Neglebitt er en dårlig vane som kan få hendene til å se stygge ut. Det kan også skade neglene, tennene eller tannkjøttet permanent. Heldigvis er det noen teknikker du kan prøve som hjelper deg med å bite neglene.
Trinn
Metode 1 av 6: Opprettholde sunne negler
Trinn 1. Unn deg en manikyr så ofte du kan
En manikyr kan hjelpe deg med å ikke bite neglene dine på grunn av hvor fine de ser ut, samt tanken på å ha neglelakk i munnen. For ikke å nevne at det å ha neglelakk på kan presse trangen til å bite neglene tilbake, siden du ikke vil bite i neglelakk eller ødelegge manikyren din. Når neglene er i god form, bør du fokusere på å beholde dem slik, og den beste måten å vise frem de skinnende nye neglene dine er å få en manikyr.
Helsefordeler med manikyr
Peeling.
Hendene dine blir utsatt for mer skitt og skitt enn noen annen del av kroppen din, så de lager hele tiden nye hudceller og kaster det gamle. Manikyr inkluderer vanligvis håndrens og fuktighetsgivende behandlinger for å eksfoliere huden din. Dette kan holde hendene dine glatte og redusere utseendet på rynker over tid!
Forbedret blodstrøm.
Fuktighetskremer og neglebåndsbehandlinger masseres vanligvis inn i huden, noe som bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen. Dette kan lindre smerter og hjelpe kroppen din med å fordele varmen jevnt.
Avslapning.
Å få en manikyr kan være en fin måte å ta en mental pause på dagen og føle deg bortskjemt. Du fortjener det!
Trinn 2. Hold neglene relativt korte
En enkel manikyr kan bidra til å opprettholde de sunne neglene dine, og det vil holde dem relativt korte og hindre deg i å bite dem mer.
Hvis du har overskuddsvekst, klipper du neglene tilbake. Ha klippere med deg hele tiden. Du kan ikke bite hvis det ikke er noe der
Trinn 3. Skyv neglebåndene tilbake fra tid til annen
Mange spikerbitere har ikke "måner" på foten av neglene fordi neglebåndene deres ikke har blitt presset tilbake. For å gjøre dette, skyv neglebåndene forsiktig mot fingeren for å avsløre mer av neglen din. Dette er lettere å gjøre etter en dusj når hendene og neglene er våte.
Dette får neglen til å se lengre ut, og den vil gi en mer attraktiv form, noe som også kan være en motivasjon for å slutte å bite
Trinn 4. Oppretthold et sunt kosthold
Et sunt kosthold vil hjelpe deg å føle deg bedre generelt og vil hjelpe neglene dine med å reparere og vokse godt. Spis mat som er rik på kalsium og magnesium, slik at neglene dine repareres og vokser godt. Ikke bare det, men mesteparten av grunnen til at menneskekroppen ønsker å bite negler er mangel på kalsium og magnesium i kroppen. Kroppen trenger det materialet tilbake.
Matvarer som vil hjelpe neglene dine til å vokse
Proteinrik mat:
magert kjøtt (kylling, mørbrad), nøtter, spinat, kikerter, soyabønner, fullkorn
Sinkrik mat:
østers, belgfrukter, rødt kjøtt (i små mengder)
Kalsiumrike matvarer:
chiafrø, hvite bønner, grønne grønnsaker, nøtter
Magnesiumrike matvarer:
gresskarfrø, mørk sjokolade
Biotinrik mat:
bananer, peanøtter, linser, mandler (eller mandelsmør)
Matvarer med essensielle fettsyrer:
tunfisk, laks, skalldyr, bladgrønnsaker
Trinn 5. Feire neglesuksessen din
Ikke vær redd for å vise frem de nye neglene dine til vennene dine, eller til og med til folk du ikke kjenner så godt. Vis dem hendene dine og si: "Kan du tro at jeg pleide å ha et neglebittende problem?"
