Sunnt liv 2024, November

Å sitte ved et skrivebord hele dagen kan ta en belastning på kroppen din, og å ha dårlig holdning kan gjøre ting verre. For å unngå kroniske smerter i nakke og rygg, er det viktig at du prøver å opprettholde god holdning mens du sitter ved skrivebordet.

Hvis du jobber på et kontor, bruker du sannsynligvis en stor del av dagen på å sitte ved skrivebordet. Studier har vist at å sitte ved et skrivebord hele dagen er dårlig for ryggen, holdningen og din generelle helse. Heldigvis er det en rekke ting du kan gjøre for å løse disse problemene.

Mange av oss tilbringer mesteparten av våre våkne timer - ved skrivebordet vårt, bak rattet i en bil, ved kjøkkenbordet, på sofaen på slutten av en lang dag. Ikke overraskende er derfor sittende smerter og skader (i korsryggen og andre steder) et vanlig og kostbart problem for kontorarbeidere og publikum for øvrig.

Noen ganger kan det føles overveldende å håndtere følelsene dine. Når livet er hektisk eller stressende, er det alt for lett å gi etter for følelser av sinne eller depresjon. Imidlertid vil du bli mer produktiv og føle deg bedre hvis du kan lære å håndtere følelsene dine.

De fleste ønsker å være ved god helse, oppleve trivsel, være fornøyd med arbeidet, akseptere seg selv, bli respektert og ha støttende forhold. Hvis livet ditt føles hektisk, monotont eller ufullstendig, må du ta kontrollen tilbake. Alt som har verdi i livet krever tid, krefter, fokus og vil sannsynligvis forårsake ubehag underveis.

Stimming, en form for fidgeting som ofte finnes hos autistiske mennesker, er et fantastisk verktøy for fokusering og selvkontroll. Imidlertid er det visse tider når du vil unngå å distrahere folk eller motta negativ oppmerksomhet. Denne artikkelen vil hjelpe deg med å oppfylle dine behov uten å trekke oppmerksomhet til dem.

Du vil møte mennesker, få venner og dele deg selv med verden, men sosiale interaksjoner kan være spesielt skremmende for mennesker som sliter med sosial angst. Mens mange mennesker føler seg nervøse før en presentasjon eller talehendelse, forstyrrer sosial angst din vanlige rutine og forårsaker enorm nød regelmessig.

Å håndtere en sjalu person kan være vanskelig, spesielt hvis du vil opprettholde forholdet ditt til den personen, eller hvis de er en stor del av livet ditt, for eksempel et familiemedlem eller en medarbeider. Lær hvordan du kan håndtere en sjalu person, og du kan kanskje etablere et sunt forhold.

Noen mennesker er naturlig utadvendte, men andre mennesker må øve for å bli utadvendte. Hvis du vil bli utadvendt, er det flere strategier du kan bruke. Å være "utadvendt" innebærer å lære å presentere seg selv for andre, slå på samtaler og være mer trygg på seg selv.

Livet begynner å øke hastigheten når du går over i tenårene, og gjør deg sårbar for endringer og påvirkninger. Hvis du vet at disse endringene ikke er dine egne, vil det å holde kontrollen hjelpe deg med å fokusere og bli den personen du vil være.

Hvis det er viktig for deg å lykkes på jobb eller skole, kan du oppnå målet ditt når du oppfører deg som en seriøs, følelsesløs og profesjonell person. I tillegg vil det å adoptere denne personaen forbedre hvordan folk oppfatter deg. Å lære å kontrollere følelsene dine i enhver situasjon vil hjelpe deg med å holde deg kjølig og samlet.

Vil du være mer modig? Tapperhet er ikke noe du er født med - du tilegner deg det over tid etter hvert som du får livserfaringer. Du kan øve på å være modig ved å handle etter det hjertet ditt forteller deg å gjøre og utfordre deg selv med nye opplevelser, selv når du er redd.

Mot anses av mange for å være en av de viktigste menneskelige dyder. Faktisk, i middelalderen ble det ansett som en av de fire kardinaldydene, og moderne psykologer er enige. Å lære å være modig, selv om det bare er å spørre den personen du har hatt øye med så lenge, betyr ikke at du ikke er redd.

Vellykkede mennesker blir ofte rost for å være "fryktløse" i jakten på målene sine. Å leve et fryktløst liv betyr imidlertid ikke å leve i fravær av frykt. I stedet betyr det å ta risiko og drømme stort, selv i møte med ting som kan gjøre deg ukomfortabel.

Mot er et personlighetstrekk som alle har, men det vakler noen ganger på grunn av dårlige opplevelser eller minner. Å ha mot er nødvendig for å lykkes i mange situasjoner i livet, fra å møte det motsatte kjønn til å gjøre jobben din. Men ved å identifisere kilden til mangel på mot og aktivt endre atferd, kan du bygge tillit til alle aspekter av livet ditt.

Alle står overfor utfordringer i livet sitt. Selv folk som virker som alt kommer så lett til dem. Så hvordan takler alle? Hvordan kan du unngå å bare gi opp og flytte til Antigua? Vi hjelper deg med å endre utsikten din med noen få mestringsevner og strategier, og vi leder deg gjennom trinnene du må ta for å takle denne utfordringen som en mester.

Mange drømmer om å ta risiko i livet, men er for redde for å gå igjennom det, kanskje fordi de bekymrer seg for hva andre vil synes om sine beslutninger eller fordi de kan være for ubehagelige med tanken på å bevege seg utenfor sine egne komfortsoner.

Du er ikke født med kul, du må finne det. Miles Davis fant den i noen få slanke notater på hjørnet av scenen, mens Audrey Hepburn fant den i et blikk. Alle som noen gang har klatret på en motorsykkel, koblet til en elektrisk gitar eller funnet en skinnjakke som passer som en hanske, vet det:

Har du problemer med å våkne i tide om morgenen? Er du redd for at du kan miste jobben eller mislykkes i en klasse fordi du ikke kan komme deg ut av sengen? Hvis du er kronisk forsinket på jobb, eller hvis du bare må sørge for at du ikke går glipp av flyet ditt tidlig i morgen tidlig, er det flere ting du kan gjøre for å sikre at du våkner i tide.

Føler du deg alltid trist? Du kan oppleve symptomer på depresjon. Men å være trist en dag eller to betyr ikke akkurat at du lider av depresjon. Depresjon er en vanlig psykisk lidelse som i stor grad kan påvirke den daglige funksjonen, og strekker seg utover å føle seg trist eller blå.

Hvis du noen gang har lidd av lav selvfølelse, har du sikkert hørt rådet: "Bare lær å elske deg selv." Men hva betyr det egentlig? For å øke din selvtillit og elske deg selv, må du først være ærlig. Å være rettferdig med andre mennesker vil tillate deg å forsvare dine egne interesser mens du lar folk vite den "

Tillit innebærer å stole på en annen person for å opprettholde felles verdier i et forhold, for eksempel ærlighet, troskap, pålitelighet og åpenhet. Hvis disse verdiene blir kompromittert, begynner du å tvile på den andre personens engasjement for deg og forholdet.

En venn sviktet deg. Din betydelige andre løy for deg. Kanskje det er en liste over grunner til at du har mistet tilliten til mennesker. Uansett hva det var, er du redd. Hvordan kan du noen gang stole på igjen? Det kan virke umulig, men med arbeid og tid kan du tillate deg selv å stole på igjen.

Tillit er en grunnleggende faktor for å skape og opprettholde meningsfulle relasjoner. Å stole på noen kan bety alt fra å fortelle en person dine dypeste hemmeligheter til å vite at de kommer i tide til en avtale. Det er mange nivåer av tillit, men alle krever at du tror på noen.

Å opprettholde tillit til deg selv tar tid, krefter og god kommunikasjon. Lær å stole på deg selv ved å være snill mot deg selv og ta vare på dine egne behov og sikkerhet. Styrk din selvtillit ved å lære å overleve vanskelige situasjoner og nekte å gi opp deg selv.

Vil du ha en morder, flat mage å vise frem? Vel, med et sunt kosthold og mosjon kan du! Fokuser på å spise sunne, velbalanserte måltider og bruk øvelser som bygger kjernemuskulaturen og brenner fett. Å redusere kroppsfett og bygge opp kjernen din vil ikke bare gi deg gode magemuskler, du vil også ha bedre holdning og være mer funksjonelt egnet, få deg til å se bra ut og føle deg bra.

Det er vanlig å ha avføring på en vanlig tid på dagen, som når du våkner hver morgen. Imidlertid kan løs eller vannaktig avføring eller diaré være et tegn på et problem i fordøyelseskanalen. Du kan kanskje kontrollere symptomene dine ved å nøye overvåke kostholdet ditt.

