Helse 2024, November

Når du avslutter en vanskelig arbeidsdag (eller arbeidsuke), er det viktig å forlate jobben på jobb og fortsette med ditt personlige liv. I stedet for å snu deg til søppelmat eller fjernsyn, kan du prøve å lytte til musikk eller meditere som en måte å føle deg rolig på.

Alternativ pust i neseboret ("nadi shodhana", eller "kanalrengjøring", på sanskrit) er en type pust som utøvere av yoga og alternativ medisin mener harmoniserer de to halvdelene av sinnet, noe som fører til forbedret mental ytelse, helse og emosjonell stabilitet.

Mange mennesker kan lett falle i et mønster av å sove for sent hver kveld (eller tidlig om morgenen) og sove for mye av dagen. Dette problemet er også kjent som Delayed Sleep Phase syndrom, eller DSPS for kort. Før du prøver noen form for medisinske behandlinger, prøv å finne ut hvorfor det er så vanskelig å sove regelmessig.

Er du superstresset fra jobb eller skole, eller begge deler? Er du lei av å konstant bekymre deg på skuldrene? Da er denne artikkelen noe for deg, damer trenger å slappe av! Her er noen tips om hvordan du kan slappe av og ha en vellykket spa -dag.

Hvis du har hatt en stressende uke, må du kanskje gi deg selv en natt å slappe av. Egenomsorg er viktig for å gjøre ditt beste på jobb og i relasjoner. Ved å forlate arbeidet på jobben, skape et avslappende miljø og gjøre noe avslappende, bør du ha en avslappende kveld.

I disse dager bruker vi mye tid på datamaskiner, telefoner og fjernsyn. Å koble til naturen er en fredelig og givende opplevelse som vil stimulere ditt sinn og din ånd. Denne artikkelen vil fortelle deg hvordan du kan koble deg til naturen på en enkel måte.

Alene tid er den unnvikende tiden der du får være sammen med deg selv og slappe av eller reflektere. For travle mennesker, mennesker som bor eller jobber i overfylte situasjoner, og for de som har avhengige eller til og med klissete venner og familie, kan det være vanskelig å få tid alene.

Livet er stressende, men det er også for kort å bruke i en konstant tilstand av fysisk, følelsesmessig og mental tretthet. Hvis du har følt deg utslitt i det siste, ta deg tid til å pause og lade batteriene. Tiden og innsatsen for å gjøre det vil være vel verdt det.

Å skrive kan være veldig hardt arbeid, spesielt hvis du er student, forfatter eller journalist. Men under de riktige omstendighetene kan skriving også være ekstremt avslappende og morsomt. Hvis du føler deg stresset eller engstelig, kan det å lære å skrive for avslapning hjelpe deg med å lindre noe av stresset ditt, slik at du føler deg rolig og i fred.

Merkelig nok er begrepet 'travel' assosiert med et nivå av stolthet og selvtilfredshet. Du tror kanskje at det å si "jeg er opptatt" tilsvarer å si "jeg trives" eller "jeg er produktiv." Det er ikke. Faktisk er travelhet ofte knyttet til kronisk stress og utbrenthet.

Planlegging for fremtiden din er spennende, men det kan også være veldig stressende. Som høyskolestudent kan du tenke på hva du skal gjøre etter endt utdanning. En jobb, mer skole, en karrierevei eller til og med reise er alle veier du kan gå.

Graviditet er en utrolig viktig tid i en kvinnes liv. Det er en tid med transformasjon og endring, fra en ekspanderende mage til et nytt livssyn. Mange kvinner vil registrere og reflektere over sine erfaringer gjennom en journal. Du kan enkelt starte en graviditetsjournal, enten det er digitalt, tradisjonelt eller DIY.

Mennesker med personlighet av type A blir sett på som konkurransedyktige og presserende, og som mennesker som har en tendens til å ønske perfeksjon. Noen psykologer anser dikotomi av type A/type B for å være mindre av et personlighetstrekk og mer av en måte å beskrive strategier for å håndtere stress.

Brukt stress, akkurat som navnet tilsier, er når du begynner å absorbere følelsene til stressede individer rundt deg. Disse kan være kolleger, sjefer, venner eller familiemedlemmer. I disse situasjonene kan du ikke få den andre til å slutte å føle seg stresset, så du må jobbe med deg selv for å sikre at du ikke får det stresset og behandlet det som ditt eget.

