Tillit er en grunnleggende faktor for å skape og opprettholde meningsfulle relasjoner. Å stole på noen kan bety alt fra å fortelle en person dine dypeste hemmeligheter til å vite at de kommer i tide til en avtale. Det er mange nivåer av tillit, men alle krever at du tror på noen.
Trinn
Metode 1 av 3: Bygge tillit
Trinn 1. Tilby din tillit først
Det er vanskelig å sette seg der ute, men det er mye lettere å bygge tillitsfulle relasjoner hvis du er villig til å ta det første skrittet. Prøv noe lite, som å dele en personlig historie, konfidere en liten angst eller be noen om å gå på date. Hvis personen er frekk eller fjern, kan du gå videre til noen andre. Men hvis de tilbyr noe tilbake eller sympatiserer med deg, forteller en lignende historie eller samtykker i å gå på date, så har dere begge tatt det første skrittet mot et tillitsfullt forhold.
- Husk å alltid være ærlig når du prøver å bygge tillit. Selv små løgner kan føre til store mengder mistillit senere.
- Del, men ikke overdel. Dette kan være skremmende i begynnelsen av ethvert forhold.
Trinn 2. Bygg tillit over tid
Tillit er ikke en bryter du kan slå på eller av. Det er snarere bygget opp over tid og vokser ved siden av forholdet ditt. Begynn å stole på folk med små ting - å komme til et møte i tide, hjelpe med små ærender - før du stoler på noen med store hemmeligheter.
Det er ikke nødvendig å tvinge noen til å dømme når du møter dem
Trinn 3. Tillit folk sakte
Å blotte dine hemmeligheter, frykt og usikkerhet krever mye tillit. Å dele følelsene dine med noen skjer ofte senere i et forhold, etter at du allerede har bygget opp tillit. Begynn å stole på noen sakte, se hvordan de reagerer, før du forplikter deg til å stole på dem. Når du deler historier med noen, kan du stille deg selv noen spørsmål:
- Virker de interessert i det jeg har å si? Tillit krever at begge parter bryr seg om hverandre.
- Er de villige til å dele historier om seg selv? Tillit er en gi og ta, der begge parter føler seg komfortable med å dele.
- Er de avvisende, nedlatende eller uvitende om mine bekymringer og bekymringer? Tillit krever respekt.
Trinn 4. Ha forskjellige tillitsnivåer for forskjellige mennesker
Det er ikke et bestemt "nivå" av tillit du trenger med mennesker. Det kommer til å være noen mennesker du stoler litt på, som kolleger eller nye bekjente, og noen du vil stole på med livet ditt. I stedet for å dele mennesker i to kategorier, "troverdig" og "upålitelig", ser du på tillit som et spekter.
Trinn 5. Observer en persons handlinger og atferd, ikke ordene deres
Det er lett å gi et løfte, men vanskelig å holde det. Du bør se på folks handlinger for å se om de er pålitelige, ikke følge ordene deres. Hvis du ber dem om en tjeneste, forbeholder du deg dommen til jobben slutter. Ved å observere handlinger og ikke ord kan du se noens tillit objektivt og bygge tillit basert på fakta.
Trinn 6. Vær en pålitelig person til gjengjeld
Hvis du vil bygge tillit med noen, må du være pålitelig selv. Hvis du stadig bryter løfter, forteller hemmeligheter eller dukker opp sent, vil du oppdage at folk gjør det samme mot deg. Tenk på andres behov. Tilby din hjelp og veiledning, og lytt til dem når de snakker for å bygge et tillitsfullt forhold.
- Del aldri andres hemmeligheter med andre mennesker med mindre de trenger hjelp. For eksempel kan en deprimert venn betro deg at de har selvmordstanker, men du bør dele dette med en rådgiver eller profesjonell selv om de ber deg om ikke å fortelle det.
- Hold løftene dine, og ikke avbryt planer når du har gjort dem. Det betyr også at du ikke gir et løfte med mindre du virkelig tror at du vil klare det.
