Kvalme er en kvalme i magen som vanligvis fører til oppkast. Det kan skyldes mange ting, inkludert angst, stress, sjøsykdom og morgenkvalme (for gravide). Kvalme kan også være et symptom på en mer alvorlig sykdom, som matforgiftning eller magesykdom, så hvis kvalmen din ikke blir bedre etter 48 timer, må du gå til legen din. Hvis kvalmen din er et resultat av en mindre alvorlig sykdom, eller generell angst og stress, er det metoder du kan prøve å bli kvitt kvalmen din fort.
Trinn
Del 1 av 6: Ta umiddelbar handling
Trinn 1. Sitt stille i et stille rom
Kvalme kan utløses eller forverres ved å bevege seg rundt. Prøv å hvile mens du sitter i et stille rom eller rom på en seng eller en matte. Hvis du fortsatt føler deg kvalm, må du forsiktig lette deg ned til en liggende stilling, men støtte hodet med alt annet enn helst med en pute (det er lettere å sove og mye mer behagelig).
Hvis du kan slappe godt nok av, kan en rask lur også bli kvitt kvalmen din. Du kan føle deg bedre når du våkner
Trinn 2. Pust dypt
Et friskt pust kan rense lungene, redusere angst og få magen til å føle seg litt bedre.
- Sitt i et stille rom og lukk øynene, prøv å tenke på noe annet enn kvalmen din (for å få tankene på følelsen).
- Slå av all elektronikk, hodepine kan oppnås med for mye tid på elektronikk, og du trenger ikke å legge hodepine til kvalmen din.
- Ta et dypt pust gjennom nesen og hold den. Pust deretter sakte ut munnen. Gjenta dette flere ganger.
Trinn 3. Legg et kjølig kompress på baksiden av nakken
Kvalme kan skyldes feber, men selv om det ikke er det, kan temperaturen stige som følge av moderat til alvorlig kvalme. Kule temperaturer kan bidra til å stabilisere kroppstemperaturen.
Ta en ren vaskeklut og dypp den i kaldt vann. Trykk kompressen under nakken hvis du ligger på ryggen. Hvis du sitter oppreist, bær den rundt halsen
Trinn 4. Ta tankene bort fra kvalmen
Se på en film, ring til en venn eller utfør annen mild, lett aktivitet som hindrer deg i å fikse kvalmen din.
- Noe kvalme kan utløses eller forverres av angst. Å bli kvitt alle andre bekymringer du måtte ha, kan hjelpe kvalmen til å forsvinne.
- Unngå aktiviteter som krever intens fokus. For eksempel kan lesing eller skriving som krever at øynene dine fokuserer på en tekstblokk over lengre tid, forårsake belastning på øynene. Under normale forhold kan det hende at denne belastningen ikke påvirker deg, men mens du føler deg kvalm, kan ekstra belastning eller stress forverre symptomene dine.
- Hold ut med fysiske aktiviteter med høy intensitet. Selv om forsiktig bevegelse kan hjelpe kvalmen din, er det sannsynlig at mest fysisk aktivitet vil føre til unødig stress i magen, noe som kan forverre kvalmen din.
Trinn 5. Unngå sterk lukt
Luktesansen din er koblet til fordøyelsessystemet, så en sterk duft kan få magen til å rulle og forverre kvalmen din (unngå maling for enhver pris).
Ikke kok, røyk eller ta på parfyme. Faktisk, hvis det er mulig, bør du fjerne deg selv fra et område der noen lager mat, røyker eller bruker sterk parfyme
Del 2 av 6: Bruke akupressur og tøyning
Trinn 1. Påfør akupressur med fingrene
Akupressur er en gammel kinesisk metode som innebærer å legge press på et område av kroppen din, ved hjelp av fingrene. Akupressur, som akupunktur, virker ved å endre smertemeldingene som nervene sender til hjernen din.
- Ta mellom- og pekefingrene og form en "C" -form. Bruk denne formen til å trykke godt ned på sporet mellom de to store senene på innsiden av håndleddet som starter ved foten av håndflaten.
- Hold dem der i 30 sekunder til et minutt. Slipp deretter fingrene fra håndleddet. Du bør føle at kvalmen din løfter eller avtar.
Trinn 2. Bruk et akupressurbånd
Hvis du trenger å ha hendene fri, kan du fortsatt prøve akupressur ved å kjøpe et akupressur- eller reisesykearmbånd. Disse båndene har en knapp som kontinuerlig presser på punkter på håndleddet, og gir deg lettelse hele dagen.
Trinn 3. Gjør yoga for å strekke ryggen og nakken
Noen ganger er kvalme forårsaket av ubehag i ryggen og nakken. Skånsomme strekk kan lindre smerter i rygg og nakke og bidra til å lindre kvalme.