Ta bilder av hendene dine og nyt hvor gode de ser ut. Du kan til og med henge dem opp, eller henge dem ved siden av et bilde av dine "fete" negler for å vise at du er i stand til å gjøre store endringer i livet ditt
Metode 2 av 6: Hold hendene og munnen opptatt
Trinn 1. Finn en vane å ta stedet for neglebitt
Når du har lyst til å bite, gjør det i stedet. Noen mennesker liker å tromme fingrene, vri på tommelen, knytte hendene, putte hendene i lommene eller bare stirre på hendene. Bare vær sikker på at det ikke er en dårlig vane; velg en nyttig eller en som egentlig ikke spiller noen rolle.
Vaner med å erstatte neglebiting
Lek med et lite objekt.
Ta med deg et gummibånd, en krone eller noe annet å holde i hendene for å leke i stedet for å bite neglene.
Distraher hendene dine ved viktige neglebittetider.
Identifiser når du vanligvis biter neglene dine, for eksempel under bilturer eller når du sitter i klassen, og finn en ny måte å erstatte vanen på, avhengig av hvor du er. Hvis du er i klassen, fokuser du på å skrive ekstremt grundige notater. Hvis du sitter i passasjersetet i en bil, fikler du med nøklene.
Form dum kitt eller leire.
Prøv å ha et "egg" med Silly Putty eller et stykke leire med deg. Det er morsomt å leke med, og det tar hendene dine i bitt-utsatte tider.
Ha en mynt i lommen.
Prøv å ha en mynt i lommen, og lek med den når du føler trang til å bite neglene.
Trinn 2. Distraher hendene dine ved å ta en hobby
Ikke bare vil den nye hobbyen hindre deg i å bite neglene, men du kan også oppdage en ny lidenskap samtidig.
Hobbyer å prøve
Rengjør huset ditt.
Denne hobbyen vil lønne seg ved å ha et renere hus, noe som sannsynligvis vil hjelpe deg til å føle deg lykkeligere når du tilbringer tid hjemme.
Strikking eller hekling.
Å lære å strikke eller hekle kan resultere i vakre skjerf, hatter og gensere som kan gi flotte gaver til familien din.
Løping.
Trening frigjør endorfiner, som kan bidra til å roe nervene. Dette ville være nyttig hvis du pleier å bite neglene når du er nervøs.
Nail art.
Å male neglene og lage spesiell neglelakk er en morsom og kreativ måte å dempe din neglebitende vane på!
Leireprosjekter eller gips.
Dette er en perfekt kunsthobby for neglebitere fordi gipssmaken forblir i fingrene lenge etter at du har vasket den av. Dette vil avskrekke deg fra å bite.
Trinn 3. Hold kjeften opptatt
Selv om du bør unngå å utvikle en alvorlig ny oral fiksering, kan noen få triks holde munnen din opptatt og redusere tiden du brukte på å bite neglene.
Måter å holde kjeft på
Tygg tyggegummi eller sug på mynter eller godterier hele dagen.
Å bite neglene vil være tøft hvis du er opptatt av å tygge tyggegummi eller innta smaken av et deilig sugekaker. Også følelsen av at dine bittbitte negler blandes med smaken av mynten tyggegummi eller et godteri med appelsinsmak vil bare være ekkelt.
Snack liten hele dagen.
Selv om du bør unngå å snakke så mye at du ender med å gå opp i vekt, bør du bære med deg sunne snacks som gulrotpinner eller selleri, slik at du kan bite i dem hele dagen.
Bære rundt en vannflaske.
Ta med deg vann uansett hvor du går, slik at du alltid kan ta en slurk vann når du har et svakt øyeblikk.
Trinn 4. Bruk neglelakk
Hvis du legger neglelakk på neglene, kan du avskrekke deg fra å bite på dem, siden en levende farge kan fange oppmerksomheten din og slippe deg ut av din neglebittende vane. Du vil også ha større motivasjon for å unngå å bite neglene siden du ikke vil ødelegge det fine utseendet.
