Tenk på føttene som din fysiske base; det er det som holder deg i gang. Så hvis du er som folk flest, og ikke tror at føttene dine trenger konsekvent omsorg, tenk om igjen. Sprukne hæler er et av de vanligste fotproblemene som kan oppstå hvis du ikke er nøye. Men fortvil ikke, baby myk fothud er bare en artikkel unna. Les videre for å lære mer om hvordan du kan bli kvitt irriterende sprukket hud rundt hælene.
Trinn
Del 1 av 3: Forstå årsakene
Trinn 1. Legg merke til hudens elastisitet
Huden rundt hælene er utsatt for tørrhet som kan forverres av feil pleie. Når huden blir for tørr, mister den mye av elastisiteten. Dette kan resultere i sprukne hæler og andre plager over tid.
Tørr, flassende hud kan være et resultat av klima, for eksempel veldig tørre somre og/eller kalde vintre
Trinn 2. Vær oppmerksom på overvekt
Overvekt eller graviditet kan forårsake alvorlige calluses. Økt vekt forsterker trykket på føttene, spesielt på hælene, og dette resulterer ofte i en eller flere calluses.
Husk at den ekstra vekten krever mer utvidelse av hælen, noe som vanligvis resulterer i sprekker eller splitting av huden gjennom callus
Trinn 3. Unngå visse typer sko for å forhindre fotpine og problemer
Å holde seg til visse typer fottøy, eller slett ikke fottøy, kan tørke ut huden rundt hælen.
- Tanga, sandaler med åpen rygg eller slynge er ofte synderne.
- Høye hæler kan også forårsake ubehag i hælen og tørrhet.
Trinn 4. Prøv å unngå å stå på jobb eller hjemme i lengre perioder
Dette kan skade hælene og føttene generelt.
Harde gulv kan skade fotens helse, så prøv å bruke ortopedisk fottøy
Trinn 5. Vet om genene dine
Genetikken din har en ganske stor innvirkning på huden din, inkludert huden på føttene. Tørr hud og feil fottøy vil ikke nødvendigvis resultere i sprukne hæler for alle. Men det kan skje ganske raskt hvis du er genetisk disponert.
Trinn 6. Vær oppmerksom på din generelle helse
Diabetes kan for eksempel redusere fuktighetstilførselen til kroppen, noe som resulterer i mer generell tørrhet.
Skjoldbruskproblemer har også vært kjent for å forårsake sprukne hæler
Poeng
0 / 0
Del 1 Quiz
Hvordan kan veldig kalde vintre gi deg sprukne føtter?
Du er mer stillesittende under kaldere vintre.
Definitivt ikke! Du er mer sannsynlig å oppleve sprukne føtter hvis du er mer aktiv. Å gi føttene hvile er en god måte å lindre sprukne føtter på. Prøv et annet svar …
Kalde vintre tørker fuktighet ut av luften.
Riktig! Et tørt klima fører til tørre, flassende føtter. Det hjelper ikke at huden på hælene dine allerede er relativt tørr. Sørg for å fukte ofte, hvis huden blir for tørr, mister den elastisiteten og begynner å sprekke. Les videre for et annet quizspørsmål.
Du har tykkere lag på føttene om vinteren.
Ikke helt! Ullsokker og snøstøvler er ikke skyld i dine sprukne hæler. Fordi de beskytter hælene dine mot eksponering for tørr luft, er det faktisk best å legge lag. Du bør definitivt ikke gå rundt barbeint. Klikk på et annet svar for å finne det riktige …
Kald luft utvider hælen.
Nei! Det er sant at ekspansjon av hælen fører til sprukne føtter, men kald luft er ikke synderen i dette tilfellet. Hælen din ekspanderer under presset av for mye vekt, så hvis det er det du opplever, må du kanskje revurdere kostholdet ditt. Prøv et annet svar …
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Del 2 av 3: Gjenkjenne symptomene
Trinn 1. Se etter tørr hud på og rundt hælene
Huden vil se tørr ut (omtrent som huden på resten av kroppen din), men den kan også vise tegn på gul og/eller brun misfarging. Tørrheten og forskjellig hudfarge vil være spesielt tydelig langs hælens indre kant.
