Forkjølelsen kan føre til at du føler deg nedslitt, umotivert og ganske elendig. Du vil naturligvis ønske deg rask og enkel lindring hjemme, slik at du kan komme tilbake til ditt daglige liv. Den dårlige nyheten er at det ikke er noen enkel kur mot forkjølelse; du må bare vente på at det går over. Den gode nyheten er at det er mange enkle trinn du kan ta for å lindre symptomene mens kroppen bekjemper infeksjonen. Prøv noen av disse hjemmemedisinene og medisinene for å føle deg som ditt gamle selv igjen. Hvis du har vært forkjølet i 10 dager og ikke har sett noen forbedring, bør du oppsøke lege for videre behandling.
Trinn
Metode 1 av 3: Påvist kalde behandlinger
Siden en forkjølelse er forårsaket av et virus, er det ingen måte å kurere det helt på. Selv om det er mange rapporterte hjemmemedisiner for å lindre symptomene dine, er den eneste måten å rydde helt på forkjølelse å vente på at kroppen din skal slå den. Følgende trinn er de beste måtene å støtte kroppen din mens den bekjemper infeksjonen. I de fleste tilfeller er dette alt du trenger for å slå forkjølelsen.
Trinn 1. Hvil så kroppen din kan bekjempe infeksjonen
Selv om du kanskje vil ha rask lindring, er tiden den eneste påviste kuren for forkjølelse. Kroppen din trenger omtrent en uke for å bekjempe infeksjonen helt, så sørg for at du får god hvile for å støtte immunsystemet ditt.
- Gjør ditt beste for å sove i 7-8 timer hver natt. Ta deg en lur hele dagen hvis du føler deg sliten.
- Hvis du trener regelmessig, ta et par dager fri mens du er syk. Prøv heller lettere treningsøkter som å gå eller strekke deg.
Trinn 2. Drikk rikelig med væske
Å holde seg hydrert hjelper kroppen din å bekjempe infeksjonen, så drikk 8-10 glass væske hver dag. Vann er best, men ren fruktjuice eller sukkerfri seltzer vil også fungere.
- Unngå ting som brus eller alkohol mens du er syk. Disse hydrerer deg ikke like godt og kan få deg til å føle deg verre. Koffein kan også tørke ut nesen din, så ikke ha for mange koffeinholdige drikker.
- Hvis urinen er mørk gul, begynner du å bli dehydrert. Drikk litt mer for å rette opp dette.
Trinn 3. Gurgle med saltvann for å behandle ondt i halsen
Saltvann kan drepe bakterier og berolige halsen. Løs opp en skje salt i et glass varmt vann, og gurgle deretter med vannet bak i halsen før du spytter det ut. Fortsett til glasset er tomt.
- Denne behandlingen virker ikke med en gang, så gjenta den 3 ganger om dagen mens symptomene varer.
- Ikke bruk denne behandlingen for barn under 7 år fordi de kan svelge vannet.
Trinn 4. Ta reseptfrie smertestillende midler, hostesirup eller antihistaminer
Selv om medisiner ikke får forkjølelsen til å forsvinne raskere, kan de behandle symptomene og få deg til å føle deg mye bedre. Bruk smertestillende midler mot hodepine og smerter i kroppen, hostesirup mot hosten din og antihistaminer for overbelastning.
Ikke gi aspirin til barn eller tenåringer som blir friske etter forkjølelse. I sjeldne tilfeller kan dette forårsake Reyes syndrom
Trinn 5. Bli hjemme for å unngå å spre viruset
Mens det å være hjemme er relatert til hvile, er det også viktig for å inneholde viruset. Hvis du kan, ta en dag eller to fri fra jobb eller skole, slik at du kan bli hjemme og unngå å smitte andre.
Ta også ekstra skritt som å vaske hendene ofte, nyse i et vev, dekke munnen din når du hoster og holde avstand til andre for å forhindre at andre blir syke
Metode 2 av 3: Naturlige midler for å lindre symptomer
I tillegg til å bekjempe selve kulden, vil du sannsynligvis også lindre symptomene mens du venter på at kulden skal forsvinne. Følgende midler behandler ikke årsakene til forkjølelsen, men de får deg til å føle deg mye bedre mens kroppen din bekjemper infeksjonen. Prøv dem alle til å føle deg som ditt normale jeg igjen.
Trinn 1. Drikk varme væsker for naturlig lindring
Kyllingsuppe for forkjølelse er ikke bare en gammel kones fortelling. Te, supper og buljonger er alle gode valg for å berolige halsen, løsne slim og holde deg hydrert mens du blir frisk.
Prøv å puste inn litt av dampen fra de varme væskene også. Dette kan fukte nesegangene og løsne slim
Trinn 2. Tilsett honning i drikkene for å berolige halsen
Honning er en naturlig betennelsesdempende som kan lindre smerter og hevelse i halsen. Tilsett en teskje (4,9 ml) til teen eller et glass vann for å berolige halsen.