Kramper i magen, hyppige badeturer og løse, vannete avføring - diaré kan føre til at enhver dag stopper skrikende. Heldigvis kan du prøve å behandle diaré hjemme med enkle diettendringer, og reseptfrie og reseptbelagte medisiner er tilgjengelige for å lindre diaré raskt.

BRAT (bananer, ris, eplemos og toast) diett har blitt brukt i mange år av mennesker med diaré eller morgenkvalme. Selv om disse matvarene er gode for mennesker med urolig mage, viser nyere studier at å spise BRAT -dietten alene forsinker utvinning fra sykdom fordi den mangler tilstrekkelig protein, kalorier og vitaminer.

Diaré er ikke en tilstand; det er et symptom på et annet helseproblem, for eksempel en infeksjon eller et virus. Det kan også være en reaksjon på matallergi, medisiner, protozoer (10% -15% av tilfellene), virus (50% -70% av tilfellene) eller bakterier (15% -20% av tilfellene) i mat eller vann.

Diaré er en vanlig forekomst over hele verden, og den står for 48 millioner tilfeller av matbåren sykdom i USA, og rundt 3000 tilfeller resulterer i dødsfall per år. Det resulterer også i 128 000 sykehusinnleggelser per år, vanligvis for dehydrering.

Diaré kan dessverre være et av de mange symptomene på bakrus. Generelt forårsaker det å drikke alkohol diaré av flere årsaker, inkludert: det øker mengden syre i magen, noe som forårsaker irritasjon og opprør; det øker fordøyelseshastigheten, noe som ikke gir tykktarmen nok tid til å absorbere vann;

Diaré er en supervanlig og vanligvis ufarlig tilstand. Men hvis du er gravid, kan det være at noen reseptbelagte og reseptfrie diarémedisiner ikke er trygge for deg og babyen din. Ikke bekymre deg. Det er faktisk mange måter du naturlig kan behandle diaré på.

Diaré er definert som hyppige anfall av vann eller løs avføring. Imidlertid har nyfødte vanligvis avføring som er ganske hyppig og ganske vannet, så det kan være vanskelig å bestemme når de har diaré. Vi har samlet en liste over noen vanlige tegn på diaré hos spedbarn, slik at du kan holde babyen frisk og glad.

Diaré skjer når mat og væske du inntar passerer for raskt gjennom systemet, noe som resulterer i vannaktig, løs avføring. Dette kan skyldes en rekke faktorer, inkludert virus, bakterier, medisiner og visse matvarer. Siden det er så mange potensielle årsaker til diaré, kan det være vanskelig å identifisere den rette.

Diaré er et vanlig gastrointestinalt problem som vanligvis går over av seg selv i løpet av få dager, men det kan være ubehagelig. Heldigvis er det flere naturlige måter du kan hjelpe kroppen din til å helbrede og stoppe diaré raskere. Start med å justere kostholdet ditt for å unngå matvarer som kan gjøre diaré verre og inkludere matvarer som kan hjelpe.

Antibiotika kan drepe gode bakterier i tarmen sammen med de dårlige bakteriene som forårsaker sykdommen din, noe som betyr at du kan oppleve diaré som en bivirkning. Spør legen din om medisiner du kan ta, for eksempel probiotika eller anti-diaré.

Premenstruelt syndrom eller PMS er ansvarlig for ulike ubehagelige symptomer som følger med menstruasjon. I noen tilfeller er disse symptomene forbundet med humørsvingninger; Imidlertid er mange av symptomene på PMS fysiske. Kvalme og diaré er rapportert som symptomatisk for moderat PMS og kan behandles ved hjelp av livsstilstilbud og ulike håndkjøpsmedisiner.

Å få diaré kan være ubehagelig eller flaut, men det er et vanlig problem som mange mennesker håndterer. Selv om det vanligvis bare varer i et par dager, er det mange ting du kan prøve hjemme for å føle deg bedre. Med noen enkle endringer i ditt daglige kosthold eller ved å ta medisiner, vil du forhåpentligvis finne en lettelse.

Den gjennomsnittlige ungen mellom 6 og 13 år trenger 9-11 timers søvn per natt, men frykt om natten, generelle bekymringer og dårlige rutiner for sengetid kan gjøre dette vanskelig å oppnå. Å lage et konsistent mønster for å gå til sengs og et beroligende sted å sove kan hjelpe mye.