De fleste jenter starter mensen mellom 12 og 13 år, men du kan begynne så tidlig som 8 år. Å få mensen tidlig kan være vanskelig og få deg til å føle deg annerledes enn andre jenter på din alder. En av de skumleste delene er å håndtere mensen mens du er på skolen. Du vil føle deg mye bedre om mensen hvis du vet hvordan du skal håndtere det og har støtte fra voksne i livet ditt.
Trinn
Metode 1 av 3: Håndtere dine følelsesmessige og fysiske symptomer
Trinn 1. Godta at du kan føle deg annerledes enn vennene dine
Du kan få mensen i alderen 8-16 år. Du pleier å få det i alderen 11-14 år. Du kan være den første av vennene dine som startet mensen, noe som kan sette deg i en merkelig situasjon. Du er fortsatt på samme alder som vennene dine, men du har å gjøre med noen problemer som vennene dine kanskje ikke forstår. Fortsett å henge med venner på din alder og gjør ting du alltid har likt å gjøre med dem. Du er fortsatt et barn.
- Hvis vennene dine ikke forstår hva du går gjennom, ikke snakk med dem om mensen. Ha disse samtalene med foreldrene dine eller andre kvinnelige familiemedlemmer. Bare snakk med vennene dine om tingene du vanligvis snakker om.
- Hvis du ikke føler deg bra på grunn av mensen, kan du fortelle vennene dine at du er syk uten å gå inn på alle detaljene.
- Dette kan være veldig vanskelig i begynnelsen, men det blir lettere når vennene dine begynner å få menstruasjon.
Trinn 2. Vær forberedt i enhver situasjon
Du er kanskje ikke alltid hjemme eller på skolen når mensen starter. Å vite hva du vil gjøre i hver situasjon kan få deg til å føle deg mindre nervøs. Snakk med foreldrene dine om hvordan du skal håndtere mensen i forskjellige situasjoner.
- Hva vil du gjøre hvis du starter mensen hjemme hos en venn?
- Hva vil du gjøre hvis du vil bade?
- Hva vil du gjøre hvis mensen starter, men du ikke har en pute eller tampong?
Trinn 3. Vurder å bruke pads først
Mange tror det er best å bruke pads i stedet for tamponger når du starter mensen første gang. Pads er slitt utenfor kroppen din, og du kan putte dem i undertøyet. En tampong må settes inn i skjeden din. Pads er mye lettere å bytte, og det blir lettere for deg å fortelle når det er på tide å bytte puten. Noen jenter veksler mellom å bruke pads og tamponger.
- Snakk med en forelder for å avgjøre hvilket alternativ som er best for deg.
- Du kan prøve både pads og tamponger for å se hvilken du er mest komfortabel med.
- Tamponger kan være mer behagelige for sport og svømming.
Trinn 4. Ta en smertestillende medisin mot kramper hvis du får dem
Du kan oppleve kramper før og under menstruasjonen. Disse krampene kan være smertefulle og distrahere deg fra normale aktiviteter. Hvis kramper plager deg, spør foreldrene dine om å ta smertestillende medisiner. Du vil ta smertestillende medisiner før du går på skolen og muligens mens du er på skolen.
- Foreldrene dine kan hjelpe deg med å bestemme den beste dosen og tidspunktet for å ta smertemedisinen din.
- Spør dine kvinnelige familiemedlemmer om de opplever kramper. Du er mer sannsynlig å ha dem hvis de gjør det.
- Plassering av en varmepute på nedre del av magen og/eller ryggen kan også hjelpe mot kramper.
Trinn 5. Skriv i en journal
Du kan føle alle typer følelser om mensen. Er du opprørt over at mensen allerede har startet? Føler du deg annerledes enn vennene dine nå som du har mensen?
- Alle følelsene du opplever er helt normale.
- Å skrive ned hvordan du føler deg hjelper deg til å uttrykke deg selv på en sunn måte. Journalen din er kun for øynene dine, slik at du kan være ærlig om hvordan du egentlig føler det.
Trinn 6. Gjør noe morsomt
Når du får mensen i en tidlig alder, føler du deg mindre som et barn. Selv om det er et stort ansvar å administrere mensen, kan du fortsatt gjøre alt du likte å gjøre før. Fokuser på ting som gjør deg glad i stedet for å tenke på mensen.
- Se en morsom film eller gå ut og lek.
- Tilbring tid med vennene dine og snakk om ting som ikke er relatert til mensen din.
Trinn 7. Få rikelig med søvn
Kroppen din gjennomgår mange endringer akkurat nå. Du er sannsynligvis humørfylt og mer irritabel, spesielt når du er i menstruasjon. Hvis du er mellom 7 og 12 år, trenger du 10 til 11 timers søvn hver natt. Hvis du ikke får nok søvn, kan du føle deg verre.
Metode 2 av 3: Administrere perioden på skolen
Trinn 1. Ta med et ekstra klesskifte
Ulykker er vanlige. Menstruasjonen din kan starte uventet, eller du kan blø kraftigere enn normalt. Å få blod på klærne kan være flaut og få deg til å føle deg nervøs og ubehagelig. Så lenge du er forberedt, vil du klare det.
