Å delta i en ny eller utfordrende aktivitet kan være skremmende for barn i alle aldre. Selv om du kanskje tydelig kan se fordelene på lang og kort sikt, kan det ta litt tid å bygge selvtillit og føle seg komfortabel i å delta i en aktivitet. Du kan imidlertid oppmuntre dem til å delta ved å finne ut hva som motiverer dem og finne aktiviteter de vil like.
Trinn
Metode 1 av 3: Oppmuntre et sjenert barn
Trinn 1. Bruk deres interesser som et utgangspunkt for å få dem involvert
For å oppmuntre et sjenert barn til å bli involvert i en ny aktivitet, må du først spørre eller observere dem for å finne ut hva noen av interessene deres er. Prøv deretter å bruke denne informasjonen som et utgangspunkt for å hjelpe barnet å gå inn i den nye aktiviteten og gjøre den mer tiltalende for dem.
- For eksempel, hvis du merker at et sjenert barn i klassen liker å tegne, kan du prøve å oppmuntre dem til å delta i klassespillet ditt ved å sette dem til å tegne et scenografi. De vil sannsynligvis være mer motivert til å delta hvis du gjør aktiviteten mer interessant for dem.
- Når du henvender deg til barnet om å delta, kan du prøve å spørre dem: “Jeg har lagt merke til at du er en utrolig talentfull artist. Vil du hjelpe oss med å tegne scenografien for skuespillet vårt?” Dette hjelper dem til å føle seg som en viktig del av aktiviteten, og lar dem bidra med å gjøre det de liker.
Trinn 2. Ta dem til å se aktiviteten før de begynner
Hvis du vet at et barn er sjenert og nervøst for å prøve en ny aktivitet, kan du prøve å se dem først for å få en bedre ide om hva de kan forvente. Sjenre barn kan trenge mer tid til å bli vant til nye steder, mennesker og aktiviteter. Ved å ta dem til å se aktiviteten på forhånd, vil de sannsynligvis føle seg mer komfortable når det er på tide for dem å delta.
- Hvis du ikke kan gå til aktivitetsstedet på forhånd, kan det også være nyttig å vise dem bilder eller videoer på nettet.
- For eksempel, hvis du prøver å oppmuntre din sjenerte ungdomsskoleelev til å spille ishockey, kan det å hjelpe dem føle seg mer komfortabel og trygg på å gå på sin første trening ved å ta dem med på en øvelse på banen.
Trinn 3. Koble dem sammen med utgående barn når det er mulig
Når du føler at et sjenert barn er motvillig til å delta, kan du prøve å sette dem i et par eller en liten gruppe med noen få utgående barn som du vet vil være imøtekommende og oppmuntrende. I en liten gruppe kan flere utgående barn ta imot motviljen og prøve å hjelpe dem med å åpne seg og føle seg mer komfortable med aktiviteten.
På samme måte kan du prøve å få dem involvert i aktiviteter sammen med vennene sine eller barna de kjenner, slik at de føler seg mer komfortable fra starten
Trinn 4. Gi dem en rolle som oppmuntrer dem til å samhandle med andre
I mange tilfeller er sjenerte barn motvillige til å delta i aktiviteter fordi de er intime om de sosiale aspektene. For å hjelpe dem med å gå forbi dette, prøv å gi dem en rolle som krever at de samhandler med andre barn for å utføre oppgaven. Samhandling i en mer strukturert setting kan hjelpe dem til å føle seg mer komfortable med å være sosiale med andre og føle seg mer tilbøyelige til å delta på egen hånd over tid.
For eksempel, hvis du underviser i en debattklasse på mellom- eller videregående, kan du prøve å gi det sjenerte barnet til å fungere som debattmoderator eller tidtaker. På den måten vil de kunne delta og samhandle med andre barn uten presset til å debattere om et lag selv
Trinn 5. Velg aktiviteter i liten gruppe, slik at de ikke føler seg overveldet
For å hjelpe et sjenert barn til å føle seg mer komfortabel med nye aktiviteter, kan du prøve å melde dem på aktiviteter som foregår i små grupper. Selv om det å være med på fotballaget kan være overveldende for noen sjenerte barn, kan for eksempel tennistimer i små grupper være et mindre skremmende miljø.