En midlife -krise kan føre til vekst eller ødeleggelse. Selv om det er normalt å ønske å gjøre endringer når du blir eldre, velger du ting som oppmuntrer deg til å vokse positivt og ikke ende med å ødelegge. Ikke tørk av følelsene dine, håndter dem på en passende måte i stedet.

Å være introvert i en tilsynelatende ekstrovert verden kan være slitsom, spesielt under stressende omstendigheter. Hvis du er en introvert som er stresset av stress, vet du kanskje ikke hvordan du skal håndtere det. Når det blir tøft, vil ekstroverte sannsynligvis samles med andre for mental og følelsesmessig støtte.

I dagens hektiske verden ser det ut til at overalt du snur deg er det mennesker som er stresset, utbrent og utslitt. Du kan være en av dem. I slike situasjoner er det viktig at du tar deg tid til å gjenopprette energien eller risikerer å skape både psykiske og fysiske problemer.

Du kan ha problemer med å roe seg ned etter en stressende opplevelse. Hvis sinnet og kroppen er urolig, kan du ikke lett komme deg videre og slappe av. Du kan roe sinn og kropp ved å ta opp følelsene dine, snakke om opplevelsen, bruke avslapningsteknikker eller delta i en avslappende aktivitet.

Hvis en mann i livet ditt er i 40- eller 50 -årene og viser noen merkelige oppførsel, kan det hende at han opplever en midlife -krise. For å identifisere dette vil vi dekke følelsesmessige endringer, som å være sint eller avskåret, atferdsendringer, som å oppsøke overdreven spenning og endringer i utseende, fra en ny garderobe til kosmetisk kirurgi.

For mange mennesker er stress en konstant del av deres liv. Stress øker ikke bare angst, men det sliter ned mennesker og undergraver deres evne til å være produktiv. Mens de fleste ser på stress som en dårlig ting, trenger det imidlertid ikke å være slik.

Det er vanskelig å føle seg opprørt eller stresset når du ler. Det er fordi latter bidrar til å redusere kroppens stressrespons, slik at du føler deg rolig og avslappet. Latter hjelper kanskje ikke alle som føler seg stresset, og det har kanskje ikke så stor effekt på mennesker som lider av kronisk stress forbundet med angst eller depresjon.

Det kan være vanskelig når du savner eller feiltolker en vits og er den eneste som ikke ler. Hvorfor ikke kjøpe deg tid og la hjernen finne ut av ting mens du ler sammen med vennene dine? Falske latter er en nyttig sosial ferdighet som du kan bruke til fordel for andre så vel som deg selv.

Stress er en negativ reaksjon på press på mennesker, og det kan være vanskelig å ikke ta med seg stress forårsaket av jobben din hjem. Det er imidlertid viktig å bekjempe stress på arbeidsplassen, da det blant annet kan føre til redusert produktivitet, søvnproblemer, høyt blodtrykk og ulykke.

En sunn, konsekvent livsstil går langt i retning av å stoppe stresset før det rammer. Å få daglig mosjon, mye søvn, meditere regelmessig og tilbringe tid utendørs er alle fordelaktige aspekter ved en stressfri livsstil. Unngå stressende situasjoner ved å planlegge på forhånd og håndtere ansvaret ditt.

Mange mennesker har veldig travle timeplaner, og føler seg stresset har nesten blitt en vanlig del av livet. Dette er uheldig, ettersom stress kan påvirke både din emosjonelle og fysiske helse negativt og gjøre dagliglivet veldig ubehagelig.

Stress er uunngåelig. Kanskje har jobb eller skole blitt uutholdelig. Penger er stramme. Forhold har blitt steinete. Det er forskjellige aspekter av livet ditt som du aldri helt vil kontrollere. Heldigvis kan du kontrollere hvordan du reagerer på stress.

Har du lagt merke til datteren din i tenårene som har det vanskelig å håndtere stress? I noen henseender kan ungdomsstress være like overveldende og skadelig som voksenstress, spesielt hvis personen ikke har noen utsalgssteder for å lindre stress.