- Velg en farge du liker slik at du ikke skal fjerne den.
- Få et design. Dette vil gjøre at du ikke vil fjerne skallet hvis du liker designet.
- Gjør polering av neglene til en hobby. Hvis du holder neglelakk lenge nok, får neglene en sjanse til å vokse tilbake!
Metode 3 av 6: Bruke en Nibble Inhibitor
Trinn 1. Mal en nibblehemmer på neglene for å motvirke deg selv fra å tygge dem
Bitrex og Mavala Stop er to eksempler på populære hemmere, men det er mange alternativer tilgjengelig. Sjekk ditt lokale apotek, den store boksbutikken eller matbutikken. Noen alternativer kan også bli funnet på nettet.
- Hver av disse hemmerne bruker et trygt, giftfritt kjemikalie som smaker stygt.
- Les instruksjonene før påføring. Vanligvis må du male hemmeren på neglene som du ville male polering. Når du absurdly går for å bite den malte neglen, får du en smak av den ekkel hemmeren, noe som gjør det lettere å huske å unngå å gjenta den samme oppførselen.
Trinn 2. Påfør løsningen på neglene flere ganger om dagen
Det kan hjelpe å først påføre et gjennomsiktig lag med neglelakk over hemmeren, da det varer mye lenger og glatter neglene. Den glatte overflaten vil også minne deg om ikke å bite (det kan vise seg at det bare er tilstrekkelig å påføre pelsen).
Trinn 3. Ta med deg en løsning til enhver tid
Legg flasken i vesken, bilen eller skrivebordet. Påfør ett strøk når ett strøk slites av. Utholdenhet er viktig når du bruker denne metoden.
Trinn 4. Prøv å bruke en annen løsning
Som nevnt er det mange nibble -hemmere på markedet. Hvis en ikke fungerer for deg, eller hvis du blir for vant til smaken, kan du bare bytte til en annen og fortsette innsatsen.
Trinn 5. Fortsett å bruke løsningen når du slutter å bite neglene
Selv om du har sluttet å bite neglene, kan du beholde løsningen som et trofé.
Hvis du noen gang blir fristet til å bite neglene i fremtiden, kan du lukte på løsningen for å minne deg selv på hvor ubehagelig opplevelsen var
Metode 4 av 6: Dekker neglene
Trinn 1. Dekk neglene med neglelakk
Prøv en dristig farge som rød, eller en farge som svart som vil se dum ut hvis den er fliset fordi du biter neglene. Hvis du ikke liker farge, bør du polere dem og bruke litt glans og vekstfremmende middel eller vaselin. Det er vanskeligere å bite negler som ser bra ut.
Trinn 2. Bruk falske negler
Dette er en annen flott måte å holde neglene dekket. Få neglene dine profesjonelt velstelte, noe som innebærer å få limet akryl på neglene. De varer i evigheter, og når du får dem tatt av, vil du ha dine ekte naturlige negler under.
Hvis du er virkelig bestemt, kan du få en spesielt dyr manikyr med kunstige negler. Dette vil få deg til å føle deg enda verre med å bite neglene og ødelegge ditt dyre utseende
Trinn 3. Dekk neglene med hansker
Ha hansker i baklommen og bruk dem når du vil bite. Dette vil motivere deg enda mer hvis det er midt på sommeren og du ser latterlig ut med hansker.
Hvis du skriver eller gjør noe annet som er spesielt vanskelig å gjøre med hansker, vil du bli enda mer motivert til å slutte å bite neglene. Minn deg selv på at hvis du ikke hadde et neglebittende problem, ville du ikke trenge å bruke hanskene
Metode 5 av 6: Bryte vanen en spiker om gangen
Trinn 1. Velg en spiker for å "beskytte" om gangen
Hvis du har en spiker som virker mer skadet enn resten, kan det være i din beste interesse å starte med den spikeren. Hvis alle neglene ser like ut, kan du velge hvilken spiker du ønsker.
