Sunnt liv 2024, November

Hver 28. dag eller så kan du ha problemer med å sove, også kjent som søvnløshet, på grunn av mensen. Dette er et vanlig problem som kan skyldes hormoner, kroppslige endringer, kramper og økt kroppstemperatur. Hvis du opplever at du har problemer med å sove mens du er i menstruasjon, kan du prøve hjemmemedisiner eller diettendringer for å lindre symptomene og hjelpe deg med å slappe av.

Hvis du er veldig sliten, kan det høres fristende ut å snooze i mer enn ni timer. Imidlertid kan for mye søvn forstyrre kroppens naturlige rytmer, og det kan faktisk få deg til å føle deg mer sliten og groggy dagen etter. I tillegg, hvis du har sovet, kan du være sen med noe eller skynde deg å komme et sted, noe som betyr at du kan være stresset eller engstelig.

Har du noen gang ønsket å lyse tennene og få smilet ditt til å skille seg ut? Vi vet at det er frustrerende når du merker at tennene dine ikke er så hvite som de pleide å være, men heldigvis er det mange måter du kan kvitte deg med de irriterende flekkene.

Et av de mest åpenbare tegn på aldring er mangel på fasthet i huden. Når vi blir eldre, mister huden vår elastisiteten den hadde i våre yngre år, og dette får den til å bli løs og se slapp ut. Denne prosessen er ofte mest åpenbar på ansikt og hals.

Vitamin D er et fettløselig vitamin som produseres i kroppen når sollys utsettes for huden din. Du kan også få vitamin D naturlig i mat eller ta det som et supplement. Den enkleste og mest effektive måten å få vitamin D er gjennom sollys, men hvis du ikke får nok gjennom kosthold og sollys, kan du ta tilskudd av vitamin D3 for å øke nivåene.

Vitamin B er faktisk en gruppe på 8 forskjellige vitaminer, som alle spiller en viktig rolle i kroppen din. Noen B -vitaminer hjelper til med å bryte ned mat for å lage energi, mens andre hjelper til med å avverge hodepine, støtte immunsystemet, sikre sunne svangerskap og mange andre ting.

Vitamin C, også kjent som askorbinsyre, er et vannløselig antioksidant vitamin som hjelper til med å kontrollere infeksjoner, nøytralisere frie radikaler og hjelpe til med kroppens opptak av jern. Det hjelper også med å lage kollagen, som er avgjørende for helsen til tenner, tannkjøtt, bein og blodårer.

"Selvfølelse" består av tankene, følelsene og troen vi har på oss selv. Siden våre tanker, følelser og oppfatninger endres hele tiden, utvikler også vår selvfølelse seg stadig. Å ha lav selvfølelse kan ha en negativ effekt på din psykiske helse, relasjoner og skole- eller karriereliv.

Å lære å ta vare på både sinnet og kroppen vår kan bidra til å holde oss friske og glade mye lenger. Men det er ikke alltid lett å ta vare på seg selv, spesielt med jobb, skole og ansvar. Heldigvis er det tonnevis med små måter du kan endre rutinen på for å prioritere din mentale og fysiske helse.

Eksperter anbefaler å oppsøke en optiker eller øyelege regelmessig for å holde oversikt over eventuelle endringer i synet ditt og for å få tak i potensielle helseproblemer så tidlig som mulig. I tillegg er det noen grunnleggende ting du kan gjøre i ditt daglige liv for å holde øynene i god form.

Rosa øye, mer formelt kjent som konjunktivitt, er en ubehagelig øyesykdom forårsaket av allergi eller infeksjoner. Denne wikiHow vil gi deg noen tips om hvordan du kan fremskynde gjenopprettingsprosessen, avhengig av hvilken form for rosa øye du har.

Neglebitt er en dårlig vane som kan få hendene til å se stygge ut. Det kan også skade neglene, tennene eller tannkjøttet permanent. Heldigvis er det noen teknikker du kan prøve som hjelper deg med å bite neglene. Trinn Metode 1 av 6:

Aktivt trekull, noen ganger kalt aktivert karbon, er nyttig for rensing av forurenset vann eller forurenset luft. I nødssituasjoner kan aktivt kull brukes til å fjerne farlige giftstoffer og giftstoffer fra kroppen din. Før du kan aktivere kullet, må du først lage hjemmelaget trekull ved å brenne tre eller fibrøst plantemateriale.