Stress er en helt normal del av livet, men ingen vil hele tiden føle seg overveldet eller engstelig. Hvis det føles som om stress tar over livet ditt, kan det være på tide å gjøre noen endringer. Heldigvis er det mange ting du kan gjøre for å føle deg mer motstandsdyktig og i kontroll.

Stressresponssyndrom, også kalt justeringsforstyrrelse, er en kortvarig psykisk lidelse som oppstår etter en stor livsstressor. Tilstanden oppstår innen tre måneder etter hendelsen, og varer vanligvis bare rundt seks måneder. Taleterapi og forståelse fra kjære kan i betydelig grad hjelpe noen med stressresponssyndrom.

Alle lider av og til stress, men noen ganger kan stress begynne å påvirke livet ditt. Stress er hvordan kroppen din reagerer på kravene i livet ditt. Men hvis du opplever alvorlig stress, enten akutt eller kronisk, uten å lære å håndtere det, må du kanskje gå til rådgivning for å lindre dette stresset.

Å gå frilans kan høres ut som en drøm som går i oppfyllelse. Du får være din egen sjef, bestemme dine egne timer, kanskje til og med jobbe hjemme i pyjamasen. Men uten tilstrekkelig fokus og selvdisiplin kan freelance raskt bli et mareritt med truende frister og stress.

Å håndtere kreft kan være vanskelig, spesielt hvis du føler deg usikker, nervøs og alene. Journalføring er en fin måte å uttrykke private og personlige ting som du kan føle ubehagelig å uttrykke for andre. Bruk journalen din til å utforske dine tanker, følelser og behandling.

Natural Family Planning (NFP) hjelper deg med å finne ut hvilke faser av menstruasjonssyklusen som er fruktbare og ufruktbare perioder ved hjelp av en rekke observasjoner, og du kan bruke NFP til å planlegge en graviditet, forhindre graviditet (uten å måtte bruke hormoner, kondomer eller intrauterine enheter), eller bare forstå hva som skjer med din månedlige syklus.

Nexplanon, et prevensjonsimplantat, kan være et ideelt prevensjonsvalg for deg! Nexplanon er satt inn under huden på innsiden av overarmen. Det er mer enn 99% effektivt, relativt risikofritt og fungerer i opptil 3 år. Du kan enkelt få implantatet gjennom gynekologen eller det lokale familieplanleggingssenteret.

Vannretensjon er kroppens reaksjon på en endring i hormoner, miljø eller sykdom. Det er ikke uvanlig å oppleve overflødig væske i kroppen som forårsaker oppblåsthet og vektøkning. Selv om alvorlig væskeretensjon kan føre til smertefulle lemmer og stivhet, merker mange mennesker først en vektøkning.

Hvis du har hatt ubeskyttet sex eller er bekymret for at prevensjonsmetoden din mislyktes, kan du være bekymret for uønsket graviditet. Nødprevensjon, inkludert "morgen etter" -pillen, kan forhindre befruktning og gi deg sjelefred.

Uregelmessig spotting, også referert til som gjennombruddsblødning, er normalt de første månedene etter at jeg har startet en ny resept på p -piller. Spotting involverer vanligvis bare en liten mengde blod og krever ofte ikke bruk av et feminint hygieneprodukt, for eksempel en pute eller tampong.

Forskning viser at morgen etter pille, også kalt nødprevensjon, kan forhindre graviditet etter at du har hatt ubeskyttet sex eller at prevensjonsmetoden din mislyktes. Morgenen etter bør bare lagres for nødstilfeller, og du bør bare ta den hvis du tror at du kan være gravid etter samleie.

P -svamper er en fin måte å beskytte deg mot et uønsket svangerskap, men det kan være litt vanskelig å bli vant til. Ikke bekymre deg! Disse svampene er veldig enkle og enkle å bruke; pluss, du kan finne dem på de fleste apotek og apotek. Ved å gå gjennom den grunnleggende informasjonen, kan du avgjøre om en svamp med prevensjon er det beste alternativet for deg.

Mange kvinner velger å ta p -piller av forskjellige årsaker. Noen velger å ta den for å forhindre graviditet, og for andre anbefales det å ta pillen for å hjelpe med uregelmessige sykluser eller menstruasjonssymptomer (som kramper og humørsvingninger).