Hælens hud blir ganske til veldig grov å ta på, og kan til og med bli skarp. Med andre ord kan huden din ha mistet så mye fuktighet at den kan rive lette teksturer fra hverandre
Trinn 2. Vær oppmerksom på smerter eller ubehag i føttene
Føttene dine, og spesielt hæler, kan gjøre litt eller veldig vondt når du står, går eller løper. Smerten avtar vanligvis når vekten tas av føttene.
Trinn 3. Vær oppmerksom på at calluses dannes på hælene
I noen tilfeller kan du legge merke til at en callus dannes rundt hælens indre kant. En callus er i utgangspunktet en opphopning av tørr hud, som manifesterer seg som fortykning av huden.
Trinn 4. Se opp for blod eller blødning rundt hælene
I avanserte tilfeller kan du merke blod rundt hælområdet eller i sokkene dine. Undersøk hælene for tegn på tørr hud og sprekker.
Kontakt legen din umiddelbart hvis du vet at du lider av diabetes eller skjoldbruskkjertel
Trinn 5. Sørg for å inspisere føttene dine daglig for eventuelle endringer i hud og negletone
Poeng
0 / 0
Del 2 Quiz
Hvordan ser en callus på hælen din ut?
En masse tykk hud.
Nøyaktig! Når tørr hud akkumuleres på hælen, dannes det til en callus. Dette ser ut og føles som en fortykning av huden din. Du finner disse vanligvis på innsiden av hælen. Les videre for et annet quizspørsmål.
Et åpent sår.
Ikke helt! Calluses er i hovedsak en opphopning av tørr hud. De dekker en hælflekk og viser seg ikke som åpne sår. Klikk på et annet svar for å finne det riktige …
En stor kvise.
Ikke akkurat! Selv om huden på hælen din vil massere seg og kan stikke ut når du har en callus, er den ikke fylt med pus og kan ikke poppes som en kvise. I stedet for å føle seg følsom, har en callus vanligvis mangel på følsomhet. Velg et annet svar!
Et utslett.
Nei! Utslett kan være et tegn på noe annet ubehag i føttene, men det er ikke ubehagelig. Rødhet fra lett blødning kan skje når hælene sprekker, men utslett er ikke et assosiert symptom. Velg et annet svar!
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Del 3 av 3: Behandle tilstanden
Trinn 1. Få tak i en oljebasert fuktighetskrem og/eller hælbalsam og påfør den daglig
Ideelt sett bør du legge fuktighet på føttene to ganger om dagen, om morgenen og før du legger deg.
- Å bruke en krem eller balsam om morgenen er avgjørende. Husk at du må øke hudens elastisitet før du begynner å bruke føttene, slik at eksisterende tørr hud ikke blir verre (og potensielt forhindrer at ny tørr hud dannes).
- Bruk en fotbalsam rett før du legger deg og ta på myke sokker for å forsegle fuktigheten. Du kan også bare påføre balsam eller krem; å legge til sokkene hjelper bare til med ekstra hydrering. Urea 20%er svært effektivt, et naturlig og billig produkt som er klart og luktfritt, og i naturen er det fuktighetsgivende for huden.
- Liker du ikke å få hendene fettete? Ingen bekymringer. I dag finnes det en rekke produkter, skreddersydd for ulike behov og smaker. Prøv en gel eller krem i pinne for å unngå kliss på hendene helt.
Trinn 2. Bruk en pimpstein eller fotfil hver dag i dusjen
En pimpstein fungerer for å barbere av tørr hud, slik at hælene blir mye mykere. Husk at pimpstein- eller fotfilen vil fungere godt ved milde tilfeller av tørr hud.
- Soaking føttene i varmt vann i ca 10 minutter vil myke opp huden, noe som gjør pimpstein mer effektiv.
