Å få diaré kan være ubehagelig eller flaut, men det er et vanlig problem som mange mennesker håndterer. Selv om det vanligvis bare varer i et par dager, er det mange ting du kan prøve hjemme for å føle deg bedre. Med noen enkle endringer i ditt daglige kosthold eller ved å ta medisiner, vil du forhåpentligvis finne en lettelse. Men ikke nøl med å kontakte legen din hvis diaréen din blir mer alvorlig eller varer lenger enn 2 dager. Ikke bruk hjemmemedisiner for å behandle diaré hos spedbarn og barn under 2 år. Ring barnelegen din og følg anbefalingene deres.
Trinn
Metode 1 av 4: Staying Hydrated
Trinn 1. Drikk klare væsker med elektrolytter for å fylle på kroppens mineraler
Diaré kan gjøre deg dehydrert og fjerne mineraler som hjelper kroppen din til å fungere godt. Sikt på å ha 8-10 kopper (1,9–2,4 L) klare væsker hver dag for å holde kroppen din som den skal. Siden vann fra springen ikke inneholder elektrolytter alene, kan du prøve å inkludere kjøttkraft, sportsdrikker eller økologisk juice i kostholdet ditt for å få de riktige næringsstoffene.
Unngå å ha sviskejuice siden det kan gjøre diaréen verre
Tips:
Hvis du også kaster opp og har problemer med å holde væsker nede, har du bare 1⁄2 kopp (120 ml) om gangen og plasser drikkene dine i løpet av dagen. På den måten er det mindre sannsynlig at du føler ubehag.
Trinn 2. Kutt koffeinholdige drikker ut av kostholdet ditt
Koffein mykner naturlig avføring, så det kan gjøre diaré hyppigere. Slutt å drikke kaffe, te og brus siden de er de vanligste kildene til koffein. Hvis du kan, bytt til et koffeinfri alternativ mens du gjenoppretter.
Noen reseptfrie hodepine medisiner inneholder koffein, så les ingrediensene nøye før du tar dem
Trinn 3. Bruk en rehydratiseringsløsning slik at du ikke blir dehydrert
Du kan kjøpe kommersiell rehydratiseringsløsning, for eksempel Pedialyte eller Naturalyte, fra ditt lokale apotek eller apotek. Du kan også lage din egen med 950 ml vann, ¾ teskje (4,5 g) bordsalt og 2 ss (24 g) sukker. Drikk all rehydratiseringsløsningen gjennom dagen, slik at du beholder vann.
Rehydratiseringsvæske hjelper til med å gjenopprette elektrolytter og lar kroppen absorbere vann bedre
Trinn 4. Lag bjørnebærrot eller kamille -te for en naturlig antidiarré
Bare fyll et krus med kokende vann og bratt teposen i 3-4 minutter, slik at den kan tilføres. Nipp teen langsomt mens den fremdeles er varm for å føle lindring hele dagen. Prøv å ha 3-4 porsjoner te hver dag mens du fortsatt er syk.
- Du kan kjøpe bjørnebærrot eller kamille -te fra dagligvarebutikker eller helsekostbutikker.
- Blackberry kan hjelpe avføringen din til å stivne.
- Kamille kan hjelpe til med å berolige fordøyelseskanalen din, så du er mindre sannsynlig å oppleve diaré.
Trinn 5. Slutt å drikke alkohol mens du blir frisk
Alkohol kan dehydrere deg mer og forstyrre magen din, så prøv å unngå det mens du fortsatt gjenoppretter. Velg i stedet vann og drikke med elektrolytter siden de er lettere å fordøye og vil rehydrere deg. Gi deg selv omtrent 2 dager etter at symptomene dine forsvinner før du tar alkohol igjen.
Metode 2 av 4: Justere dietten
Trinn 1. Spis mindre måltider gjennom dagen
Store måltider kan tvinge mat gjennom fordøyelsessystemet og gjøre at du må gå på do oftere. I stedet for å spise tre store måltider hver dag, prøv å spise 4-5 ganger daglig. Bare ha nok mat slik at du føler deg fornøyd, men ikke overfylt.
- Du kan miste appetitten når du får diaré.