- For å strekke øvre rygg, gjør en nedovervendt korsbeint stilling. Sitt korsbeinet på gulvet og bøy kroppen fremover. Slutt å bøye deg fremover når kroppen er i en 45 graders vinkel med beina. Hvil armene på en stol foran deg. Hvis du er mer fleksibel, kan du også bøye kroppen din til pannen berører bakken foran deg og hendene er strukket utover.
- For å strekke nakken, sett deg ned i en stol. Slapp av skuldrene og legg hendene på lårene. Vipp hodet mot skulderen og hold i 15 til 30 sekunder. Hold den motsatte skulderen nede. Pust dypt og ta hodet tilbake til midten. Gjenta dette 2 til 4 ganger for hver side.
- En annen flott kvalme mot kvalme er å sette beina opp mot en vegg. Ligg på en yogamatte eller teppe mot en vegg. Plasser halebenet og baken mot veggen og sving beina oppover veggen. Hold deg i denne stillingen i minst 5 minutter, eller 40-50 pust. Denne stillingen skal bidra til å roe kvalmen og redusere stress eller spenninger i kroppen din.
Del 3 av 6: Forbruk av mat og væske
Trinn 1. Spis mat i små mengder, hele dagen
Når magen er urolig på grunn av kvalme, må du spise små mengder mat og sakte drikke små mengder væske for å unngå å overvelde magen.
Det er viktig å spise og drikke selv om du føler deg kvalm. Sult og dehydrering kan faktisk forårsake kvalme eller gjøre kvalmen din verre
Trinn 2. Spis tørt og fuktighetsgivende mat
Selv om å spise kan være det siste du vil gjøre, vil tom mage bare gjøre kvalmen din verre. For å unngå å forstyrre magen ytterligere, prøv å spise lett fordøyelig mat.
- Gode eksempler på tørt mat inkluderer kjeks, toast, poteter, nudler, ris og engelske muffins. Hvis kvalmen din bare er mild, kan du også prøve bakt eller kokt kylling eller fisk.
- Gode eksempler på fuktighetsgivende matvarer inkluderer popsicles, klare buljongbaserte supper og Jello.
- Unngå mat som er fet, salt eller krydret. For eksempel er pølse, gatekjøtt, fritert mat og potetgull din fiende mens du lider av kvalme. Disse matvarene er altfor tunge til at magen din kan håndtere den når den er følsom.
Trinn 3. Prøv å ikke blande varm og kald mat
Temperaturforskjellen kan sende magen til en virvel, som er det siste du vil ha mens du bekjemper kvalme.
Som en generell retningslinje er kald mat vanligvis mildere på magen og viser seg å være mer effektiv til å dempe kvalme enn varm mat gjør. Varm mat kan ha sterke lukter, noe som kan gjøre kvalmen din verre
Trinn 4. Nipp til klare, kalde væsker gjennom dagen
Hydrering er avgjørende under kvalmeanfall. Drikkevann og fruktjuicer i små mengder gjennom dagen vil bidra til å lindre kvalmen. Bruk et sugerør til å nippe til væske i stedet for å svelge.
- Vann er det beste alternativet, men fruktjuicer som eplejuice kan også fungere. Flat brus, spesielt flat ingefærøl, kan bidra til å avgjøre en kvalm mage.
- Hvis du har kastet opp, kan du drikke en sportsdrikk som inneholder glukose, salt og kalium for å erstatte noen av mineralene du kunne ha mistet.
- Unngå drikke som inneholder koffein og alkohol.
Trinn 5. Ikke legg deg rett etter å ha spist
Dette kan bremse fordøyelsen og føre til magesmerter på toppen av kvalmen din. Vent minst en halv time til en time før du legger deg etter at du har spist et måltid for å gi magen tid til å fordøye.
Del 4 av 6: Påføring av naturmidler
Trinn 1. Spis ingefær
Ingefærte, rå ingefær og kandisert ingefær kan alle brukes til å redusere kvalme. Ingefærrot fremmer utskillelsen av forskjellige fordøyelsessaft og enzymer som hjelper til med å nøytralisere magesyre. Fenolene i ingefær slapper også av i musklene i magen, og reduserer dermed mengden aktivitet i magen mens du hjelper tarmene med å presse giftstoffer raskere gjennom systemet.
- Lag ingefærte med ca 2 tommer ingefærrot. Vask ingefærroten og skrell den. Skjær den i små biter, eller knus den ved å dekke den med vokspapir og knuse den med en skje.
- Kok opp 2-3 kopper vann over middels høy varme. Tilsett deretter ingefæren og la det koke i 3-5 minutter.
