Sunnt liv 2024, November

Mange mennesker har problemer med å sovne, slenge og snu i det som føles som timer, før de til slutt driver av gårde i en passelig søvn. Det kan være et ekstremt frustrerende problem, ettersom det reduserer søvntiden og kan føre til at du føler deg sliten og gretten dagen etter.

Hvis du sliter med å sovne raskt, er du ikke alene! Heldigvis er det mange løsninger du kan prøve. Med noen få endringer og litt konsistens kan du sovne fort hver kveld! Trinn Metode 1 av 4: Sovne med avslapningsteknikker Trinn 1.

For å hjelpe til med helse og generell hygiene er støving viktig. Støv kan forårsake luftveisproblemer, og kan også gi hjemmet ditt en rotete følelse. Arbeid med å bruke de riktige verktøyene for effektiv støv. En støvduk og stav av høy kvalitet er viktig.

Selv om noen mennesker ikke har noe imot å få bilder, synes andre det er skummelt eller til og med skremmende. Det er greit å være redd for nåler. Du kan ikke bli kvitt frykten din helt, men du kan gjøre ditt beste for å håndtere den. Trinn Trinn 1.

Den tiden i måneden er aldri morsom, spesielt hvis det kommer med smertefulle og ødeleggende kramper. Heldigvis er det mange forskjellige ting du kan prøve å lindre kramper. Og selv om det sannsynligvis ikke er noe du kan gjøre for å forhindre menstruasjonssmerter, kan du holde dem fra å være like intense.

HLR (hjerte -lungeredning) er en livreddende teknikk som er nyttig i mange nødssituasjoner, for eksempel hjerteinfarkt og nær drukning, der andres puste eller hjerte har stoppet. HLR innebærer vanligvis en kombinasjon av brystkompresjoner og redningspust, men den eksakte metoden og varigheten varierer avhengig av situasjonen og hvem offeret er.

Følelsen av å være redd er en naturlig respons i visse situasjoner, for eksempel å være i mørket om natten. Å være redd stammer fra frykt, som er en del av kroppens "kamp eller flukt" -respons som hjelper oss å vite om vi er i fare.

Barn i skolealder trenger omtrent 10-11 timers søvn om natten, mens tenåringer trenger rundt åtte og en halv til ni timers søvn hver natt. Gjør ditt ritual for sengetid en prioritet, og la nok tid til å ta vare på hygienen (fjern sminke, vask ansiktet osv.

En søvnløs natt kan ha vidtrekkende konsekvenser-det kan påvirke arbeidet ditt, konsentrasjonen din og samspillet med andre mennesker. Denne artikkelen vil gi deg langsiktige og kortsiktige løsninger for hvordan du får en god natts søvn. Trinn Del 1 av 3:

Søvn er en integrert del av god fysisk helse og psykisk velvære. Av og til kan det være vanskelig å komme seg i tide og falle eller sove. Ved å optimalisere soveforholdene og vedlikeholde en rutine for sengetid, også kjent som å praktisere god "

Mange foreldre plages av hvordan de kan få barnet sitt til sengs og utføre sengetid. Supernanny Jo Frost har noen effektive måter å håndtere den daglige nattenskampen med barna på. Hvis du vil følge forslagene hennes, starter du med trinn ett nedenfor.

Å våkne opp midt på natten for å bruke badet-også kjent som nocturia-kan være alvorlig ubehagelig, spesielt hvis du synes det er vanskelig å sovne igjen. Imidlertid er det viktig å merke seg at en og annen sen kveldstur på do ikke er noe å bekymre seg for, og det er en naturlig del av å bli eldre.

Du har kanskje hørt mange forskjellige ting om de nye COVID-19-vaksinene-noen gode, noen tvilsomme. For mange er vaksinene et strålende medisinsk gjennombrudd som vil hjelpe oss med å trekke oss ut av pandemien, men det er også en haug med feilinformasjon om dem.

Når det er varmt ute og du ikke har klimaanlegg, kan det være vanskelig å sovne. Heldigvis finnes det måter å bli kald og forbli kjølig lenge nok til at du kan sovne og få en god natts søvn. Trinn Metode 1 av 2: Forberedelse til sengetid Trinn 1.