Aktiviteter som er mer individualiserte og har lettere tempo kan også være et godt alternativ. Yogatimer, for eksempel, kan være et godt alternativ for sjenerte barn fordi de kan delta på sin egen måte og bevege seg i sitt eget tempo
Trinn 6. La barnet vite at du er stolt av dem
Enten barnet utmerker seg på en aktivitet eller ikke, er det viktig at du bruker positiv forsterkning for å vise dem at du er stolt av dem for å delta. Å gi dem en klem, en high five eller kompliment for noe de har gjort bra, vil hjelpe langt et sjenert barn til å føle seg tryggere, noe som sannsynligvis vil gjøre dem mer motiverte til å fortsette å delta i aktiviteten og forbedre seg.
- For eksempel, hvis datteren din nylig begynte i skoleorkesteret og hadde sin første konsert, kan du prøve å si til henne etterpå: "Du hørtes fantastisk ut under den siste sangen!" Selv om de gjorde flere feil gjennom hele konserten, bidrar det til å øke selvtilliten og føle seg mer tilbøyelig til å holde fast ved å fokusere på det de gjorde godt.
- I tillegg kan det være nyttig å bruke håndgripelige belønninger av og til for å oppmuntre barnet til å delta. For eksempel, hvis de har nølt med å delta i klasseromsaktiviteter på skolen, kan det være nyttig å la dem tjene en liten belønning for en positiv rapport fra læreren.
Trinn 7. Oppfordre dem til å prøve en aktivitet mer enn én gang
Å prøve en ny aktivitet kan være stressende og skremmende for sjenerte barn, noe som kan gjøre at de ønsker å avvise en aktivitet etter det første forsøket. I mange tilfeller trenger de imidlertid kanskje en ny sjanse til å få litt mer tillit. Med mindre aktiviteten forårsaket fysisk, følelsesmessig eller psykisk skade, kan det være nyttig for deg å oppfordre dem til å prøve det en gang til for å se om de liker det litt bedre når de vet hva de kan forvente.
Metode 2 av 3: Hjelp et barn til å delta i fysiske aktiviteter
Trinn 1. Introduser dem for et bredt spekter av aktiviteter for å finne det de liker
Den beste måten å oppmuntre et barn som er motvillig til å delta i fysiske aktiviteter, er kanskje å finne en aktivitet de vil like. Selv om det kan ta litt tid og krefter, vil det å innføre barnet i en rekke forskjellige aktiviteter hjelpe dere begge å begrense hva de liker og ikke liker. Når de finner en aktivitet de er interessert i, er det mye mer sannsynlig at de kommer seg ut og blir mer aktive.
- Ta dem for eksempel til både en fotballkamp og en yogatime. Hvis de virker lei i yogatimen, men imøtekommende under spillet, kan du prøve å melde deg på en gruppesport som er mer konkurransedyktig.
- Selv om dette er spesielt viktig for små barn, som fortsatt prøver å finne ut hva de liker, kan det også være nyttig for eldre barn. Ved å oppmuntre dem til å prøve en rekke nye aktiviteter, viser du dem at det aldri er for sent å være mer aktiv og begynne å delta i noe som er både morsomt og bra for helsen deres.
Trinn 2. Se etter aktiviteter som passer deres personlighet og styrker
Når du leter etter en fysisk aktivitet som et barn vil trives med, kan det være nyttig å tenke på hva styrken deres er, og hvilke personlighetstrekk som kan gjøre dem mer tilbøyelige til å nyte visse aktiviteter. Hvis barnet for eksempel er spesielt utadvendt, kan det være lurt å prøve å melde seg på en mer sosial aktivitet, for eksempel et fotballag, i stedet for en aktivitet som kan være mer ensom, som terrengløp.