Hvis du synes det er vanskelig å bryte vanen på en gang, kan det være lettere å jobbe med en spiker om gangen ved å la deg bygge sakte bedre vaner i stedet for å kreve for mye av deg selv samtidig
Trinn 2. Gå noen dager uten å bite neglen
Du kan kanskje gjøre det uten hjelp, men hvis du trenger litt ekstra hjelp, kan du vurdere å pakke et klebende bandasje rundt fingertuppen på den valgte neglen. Dette bør blokkere tilgangen til neglen, noe som gjør det vanskeligere å bite den.
Trinn 3. Legg merke til hvor mye bedre den neglen ser ut enn de andre
Etter noen dager vil en ikke-bitt spiker blomstre og belønne deg.
Ikke bite din valgte spiker i løpet av denne tiden. Hvis du må, bite en av de 'ubeskyttede'. Noen ganger hjelper det til og med å vite at du har en annen spiker å bite, selv om du faktisk ikke nipper til noen ubeskyttede
Trinn 4. Velg en annen spiker for å slutte å bite
Når du har vokst din ikke-bitt spiker en stund, begynner du å beskytte en til. I løpet av denne tiden er det imidlertid viktig at du lar både den første og den andre neglen være i fred. Du vil ikke angre det gode arbeidet du utførte på den første spikeren ved å bite den etter å ha byttet fokus til en ny!
Trinn 5. Gjenta prosessen til du har unngått å bite alle neglene
Hvis du noen gang virkelig føler trang til å bite neglene, gjør du motsatt av denne prosessen ved å fokusere på bare en spiker å bite. Det skal hjelpe deg med å begrense mengden skade på de andre neglene.
Metode 6 av 6: Dekker neglene med limbandasjer
Trinn 1. Legg limbandasjer over neglene
Dekk neglen med bandasjen, og vikle den selvklebende delen rundt fingertuppen.
Trinn 2. Hold bandasjene på hver eneste dag til du slutter å bite neglene
Du kan bruke ferske bandasjer hver gang du dusjer, hver gang bandasjen blir fuktig eller skitten, eller noen få dager.
- Du kan fjerne dem for en spesiell anledning, eller velge å beholde dem slik at du ser dum ut under anledningen og er enda mer motivert til å slutte å bite neglene.
- Med mindre du biter neglene i søvne, er det sannsynligvis en god idé å ta av bandasjene om natten. Hvis du gjør det, vil huden din få en sjanse til å "puste". Du bør også fjerne bandasjer som ser spesielt fuktige eller skitne ut.
Trinn 3. Ta av limbandasjene etter flere uker
Det tar minst 21 dager å bryte en vane, så du bør være forberedt på å holde deg til denne metoden i minst så lang tid. Du kan fjerne bandasjene etter det tidspunktet.
For å virkelig bryte en vane, bør du også jobbe med å erstatte den med en positiv vane. For eksempel bytter du tyggegummi uten sukker eller leker med en stressball mens du følger bandasjeprosedyren bevisst. Å erstatte en dårlig vane med en nøytral gjør det vanligvis lettere å bryte
Trinn 4. Legg merke til hvor mye bedre neglene dine ser ut
Hvis du begynner å bite neglene igjen, må du sette på igjen bandasjene for en lengre periode eller prøve å slutte med en annen metode.
- Noen undersøkelser tyder på at det kan ta opptil tre måneder å lykkes med å bryte en vane, så ikke forvent at du er klar ennå. Vær bevisst på din vane og ønsket om å bryte den, selv etter at du har tatt av bandasjene.
- Vurder å støtte innsatsen din ved å male neglene, få en profesjonell manikyr eller bruke en bitehemmer etter å ha fjernet bandasjene.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Sett tape på neglene dine, så når du strekker deg inn for å bite, stopper det deg fra å gjøre det, og til slutt slutter du å prøve å bite!
