Noen mennesker som er introverte av natur, bruker livet sitt på å late som å være utadvendte ekstroverte i en misforstått innsats for å glede andre. Introversjon er ingenting å skamme seg over, og det er sunt for ditt velvære hvis du kan godta deg selv som du er. Hvis du foretrekker å holde for deg selv mesteparten av tiden, send ut signaler-gjennom det du sier og ikke sier, gjennom kroppsspråk og så videre for å la andre få vite det. Omfavn din evne til å leve livet på dine egne premisser, men aldri bruk introversjon som en unnskyldning for å være fiendtlig mot andre.
Trinn
Metode 1 av 3: Sende signaler til andre
Trinn 1. Hold deg for deg selv når du har lyst til å gjøre det
Å ha venner og få kontakt med andre mennesker er følelsesmessig sunt, men det er å bruke tid alene. Hvis du er lykkeligere og sunnere med mer "meg tid" enn andre kan være, er det greit.
- Når du trenger å samhandle selv om du egentlig ikke har lyst til det, organiser tankene dine slik at du kan holde samspillet så kort og grunnleggende som mulig.
- Hvis du ikke er komfortabel med å sitte midt i mengden på skolen, kan du se etter et sted bak i rommet eller et annet mer isolert sted. Bli med i mengden når du vil.
Trinn 2. Vær stille når du vil være i stedet for å føle deg forpliktet til å snakke
Det vil være tider du må snakke med andre, men ikke prøv å være pratsom eller til og med høy og støyende bare for å "passe inn" eller glede andre. Å være stille mesteparten av tiden, og være gjennomtenkt og myk når du kommuniserer, vil sende ut meldingen om at du vil ha samspill med andre på dine egne premisser.
Pause og tenk før du snakker. Vurder om en kommentar virkelig er nødvendig. Det er overraskende hvor ofte det å være stille er den beste responsen
Trinn 3. Hold dine meninger for deg selv for å unngå å tiltrekke seg oppmerksomhet
Å uttrykke dine meninger åpent vil trekke oppmerksomhet og kanskje til og med skape problemer med andre mennesker. Lagre disse meningene for nære venner og familie, eller for tider du føler trang til å dele dem.
Andre mennesker kan se på deg som fascinerende mystisk hvis du ikke deler dine følelser og meninger mye
Trinn 4. Bruk kroppsspråk for å la andre vite at du vil bli alene
For eksempel, hvis du er i gangen mellom timene, kan du lene deg mot veggen med armene i kors eller i lommene, og med bunnen av den ene foten som hviler opp på veggen. Dette kroppsspråket avslører en distansert holdning.
Begrens mengden øyekontakt du får. Se i stedet ned på føttene eller stirre ut i verdensrommet
Trinn 5. Vær stille og innadvendt uten å være bevisst ubehagelig
Vær stille og vær taus når du vil, men snakk når du snakker med den, og bruk minst en mildt sagt behagelig tone. Det er ingen grunn til å gi inntrykk av å være frekk. Hvis du vil gi et inntrykk i det hele tatt, er det best å virke mystisk.
Å være "veldig kald og stille" betyr ikke at du har et gratis pass for å behandle andre mennesker som søppel. Du fortjener å kunne bli alene, men andre mennesker fortjener å bli behandlet av deg med grunnleggende verdighet og respekt
Metode 2 av 3: Følg din egen vei
Trinn 1. Slutt å prøve å glede andre ved å ignorere dine egne ønsker
Vær høflig mot andre, men slutte å velge handlinger basert på de eneste kriteriene om disse handlingene vil glede andre. Lær å sette grenser for din tid og tilgjengelighet, slik at andre blir klar over grensene dine.
- Noen ganger trenger du bare å si noe sånt som følgende: "Beklager, men nei, jeg kan ikke hjelpe deg i dag. Jeg trenger virkelig litt "meg tid" i ettermiddag."
- Du har ingen rett til å skade andre gjennom handlinger eller passivitet, men du bør heller ikke føle deg skyldig i å prioritere dine egne ønsker når det er mulig.
Trinn 2. Svar (eller ikke svar) til andre på den måten du synes passer
Hvis en bestemt situasjon eller andres ord eller handlinger får deg til å ville smile, smile eller ikke gjøre noe i det hele tatt, følg instinktene dine. Godta dine egne ærlige følelser, handlinger og ord-eller mangel på det-som gyldige. Når det er sagt, må du også godta andres ærlige reaksjoner på måtene du reagerer eller ikke reagerer på.