Trinn 3. Slå på en luftfukter for å forhindre at nesen og leppene tørker ut
Tilførsel av fuktighet til luften holder nesen og munnen hydrert, og løsner også slim. Prøv å kjøre en luftfukter til du føler deg bedre, spesielt hvis du lever i et tørt klima.
Bytt luftfuktervann hver dag slik at luften er ren
Trinn 4. Skyll nesegangen med en neti -gryte eller nesespray
Skylling av nesegangene kan fjerne slimete og klare sinustrykk. Bruk enten dekongestant nesespray eller en neti -gryte fylt med saltløsning.
- Hvis du bruker en neti -gryte, kan du lene deg over vasken med hodet vippet til en side. Hell saltvannet i det øvre neseboret og la det renne ut av det nederste.
- Bruk aldri vann fra springen i en neti -gryte. Bruk bare steril saltoppløsning.
Trinn 5. Ta en varm dusj eller et bad for å løsne slimhinnen
En varm dusj får ikke forkjølelsen til å forsvinne, men den vil løsne slimhinnen og lindre smerter i kroppen til du blir frisk. Prøv å puste dypt inn mens du er i dusjen eller badekaret for å fukte nesegangene.
Hvis du vil prøve avslappende aromaterapi, kan du tilsette et par dråper eterisk olje til badekaret for en behagelig lukt
Trinn 6. Hold deg unna røyk til du blir frisk
Røyk, spesielt fra sigaretter, irriterer nesen og halsen. Hvis du eller noen i ditt hjem røyker, prøv å holde deg borte fra det til du føler deg bedre.
Røyking kan føre til kronisk betennelse i nese og svelg, så hvis du røyker, kan du være mye mer utsatt for forkjølelse. Det er best å slutte helt
Metode 3 av 3: Ubekreftede naturlige behandlinger
Det er mange rapporterte naturlige behandlinger for forkjølelse. De fleste av disse har ingen vitenskap som støtter dem. Noen få naturmidler har imidlertid blitt studert litt og kan være effektive for å forkorte forkjølelsen. Du kan prøve disse selv hvis du vil. Vær imidlertid ikke på dem som erstatninger for påviste behandlinger som hvile og væske.
Trinn 1. Spis mer hvitløk for å øke immuniteten
Hvitløk er en tradisjonell behandling for mange sykdommer, og det er noen bevis på at det kan øke immunsystemet. Prøv å blande noen fedd hvitløk i måltidene dine og se om det hjelper deg til å føle deg bedre.
- Generelt kan du ha 2-5 gram fersk hvitløk hver dag uten bivirkninger. En gjennomsnittlig fedd er 4-7 gram, avhengig av størrelsen.
- Du kan også prøve hvitløkspulver eller ekstrakt. Hvis du tar kosttilskudd, ikke ha mer enn 1 000 mg per dag.
Trinn 2. Forkort forkjølelsen med vitamin C
Bevis er blandet, men det er mulig at vitamin C kan hjelpe kroppen din til å bekjempe kulden raskere. Prøv å ta et multivitamintilskudd eller spis mer mat rik på vitamin C så snart symptomene dine begynner å se om dette fungerer for deg.
Gode kilder til vitamin C er paprika, sitrusfrukter, bær og grønne grønnsaker
Trinn 3. Prøv sink hvis legen din godkjenner det
En økning av sink kan bidra til å forkorte forkjølelsen hvis den tas innen 24 timer etter at symptomene startet. Sinktilskudd kan imidlertid forårsake bivirkninger og samhandle med noen medisiner, så spør legen din om det er trygt for deg.
- Den anbefalte sinkdosen er 8-11 mg daglig.
- Med mindre du har sinkmangel, ikke ta den når du ikke er syk. Høye sinknivåer kan forårsake uønskede bivirkninger som forstoppelse og kvalme. Det kan også samhandle med antibiotika og leddgiktmedisiner.
Medisinske takeaways
Selv om det ikke er noen definitiv kur mot forkjølelse, er det en rekke påviste trinn du kan ta for å fremskynde utvinningen og få deg til å føle deg bedre. Hvile, hydrering, varme væsker og fuktig luft kan alle forbedre symptomene dine mens kroppen bekjemper infeksjonen. I nesten alle tilfeller bør forkjølelsen begynne å rydde opp innen en uke. Hvis det har gått mer enn 10 dager og du ikke har sett noen forbedring, kan du gå til legen din for videre behandling.
Advarsler
- Ikke gi hostemedisin til barn under 5 år uten legens godkjennelse. Disse medisinene kan forårsake bivirkninger.
- Noen andre rapporterte hjemmemedisiner inkluderer eplecidereddik, echinacea og mange andre urtetilskudd. Forskning viser ikke at disse er effektive, og noen kan forårsake skade eller samhandle med medisiner, så det er best å unngå dem.