- Hvis noen ber deg om et løfte som du vet at du ikke kan holde, må du la dem få vite at du tar løfter veldig alvorlig, og du kan ikke garantere utfallet de ber om, men at du fortsatt vil gjøre ditt beste for å følge opp handlingen.
- Vær ærlig, selv i vanskelige situasjoner.
Trinn 7. Husk at ingen er perfekte
Dessverre kommer folk alltid til å gjøre feil - hoppe over et møte, la en hemmelighet gli eller handle egoistisk. Hvis du forventer at hver person skal "tjene din tillit" vil de alle komme til kort fra tid til annen. Å stole på noen handler om å se gjennom en persons sporadiske feil ved det store bildet.
Når folk gjør den samme feilen gang på gang, eller nekter å be om unnskyldning for problemer, blir de upålitelige
Trinn 8. Stol på deg selv
Hvis du tror at noen er pålitelige, så gå med instinktene dine. På samme måte, hvis du har en magefølelse på at de er upålitelige, kan du lytte til det. Å ha tro på deg selv gjør det ikke bare lettere å bygge tillit, det gjør det lettere å gå videre når noen bryter tilliten din. Vet at du er følelsesmessig stabil og glad. Dette hjelper deg til å føle deg komfortabel med å risikere å stole på andre mennesker.
Metode 2 av 3: Finne pålitelige mennesker
Trinn 1. Vet at pålitelige mennesker er pålitelige og i tide
Noen du stoler på setter pris på din tid og mening, og vil ikke sette interessene sine først hele tiden. Å være sen til møter, datoer eller arrangementer med deg er et tegn på at de kanskje ikke er fullt pålitelige.
Bruk dette konseptet innenfor fornuften - alle er tidvis forsinket. Det største problemet er med folk som aldri er i tide eller stadig avbryter eller endrer planer med deg
Trinn 2. Vet at pålitelige mennesker følger ordene sine
Det er ofte stor forskjell på hva noen sier og hva de gjør, men troverdige mennesker praktiserer det de forkynner. For å stole på noen må du vite at de vil gjøre tingene de sier de vil. Pålitelige mennesker, for eksempel:
- Hold løfter de har gitt.
- Fullfør jobber, gjøremål eller ærender de forplikter seg til å gjøre.
- Følg opp planene som er laget sammen.
Trinn 3. Vet at pålitelige mennesker ikke lyver
Løgnere er noen av de vanskeligste menneskene i verden å stole på fordi du aldri kan vite hva de egentlig tenker på. Hvis du fanger noen som gjør løgner, selv små, er det et stort rødt flagg at de ikke er pålitelige. Noter eventuelle store overdrivelser og hvite løgner. Hvis de skjer hver gang du ser noen, er de mer sannsynlig enn ikke upålitelige.
- Løgnere lurer ofte, har problemer med å se deg i øynene og endrer detaljene i historier ofte.
- Dette inkluderer "løgner ved utelatelse", når folk skjuler informasjon for deg for å unngå spenning eller sinne.
Trinn 4. Vet at pålitelige mennesker vil stole på deg tilbake
Oftere enn ikke er en pålitelig venn villig til å betro deg også. De vet at det å ha tillit er en toveis gate, og du må føle deg komfortabel med å dele ting hvis du vil at folk skal dele tilbake. Når noen stoler på deg, er det et signal om at de verdsetter vennskapet og oppfatningen din, noe som gjør dem mindre sannsynlig å gjøre ting som kan skade forholdet ditt.
Trinn 5. Legg merke til hvordan noen snakker om andre mennesker
Hvis noen stadig forteller deg hemmeligheter eller sier ting som "Benny ba meg om ikke å si dette, men …", vil de sannsynligvis gjøre det samme med hemmelighetene dine. Måten folk handler på rundt deg er en indikasjon på hvordan de oppfører seg når du ikke er i nærheten. Hvis du tror at andre ikke burde stole på denne personen, burde du sannsynligvis ikke stole på dem heller.