Hvis du har problemer med å sove, kan du føle deg fysisk og følelsesmessig utmattet. Søvn er avgjørende for å leve et sunt, lykkelig liv, men de fleste av oss sliter med dette problemet av og til. Heldigvis kan god søvn være innen rekkevidde!

Brystforstørrelse er en vanlig prosedyre, men det kan ta over en måned å komme seg helt. Hvis du planlegger brystforstørrelse eller nettopp har hatt en, kan du lure på hvordan du skal sove uten å skade operasjonsstedet. Prøv å sove i en tilbaketrukket stilling og unngå koffein og alkohol for å være godt uthvilt mens du blir frisk etter denne operasjonen.

Hvis du noen gang er i en livstruende nødssituasjon, er muligheten til å ringe en ambulanse en veldig nyttig ferdighet. Det er viktig å alltid ha nødnummeret for ditt område utenat. Å være sammensatt og forberedt på å hjelpe kan redde et liv.

Denne wikiHow viser deg hvordan du ringer nødetater uten at noen vet det, fra iPhone og Apple Watch. Trinn Metode 1 av 3: iPhone 7 og tidligere Trinn 1. Kontroller at sirenen er slått av Gå til "Innstillinger"> "

Enhver mekaniker eller person som har lagt bensin i bilen, vet hvor sterk lukten av den kan være. Lukten henger og forsvinner dessverre ikke raskt av seg selv. Heldigvis er det flere måter å fjerne lukten av bensin fra hendene uten bruk av sterke kjemikalier.

Bleach er en av de mest kjente og ofte brukte rengjøringsmidler og desinfeksjonsmidler på markedet. Det lar alt se lysere ut, men det lar også alt lukte veldig sterkt av klor, inkludert hendene. Denne lukten kan være overveldende ikke bare for deg, men også for de rundt deg, så det er viktig å fjerne den så raskt som mulig.

Enten du hadde med bensin, lage mat med løk eller bleke klærne, kan det hende at du har en ubehagelig lukt i hendene. Heldigvis finnes det en rekke hjemmemedisiner du kan bruke for å hjelpe hendene dine til å lukte rent og rent igjen. Trinn Metode 1 av 3:

Selv om fisk er et deilig og sunt måltid, etterlater det vanligvis en ubehagelig lukt. Enten du har håndtert fisk mens du lagde middag eller på en fisketur, kan lukten ligge på hendene dine i flere timer. Heldigvis er det mange hjemmemedisiner for å fjerne fiskeaktig lukt fra hendene.

Å bruke såpe og vann er den beste og mest tradisjonelle måten å få hendene rene på, men det er tider hvor du rett og slett ikke kan komme til en vask for å vaske dem. Hånddesinfeksjonsmiddel med gelalkohol er en utmerket og bærbar løsning på dette dilemmaet - og det er utrolig enkelt å lage hjemme!

Har du alltid ønsket deg duftende hånddesinfeksjonsmiddel i en bestemt duft, men finner det ikke? Eller har alle ingrediensene i butikkdesinfeksjonen slått deg av? Heldigvis er det lett å lage hjemmelaget hånddesinfeksjonsmiddel enten med sprit eller trollhassel.

Offentlige toaletter er ikke alltid de reneste stedene å besøke. Selv et rent offentlig toalett kan inneholde mange bakterier bare ved at så mange mennesker bruker det samme anlegget hele dagen. Det har vært noen få studier som har vist at selv om offentlige toaletter kan virke som et skummelt sted med bakterier, har de fleste ikke en gjennomsnittlig mengde bakterier.

Å ha lungebetennelse kan være en veldig skummel prøvelse. Når du har blitt frisk, er det viktig at du styrker lungene dine slik at du kan ta tilbake kontrollen over pusten og livet ditt. Rull ned til trinn 1 for tips om hvordan du styrker lungene etter at du har hatt lungebetennelse.

Skabb er en irriterende hudsykdom forårsaket av midd som kan føre til kløe og utslett. I et alvorlig tilfelle kan det dannes arr fra utslett eller fra å skrape for hardt. Selv om du aldri helt kan fjerne et arr, er det mange ting du kan gjøre hjemme for å gjøre dem mindre merkbare.

