Mange foreldre plages av hvordan de kan få barnet sitt til sengs og utføre sengetid. Supernanny Jo Frost har noen effektive måter å håndtere den daglige nattenskampen med barna på. Hvis du vil følge forslagene hennes, starter du med trinn ett nedenfor.
Trinn
Del 1 av 2: Forberedelse til sengetid
Trinn 1. Blokkér utenfor lyder fra rommet
Eliminer lyder fra telefoner, datamaskiner, mobiltelefoner og andre elektroniske enheter i løpet av perioden med å sette barna i dvale ved å fortelle folk om ikke å ringe etter en viss tid eller dempe/koble fra telefonen. Unngå å bruke elektroniske enheter med mindre du er bak lukkede dører eller langt nok unna til at barnet ikke kan høre deg.
Trinn 2. Få barnet i nattøyet
I tillegg til å få dem til å føle seg mer komfortable om natten, kan dette også signalere til barnet at sengetid kommer. Hvis du begynner å ta på deg foretrukket nattøy, vil barnet lære å innse at denne delen av rutinen betyr at det er på tide å slappe av og forberede seg på sengen.
- Planlegge på forhånd. Hvis du har flere barn som trenger påkledningshjelp, må du gi deg selv nok tid til å gjøre alle klare til sengs.
- Hvis barnet fortsatt trenger å ha bleie, må du bytte det nå, i stedet for å forstyrre rutinen senere.
Trinn 3. Gjør soveområdet klart
Gjør rommet så mildt som mulig, enten det innebærer å kjøle det ned eller varme det opp. Om nødvendig kan du legge til eller trekke fra flere lag med klær på barnet, men justere andre romfaktorer som varmeovner og vifter.
Trinn 4. Hjelp barnet med å slappe av på rommet sitt
Les bøker eller syng dem noen beroligende sanger; dette vil bidra til å sette stemningen til "nattmodus."
Trinn 5. Finn ut hvilken av Supernannys to teknikker som kan være best for barnet ditt
Selv om begge stilene har sine fordeler, er det også en aldersfaktor som spiller en rolle. Sleep Separation Technique er ment for barn yngre enn tre år, og Stay in Bed Technique er vanligvis rettet mot eldre barn.
Sikt metodene dine mot å få de yngste barna først, før du får de andre til å sove. Først kan Stay In Bed -teknikken ta litt tid å mestre, men med praksis vil barnet lære, og du kan deretter gå videre til de eldre barna med hjelp fra din signifikante andre - eller her kan du dele opp pliktene hvis du har noen andre rundt sengetid
Del 2 av 2: Etter en av Supernannys teknikker
Bruke søvnadskillelsesteknikken
Trinn 1. Hold deg rolig og bli på soverommet
Oppmuntre barnet til å sovne på rommet sitt. Gi dem kyss og klem (kos, som Supernanny kaller dem).
Trinn 2. Plasser barnet i barnesengen
Denne teknikken brukes ofte når barnet sover i en barneseng og ennå ikke har flyttet inn i en småbarn eller seng i full størrelse.
Trinn 3. Slå av lysene i rom i nærheten (for eksempel gangene som fører til barnets rom)
Prøv å forbli stille og beveg deg minimalt for å unngå å forstyrre barnets hvile.
Trinn 4. Sett deg ned ved siden av barnesengen, men hold deg innenfor barnets syn
Hvis du trenger det, kan du ende opp med å sitte på gulvet med beina krysset i indisk stil. Sørg for at barnet kan se siden av ansiktet ditt, men nekt å gi barnet direkte øyekontakt. Det kan være vanskelig, men dette er viktig for metoden.
- Hvis du trenger det, bruker du små strimler av reflekterende tape for å markere stedet du sitter for å returnere. (Du må til og med gjøre dette før du slukker lysene.)
- Øk avstanden mellom deg og barnet hver kveld du bruker denne teknikken. Sørg for at du kryper nærmere og nærmere døren, så lenge barnet fortsatt føler seg trygg i barnesengen.
