dem til å gjøre det, og tilbud om å bestille time for dem og til og med følge med dem hvis det vil hjelpe.
- For eksempel kan du si noe sånt som: “Jeg vil gjerne hjelpe deg med å finne en lege du stoler på og som kan hjelpe deg med å bli bedre. Ville det være greit hvis jeg undersøkte litt og avtalte time for deg?”
- Eller du kan si, “Jeg vet at det er viktig å få behandling for en spiseforstyrrelse, og jeg vil gjerne hjelpe deg med å komme i gang. Kan jeg ringe legen din og sette opp noe for deg?"
Metode 2 av 3: Gi løpende støtte
Trinn 1. Si at du er villig til å lytte hvis de vil snakke
Selv om du kanskje føler at det er gitt, kan det hjelpe ham å føle seg komfortabel ved å fortelle personen at du er villig til å lytte hvis han noen gang vil snakke. Ellers kan de være bekymret for at de vil plage deg ved å dele om det de går gjennom.
- Prøv å si noe sånt som "Hei, Gina. Jeg ville bare fortelle deg at jeg er her hvis du noen gang trenger noen å snakke med.”
- Når vennen din åpner opp for deg om spiseforstyrrelsen, kan du spørre dem hva du kan gjøre for å støtte dem.
Tips: Vær forsiktig så du ikke presser personen til å snakke. Hvis de ikke føler seg komfortable med å snakke ennå, kan de trenge mer tid til å behandle det de opplever.
Trinn 2. Kompliment dem og fortell dem hvor mye du setter pris på dem
Å komplimentere personen kan bidra til å forbedre selvfølelsen, men sørg for å unngå å komplimentere ham for utseendet alene. Prøv å fokusere komplimentene dine på egenskapene du beundrer hos personen, for eksempel deres gode sans for humor, vennlighet eller intelligens.
Prøv å si noe sånt som: "Jeg vet ikke hva jeg ville gjort hvis du ikke var i nærheten for å få meg til å le. Du er den morsomste personen jeg vet! " eller du kan si, “Du er en så snill og omsorgsfull person. Takk for at du alltid er der for meg!"
Trinn 3. Be dem om å gjøre ting med deg som du vanligvis ville
Hvis personen er noen du vanligvis bruker tid med, fortsetter du å bruke tid med ham som du har gjort tidligere. Be dem gå ut med deg og andre mennesker og fortsett å holde kontakten med dem. Unngå å ekskludere dem fra ting etter at du har lært om spiseforstyrrelsen også.
For eksempel, hvis du ofte går ut for å spise middag med personen og en gruppe andre venner, kan du fortsette å invitere dem til å gjøre dette
Trinn 4. Del med dem hvis du har vært gjennom noe lignende
Hvis du har slitt med en spiseforstyrrelse selv, kan det å fortelle personen om det hjelpe ham til å føle seg mindre alene. Unngå å sammenligne din erfaring og deres. Fortell ærlig om hva som skjedde med deg, samtidig som du erkjenner at opplevelsen deres er unik.
For eksempel kan du si noe sånt som: "Jeg vet ikke nøyaktig hva du går gjennom, men jeg slet med en spiseforstyrrelse mens jeg var på college. Jeg måtte bli innlagt på sykehus og gå til et pasientbehandlingssenter i en måned. Det var en veldig vanskelig tid.”
Trinn 5. Ring, skriv eller besøk dem hvis de trenger behandling
Hvis personen må tilbringe tid på et patentbehandlingssenter eller hvis han er innlagt på sykehus for problemer som skyldes spiseforstyrrelsen, kan du prøve å holde kontakten med dem, for eksempel ved å ringe eller skrive dem. Hvis du vil besøke personen, må du først spørre dem om det er greit. Ta også kontakt med behandlingssenteret for å finne ut om retningslinjene deres.
Selv å sende et bli-bli-snart-kort kan være en fin måte å la personen vite at du tenker på dem. Prøv å inkludere et notat som sier: "Sarah, jeg beklager å høre at du ikke har det bra. Jeg tenker på deg og håper du blir bedre snart! Kjærlighet, Debbie."
Metode 3 av 3: Unngå vanlige fallgruver
Trinn 1. Unngå å gi dem råd, klandre dem eller kritisere dem
Å sette personen ned indirekte eller direkte kan være et stort slag for deres selvfølelse, og det kan også føre til at de slår seg av deg. Ikke tilby enkle løsninger, kall dem navn, eller kritiser dem for deres oppførsel.
For eksempel, hvis personen har spiseforstyrrelse, må du ikke be ham om å "bare spise mindre" eller "telle kalorier" som løsninger på spiseforstyrrelsen. Det er ikke så enkelt
Tips: Husk at en spiseforstyrrelse ikke handler om maten. Unngå å bagatellisere alvoret i problemet, da dette kan være ekstremt opprørende for personen.
Trinn 2. Ikke gi dem ultimatum eller prøv å tvinge dem til å endre seg
Hvis du truer en kjær eller en venn med handling hvis de ikke søker hjelp eller slutter å engasjere seg i uordnede spisemønstre, kan det gjøre ting mye verre. Personen kan bli sint på deg eller deres spiseforstyrrelse kan bli verre som følge av stresset som et ultimatum kan forårsake. Vær snill og støtt din elskede i stedet.
Hvis du opplever at du blir frustrert av vennen din eller din elskede spiseforstyrrelse, snakk med en terapeut. De kan hjelpe deg med å finne sunne måter å takle disse frustrasjonene på og gi forslag til hvordan du kan samhandle med dem
Trinn 3. Unngå kommentarer om personens kropp
Det kan virke som å berolige noen med at de ikke er tykke eller at de ser bra ut kan hjelpe dem, men dette er ofte ikke tilfellet med mennesker som har spiseforstyrrelser. Kommentarer om kroppen deres kan føre til at personen blir mer selvbevisst og intensiverer spiseforstyrrelsen.
- I stedet for å kommentere personens kropp, prøv å fokusere på deres helse. For eksempel, hvis personen har vært mer energisk siden behandlingen startet, kan du si noe som: "Wow! Du virker så energisk! Hvordan føler du deg?"
- Eller, hvis personen ser sunnere ut siden behandlingen startet, kan du si noe sånt som: "Huden din lyser! Hva er din hemmelighet?"
Trinn 4. Forvent gjenoppretting å ta lang tid
Det kan være en lang, steinete vei for din venn eller familiemedlem når de jobber for å bli frisk fra en spiseforstyrrelse. Noen ganger går folk gjennom perioder med tilbakefall underveis, noe som kan føre til at personen engasjerer seg i usunn atferd igjen. Vær tålmodig med personen og fortsett å støtte dem gjennom gjenopprettingen, noe som kan ta måneder eller til og med år.
Sørg for at du tar vare på deg selv mens du støtter vennen din. Gjør ting du liker og bruk tid på avslapning hver dag
Tips
- Noen ganger kan det å spise mindre stressende å spise. Tilby å få vennen din til middag hvis det vil hjelpe dem.
- Spiseforstyrrelser er vanlige, og kan ha forskjellige former, for eksempel anoreksi, bulimi og spiseforstyrrelse.