Hvis barnet for eksempel er spesielt nysgjerrig og eventyrlystent, kan du prøve å gå på tur eller melde deg på klatringstimer. Å la dem utforske og lære mer om friluftsliv kan hjelpe dem med å komme seg over sin motvilje mot fysiske aktiviteter
Trinn 3. Velg alderssvarende aktiviteter slik at de ikke føler seg malplassert
Når du leter etter en fysisk aktivitet som de vil delta i og liker, kan du prøve å snakke med legen din først, så vel som den potensielle treneren eller læreren, for å vurdere om aktiviteten er passende for barnets alder og evner. Hvis du prøver å få dem til å delta i aktiviteter som er for enkle eller for fysisk avanserte, vil de sannsynligvis føle seg lei eller overveldet og derfor mindre tilbøyelige til å forplikte seg til aktiviteten.
- For eksempel, hvis du vil at sønnen din fra ungdomsskolen skal få mer mosjon, men han ikke er naturlig atletisk, kan du prøve å melde ham på en aktivitet han kan gjøre på egen hånd som løping eller sykling. Begge disse er gode alternativer fordi de lar ham delta på egen tid og bygge utholdenheten over tid.
- Å presse et barn til en aktivitet som de ikke er klare for eller i stand til å fullstendig utføre, kan være både følelsesmessig og fysisk skadelig. I tillegg kan det få dem til å mislike en aktivitet de kan ha hatt glede av hvis de hadde prøvd det til rett tid.
Trinn 4. Skaff deg forsyninger de trenger på forhånd, så de er forberedt
Når et barn prøver en ny fysisk aktivitet, vil de sannsynligvis føle seg litt nervøse eller engstelige på forhånd. Å få utstyr og utstyr de kan trenge på forhånd, vil hjelpe dem til å føle seg forberedt. Å føle seg forberedt kan roe nervene og gjøre dem mer villige til å delta.
- Hvis de er forberedt og kan delta fullt ut i aktiviteten så snart de kommer i gang, er det mye mer sannsynlig at de gjør det.
- For eksempel, hvis du registrerte datteren din for et svømmelag, må du kontrollere at hun har alt utstyret hun trenger på forhånd. Hvis hun dukker opp for å trene klar med dress, briller, lue eller svømmeføtter, vil hun sannsynligvis føle seg mye mer komfortabel.
Trinn 5. Planlegg tid for å delta i fysiske aktiviteter med dem
Hvis du synes det er vanskelig å motivere et barn til å være mer aktivt, kan du prøve å ta deg tid til å gjøre flere fysiske aktiviteter med dem. Å gå foran med et godt eksempel viser dem fordelene med å være aktiv, og lar deg også bruke litt kvalitetstid sammen.
Prøv for eksempel å planlegge morsomme aktiviteter du kan gjøre som en familie. Å gå sykkelturer, skytebøyler i parken og rulleskøyter er alle flotte aktiviteter som oppmuntrer barna til å være mer fysisk aktive
Trinn 6. Snakk om det du vet de vil like om aktiviteten
Hvis et barn virker motvillig til å delta i en aktivitet, kan det være nyttig å ta litt tid å snakke med dem om aspektene du vet at de vil like. Ved å fokusere på hvor mye moro de vil ha, vil du kunne få dem til å begynne.
Hvis du prøver å få et ungdomsskolebarn til å være mer fysisk aktiv, kan du prøve å melde dem på skolens roingsteam og understreke hvor mye moro de vil ha med lagkameratene. Prøv for eksempel å fortelle dem: "Du vil ha så mye å være på vannet hver ettermiddag på treningen, og du kommer til å bli enda mer sammen med din beste venn Joe!"
Metode 3 av 3: Få eldre barn til å delta og respekter forpliktelser
Trinn 1. Beskriv årsakene til at de bør delta i aktiviteten
Selv om det er viktig at du prøver å finne aktiviteter de liker, vil det uunngåelig være situasjoner der eldre barn må delta i aktiviteter de ikke liker. Når dette skjer, ta deg tid til å forklare dem hvorfor det er viktig at de deltar, og hva de kan lære ved å gjøre det. I mange tilfeller vil de være mer tilbøyelige til å delta hvis de forstår fordelene.
For eksempel, hvis barnet ditt går på videregående og ønsker å slutte å jobbe med skolepapiret, kan du prøve å gjøre det klart for dem hvorfor det er viktig at de fortsetter å delta. I stedet for å fortelle dem at de må delta "Fordi jeg sa det", ta deg tid til å forklare hvordan det å ære sitt engasjement for avisen vil hjelpe dem med å komme seg inn på høgskolen de ønsker
Trinn 2. Få dem involvert i aktiviteter der andre er avhengige av dem
Hvis du merker at et barn ikke er selvmotivert, kan du prøve å oppmuntre det til å delta i gruppeaktiviteter der andre mennesker vil være avhengige av dem til å gjøre jobben sin. I likhet med voksne er eldre barn ofte motivert til å innfri sine forpliktelser fordi de vet at andre er avhengige av dem. Å finne en gruppeaktivitet bidrar til å holde dem ansvarlige samtidig som de gir dem en sterk følelse av hensikt.
Hvis du er lærer på videregående skole og du har lagt merke til at en eller flere av elevene dine ikke deltar mye i timene, kan du prøve å gi klassen et gruppeprosjekt og tilordne hvert gruppemedlem en bestemt rolle. Elevene som vanligvis er motvillige til å delta, kan føle presset til å bidra mer siden gruppemedlemmene stoler på dem
Trinn 3. Forklar at det er en rekke måter de kan delta på
I mange tilfeller er det en rekke måter folk kan delta på en aktivitet. Hvis et barn kvier seg for å delta i en aktivitet de aldri har gjort før, kan det hende at de har en snev ide om hva denne aktiviteten innebærer. Hvis de ikke er interessert i å delta i den mest åpenbare forstand, kan du prøve å oppmuntre dem til å delta på en eller annen måte, selv om det ikke var slik de opprinnelig så for seg.
- Noen studenter deltar for eksempel i klasseromsaktiviteter ved å løfte hånden mye, mens andre deltar ved å svare på spørsmål rettet mot dem og ta flittige notater. Ved å forklare de forskjellige måtene de kan delta mer på skolen, er det mer sannsynlig at de finner ut hvilken type deltakelse som fungerer best for dem.
- Hvis du prøver å oppmuntre sønnen din til å engasjere seg i mer fritidsaktiviteter, men han for eksempel ikke er interessert i å bli med i et idrettslag, kan du prøve å oppmuntre ham til å delta ved å bli lagets studentleder.
Trinn 4. Bruk det som motiverer dem på andre områder til denne spesielle aktiviteten
For å oppmuntre et eldre barn til å delta i en aktivitet de ikke vil gjøre, kan du først spørre dem hvorfor de liker en aktivitet de allerede er involvert i. Hvis du kan vurdere hva som motiverer dem til å delta i denne aktiviteten, kan du være også finne måter å bruke det på den nye aktiviteten.
For eksempel, hvis du prøver å få datteren din til å lese mer og se på TV mindre, kan du først spørre henne: "Du er så engasjert i bowlingligaen din. Hva liker du med det så mye? " Hvis hun forteller deg at hun elsker bowling fordi det er morsomt og hun får være sammen med vennene sine, kan du prøve å foreslå at hun starter en bokklubb med vennene sine. Ved å legge til det sosiale aspektet hun liker med bowling, kan hun bli mer motivert til å lese
Trinn 5. Ikke tving dem til en fritidsaktivitet hvis det ikke passer godt
Når du prøver å finne en fritidsaktivitet som et barn vil delta i, kan det være frustrerende hvis de ikke viser interesse for noe du tror ville være bra for dem. Selv om det er viktig at du oppfordrer dem til å gi det en god sjanse, men hvis de virkelig ikke liker det, vil de sannsynligvis ikke bli motivert til å delta.
