Forkjølelse er veldig vanlig, og de fleste vil ha minst 1 hvert år. Dette gjør dem imidlertid ikke lettere å håndtere, og du vil sannsynligvis føle deg elendig i noen dager mens du blir frisk. Men ikke bekymre deg! Selv om det ikke er noen reell måte å helbrede forkjølelse med medisinske eller naturlige behandlinger, kan du fortsatt gjøre mye hjemme for å få deg til å føle deg bedre. Prøv disse triksene for å lindre symptomene dine og komme over forkjølelsen så raskt som mulig.
Trinn
Metode 1 av 3: Urtemedisiner
Det er mange urte forkjølelsesbehandlinger som flyter rundt på internett, så du er sannsynligvis nysgjerrig på om noen av dem virkelig fungerer. De fleste av disse har ingen forskning som støtter dem og vil sannsynligvis ikke fungere. Noen få kan imidlertid bidra til å forkorte forkjølelsen eller lindre symptomene. De fleste av disse er trygge å prøve, så du kan se om de fungerer for deg selv.
Trinn 1. Tilsett honning i din daglige rutine
Honning er en velprøvd måte å undertrykke hoste og berolige halsen. Prøv å tilsette te til du føler deg bedre. Du kan også ta 2 ts (10 ml) honning ved sengetid for å undertrykke hoste om natten.
- Du kan også blande honning med vann og sitron hvis du foretrekker smaken.
- Ikke gi honning til barn under 1 år for å forhindre spedbarnsbotulisme.
Trinn 2. Forkort forkjølelsen med sinktilskudd
Mens forskningen er blandet, er det sterke bevis på at sinktilskudd kan hjelpe kroppen din til å bekjempe forkjølelse raskere. Prøv å ta et daglig tilskudd for å se om dette hjelper deg med å bekjempe forkjølelse.
- Den øvre grensen for daglig sink er 25 mg, så ikke gå over det med mindre legen din forteller deg det.
- Sink-pastiller kan også hjelpe hvis du begynner å bruke dem innen 24-48 etter kaldstart.
- Å få for mye sink kan forårsake bivirkninger som urolig mage eller diaré, så spør legen din før du begynner å ta den.
- Bruk aldri sink i en nesespray. Dette kan forårsake alvorlige bivirkninger som permanent tap av lukt.
Trinn 3. Prøv vitamin C for å forkorte symptomene
Du har kanskje hørt at vitamin C bidrar til å forhindre forkjølelse. Selv om det ikke er helt riktig, kan det redusere forkjølelsens lengde. Store doser på 200 mg per dag mens kulden varer, kan hjelpe kroppen din til å bekjempe viruset, så se om dette fungerer for deg.
Ikke ta vitamin C -tilskudd hvis du er gravid eller har nyresykdom
Trinn 4. Ta hvitløkstilskudd for å bekjempe kulden
Bevis er ikke gode, men hvitløk kan hjelpe kroppen din til å bekjempe kulden. Prøv å ta et daglig tilskudd på 180 mg for å se om det hjelper.
Du kan også prøve å spise hvitløk, men dette er sannsynligvis ikke nok til å gjøre en stor forskjell
Metode 2 av 3: Lindre hoste og overbelastning
De vanligste forkjølelsessymptomene er lunger og hoste. Begge disse er en skikkelig smerte og kan gjøre deg veldig ubehagelig, og du vil føle deg mye bedre hvis du kan bli kvitt dem. Heldigvis er det mange naturlige midler som kan hjelpe til med å lindre lunger og hoste. Prøv disse tipsene for å se om de fungerer for deg.
Trinn 1. Slå på en luftfukter for å fukte luften
Tørr luft kan irritere halsen og nesen, slik at du føler deg verre. Å kjøre en luftfukter kan lindre overbelastning og hoste, så prøv å bruke en av disse hvis hjemmet ditt er tørt.
