Lungebetennelse er en respiratorisk tilstand som kan skyldes enten en bakteriell eller virusinfeksjon i alveolene i lungene. Vanlige symptomer inkluderer feber, hoste, hacking av gule sekreter, pusteproblemer og brystsmerter. I gjennomsnitt kan lungebetennelse behandles hjemme og klarner vanligvis opp innen tre uker med antibiotika, men mer alvorlige tilfeller kan trenge sykehusinnleggelse. Imidlertid er det flere tiltak du kan ta for å forhindre lungebetennelse.
Trinn
Del 1 av 3: Ta vare på din generelle helse
Trinn 1. Hold immunsystemet i god stand
Å holde et sterkt immunsystem er viktig for ikke bare å forebygge lungebetennelse, men også for å unngå andre vanlige sykdommer og tretthet. Personer med svakt immunsystem, barn yngre enn to år, voksne sekstifem år eller eldre, og personer med kroniske helsemessige forhold har en høyere risiko enn normalt for å få lungebetennelse. Sørg for å ta ekstra tiltak for å opprettholde et sunt immunsystem hvis du har en høyere risiko.
- Å spise for mye sukker, ikke opprettholde en sunn vekt, stress og søvnmangel kan påvirke immunsystemet ditt og hindre evnen til å bekjempe infeksjoner.
- Spis sunn mat med mange næringsstoffer og vitaminer som frukt og grønnsaker.
- Hvis du vet at du mangler visse vitaminer, for eksempel vitamin D, som i stor grad oppnås ved eksponering for UV -lys, ta de riktige kosttilskuddene for å balansere det kroppen din ikke produserer nok av alene.
- Et svakt immunsystem kan være et resultat av mangel på trening og overvekt. Hvis du har et høyt BMI, er det ikke sikkert at immunsystemet ditt fungerer med full kapasitet.
Trinn 2. Hold deg unna andre syke mennesker
Fordi lungebetennelse lett kan bli smittet hvis du allerede opplever andre sykdommer, bør du unngå mennesker og steder der du kan støte på flere bakterier. Hold deg unna dagligvarebutikker, offentlig transport og til og med overfylte venterom
Trinn 3. Vask hendene ofte
Fordi hendene dine samhandler med så mange gjenstander og mennesker hver dag, er det en fin måte å forhindre lungebetennelse på å holde dem rene.
- Ta med deg hånddesinfeksjonsmiddel, og bruk det ofte. Hver gang du bruker døren til et offentlig bad, og etter hver gang du bruker en handlevogn, er det gode steder å starte.
- Tenk på alle tingene du berører daglig, og hvilke deler av din egen kropp hendene dine kommer i kontakt med, fra øynene til munnen. Hold dem rene for å holde deg frisk.
Trinn 4. Slutt å røyke
En av de enkleste og muligens vanskeligste måtene å styrke immunforsvaret og forhindre lungebetennelse er å slutte å røyke.
Fordi lungebetennelse er en lungeinfeksjon, vil røyking, som gjør lungene mer utsatt for infeksjoner, gjøre det vanskeligere for deg å forhindre eller til og med bekjempe sykdommen
Trinn 5. Lev en sunn livsstil
Mange leger anbefaler dette siden det kan beskytte deg mot mange typer infeksjoner.
- En sunn livsstil har like mye å gjøre med det du gjør som det du avstår fra å gjøre. Dette betyr å unngå feil type fett i mat, for mye alkohol eller unngå stressende situasjoner.
- Fett som finnes i plantebaserte matvarer og oljer er bedre for deg enn mettet fett som ofte finnes i rødt kjøtt og meieriprodukter som smør.
Trinn 6. Hold stress og betennelse nede
Hvis du er kronisk stresset, kan det skape betennelse og gjøre deg mer utsatt for sykdommer. Ta vare på deg selv ved å trene, slappe av og meditere, slik at du brenner av ekstra stress. På den måten forblir immunsystemet sterkt og sunt.
Unngå sukker og bearbeidet mat siden de kan bidra til betennelsen din
Trinn 7. Få nok søvn
Den gjennomsnittlige voksne trenger mellom 7 - 8 timers søvn om natten. Ta tiltak for å sikre at du får nok søvn.
- Sov i riktig posisjon. Du får den beste hvile når du sover i en posisjon som holder nakken og hodet rett. Unngå også å sove på magen fordi det får hodet til å ligge i en vanskelig vinkel.
- Reduser lys og lyd en time før du legger deg. Gi kroppen din tid til å slappe av ved ikke å bruke elektronikk. Hvis du føler deg rastløs, kan du prøve å lese i sengen.
- Å ikke få nok søvn kan også gjøre det vanskeligere å bekjempe infeksjoner.
Trinn 8. Kjenn symptomene på lungebetennelse
Når du kjenner fienden din, tar du tiltak for å forhindre at de angriper deg. Ved å vite hva du skal se etter, kan du ytterligere forhindre lungebetennelse.