- Prøv å bruke fotfilen på føttene når de er tørre og våte. Dette vil gi deg en ide om hvilken tilstand som lettest reagerer på denne behandlingen.
- Følg begge behandlingene med en fuktighetskrem. Urea 20%er svært effektivt, et naturlig og billig produkt som er klart og luktfritt, og i naturen er det fuktighetsgivende for huden. Ved dårlige sprekker er en svært effektiv metode å bruke en matpakke (Press & Seal ser ut til å fungere godt) for å hindre at urea-kremen absorberes av sokker (merk-dette kan få føttene til å føles varme, så fortsett som lenge som behagelig)..
Trinn 3. Påfør et antiseptisk middel for å unngå infeksjon i huden hvis sprekker eller hud begynner å blø
Hold en dressing på den, og bytt den minst to ganger om dagen til blødningen stopper helt.
Vask alltid hendene før du berører et åpent glass eller sprekker i huden
Trinn 4. Bruk en hælkopp for bedre å fordele vekten på hælen
En kopp vil forhindre at fettputen på hælen din ekspanderer sidelengs. Det kan være et svært effektivt forebyggende og helbredende tiltak hvis det bæres daglig.
Trinn 5. Prøv å holde deg til lukkede sko og sokker av høy kvalitet
Husk at åpne sko og sandaler med åpen tå og sandaler kan ødelegge hælene dine. Å holde seg til sokker og sko av høy kvalitet kan forbedre hudens tilstand i stor grad.
- Flip flops er flotte ved bassenget, og om sommeren, men prøv å unngå å gjøre disse til en vane året rundt.
- Kvinner bør begrense bruken av hæler høyere enn 3 tommer.
Trinn 6. Prøv å gå ned i vekt hvis du ikke er i et sunt område
Overvekt har en rekke ulemper, og å belaste føttene er en av dem. Å redusere trykket på hælene kan gjøre underverker for huden rundt dem.
Trinn 7. Besøk fotterapeuten
Hvis tilstanden din ikke viser tegn til bedring med de nevnte behandlingene, kan det være på tide å besøke en helsepersonell. Han/hun vil anbefale tilpassede behandlinger for din tilstand. Poeng
0 / 0
Del 3 Quiz
Når skal du bruke en pimpstein?
Etter håndklær når du kommer ut av dusjen.
Nesten! Å bruke en fotfil til å barbere død hud av hælen din kan fungere best tørt, men ikke alles kropper reagerer på behandling på samme måte. En annen tilstand kan fungere bedre for deg. Klikk på et annet svar for å finne det riktige …
Både når føttene er våte og når de er tørre.
Absolutt! Kroppene våre er ikke bygget like. I de fleste tilfeller vil fuktighet bidra til å myke opp den tørre huden og gjøre arkiveringen mer effektiv. For noen mennesker kan føttene deres imidlertid reagere bedre under tørre forhold. Du må prøve begge for å finne ut hvilken som fungerer best for føttene dine. Les videre for et annet quizspørsmål.
Mens du legger dem i badekar.
Lukk! I de fleste tilfeller myker fuktighet opp huden og gjør behandling av pimpstein mer responsiv. Ikke alle reagerer imidlertid på behandling på samme måte, så det kan være lurt å se hvordan føttene dine tar seg når de ikke er våte. Gjett igjen!
Etter påføring av en fuktighetskrem.
Ikke helt! En fuktighetskrem er et sentralt trinn i behandling av pimpstein, men det er ikke det første trinnet. Enten du legger føttene mens de er våte eller tørker, bør du bruke fuktighetskrem på det berørte området etterpå, ikke før. Det finnes et bedre alternativ!
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Advarsler
- Hvis du lider av diabetes og/eller problemer med skjoldbruskkjertelen, må du kontakte legen din før du prøver noen av de ovennevnte behandlingene.
- Drikk rikelig med vann for å holde kroppen din, og i forlengelse av føttene, hydrert.
- Ta aldri saks på føttene når du arbeider med sprukne hæler.
- Rådfør deg alltid med legen din hvis du er usikker på tilstanden din.
