Konstant bekymring og tvil kan irritere deg daglig og øke stressnivået. Disse følelsene og det høye stressnivået kan hindre deg i å gjøre eller nyte ting du liker å gjøre. Med litt fokus på tankene dine, kan du være nonchalant og ikke la noe komme til deg. Du er laget av sterke ting, og ingen kan ta deg ned. "Let It Go" er ikke temasangen din, den handler om deg!
Trinn
Del 1 av 3: Komme i tankesettet
Trinn 1. Finn en komisk vinkel på alt
Fordelen med å være nonchalant handler ikke om å ikke være lykkelig - det handler om ikke lett å bli opprørt, sint eller stresset. Og hvordan kan man gjøre det? Vel, når alt er komisk er en god start. Akkurat som de fleste ting har en sølvfôr, har de fleste ting også en komisk kant.
Selv om det er et enkelt eksempel, la oss si at du reiser på scenen ved en prisutdeling. I stedet for å bli knallrød av skam, børster du den enten av som du mente det skulle skje, og godtar prisen fra gulvet, eller du legger opp armene i et "tada" øyeblikk og omfavner rampelyset. La tudingen og ropingen begynne
Trinn 2. late som du ikke har "skamgenet
Vi har alle den lille stemmen i hodet vårt som sier at vi skal se kule ut og handle sosialt akseptabelt. Dette er generelt en smart stemme i hodet vårt - det gjør oss venner, får oss forbindelser og gjør livet litt lettere. Men noen ganger stopper det oss på sporet, hindrer oss i å vokse og bare gjør oss bekymret, følelsesmessig uberegnelige og engstelige. I stedet later som om du ikke har det. Hvordan oppfører du deg? Hva forteller kroppen din til verden? Det er nonchalance.
Så mye av det vi gjør er å unngå skam og føle seg akseptert. Hvis denne trangen ikke var i deg, hva kan du gjøre annerledes? Ville du virkelig brydd deg om Joel likte skoene dine eller hvis Marcia sendte deg en tekstmelding? Sannsynligvis ikke. Start med å fokusere på dette bare noen få minutter om dagen til det blir naturlig nesten hele tiden
Trinn 3. Bekymre deg mindre om det du ikke kan endre
Verden kommer til å ende på et tidspunkt. Bryr du deg om det? Sannsynligvis ikke. Moren din bruker noen ganger de styggeste genserne. Bryr du deg om det? Nei. Hvis du ikke kan endre det, er det ingen vits i å bekymre deg. Hva kan du gjøre? