Sår hals er en fryktelig følelse, men det trenger heldigvis ikke vare! Gitt at du er forbi forebyggingsrutinen, kan du raskt bli kvitt ondt i halsen med hjemmemedisiner og visse matvarer. Men hvis ondt i halsen varer i mer enn 3 dager, bør du oppsøke lege fordi du kan ha en mer alvorlig underliggende medisinsk tilstand.
Trinn
Del 1 av 4: Bruke hjemmemedisiner for å lindre ondt i halsen
Trinn 1. Gurgle for å redusere hevelse og lindre ubehag
Bland 1 teskje salt i 8 gram varmt vann. Ta væsken inn i halsen, gurgle med hodet litt opp, og spytt vannet ut. Gurgle en gang i timen eller så. Du bør vaske munnen etterpå slik at munnen din ikke smaker så ille.
Valgfri: Ha en teskje sitronsaft eller eddik i vannet og gurgle som vanlig. Ikke svelge!
Trinn 2. Bruk svelgetabletter uten resept for lindring
Mange urtetabletter som du kan kjøpe uten disk inneholder smertestillende midler som sitron eller honning.
- Noen svelgetabletter, som Sucrets Maximum Strength eller Spec-T, er trygge og effektive og inneholder medisin (lokalbedøvelse) som bedøver halsen for å lindre smerter.
- Prøv å ikke konsumere smertestillende pastiller i mer enn tre dager, ettersom bedøvelsen kan maskere en alvorlig bakteriell infeksjon som Streptococcus (strep hals) som trenger medisinsk inngrep.
Trinn 3. Bruk strupespray for lindring
Som pastiller hjelper halsspray som Cepacol med å lindre smerter ved å dempe slimhinnen i halsen. Følg instruksjonene for merking for riktig dosering, og kontakt lege eller apotek for informasjon om bruk med andre medisiner og/eller midler.
Trinn 4. Berolig halsen med en varm kompress
Du kan berolige smerter på innsiden av halsen med varm te, pastiller og strupsspray, men hva med å angripe smerten utenfra? Fest en varm kompress rundt utsiden av halsen. Dette kan være en varm varmepute, en varmtvannsflaske eller en varm, fuktig klut.
Trinn 5. Lag en kompress av kamille
Lag et parti kamille (eller suge 1 ss tørkede kamilleblomster i en til to kopper kokende vann og la det trekke). Når te er varm nok til å røre ved, suge et rent håndkle i te, vri den ut og påfør på nakkeområdet. La den ligge der i 30-45 minutter og gjenta flere ganger om dagen, hvis du trenger det. Alternativt kan du kjøpe kamilleblomster og sette den i en tekanne og la den sitte i fem minutter i varmt vann.
Trinn 6. Lag et gips med havsalt og vann
Bland 2 kopper havsalt med 5 til 6 ss lunkent vann for å lage en fuktig, men ikke våt, blanding. Ha saltet i midten av et rent kjøkkenhåndkle. Rull håndkleet langs den lengre siden og vikle håndkleet rundt halsen. Dekk til gipset med et annet tørt håndkle. La stå på så lenge du ønsker.
Trinn 7. Bruk luftfuktere eller dampbehandlinger for lindring
Varm eller kul tåke som beveger seg gjennom en luftfukter kan hjelpe deg med å berolige halsen, men vær forsiktig så du ikke gjør rommet ubehagelig kaldt eller fuktig.
Bruk en dampbehandling med varmt vann og et kjøkkenhåndkle. Kok opp 2-3 kopper vann og ta det av varmen. (Valgfritt: bratt kamille, ingefær eller sitronte i vannet.) La hvile i ca 5 minutter. Legg hånden over dampen som kommer ut av vannet for å teste om den er for varm. Hell vannet i en stor bolle, dra et rent kjøkkenhåndkle over hodet ditt, og ta det dekkede hodet over dampen som kommer ut av bollen. Pust dypt gjennom munnen og nesen i 5-10 minutter. Gjenta etter behov
Trinn 8. Ta acetaminophen eller ibuprofen
For smertelindring er det greit å ta paracetamol og ibuprofen. Unngå å gi barn under 20 år aspirin. Kombinasjonen har vært knyttet til en alvorlig tilstand kalt Reye syndrom. Følg doseringsinstruksjonene på etiketten nøyaktig.
Del 2 av 4: Lindre halsbetennelsen med generell helse
Trinn 1. Få rikelig med hvile
Prøv å sove i løpet av dagen, hvis det er mulig, og oppretthold din vanlige søvnplan for natten. Skyt for å sove mer enn din vanlige daglige tildeling, ca 11-13 timer mens symptomene varer.
Trinn 2. Vask eller desinfiser hendene ofte
Det er ingen hemmelighet at hendene våre er vektorer for bakterier: Vi berører ansiktet vårt og andre gjenstander, noe som øker sannsynligheten for å spre bakterier. Vask hendene ofte hvis du har ondt i halsen eller forkjølelse for å forhindre så mye bakteriell overføring.
Trinn 3. Drikk rikelig med væske, spesielt vann
Vann kan hjelpe tynne sekreter i halsen, og varmere væsker hjelper til med å lindre irritasjon i halsen. Å hydrere kroppen din vil hjelpe den til å bekjempe infeksjoner og fjerne sår hals raskt.
- Drikk en varm kamille eller ingefærte for å berolige halsen.
- Bland en varm drink med Manuka -honning, sitron og varmt vann. Hvis du ikke finner Manuka -honning, gå med vanlig.
- Å drikke elektrolyttrike sportsdrikker, for eksempel Gatorade, vil hjelpe kroppen din med å fylle opp salter, sukker og andre nødvendige mineraler for å bekjempe ondt i halsen.
Tips:
Skyt for tre liter (13 kopper) vann om dagen for menn, og 2,2 liter (9 kopper) vann om dagen for kvinner.
Trinn 4. Ta dusj hver morgen og hver kveld
Ta hyppige, dampende dusjer. Dusjing vil hjelpe til med å rense kroppen din, tilby en forfriskende avledning og gi dampen en sjanse til å berolige halsen.
Trinn 5. Ta vitamin C
Vitamin C fungerer som en antioksidant, og beskytter celler mot skader forårsaket av frie radikaler. Frie radikaler er forbindelser som dannes når kroppene våre omdanner maten vi spiser til energi. Det vitenskapelige beviset på om vitamin C spesifikt hjelper ondt i halsen er kontroversielt, men det vil absolutt ikke skade ondt i halsen. Du kan like godt ta det.
Andre antioksidantrike matvarer inkluderer blant annet: grønn te, blåbær og tyttebær, bønner (pintobønner, nyrebønner og sorte bønner), artisjokker, svisker, epler og pekannøtter
Trinn 6. Lag hvitløkste
Dette kan fungere godt, ettersom hvitløk er et naturlig antibiotikum.
- Skjær litt fersk hvitløk i små biter (middels skiver).
- Ha hvitløkbitene i et krus/tekopp. Fyll med vann.
- Sett koppen inne i mikrobølgeovnen. Kok i to minutter.
- Fjern koppen. Mens det fortsatt er varmt, ta ut hvitløkbitene.
- Legg til din favoritt tepose (helst en med smak for å drepe lukten av hvitløk), for eksempel vaniljesmak.
- Tilsett litt honning eller annet søtningsmiddel (nok til å drikke godt).
- Drikk (det vil smake veldig godt takket være teposen og søtningsmiddelet). Du kan ha så mange kopper du vil.
Del 3 av 4: Unngå visse matvarer mens symptomene vedvarer
Trinn 1. Unngå meieriprodukter, hvis de får deg til å føle deg verre
Studier har vist at det ikke er noen reell sammenheng mellom hvor mye meieri du spiser og mengden slim du har. Noen mennesker føler seg imidlertid mer tette etter å ha spist meieri når de har ondt i halsen eller er forkjølet. Prøv et meieriprodukt, for eksempel en kopp yoghurt, litt ost eller et glass melk. Hvis du føler deg fin etterpå, kan du fortsette å spise meieri. Hvis halsen din gjør mer vondt eller du føler deg mer tett, kan du vurdere å spise mindre av det mens du fortsatt er syk.
Trinn 2. Unngå altfor sukkerholdige matvarer, for eksempel cupcakes eller kaker
Å spise sukkerholdig, bearbeidet mat med lav næringsverdi gir deg ikke vitaminer og mineraler du trenger for å føle deg bedre. Sukkerholdige matvarer som er tørre, som kake og cupcakes, er enda verre, da de vil skrape på halsen og være vanskelige å svelge.
En krembasert suppe eller varm buljong vil også hjelpe deg med å føle deg bedre
Tips:
Hvis du har lyst på noe søtt, kan du velge smoothies med frukt eller grønnsaker. Til frokost, prøv varm havregryn.
Trinn 3. Unngå kald mat og drikke
Ikke la den kjølende følelsen av drikke og is lure deg: Du vil holde kroppens kjernetemperatur oppe. Varme drikker, som te, er de beste å drikke. Hvis du bare vil ha vann, kan du prøve å drikke det varmt eller i det minste lunkent.
Trinn 4. Prøv å ikke spise sitrusfrukter
Frukt som appelsiner, sitroner, lime og tomater kan skade halsen enda mer. Velg heller drue- eller eplejuice, som er fruktig og forfriskende, men ikke sur.
Del 4 av 4: Søker medisinsk oppmerksomhet
Trinn 1. Se lege hvis halsbetennelsen varer i mer enn tre dager
Det er bedre å være trygg enn å beklage. Legen din kan se på halsen din, diskutere symptomene dine og utføre tester som forhåpentligvis vil sette deg tilbake på veien til en rask gjenoppretting.
Trinn 2. Se etter tegn på halsbetennelse
Din halsbetennelse er sannsynligvis nettopp det - vondt. Men det er en sjanse for at du trodde det var ondt i halsen, faktisk er halsbetennelse eller en annen potensielt farlig infeksjon. Vær på utkikk etter disse tegnene på at du har halsbetennelse:
- Alvorlig og plutselig ondt i halsen uten vanlige tegn på forkjølelse (hoste, nysing, rennende nese, etc.).
- Feber over 38,3 ° C. Lavere feber antyder økt sannsynlighet for virusinfeksjon, ikke strep.
- Hovne lymfeknuter i nakken.
- Hvite eller gule flekker eller belegg på halsen og mandlene.
- Lys rød hals eller mørkerøde flekker på munntaket på baksiden nær halsen.
- Skarlet flekker i nakkeområdet eller andre deler av kroppen.
Trinn 3. Se etter tegn på mononukleose eller mono
Mono er forårsaket av Epstein-Barr-viruset og er vanligvis forbundet med tenåringer og unge voksne, ettersom de fleste voksne har immunitet mot viruset. Symptomer på mono inkluderer:
- Høy feber, hvor som helst fra 101 ° - 104 ° F (38,3 ° - 40 ° C), med tilhørende frysninger.
- Sår hals, med hvite flekker på mandlene.
- Hovne mandler og hovne lymfeknuter over hele kroppen.
- Hodepine, tretthet og mangel på energi.
- Smerter i øvre venstre side av magen, nær milten. Hvis milten din gjør vondt, må du oppsøke lege umiddelbart, da det kan bety at milten din har sprukket.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Løft hodet mens du sover og legg litt Vaporub på brystet, under nesen og litt på pannen. Vaporub kan hjelpe deg med å puste lettere og øke oksygenstrømmen.
- Hostedråper kan også dempe smerten litt.
- Ta temperaturen hver 24. time mens du har ondt i halsen. Hvis det når som helst når over 101 grader Fahrenheit (38 ° C), bør du gå til lege, da dette kan være tegn på virus- eller bakteriell infeksjon som mono.
- Drikk eldste-blomst te. Det er flott mot alle sykdommer i halsen/bronkiene/lungene. Det vil hjelpe deg med å bli bedre raskere.
- Prøv å bruke mynter eller mynte tyggegummi.
- Kok litt lavendel i vann. Tilsett deretter litt honning. Det lukter veldig godt, og det kan berolige halsen.
- Honning og sitron vil også fungere.
- Sov godt.
- Prøv å ikke snakke så mye. Det vil hjelpe deg med å hvile halsen. Å snakke kan også legge til ekstra stress for stemmen din.
- Ta ibuprofen eller annen tilsvarende for midlertidig lindring. Ikke gi barn disse medisinene, spesielt aspirin, uten forhåndsgodkjenning fra lege og/eller lege. Aspirinbruk av barn har vært knyttet til Reyes syndrom.
- Unngå å drikke for mye alkohol, noe som kan svekke immunsystemet.
- Det kan hjelpe å tygge ferske ingefærstykker.
Advarsler
- Unngå å røyke sigaretter eller sigarer.
- Unngå brus og andre sukkerrike matvarer og drikkevarer. Ginger ale er et unntak, ettersom ingefær har antiinflammatoriske egenskaper som kan lindre halsbetennelse og hovne mandler.