Metode 3 av 3: Reparasjon av tillit etter traumer
Trinn 1. Vet at det er normalt å ha tillitsproblemer etter traumer
Etter vanskelige hendelser vil de fleste bli defensive og ha vanskelig for å stole på folk. Dette er et overlevelsesinstinkt - å stole på noen etterlater deg sårbar for fremtidig smerte. Dermed kan det å unngå tillit beskytte deg mot skade. Ikke klandre deg selv for å ha tillitsproblemer. Erkjenn heller smerten og prøv å lære av fortiden.
Trinn 2. Husk at en persons handlinger ikke reflekterer alle
Det er negative, slemme og upålitelige mennesker i verden. De fleste er imidlertid snille og tillitsfulle, så ikke la en dårlig opplevelse eller person ødelegge evnen til å stole på igjen. Husk alltid på at det er gode mennesker rundt deg også.
Trinn 3. Bremse dommen din
Ofte, når vi er såret, sint eller opprørt, reagerer vi følelsesmessig og gjør situasjonen verre. Før du bestemmer deg for at du ikke lenger stoler på noen, ta et par minutter å stille deg selv rasjonelle spørsmål:
- Hvilke fakta vet jeg om hendelsen?
- Hva gjetter eller antar jeg om denne personen?
- Hvordan oppførte jeg meg i denne situasjonen? Var jeg pålitelig?
Trinn 4. Vet at folk husker svik mer enn positive interaksjoner
Ifølge en studie fra Cornell University, er hjernen vår hardwired for å huske svik raskere enn gode minner, selv om svik er liten. Husk dine positive interaksjoner med noen mens du gjenoppbygger tilliten. Det er sannsynligvis flere gode minner enn du umiddelbart husker.
Trinn 5. Se etter oppriktige, meningsfulle unnskyldninger
Folk gjør feil, selv folk du trodde du kunne stole på. Det som betyr mest etter et argument eller en hendelse, er hvordan personen reagerer. Raske eller korte unnskyldninger viser ofte at personen egentlig ikke unnskylder seg. Vanligvis vil de bare at du skal slutte å være sint på dem. Oppriktige unnskyldninger er de du ikke krever når noen ser deg i øynene og ber om tilgivelse. En oppriktig unnskyldning er det første trinnet for å gjenoppbygge tilliten.
Gi din egen unnskyldning for feil når det er aktuelt
Trinn 6. Juster forventningene dine
Bare fordi noen har mistet tilliten din, betyr det ikke at de er helt upålitelige. I stedet for å gå tilbake til der du begynte, kan du prøve å stole på noen med mindre, mer håndterbare ting. Når en venn forteller hemmeligheter bak ryggen din, kan du ikke stole på dem igjen. Det betyr imidlertid ikke at du ikke fortsatt kan henge ut, jobbe med prosjekter eller snakke med hverandre.
Trinn 7. Vet at du aldri kan stole helt på noen som har skadet deg
Dessverre, selv om du kan gjenoppbygge mye tillit med noen, er det tider når sårene er for dype til å bli tilgitt. Hvis noen har bevist for deg at de ikke er pålitelige, må du ikke føle deg dårlig for å kutte dem ut av livet ditt. Du kan ikke åpne deg for å bli såret eller misbrukt igjen.
Trinn 8. Lag en rådgivende avtale hvis du fortsatt har alvorlige tillitsproblemer
Store traumer har en varig innvirkning på hjernen, og du bør vurdere å se en profesjonell hvis du ikke kan bygge tillit med mennesker. Et symptom på PTSD er manglende evne til å stole på. Hvis du ikke vil se en terapeut, kan du prøve en støttegruppe i ditt område først.
Husk at du ikke er alene om problemene dine - det er andre mennesker som deg som også sliter med traumer
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Vær tålmodig og optimistisk, og folk vil gjøre det samme mot deg.
- Tillit er ikke automatisk. Ikke føl deg presset til å stole på noen umiddelbart, og ikke press noen andre til å stole på deg med en gang.
- Folk kan være tøffe eller til og med slemme, men ikke glem at de også kan være gode.