Eksperter er enige om at symptomer på lungebetennelse kan variere i alvorlighetsgrad avhengig av hva som forårsaket infeksjonen din. Lungebetennelse er en infeksjon i nedre luftveier som betenner luftsekkene i lungene og fyller dem med væske eller pus.

Slim er generelt et begrep som har en negativ konnotasjon - det er ofte ubehagelig å se på, og det er forbundet med lange vintre og elendige allergisesonger, sniffing, snus og bokser og esker med vev. Selv om det er trinn du kan ta for å tørke opp slim, må du sørge for at du ikke gjør det på bekostning av kroppens naturlige prosesser eller på en måte som vil forverre symptomene dine.

Lungebetennelse er en infeksjon som betenner luftsekkene i en eller begge lungene. Når de er betent, kan luftsekkene fylle med væske, noe som får pasienter til å lide av hoste, feber, vondt i kroppen, frysninger, ekstrem tretthet og pustevansker.

Å være smittsom betyr at du er i stand til å overføre en sykdom til en annen person. Når du først føler deg syk, kan det å forhindre deg i å smitte andre mennesker vite om du er smittsom. Øvre luftveissykdommer, som forkjølelse og influensa, er forårsaket av virus og overføres lett til andre mennesker.

Lungebetennelse er en respiratorisk tilstand som kan skyldes enten en bakteriell eller virusinfeksjon i alveolene i lungene. Vanlige symptomer inkluderer feber, hoste, hacking av gule sekreter, pusteproblemer og brystsmerter. I gjennomsnitt kan lungebetennelse behandles hjemme og klarner vanligvis opp innen tre uker med antibiotika, men mer alvorlige tilfeller kan trenge sykehusinnleggelse.

Et kateter er en medisinsk enhet som består av et langt, tynt rør som kan utstyres med en rekke forskjellige tips for å betjene en rekke funksjoner. Katetre settes inn i kroppen som en del av mange forskjellige medisinske prosedyrer; for eksempel brukes de til å diagnostisere blødning i kjønnsorganene (GU), overvåke intrakranielt trykk og til og med administrere visse medisiner.

Eksperter bemerker at mens de har forskjellige årsaker, har virale og bakterielle øvre luftveisinfeksjoner svært like symptomer. Testing eller klinisk evaluering er den eneste måten å vite årsaken på, men dette kan være kostbart og tidkrevende.

Forskning viser at press på alvorlig blødning umiddelbart bidrar til å minimere blodtap. Trykk helst på en klut eller bandasje mot såret, men du kan også trykke på såret med hånden hvis det er ditt eneste alternativ. Eksperter sier at du bør ringe etter hjelp og sjekke såret for utstående gjenstander før du påfører press.

Hvis en pasient har blitt bitt av et vilt dyr, er det en god idé å gi dem rabiesvaksine for å forhindre at de utvikler rabies. Denne vaksinen bør alltid administreres av helsepersonell. Du kan gi denne injeksjonen enten før eller etter eksponering for rabies.

Hvis du har en medisinsk sykdom som påvirker pusten din, for eksempel lungebetennelse, astma, kronisk obstruktiv lungesykdom eller luftveisinfeksjon, må du kanskje bruke en forstøver. En forstøver er en elektrisk maskin som drives av en stikkontakt og støpsel eller batterier.

Et stetoskop er et medisinsk instrument som brukes til å høre lyder fra hjerte, lunger og tarm. Å bruke et stetoskop for å høre lyder kalles auskultasjon Medisinske fagfolk er opplært til å bruke stetoskop, men du kan også lære å bruke et. Fortsett å lese for å lære hvordan du bruker et stetoskop.

Hvis du liker å gå, eller bare gå på ujevnt underlag, kan en spaserstokk være et veldig nyttig tilbehør. En god stokk forbedrer balansen, får armene mer involvert og kan blant annet brukes til å fjerne børste eller små hindringer. Og hvis du lager spaserstokken selv, kan et praktisk verktøy bli et stolthet.

Enten du bruker oksygen til helsetjenester eller rekreasjon, vil en tom tank ikke hjelpe deg. Hvis du er i oksygenbehandling, kan du bruke et påfyllingssystem for å fylle tankene selv. Den vanligste er en hjemmefyllingsenhet festet til en oksygenkonsentrator eller en flytende oksygenmaskin (LOX).