- Hvis du også kaster opp, må du vente 1–2 timer før du spiser fast mat.
Trinn 2. Unngå fet eller krydret mat siden de kan forstyrre magen din
Mat som inneholder mye fett eller krydder kan være irriterende for fordøyelsessystemet og utløse diaré. Prøv å kutte så mange bearbeidede og stekte matvarer fra kostholdet ditt som du kan. I stedet velger du fettfattige måltider som er bakt, grillet eller stekt for å sikre at de er sunne og ikke vil forstyrre magen din.
Du kan ha en sensitiv mage fra å ha diaré, så krydret mat kan forårsake mer irritasjon enn normalt
Tips:
Hvis du vanligvis får diaré fra mat, må du holde oversikt over måltidene dine slik at du kan finne ut hva som utløser tilstanden din. Gjør ditt beste for å unngå disse matvarene i fremtiden.
Trinn 3. Start en fiberfattig diett, så du er mindre sannsynlig å bruke badet
Mens du fortsatt opplever symptomer, kan du prøve å ha brød, pasta og kjeks laget av hvitt mel i stedet for hvete. Velg frukt og grønnsaker som eplesaus, druer, cantaloupe, grønne bønner, paprika og blomkål siden de inneholder mindre fiber enn andre. Sikt på å bare ha omtrent 13 gram fiber hver dag, slik at du ikke føler trang til å gå så ofte.
- For eksempel har en skive hvitt brød omtrent 0,8 gram fiber og en halv kopp (75 g) grønne bønner har mindre enn 1,5 gram.
- Selv om et fiberrikt kosthold normalt er flott for å regulere kroppen din normalt, kan det gjøre diaré hyppigere.
- Unngå å ha frukt med huden på, for eksempel eple, bær eller pærer, siden de vanligvis inneholder mer fiber.
Trinn 4. Skjær fruktose og kunstige søtningsmidler ut av dietten
Fruktose er et naturlig sukker som dannes i frukt, men det tilsettes også til andre matvarer som søtningsmiddel. Sjekk ingredienslisten på mat du spiser for å sikre at de ikke inneholder fruktose, sorbitol eller mannitol, siden de kan forårsake diaré eller forverre tilstanden din. Velg vanlig sukker eller andre søtningsmidler hvis du trenger det.
- Vanlige kilder til fruktose inkluderer honning, brus og mais sirup.
- Sorbitol og mannitol finnes vanligvis i sukkerfrie drikker og tyggegummi.
Trinn 5. Prøv BRAT -dietten hvis du har problemer med å fordøye maten regelmessig
Bananer, ris, eplemos og vanlig toast er gode matalternativer når du ikke har det bra. De er lette på magen og inneholder nødvendige næringsstoffer. Ta små biter slik at du ikke overvelder magen din. Når du begynner å føle deg bedre, kan du prøve å inkludere mer mat du vanligvis spiser i kostholdet ditt.
- BRAT -dietten hjelper til med å stramme avføringen din, så det er mindre sannsynlig at du føler trang til å gå på do.
- Velg hvitt brød og hvit ris siden de inneholder mindre fiber og vil bidra til å lette magen.
Trinn 6. Begrens antallet meieriprodukter du spiser
Du kan få diaré etter å ha melkeprodukter hvis du har laktoseintoleranse, så prøv å kutte dem ut av dietten for å se om tilstanden din blir bedre. I stedet for å ha melk, se etter alternativer uten meieri, for eksempel soya, havre eller mandelmelk. Ellers kan du også prøve å bruke laktosefrie varianter.
Hvis du trenger melk eller meieriprodukter, kan du se etter varianter uten fett eller fett, siden de blir mindre irriterende
Metode 3 av 4: Bruke reseptfrie behandlinger
Trinn 1. Bruk vismutsubsalicylat for å berolige magen
Sjekk ditt lokale apotek for vismutsubsalicylat i enten en flytende suspensjon eller en tyggetablett. Start med en 524 milligram dose når som helst på dagen, som tilsvarer omtrent 1 spiseskje (15 ml) flytende suspensjon. Ta en ny dose etter 30-60 minutter hvis du fortsatt føler ubehag. Begrens deg til ikke mer enn 8 doser hver dag.