Å sette seg inn i en daglig rutine som inkluderer yoga er ikke alltid lett. Imidlertid er det nyttig å huske at selv 10 minutter med yoga om dagen kan ha positive fordeler for ditt fysiske og mentale velvære. Ved å sørge for å sette av litt tid daglig og variere yogapraksis, kan du enkelt passe yoga inn i rutinen hver dag.

Du har kanskje sett aktivt kull spioneringen som måten å få et lyst sett med perlehvite på - og det er mange tannkrem- og helseforetak som hopper på vognen med tannkrem med aktivt kull og blekepasta. Den tradisjonelle måten å bruke aktivt kull til tannbleking er å knuse en kulltablett i vann for å danne en pasta du gnir eller pusser på tennene.

Selv om det ikke er lett å forbedre holdningen din, kan det å ha en god holdning hjelpe deg med å se og føle deg bedre. Hvis du synes du slurver mye, ta skritt for å jobbe med holdningen din i alle deler av livet ditt, fra å gå til å sove. Selv om forbedring tar tid, kan du bruke hjernetriks for å hjelpe deg med å huske å fikse holdningen din, i tillegg til å prøve noen få øvelser for å styrke musklene.

Vi kjenner alle noen som trekker oppmerksomheten til dem så snart de går inn i et rom. Disse menneskene har ofte karisma, noe som gjør dem fengslende for andre. Heldigvis kan du lære å bli mer karismatisk! Start med å bygge opp selvtilliten din og lære hvordan du får andre til å føle seg spesielle.

Å rapportere en nødssituasjon er en av de tingene som virker enkle nok, helt til du faktisk må gjøre det. Det er da nervene tar overhånd, og du er heldig hvis du husker navnet ditt! Hvis du befinner deg midt i en nødssituasjon, ta et dypt pust og husk disse instruksjonene.

Det kan være en stor fordel å kunne fremstå helt følelsesløs. Å kontrollere følelsene dine kan hjelpe deg med å få kontroll over forhandlingene, unngå konfrontasjoner og til og med virke kult. Selv om det kan virke som om det er lett nok å skjule følelsene dine, krever det mye øvelse å se helt følelsesløs ut.

Livet kan få deg til å oppleve noen intense, turbulente følelser: tristhet, sinne, sjalusi, fortvilelse eller følelsesmessig smerte. Det er ikke alltid mulig (eller til og med en god idé) å slå av disse følelsene, siden de kan hjelpe deg med å håndtere problemene dine og forbedre livet ditt.

Følelser spiller en avgjørende rolle i våre liv. Å være i harmoni med følelsene dine er en flott ting, og det kan føre til dypere forbindelser og mer bevissthet generelt. Men når følelsene dine styrer deg, kan de alvorlig påvirke din evne til å prestere og tenke klart i viktige situasjoner.

Er du lei av å være så fin hele tiden? Det er en viss kraft i å være mystisk kald i stedet for søt og innbydende. Å opptre kaldt kan føre til at folk tar deg mer seriøst på skolen eller får deg til å virke mer profesjonell på jobb. Prøv å ikke ta det for langt, skjønt - du vil ikke helt is folk ut.

Noen ganger kan du være "kald" for folk generelt når du bare har lyst til å være alene. Men hvis du ønsker å være "kaldhjertet", prøver du sannsynligvis å trekke deg ut av et usunt forhold til en romantisk partner eller familiemedlem.

Konstant bekymring og tvil kan irritere deg daglig og øke stressnivået. Disse følelsene og det høye stressnivået kan hindre deg i å gjøre eller nyte ting du liker å gjøre. Med litt fokus på tankene dine, kan du være nonchalant og ikke la noe komme til deg.

Det vil være tider hvor negative mennesker prøver å få deg ned, og du ikke vil bry deg om hva de sier. Selv om det kan være vanskelig å være apatisk, er det måter å gå videre og være positiv til livet foran deg. Trinn Metode 1 av 4:

Noen ganger er det sunt å koble fra følelsesmessige smerter hvis det er for intens eller overveldende i det øyeblikket, hvis det kan være farlig (kan føre til å skade deg selv eller bruke et farlig stoff), hvis timingen ikke er riktig (hvis du er kl.

