Sunnt liv 2024, November

Mange mennesker er selvbevisste om "lubne" hender. Dessverre for alle som ønsker å endre hendene sine, er genetikk sannsynligvis den viktigste faktoren for å forme dem. Det er imidlertid måter å endre hvordan hendene dine ser ut, selv om de naturligvis er litt lubne.

Å ha overvekt eller puffiness i kinnene kan være frustrerende. Selv om det ikke er mulig å gå ned i vekt i bare en del av kroppen din, er det flere strategier du kan bruke for å redusere størrelsen på kinnene dine. Start med å gjøre endringer i kosthold og livsstil.

Vekt i sidene, eller kjærlighetshåndtak, kan være frustrerende å bli kvitt. I stedet for å prøve øvelser som hevder å målrette mot ett område av kroppen, må du gå ned i vekt for å bli kvitt sidefett. Imidlertid kan du gå ned i vekt raskere og tone muskler for å redusere utseendet på fett i sidene dine ved å gjøre øvelser som er rettet mot abs og obliques.

Gjennom natten mister kroppene våre mellom 1 og 2 kilo. Mesteparten av den tapte vekten er vannvekten. Selv om en søvn diett ikke vil gi deg utrolige vekttap resultater, kan det være lettere å gå ned kiloene ved å få en god natts søvn hver natt.

Muskelatrofi er en tilstand der vevene i musklene begynner å svekkes og kaste bort. Dette kan oppstå som et resultat av mangel på muskelbruk, underernæring, sykdom eller skade. I mange tilfeller av muskelatrofi kan du bygge muskelen tilbake med spesifikke øvelser kombinert med riktig kosthold og livsstil.

Stress er allestedsnærværende i det moderne samfunn og påvirker mennesker negativt på mange måter, inkludert muskel- og skjelettsystemet. Stress har vært kjent for å øke muskelspenningen, endre blodtrykket og påvirke frigjøringen av en rekke hormoner og nevrotransmittere.

En finmotorikk innebærer koordinering av de små musklene i hendene med øynene. Mestring av finmotorikk gir både barn og voksne et større utvalg av uavhengighet med sine daglige aktiviteter. Aktiviteter som styrker både håndmuskulatur og hånd-øye-koordinering kan bidra til å forbedre finmotorikken samtidig som det er morsomt.

Dessverre er ikke livet alltid lykkelig, eventyrlig og avslappet. Hvis du vil endre livet ditt og begynne å leve et liv med lykke, eventyr og avslapning, følg disse trinnene, fra nummer én nedenfor. Trinn Trinn 1. Sov godt Søvn er viktig for både fysisk og psykisk helse.

De fleste yogautøvere og lærere vil fortelle deg at det aldri er for sent i livet å begynne å praktisere yoga. Alle som planlegger å starte yogatrening etter 50 må imidlertid være klar over forskjellene i kropp og helse mellom seg selv og en yngre yoga -nybegynner.

Spredning i middelalderen, tendensen til å samle fett rundt magen etter hvert som du blir eldre, trenger ikke å være uunngåelig. Det er naturlig å gå opp i vekt når du blir eldre, så tidlig som i 30- eller 40 -årene. Du kan imidlertid unngå de fryktede "

Å fylle 50 er en stor milepæl. For mange mennesker betyr dette et nytt kapittel i livet. Kanskje barnet ditt nå er vokst og ute av huset. Kanskje du merker noen nye fysiske endringer i kroppen din. Sjansen er stor for at du vil føle deg annerledes når du kommer til denne betydningsfulle bursdagen.

Juicing er en relativt ny dietttrend som fokuserer på safting av frukt og grønnsaker, ved å bruke juicen som et måltidserstatning eller et supplement til måltider. Det er en rekke helsemessige fordeler som har vært forbundet med juicing, inkludert vekttap og økt forbruk av vitaminer og mineraler.

Ingen ønsker å falle, men når vi blir eldre, blir det en økende bekymring. Studier har vist at trening er en av de mest effektive måtene å forhindre fall. Trening bidrar til å forbedre kroppens styrke og koordinasjon, samt opprettholde bentettheten - alt viktig for fallforebygging.