- Ha et par bukser og undertøy i skapet eller sekken. Du kan også be skolens sykepleier eller veileder om å ha klesskiftet på kontoret.
- Du kan også beholde en skjorte eller jakke som du kan vikle rundt livet hvis du skulle ha en ulykke.
- Unngå også å bruke lyse bukser og skjørt når du har menstruasjon. Ulykker er lettere å se på lysere farger.
Trinn 2. Ta med deg pads eller tamponger
Ha alltid pads og/eller tamponger med deg når du er på skolen. Oppbevar dem i en plastpose og oppbevar dem i ryggsekken, skapet eller vesken. På denne måten vil du alltid være forberedt og ha utstyret ditt med deg.
- Spør en kvinnelig lærer eller sykepleier hvis du ikke har pads eller tamponger med deg. De er vant til å håndtere perioder og hjelper deg gjerne.
- Ha disse elementene med deg selv når du ikke har menstruasjon.
Trinn 3. Bytt pute på skolen
Tamponger og/eller pads bør skiftes hver 4.-8. Time. Du kan være bekymret for å bytte pute på skolen og føler at alle kan høre hva du gjør på badet. Hvis du er bekymret for at andre skal høre deg, stopp. Det du gjør på badet er ingen sak, men din. Vær modig. Eller unngå å gå på do i travle tider. Hvis du er på badet med andre mennesker, husk at det er mange lyder som skjer der inne. Å bytte puten høres sannsynligvis høyere ut for deg enn for alle andre.
- Hvis du trenger å unnskylde deg fra timen for å bytte pute, gå til læreren din og si at du må gå på do for et "jenteproblem". Læreren din vet hva du snakker om.
- Det bør være en spesiell søppelbøtte på baderommet for at du skal kaste puten eller tampongen. Hvis ikke, pakk den brukte puten inn i silkepapir og kast den i søppelkassen utenfor boden din.
- Du kan også gå til helsesøster på skolen og be om å få bruke et enkelt bod.
Trinn 4. Vurder å fortelle en venn
Du kan føle deg helt alene eller annerledes enn vennene dine når du får mensen tidlig. Hvis du føler deg komfortabel, vil du kanskje fortelle en venn du kan stole på. Denne personen kan være en kilde til støtte for deg.
- Du trenger ikke å fortelle vennene dine at mensen har startet hvis du ikke vil. Dette er privat informasjon.
- Vær forsiktig med hvem du forteller. Hvis vennen din sladrer om andre mennesker, bør ikke dette være personen du forteller. Finn en venn du har delt hemmeligheter og personlig informasjon med tidligere.
Metode 3 av 3: Å snakke med en voksen
Trinn 1. Fortell moren din eller en slektning
Eldre kvinner i familien din vet nøyaktig hva du går gjennom. Hvis du ikke allerede har gjort det, må du fortelle dem at du har mensen. Det kan føles vanskelig å snakke om dette, men husk at dette er en normal del av oppveksten.
- Dine kvinnelige familiemedlemmer bryr seg om deg og er der for å hjelpe deg gjennom denne tiden i livet ditt. De vil ha gode råd og kan hjelpe deg med å få alt du trenger av perioden.
- Spør om deres erfaringer med å håndtere perioden de var yngre.
Trinn 2. Snakk med legen din
En helsepersonell er det beste stedet å stille spørsmål og lære om mensen. Du lurer kanskje på om det du opplever er normalt. Noen jenter føler seg mer komfortable med å snakke med en lege enn et familiemedlem.
- Hvis du ikke har startet mensen, kan legen gi deg en fysisk undersøkelse og anslå når du kan begynne.
- Snakk om noen av dine bekymringer eller bekymringer. For eksempel, hvis mensen er uberegnelig (kommer ikke regelmessig), tung eller forårsaker smerte, er det en god idé å snakke med denne typen problemer med noen som har svar.
- Lag en liste over spørsmål du vil stille, og ta med deg listen til legen din. Dette vil hjelpe deg med å huske spørsmålene dine hvis du blir nervøs.
Trinn 3. Identifiser en voksen på skolen din som du stoler på
Familien eller legen din vil ikke være med deg når du er på skolen. Tenk på en kvinnelig lærer, sykepleier eller veileder som du føler deg komfortabel med. Denne personen kan være en ressurs for deg hvis du trenger hjelp mens du er på skolen.
- Det er viktig for deg å identifisere denne personen før du trenger hjelp, slik at du vet nøyaktig hvor du skal dra.
- Foreldrene dine kan sende et notat til denne personen som gir dem beskjed om at du har startet mensen og kan komme til dem hvis du trenger hjelp mens du er på skolen.
Tips
- Bare husk at det er normalt. Du utvikler deg bare i en yngre alder, og du er ikke alene. Dette skjer med mange unge jenter i moderne, godt nærte samfunn.
- Hvis du er bekymret for at noen skal se deg bære en pute til badet, kan du prøve å putte putene i en veske.
- I løpet av mensen kan det være bedre å bruke et skjørt, så hvis du ikke har pads/tamponger, kan det skjule menstruasjonsblodet.
- Hvis du er flau over å fortelle det til vennene dine, ikke fortell dem det! Det er imidlertid viktig å fortelle et familiemedlem.