Noen mennesker som er introverte av natur, bruker livet sitt på å late som å være utadvendte ekstroverte i en misforstått innsats for å glede andre. Introversjon er ingenting å skamme seg over, og det er sunt for ditt velvære hvis du kan godta deg selv som du er.

Å være likegyldig betyr å være lidenskapelig om tingene som skjer rundt deg. I stedet for å bli fanget av drama og følelser, nyt showet! Folk rundt deg engasjerer seg i sin egen produksjon - hvor flott det ville være å lene seg tilbake og se, bekymringsløst.

Hvis du føler deg engstelig og redd for å bli offer for en forbrytelse eller til og med bli myrdet, er det ting du kan gjøre med det. Er du altfor beskyttende og årvåken om din sikkerhet til det er utmattet? Lær i så fall å klare deg ved å slippe fri for frykt, søke profesjonell hjelp og bygge en tryggere og sunnere fremtid.

Har du planlagt den perfekte ferien, og så får du mensen? Å ha menstruasjon på ferie kan være frustrerende, men det er mange måter å være komfortabel på. Pakk inn dine feminine hygieneprodukter, ekstra undertøy og smertestillende midler. Hold deg hydrert og ha det bra!

En dominatrix er en person som tar den dominerende rollen i et forhold mellom slaveri, disiplin, sadisme og masochisme (BDSM). Mens noen mennesker blir dominatrixes og jobber profesjonelt med klienter, kan det være lurt å rollespill som en dominatrix for moro skyld.

Mannlighet er noe mange streber etter, men få oppnår. Dessverre er mannlighet ikke en eneste ferdighet du kan øve på. Det er snarere et spekter av egenskaper som bør utvikles i løpet av livet. Ved å finpusse dine mannlige egenskaper, får du mest mulig ut av ditt fysiske, mentale og følelsesmessige potensial.

Myers-Briggs personlighetstypesystem ble oppfunnet av Katharine Cook Briggs og Isabel Briggs Myers, et mor-datterlag som leter etter måter å hjelpe amerikanske kvinner med å finne jobber som passer best for deres personlighet under andre verdenskrig.

Normaliteten endres over tid og basert på hvor du er. Det er ingen prinsipper som gjør deg normal. Det er imidlertid måter å jobbe med å passe inn i omgivelsene hvis du har problemer med det. Fokuser først på å være trygg på deg selv, og resten vil følge.

Konsistens er en stor egenskap å bygge og implementere i livet ditt. Nøkkelen til konsistens er å sette og oppnå spesifikke mål. Start med å bestemme hvordan du vil være mer konsekvent i livet ditt, og sikte på disse små målene. Etter hvert som du blir mer konsekvent, hold deg motivert og ansvarlig.

Selv om det kan være lett å se skjønnhet hos andre, er det ofte vanskelig å gjenkjenne skjønnhet i deg selv. Selv om du kanskje ikke skjønner det akkurat nå, er du vakker på din egen måte. Hvis du vil forbedre din naturlige skjønnhet, kan du begynne med egenomsorg, for eksempel å spise godt og ta vare på huden din.

Alle liker å ha litt oppmerksomhet til dem til tider. Imidlertid kan du være noen som føler behov for overdreven oppmerksomhet. Personer som er oppmerksomhetssøkere krever ofte oppmerksomhet for å gjøre opp for måter de føler seg utilstrekkelige eller usikre på seg selv.

Det virker som om alle er like det i dag, ikke sant? Noen ganger er det ikke nok å være seg selv, du må være litt rar for å skille deg ut. Den eneste tingen å huske før du hopper inn i denne guiden: du vil være rar, ikke gal! Finn en balanse for å bli sett på som kjærlig og rar, ikke en løs kanon.

Å være attraktiv kommer mer fra din personlighet enn fra ditt utseende, og å demonstrere en attraktiv personlighet er nøkkelen til å få venner og ha varige forhold. For å ha en attraktiv personlighet, dyrke evnen til å kommunisere naturlig, utvikle en sans for humor og bygge en trygg disposisjon.

Å utvikle din personlighet starter med å forstå deg selv. Evaluer hvilke egenskaper du ser i deg selv, og hva du vil forbedre. Identifiser og fokuser på de positive personlighetstrekkene som styrker din selvtillit, åpenhet, utholdenhet, vennlighet og ydmykhet.