Det kan være veldig frustrerende å føle at du er overvektig, for ikke å snakke om helserisikoen. Du kan føle deg mindre trygg og til og med litt treg. En av de beste måtene å bli sunnere er å endre kostholdet ditt ved å spise sunn mat og kontrollere porsjonsstørrelsen.

En elliptisk trener eller cross-trainer (X-trainer) er en stasjonær treningsmaskin som du kan bruke til trappeklatring, gåing, løping eller sprintøvelser. Det kan være et flott kardio med lav effekt som forbrenner kalorier. Som enhver treningsmaskin er riktig bruk avgjørende for å få den mest effektive treningen og unngå skader.

Som alle typer maskiner vil beltet av og til løsne. Hvis du merker at gapet mellom beltet og brettet er veldig tett, eller at beltet ser ut til å skli, bør du justere det. Et løst belte kan påvirke treningen din. Å justere det kan være raskt og enkelt.

Trening er en fin måte å holde seg i form, og det er generelt veldig sunt for deg. Kardiovaskulære treningsøkter hjelper med å redusere fett og opprettholde en sunn livsstil så lenge kostholdet ditt er i form. Å bruke Stairmaster er flott for en kondisjonstrening.

Hvis du ofte har smerter i nakken eller skuldersmerter på slutten av dagen, kan det hende du opplever teknisk nakke. Den krumme posisjonen som så mange av oss inntar når vi ser på telefonene eller datamaskinene våre, kan føre til smerte, stivhet og ømhet over tid.

Har du alltid vært mindre enn klassekameratene dine? Selv om hver person skulle like hans eller hennes høyde, lurer du kanskje på når du kommer i kontakt med vennene dine. Hver person vokser i en annen hastighet, avhengig av faktorer som genene dine og til og med hvordan du bryr deg om deg selv.

Spina bifida er en av de vanligste fødselsskadene i USA som rammer omtrent 1 av 2 858 babyer født i USA. Når hjernen, ryggmargen eller det beskyttende dekselet til begge - også kalt meninges - ikke utvikler seg ordentlig, kan det oppstå en nevralrørsdefekt og komplikasjoner.

Foreldre sliter ofte med å levere øyedråper til babyene eller barna med rosa øyne (konjunktivitt) og andre øyesykdommer. Barn kjemper instinktivt mot alt som blir lagt inn i øyet. De kan bli opprørte eller urolige, men med litt kunnskap er det mange måter å roe barnet ditt på mens du gir dem medisinen.

Varmt og kaldt vær er gode tider å leke utendørs for barn. Fra å bygge snømenn og aking til vannsport, sommeren og vinteren byr på mye moro. Men hvordan kan du vite at barna skal leke utendørs i varmt eller kaldt vær? Hvilke temperaturer er trygge og hvilke temperaturer er usikre?

Å delta i en ny eller utfordrende aktivitet kan være skremmende for barn i alle aldre. Selv om du kanskje tydelig kan se fordelene på lang og kort sikt, kan det ta litt tid å bygge selvtillit og føle seg komfortabel i å delta i en aktivitet.

Det er typisk for babyer å suge tommelen på et eller annet tidspunkt. De fleste barn stopper når de når pjokkalderen, men noen barn fortsetter vanen i mange år. Å suge tommelen er en dårlig vane. Ikke bare kan det forårsake skade på tennene dine, det kan også føre til forlegenhet.

Hvis barnet ditt er sykt, kan det være nødvendig med medisin foreskrevet av lege og/eller reseptfritt. I begge tilfeller kan barnet ditt være motvillig til å ta medisinen på grunn av måten den administreres på, medisinens smak eller av andre årsaker.

Dessverre er barn ikke immun mot traumatiske hendelser og tilstander som PTSD. Selv om en traumatisk opplevelse kan skade et barn hvis det ikke blir snakket og ubehandlet, er den gode nyheten at barn er bedre i stand til å takle en traumatisk hendelse hvis de får støtte fra pålitelige voksne.

Forstoppelse er ikke uvanlig hos barn. Noen ganger forekommer det under toalettopplæring eller hos eldre barn som er så absorbert i leken at de ikke tar en pause for å gå på toalettet. Det er vanligvis noen enkle livsstilsendringer som vil hjelpe.

