I dagens hektiske verden ser det ut til at overalt du snur deg er det mennesker som er stresset, utbrent og utslitt. Du kan være en av dem. I slike situasjoner er det viktig at du tar deg tid til å gjenopprette energien eller risikerer å skape både psykiske og fysiske problemer. Følg disse avslapningstipsene for å forynge deg selv.
Trinn
Trinn 1. Ta en pause
I noen tilfeller kan du kanskje ta en pause og gå bort fra en stressende situasjon. Uansett om du er på jobb eller hjemme, kan du gå bort for å rydde tankene dine, slik at du kan fokusere på nytt og nærme deg eventuelle problemer fra en ny vinkel. Ta en tur rundt blokken eller sitte ute et øyeblikk.
Trinn 2. Lær pusteteknikker
Pust dypt og hold den inne i 5 sekunder. Slipp langsomt pusten og vent 5 sekunder før du tar et nytt pust. Når du puster ut, tenk deg at du slipper all negativiteten fra sinn og kropp. Tenk deg at du får i deg vitalitet og positivitet ved hvert pustinntak. Gjenta i flere minutter til du føler at du er avslappet nok til å fokusere på oppgavene dine.
Trinn 3. Kom deg vekk
Tid unna kan hjelpe deg med å rense hodet og forynge deg selv. Du kan bare ta fri og bli hjemme, eller du vil virkelig slippe unna med en ferie. Hvis du reiser bort med familie eller venner, sørg for å holde atmosfæren så fri for konflikter som mulig. Å gå fra et stressende miljø til et annet vil ikke hjelpe deg med å gjenopprette energien.
Trinn 4. Skjem bort deg selv
Tilbring en dag på spaet eller gi deg selv en pedikyr og nyt et langt varmt bad. Tilsett badesalt og duftende bobler i badekaret. Lavendel er en fantastisk duft som hjelper til med foryngelse. Det kan også være lurt å slå på myk, avslappende musikk i bakgrunnen og tenne lys, på samme måte som omgivelsene du ville få på et spa.
Trinn 5. Koble fra deg selv
Slå av mobiltelefonen og datamaskinen hvis det er mulig. Gi deg selv en time eller noen dager uten distraksjoner mens du forynger deg selv. Dette vil tillate deg å virkelig fordype deg i avslappende aktiviteter uten forstyrrelser fra jobb eller annen påvirkning utenfra. Det kan være lurt å sjekke meldinger i nødstilfeller, men bare sjekke dem sporadisk og bare ringe tilbake for ting som virkelig trenger umiddelbar handling.
Trinn 6. Revurder livet ditt
Du kan føle deg stresset fordi du innser at du ikke dekker dine egne behov. Se på tingene som gjør deg ulykkelig i livet ditt, og prøv å finne måter å forbedre disse områdene på. Endringer kan være så små som å blokkere 10 minutter om dagen for å sitte og meditere eller så store som å bytte karriere og flytte. Ta de trinnene du føler vil best hjelpe deg med å gjenopprette energien og gjenvinne kontrollen i livet ditt.
Trinn 7. Forskning på forskjellige avslapningstips
Det er alle slags ting du kan gjøre for å forynge deg selv. Det kan være lurt å ta en ny hobby, lese mer eller bruke mer tid i sosiale situasjoner. Ikke alle tips fungerer for alle, så velg avslapningstips som passer inn i din livsstil og hva som er mulig for deg.