- Kontroller luftfukterfilteret for smuss eller mugg før du kjører det. Rengjør den hvis du må.
- Hvis du bor i et tørt område, kan du ha større risiko for forkjølelse fordi tørre neseganger er mer sårbare for viruset. Prøv å kjøre en luftfukter hele tiden for å se om dette bidrar til å forhindre at du blir syk.
Trinn 2. Skyll bihulene med saltvannsdose
Å skylle ut bihulene dine kan hjelpe deg med å fjerne overbelastning og få deg til å føle deg bedre. Få noen saline nesedråper fra apoteket og bruk dem i henhold til instruksjonene.
Du kan også bruke en neti -gryte til å skylle nesen enda mer. Fyll gryten med saltoppløsning og vipp hodet til den ene siden over en vask. Hell saltvannet i det øvre neseboret og la det renne ut gjennom det nederste
Trinn 3. Gurgle med saltvann for å berolige halsen
Dette kan bidra til å lindre sår eller kløende hals. Rør 1/4 til 1/2 teskje salt i et glass varmt vann, gurgle deretter med vannet og spytt det ut.
Sørg for å spytte ut alt vannet og aldri svelge det
Trinn 4. Pust inn damp i dusjen eller badekaret for å åpne luftveiene
Prøv å ta et varmt bad eller en dusj, og bruk deretter noen minutter på å puste inn dampen. Dette kan trekke ut noe slim og fjerne luftveiene.
Ha noen vev tilgjengelig, fordi slim kan begynne å strømme når du begynner å puste inn damp
Metode 3 av 3: Gjenopprette hjemme
Håndtering av hoste og lunger vil få deg til å føle deg mye bedre, men det vil ikke bli kvitt kulden helt. Dessverre kan du virkelig ikke kurere forkjølelse, men du kan bidra til å holde kroppen sterk mens immunsystemet bekjemper infeksjonen. Prøv disse tipsene for å overvinne kulden og komme tilbake til å føle deg som ditt gamle jeg.
Trinn 1. Få nok hvile til å holde deg sterk
Hvis du er forkjølet, er det ingen erstatning for hvile. Dette holder kroppen og immunsystemet sterkt nok til å bekjempe viruset. Hvis du kan, kan du holde deg hjemme fra jobb eller skole i noen dager og holde styrken oppe. Ikke vær redd for å ta noen lur i løpet av dagen hvis du må!
Å bo hjemme et par dager forhindrer også at kulden sprer seg til andre. Dine venner og kolleger vil sannsynligvis sette pris på dette
Trinn 2. Drikk rikelig med væske for å holde deg hydrert
Vann er best når du er forkjølet, men juice er også et godt valg. Du kan også tilsette litt sitron i vannet. Dette forhindrer dehydrering mens du blir frisk.
Trinn 3. Nipp til varme væsker for å berolige deg selv
Det viste seg at bestemoren din hadde rett da hun brakte deg kyllingsuppe! Varme væsker kan få halsen til å føle seg bedre og lindre trengsel også. Te, suppe og buljong er alle gode valg.
Trinn 4. Unngå alkohol og koffein til du blir frisk
Begge disse kan tørke deg ut, noe som kan gjøre hoste og ubehag verre. Vent til forkjølelsen blir bedre før du tar kaffe eller alkoholholdige drikker.
Trinn 5. Gni vaselin rundt leppene og nesen
Huden rundt nesen og munnen kan bli sprukken når du er forkjølet. Prøv å gni litt vaselin på sprukne flekker for å hjelpe med smerter og tørrhet.
Medisinske takeaways
Selv om forkjølelse er vanlig og rutinemessig, gjør det dem ikke lettere å håndtere. Heldigvis kan du ta noen skritt hjemme for å få deg til å føle deg bedre og forkorte kulden. Selv om det ikke er noen virkelige kurer for forkjølelse, kan disse triksene få deg i gang mens du venter på at kroppen din skal bekjempe infeksjonen.