Trening med en treningsball mens du er gravid kan hjelpe deg med å styrke bekkenbunnen, og det er en enkel måte å holde treningsnivået oppe mens du venter på fødsel. På samme måte kan bruk av treningsballen din etter at du har født lett deg til å trene igjen, slik at du ikke overdriver.

Begrepet "svimmelhet" betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker. Fordi symptomet er vagt og kan skyldes en rekke faktorer, kan det være en prosess med prøving og feiling å finne en måte å stoppe svimmelhet på. Heldigvis skyldes det vanligvis ikke noe alvorlig, og du kan ofte behandle det med enkle hjemmemedisiner.

Rotatormansjettene inkluderer musklene og senene som kobler armen til skulderen og lar armen bevege seg jevnt ved skulderen. Å holde disse musklene sterke og opprettholde bevegelsesområdet er en viktig del av å holde skuldrene smidige og stabile, samt unngå skader.

Plankeøvelsen er en fin måte å styrke kjernen, ryggen og beina på. Som nybegynner kan du kanskje ikke holde en planke veldig lenge, noe som er greit! Vi har svart på spørsmålene dine om planken slik at du kan sette dine egne mål og jobbe deg mot en sterkere kropp.

Hvis du tar en tur til en innlandsby eller klatrer på et fjell, kan høydesyke legge en demper på eventyret ditt. Mild høydesyke starter vanligvis når du er over 8 000 fot (2 400 m), men det er mulig å føle symptomer på en lavere høyde hvis du har tilbrakt mesteparten av livet ditt på et sted som er mye lavere i høyden eller nær havnivå.

Å reise kan være en positiv og livsendrende opplevelse. Selv om det er mulig for reiser å overvelde deg med opplevelser, vil det gjøre deg til en historieforteller, og hvis du gjør det helt fra begynnelsen, kan reiser være en flott kombinasjon av moro, eventyr og avslapning.

Å få et skudd kan være skremmende for alle, enten du er voksen eller et barn. Belonephobia er en ekstrem frykt for nåler, og det rammer omtrent 10 prosent av befolkningen. Du vet sannsynligvis av erfaring at forventningen til skuddet er verre enn smerten i seg selv.

Å bli stresset kan være frustrerende, men alle opplever det slik at du ikke er alene. Ikke bekymre deg hvis du føler deg engstelig eller har problemer med å prøve å slappe av fordi det er mange ting du kan gjøre for å holde deg kald. Prøv forskjellige metoder, fra pusteøvelser til å omforme tankegangen din, for å finne ut hva som fungerer best for deg siden alle håndterer stress litt annerledes.

Når foreldre roper, kan du føle deg engstelig, og det kan være skummelt, skremmende eller bare irriterende. Uansett om du har gjort noe som fortjener å bli ropet eller ikke, er det viktig å lytte til det foreldrene dine sier, være rolig nok til at du ikke slår ut igjen og svare på en måte som forhindrer ropingen i å starte opp en gang til.

Livet kan noen ganger være slitsomt, og det ser ut til å være dager hvor problemene dine er uendelige. Når du står overfor en stressende situasjon, kan det være vanskelig å beholde roen og forbli rolig. Neste gang du har lyst til å bryte sammen eller slå ut, ta et øyeblikk å roe deg ned før du reagerer, endre tankene dine om situasjonen, og svar deretter med tålmodighet.

Alle bekymrer seg noen ganger. Men hvis du finner ut at tankene dine er på overdrive hele tiden, må du kanskje finne måter å roe det ned eller fjerne det. Meditasjon, yoga og oppmerksomhet kan hjelpe deg med å rense tankene dine, noe som kan roe ned tankene dine.

Det er ikke alltid lett å være rolig når du mottar kritikk, enten det er konstruktivt eller ødeleggende. Når du blir kritisert, kan du føle deg flau eller misforstått. Eller du kan til og med bli opprørt over at en annen person dømmer deg. Uansett hvordan du føler, må du beholde roen og godta tilbakemeldingen for hva det er - en annen persons mening og ikke noe mer.

Det er mange legitime grunner til å trekke en helikopter - et masete barn, et presserende prosjekt, en truende frist. Det er også mange dumme grunner. Kanskje du holdt på å spille igjen med en venn du ikke har snakket med på en stund, eller kanskje du var ute på byen.