- Hoste som produserer grønt, gult eller blodlignende slim, slim eller sputum.
- Feber, som kan være mild eller høy.
- Smerter i kroppen.
- Rystende frysninger.
- Pustevansker eller kortpustethet når du går i trapper.
- Svette og klam hud.
- Hodepine.
- Tap av matlyst, lav energi og tretthet.
- Skarpe, plutselige smerter i midten av brystet.
Del 2 av 3: Konsultere en lege
Trinn 1. Vet om du har store sykdommer
Snakk med legen din hvis du har en alvorlig sykdom, spesielt kreft eller HIV -AIDS, da det er større risiko for å få lungebetennelse på grunn av et allerede svekket immunsystem.
- Andre faktorer som å ta visse helsemedisiner eller et tidligere slag, kan gjøre lungebetennelse lettere å trekke sammen.
- For å forhindre lungebetennelse, sørg for at du spiser sunn mat og får så mye trening som mulig.
- Spør legen din hva du kan gjøre for å forhindre infeksjon, da de kan komme med anbefalinger som er skreddersydd for deg.
Trinn 2. Kontakt lege hvis noen av symptomene på lungebetennelse oppstår
Imidlertid kan det være lurt å sørge for at du ikke bare er forkjølet før du drar til legen og bruker pengene.
- Hvis du føler at du kan vise symptomer, kan du kontakte legen din så snart som mulig for å forhindre at sykdommen forverres.
- Legen din kan bestille røntgen av brystet hvis de tror lungebetennelse er en mulighet.
- Selv om du ikke bør vente for lenge med å gå til legen hvis du har lungebetennelse, er en av måtene å forhindre lungebetennelse å holde seg borte fra områder der syke mennesker er, som et sykehus eller legekontor. Så det er best å sjekke om symptomene dine ligner lungebetennelse eller bare forkjølelse.
Trinn 3. Bli vaksinert hvert 5. år hvis legen din anbefaler det
Barn vil vanligvis få vaksinasjon mot pneumokokker som vil hjelpe de hvite blodlegemene til å lære hva infeksjonen er og hvordan de kan bekjempe den.
- Selv om dette ikke er en helbredelse eller den ultimate forebyggingen, vil en vaksinasjon hjelpe kroppen din til å lære hva du skal se etter.
- Legen din kan anbefale vaksinasjon oftere hvis du har visse kroniske helsemessige forhold, for eksempel astma.
- I tillegg kan andre vaksinasjoner mot sykdommer som meslinger eller influensa bidra til å forhindre at disse sykdommene eskalerer til lungebetennelse.
Trinn 4. Planlegg rutinekontroller
Å få regelmessige kontroller er en av de beste måtene å opprettholde en sunn livsstil og forhindre alle typer sykdommer og sykdommer, inkludert lungebetennelse; siden det alltid er lettere å forhindre at noe starter enn å stoppe det når det har gjort det.
Selv om en vanlig undersøkelse kanskje ikke finner eller forhindrer lungebetennelse nøyaktig, vil det å bli sjekket for utallige sykdommer eller tilstander som immunsvikt, blodtrykk, astma osv. Hjelpe deg med å forhindre andre plager som kan føre til at lungebetennelse blir verre
Del 3 av 3: Behandling av lungebetennelse
Trinn 1. Drikk rikelig med væske
Å holde seg godt hydrert er veldig viktig hvis du er syk.
- Unngå drinker med sukker i.
- Vann som enten er varmt eller romtemperatur vil være mest effektivt for å holde deg hydrert, og du kan tilsette sitron for litt smak.
Trinn 2. Ta acetaminophen
Noe som Tylenol vil redusere smerte og feber, noe som gjør deg mer komfortabel.
Bruk et termometer for å overvåke feberen din. Kontakt legen din umiddelbart hvis feberen er 39 ° C (103 ° F) eller høyere
Trinn 3. Få rikelig med hvile
Å sove mye vil hjelpe kroppen til å komme seg raskere, ettersom ikke å anstrenge deg vil la kroppen fokusere på å bekjempe infeksjonen.
Trinn 4. Få resept fra legen din
Hvis du har lungebetennelse, vil legen din foreskrive et antibiotika som hjelper deg å bekjempe infeksjonen innen 2 - 3 dager.
Legen din vil finne ut hvilket antibiotika som er riktig for deg basert på din alder, andre helsemessige forhold og sykehistorie
Tips
- Infeksjonen kan oppstå i en eller begge lungene.
- Vask hendene ofte.
- Oppretthold et sunt kosthold med trening.
- Sørg for at du får i deg alle nødvendige vitaminer.
- Enkelte typer lungebetennelse kan være smittsom. Unngå kontakt med noen du tror kan ha lungebetennelse.
- Bakteriell lungebetennelse behandles vanligvis med antibiotika, vanligvis penicillin. Viral lungebetennelse kan eller kan få lov til å gå løpet under nøye legetilsyn.