- Å male neglene hjelper virkelig. Ikke bare smaker det dårlig, og du vil ikke ødelegge utseendet, men laget bidrar også til å forhindre tygging.
- Hvis vennen din har det samme problemet, sett det samme målet, og kjemp mot vanen med dem.
- Vask hendene med såpe og vann eller håndrensemiddel, så hvis du går for dem, vil du smake såpe som et resultat.
- Husk at alvorlig neglebitt også kan forårsake helseproblemer. Når du biter neglene dine, overfører du stadig bakterier fra hendene til munnen.
- Gjør "Swear Box" -systemet, bare gi det noe nytt som "Nail Bite Box". Sett inn et beløp når du får deg til å bite. På slutten av uken kan du donere pengene til en veldedighet du liker.
- Merk hver dag du går uten å bite neglene i kalenderen. Prøv å gå så mange dager på rad som mulig. Til slutt, når du ser tilbake på det, vil du føle deg stolt av deg selv og bryte vanen.
- Se om du kan legge merke til hvordan eller når du bestemmer deg for å begynne å bite. Det kan være en underliggende årsak til stress, nerver eller kjedsomhet. Å håndtere det underliggende og virkelige problemet kan stoppe neglebiting og mer.
- Motiver deg selv med spesielle belønninger for ikke å bite neglene. For eksempel, hvis du kan gå en uke uten å bite neglene, forberede en spesiell middag med venner eller kjøpe deg noe hyggelig. Hvis du føler deg fristet til å bite neglene, må du bare huske at du går glipp av belønninger.
- Fest neglene med noe og teip det til neglene. Neglene dine vokser ut i løpet av tiden. Jo lenger de er på, jo lengre vokser de.
- For å holde deg motivert, eller minne deg om hvor ille neglene dine så ut, kan du registrere fremdriften din i en notatbok eller et fotoalbum. Ta "før og etter" bilder av neglene dine og legg dem i boken for å holde deg motivert.
- Hvis du ikke kan holde hendene opptatt, kan du bare sitte på dem eller putte dem i lommen.
- For folk som ikke liker neglelakk, legg neglene når du har lyst til å bite dem. det kan bare erstatte en tvang med en annen, men neglene dine vil i det minste ikke se så ille ut.
- Påføring av falske negler kan bidra til å forhindre deg i å bite dine virkelige negler.
- Tenk på å få en manikyr og hvor mye du vil ha det. Det vil hjelpe deg med å ikke bite dem fordi du ikke kan få en manikyr med korte negler.
- Påfør tykke forsterkende strøk slik at neglene er harde og vanskelige å bite.
- I stedet for å bite neglene, ta med deg en mynt. Hvis du får lyst til å bite neglene, kan du leke med mynten i stedet.
- Hold munnen eller hendene motiverte, slik at du ikke kan tygge dem. Lag en ny hobby som tyggegummi eller strikking!
- Gjør noe annet med fingeren og avstå fra øyekontakt med neglene.
- Å bruke hansker eller votter (hjemme) kan være nyttig.
- Noen mennesker biter neglene fordi de er for lange. Prøv å holde neglene korte og filede.
- Prøv å klippe neglene korte og hold dem korte til du mister trangen til å bite dem. Dette vil hjelpe deg med å bli kvitt trangen til å bite neglene.
- Det tar vanligvis tre uker å vokse negler en halv centimeter, så kartlegg i en bok hvor lenge du vil at neglene skal være til en bestemt dato.
- Hvis du har neglelakkfjerner, legg det på neglene. Det smaker skikkelig bittert og dårlig. Så det er en god måte å slutte å bite negler på.
- Bland eplecidereddik med giftfri væske lim og bruk det som neglelakk for å avskrekke neglebitt (det lukter vondt og smaker vondt).
- Studer neglene til folk som ikke bite neglene for ekstra motivasjon.
- Legg varm saus på fingrene, det vil få deg til å hate dem.