- Fjern teen fra varmen og sil den hvis du ikke vil ha ingefær i te. Hell den deretter i et krus og tilsett honning hvis du vil. Nipp det sakte.
Trinn 2. Bruk peppermynte
Peppermynte og godteri av peppermynte har kvalme-lindrende egenskaper som ligner på ingefær.
Duften av peppermynte er også veldig effektiv for å redusere kvalme. Legg noen dråper matsikker peppermynteolje direkte på innsiden av håndleddene eller tannkjøttet
Trinn 3. Lag melkebrød
Bland mat kan bidra til å temme magen din, inkludert melk og brød. Brød absorberer overflødig syre, mens melk dekker magen og hjelper til med å sette seg ned. Du vil imidlertid ikke drikke melk rett, ettersom meieri alene kan forstyrre magen din, så lag melkeskål for et godt medium.
- Hvis du har mageinfluensa (eller gastroenteritt), ikke prøv dette middelet, da mageinfluensa reagerer dårlig på meieri.
- Varm opp 1 kopp melk til den er varm, men ikke kokende. Hell melken i en bolle.
- Rist et stykke brød og fordel en liten mengde usaltet smør på det.
- Smuldr toasten i melken og rør den. Spis det sakte.
Trinn 4. Suge på en sitron
En kald eller frossen sitron fungerer best. Den skarpe lukten og smaken av sitrus kan bidra til å redusere kvalmen.
- Skjær en sitron i to og legg den nær nok til å lukte uten at den blir overveldende.
- Hvis lukten av sitron ikke virker, skjær den i båter og legg dem i fryseren i 30 minutter eller så. Når de er kjølt eller frosset, suger du på sitronskiven for å lindre kvalmen raskt.
Del 5 av 6: Bruke profesjonelle rettsmidler
Trinn 1. Bruk en reseptfri medisin
Hvis du kan ta en rask tur til din lokale nærbutikk eller supermarked, kan du hente en reseptfri resept som er merket for bruk mot kvalme.
- Vismutsubsalicylat er et populært håndkjøpsmedisin som brukes til å behandle mange former for fordøyelsesbesvær, inkludert kvalme. Lettelse bør være nesten øyeblikkelig etter at du har tatt den.
- Generisk "kvalme mot kvalme" finnes i mange apotek og supermarkeder. Disse medisinene er vanligvis lite mer enn en kombinasjon av dekstrose, fruktose og fosforsyre.
Trinn 2. Hold deg unna kvalmefremkallende medisiner
Mange smertestillende medisiner kan for eksempel utløse og forverre kvalme.
- En rask, enkel måte å avgjøre om en medisin kan forverre kvalmen din, er å sjekke de vanlige bivirkningene. Hvis "kvalme" er oppført som en mulig bivirkning, kan den medisinen være en mulig årsak til kvalmen din.
- Eksempler på kvalme som induserer reseptfrie medisiner inkluderer Tylenol, Advil, Aleve og Motrin.
Del 6 av 6: Søker medisinsk behandling
Trinn 1. Søk lege umiddelbart hvis du kaster opp tre ganger eller mer på en dag
Du bør også få lege hvis du ikke kan holde mat eller vann nede, eller hvis du er kvalm i mer enn 48 timer.
- Du bør også søke lege hvis du føler deg svak, har feber, har magesmerter eller ikke kan tisse på 8 timer eller mer.
- Hvis det er blod i oppkastet, lyse rødt eller kaffegrut i utseendet, og hvis du har alvorlig hodepine eller stiv nakke eller sterke magesmerter, må du gå til lege.
Trinn 2. Ta barnet til lege hvis oppkastet varer mer enn noen få timer, eller hvis hun har feber
Du bør også ta barnet ditt til lege hvis hun ikke har urinert på 4-6 timer, har tegn på dehydrering og har diaré.
Trinn 3. Be legen din om medisiner mot kvalme
Det er flere reseptbelagte medisiner som virker for å redusere kvalme. De fleste begynner å jobbe innen 30 til 60 minutter.
- Prometazinhydroklorid er tilgjengelig som en tablett, sirup, injeksjon eller stikkpiller.
- Klorpromazin er bare tilgjengelig som et stikkpiller.
- Proklorperazin kommer både som tabletter og stikkpiller.
- Trimetho-benzamid hydroklorid er tilgjengelig som en kapsel, injeksjon, sirup eller stikkpiller.
- Metoklopramidhydroklorid kommer som en sirup, tablett eller injeksjon.
- Spør legen din om skopolamin eller Dramamine -plaster for å lindre kvalme knyttet til reisesyke.