Å være deg selv er viktigere enn å basere handlingene dine på andres meninger, men det betyr ikke at du er fri til å være frekk eller ond. Ikke svar i det hele tatt i stedet for å være bevisst frekk i svaret ditt. Andre kan fortsatt tolke din mangel på respons som frekk, men det er utenfor din kontroll
Trinn 3. Identifiser hva du vil uten å ta hensyn til andres tolkninger
Når du prøver å finne ut hva du virkelig vil være eller gjøre, ikke bry deg om hvordan andre mennesker kan tolke handlingene dine. Til slutt må du vurdere om du unødig plager eller skader andre, men lagre evalueringen til senere, etter at du har identifisert din vei.
For eksempel, fokuser først bare på dine egne ønsker når du innser at du vil slutte i jobben og finne noe som passer bedre for din personlighet. Først etter at du har identifisert dette ønsket, bør du vurdere hvordan det kan påvirke andre rundt deg
Trinn 4. Sett av tid til rolige, gjennomtenkte aktiviteter hvis de passer din innadvendte natur
For eksempel vil klassekameratene dine på skolen kanskje spille fotball eller svømme eller skøyte, men det kan være lurt å lese en god bok. Å lese er både en følelsesmessig beroligende og mentalt stimulerende aktivitet for mange introverte, så ikke skam deg for å gjøre det til din fritidsaktivitet.
Journalisering, skrive kreativt og produsere kunstverk er også aktiviteter som ofte er godt egnet for introverte. Føl deg imidlertid ikke forpliktet til å gjøre bare disse tingene fordi du er en innadvendt. Hvis du vil spille fotball eller skøyte, gjør det
Trinn 5. Hold folk på armlengdes avstand
Kaldt folk lar ikke noen være nær nok til å bli kjent med dem, og de vet mange måter å gjøre det på. Når noen spør om seg selv, distraherer de eller endrer samtalen. Det er ikke nødvendigvis fordi de misliker mennesker, men de synes det er vanskeligere enn de fleste å være hyggelige eller engasjerende. Og hvis kulden er sjeldyb, føler de ikke nok interesse for andre mennesker til å rettferdiggjøre å vise noe. De isolerer seg for å unngå de som kanskje vil bli kjent med dem.
Metode 3 av 3: Godta og forbedre deg selv
Trinn 1. Omfavn hvem du er først og fremst
Du kan ikke kontrollere om andre mennesker godtar deg som du er, men du kan kontrollere om du gjør det. Hvis du for eksempel er naturlig stille og har en uinteressert og likegyldig holdning til mange ting i livet, aksepter det som din sannhet. Så lenge du ikke forårsaker skade, er det ingen grunn til at du ikke kan være den du er og være stolt over det.
- I stedet for å ønske at du var annerledes, ta deg tid til å virkelig lære om deg selv. Identifiser og feir det positive med "du er deg", og identifiser veier mot selvforbedring når det er hensiktsmessig.
- Vær selvsentrert. Du er ditt eget hovedfokus. Kaldt folk har ikke lett for å snakke med andre mennesker, enda mindre å se livet fra andres måte. Vær verken nysgjerrig eller interessert i andre mennesker.
Trinn 2. Analyser deg selv uten å kritisere deg selv hardt
Lær å kjenne igjen dine ærlige følelser og reaksjoner, og bestem deretter hvilken du vil beholde og hvilken du vil justere. Gjør det til ditt mål å være den beste versjonen av deg selv.
Ikke ignorer manglene dine, men ikke fortal deg selv for å ha mangler. Identifiser dem, lær av dem, og strebe etter å gjøre forbedringer, men ikke prøv å endre hvem du er helt
Trinn 3. Søk hjelp til selvforbedring når du trenger det
Introverte, spesielt de som er både stille og kalde av natur, blir noen ganger stemplet som "mørke," forstyrrede "eller til og med" farlige ". Dette er sjelden rettferdige eller sanne etiketter, men hvis du føler at tankene eller handlingene dine ikke er bra for ditt eget velvære eller andres velvære, må du ikke skamme deg over å søke profesjonell hjelp.
- Snakk med legen din for henvisning til helsepersonell.
- En god terapeut vil ikke prøve å endre hvem du er. I stedet vil de bruke forskjellige teknikker for å hjelpe deg med å få frem en sunnere versjon av deg selv.
Tips
- Hvis noen går bort til deg og spør hvorfor du aldri snakker, kan du ærlig svare: "Det er akkurat slik jeg er." Hvis spørsmålet blir levert i en støtende eller anklagende tone, kan du vurdere å legge til noe som "Hvorfor er det noe for deg?"
- Å være en introvert betyr ikke at du ikke kan ha venner. Du kan faktisk ha færre, men dypere vennskap.