Trinn 5. Motstå trangen til å stå opp og ta fysisk kontakt med barnet ditt, med mindre de faktisk kommer ut av barnesengen
Ikke kommuniser med barnet. Dette kan være vanskelig når de ringer etter deg, men forblir konsekvente og faste i din tilnærming.
Trinn 6. Sett barnet tilbake til barnesengen hvis barnet prøver å rømme
Unngå øyekontakt. Se bort fra barnet mens du henter det og legger det tilbake i barnesengen.
Trinn 7. Gå tilbake til samme sted på gulvet
Oppfør deg som om du aldri forlot stedet; sitte slik at barnet fremdeles kan se siden av ansiktet ditt fra samme sted.
Trinn 8. La barnet gråte til det tretter seg ut og gråte i søvn
Det vil være opprørende å høre dem gråte, men innse at barnet vil ha det bra og ikke ha det vondt; de trenger å lære den nye rutinen.
Trinn 9. Stå opp og gå ut av rommet når du kan være trygg på at de faktisk har sovnet
Trinn 10. Håndter påfølgende netter
Hver kveld som følger, beveger du deg nærmere og nærmere døren. Når du er utenfor døren, kan du tilbringe natten der hvis det er praktisk mulig. Etter å ha vært utenfor døren, kan du aktivt gå en normal rutine.
Bo i sengeteknikk
Trinn 1. Ta barnet inn på soverommet sitt som vanlig
Snakk med barnet med en rolig stemme, si at det er natt og legg dem i sengen. Fortell barnet at du vil at de skal roe seg og slappe av.
Trinn 2. Forlat rommet
Enten du går tilbake til soverommet ditt eller står rett utenfor synet, bør de ikke kunne se deg. Vent til de rører seg og går ut av sengen.
Trinn 3. Gi dem en klem og en kos mens du henter dem og transporterer dem tilbake til rommet deres første gang
Minn barnet på at det er natt med myke, myke ord når du går dem tilbake til rommet sitt før du legger dem tilbake i sengen. Du kan for eksempel si "Det er natt/sengetid."
Prøv å ikke mate inn i aktiviteten deres. På dette tidspunktet, hvis de kan gå, må de gå i sengen uansett hvor de er. Hvis de ikke helt kan gå (eller nekter å), ta dem tilbake i sengen enten i skuldergrepet eller i vuggen (la beina dingle fri)
Trinn 4. Forlat rommet, omtrent som du gjorde før
Trinn 5. Vent på den andre turen ut av sengen (hvis det skjer)
Trinn 6. Fortell barnet at det er natt, ta det, ta det tilbake til rommet sitt og legg det tilbake i sengen
Gjør denne interaksjonen veldig kort, inkludert et kort kyss og kos hvis nødvendig. Bruk Supernanny-godkjent "Sengetid, kjære" svar.
Trinn 7. Gå ut av rommet og vent til barnet kommer ut hvis de gjør det
Trinn 8. Ta barnet tilbake i sengen uten å si noe
Dette er et enkelt skritt å glemme, men det er viktig å ikke si noe etter et tredje forsøk.
Trinn 9. Gjenta denne "tredje turen" ut av sengen rutine til barnet er overbevist om at det ikke vil få en reaksjon fra deg
De vil begynne å innse at sengetid betyr "søvn". Ikke kyss eller kos dem på disse påfølgende turene tilbake til sengs. Følg med på om du kan bære dem eller ikke.
Trinn 10. Hold deg konsekvent i ruten og teknikken påfølgende netter som barnet reiser seg fra sengen
Tips
- Hvis små barn konsekvent våkner deg i løpet av natten og kommer til deg, vet du at du kan følge med ved hjelp av søvnseparasjonsteknikken. For eksempel, i saken Young -familien i episoden fra 2006, reiste barna seg rutinemessig ut av sengen klokken 03.00, gikk inn på foreldrenes rom og vekket dem. Foreldren valgte å stå opp og sove på sofaen, slik at barnet kunne ta over sengen. Etter at Supernanny hjalp foreldrene med å følge opp med søvnseparasjonsteknikken, fikk de voksne roen og roen igjen etter at barnet sovnet etter den andre turen tilbake til sengs.
- Legg bort alle lekene på barnets rom før du kler barnet i nattklærne ved sengetid.