Vismutsubsalicylat reduserer væskene som strømmer inn i fordøyelsessystemet for å hjelpe avføringen fast
Advarsel:
Unngå å ta vismutsubsalicylat hvis du er allergisk mot aspirin siden det inneholder lignende kjemikalier og forbindelser.
Trinn 2. Ta en antidiarrheal slik at du ikke føler trang til å gå
Du kan kjøpe antidiarrhealer i tablett, tyggbar eller flytende form, så velg den som fungerer best for deg. Ta en dose på 4 milligram etter din første løse avføring for å se om det fungerer for deg. Fortsett å ta 2 milligram etter hver gang du bruker badet hvis du fortsatt har diaré. Bare bruk opptil 16 milligram per dag i opptil 2 dager.
- Å ta for mange antidiarrhealer kan forårsake alvorlige hjerteproblemer eller død.
- Gi aldri en antidiarrheal til barn yngre enn 2.
- Antidiarrheal kan gjøre diaré verre hvis den er forårsaket av en infeksjon eller bakterier i fordøyelsessystemet.
Trinn 3. Bland psylliumfiber med vann for å hjelpe til med å få opp avføringen
Psylliumfiber finnes naturlig i planter, og det absorberer væske i fordøyelsessystemet ditt, så det er mindre sannsynlig at du får diaré. Start med å blande ½ teskje (5 g) fiberpulver med et glass vann (8 fl oz) til de er grundig blandet. Drikk hele glasset slik at fiberen absorberes i systemet. Hvis du ikke føler lettelse, må du øke fibermengden med ytterligere ½ teskje (5 g) dagen etter.
- Psylliumfiber kan absorbere andre medisiner og gjøre dem ineffektive, så vent minst 2–4 timer før du tar noen resept.
- Snakk med legen din før du tar psyllium hvis du har nyresykdom eller har diabetes.
Metode 4 av 4: Når du skal søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Få øyeblikkelig behandling hvis du har feber, blod eller pus eller alvorlig smerte
Selv om du sannsynligvis er ok, kan disse symptomene være et tegn på en underliggende tilstand, som en virus- eller bakteriell infeksjon. Det er best å bli sjekket av lege slik at du får riktig behandling. Ring legen din umiddelbart hvis du merker følgende symptomer:
- Feber høyere enn 102 ° F (39 ° C)
- Hyppig oppkast
- Blod eller pus i avføringen
- Svart eller tjærlignende avføring
- Alvorlige smerter i magen eller endetarmen
- 6 eller flere løse avføring innen 24 timer
- Symptomer på dehydrering, som svimmelhet, svakhet, mørk urin og munntørrhet
Trinn 2. Ta barnet ditt til legen hvis det har tegn på dehydrering
Diaré forårsaker ofte dehydrering hos barn fordi det får dem til å miste mye væske. Få barnet ditt øyeblikkelig medisinsk hjelp hvis du merker disse tegnene på dehydrering:
- Redusert vannlating eller tørre bleier
- Mangel på tårer
- Tørr i munnen
- Lystløshet eller sløvhet
- Innsunkne øyne
- Nøye
Trinn 3. Se legen din dersom diaréen varer lenger enn 2 dager
Diaréen din vil sannsynligvis forsvinne innen 48 timer, men du kan trenge medisinsk hjelp for å bekjempe en mer alvorlig infeksjon eller underliggende tilstand. Besøk legen din slik at de kan gi deg en riktig diagnose og behandlingsalternativer som vil fungere for deg.
- Hvis en bakterie eller parasitt forårsaker diaré, kan legen din gi deg et antibiotikum.
- Hvis en medisin forårsaker diaré, kan legen din endre eller justere dosen.
- Hvis du er dehydrert, vil legen din hjelpe deg med å erstatte tapte væsker.
- Hvis du har en tilstand som Crohns eller inflammatorisk tarmsyndrom (IBS), vil legen din hjelpe deg med å håndtere tilstanden din og kan henvise deg til en gastroenterolog for videre behandling.
Advarsel:
Hvis barnet ditt har diaré i mer enn 24 timer, må du ta dem til legen så snart som mulig.
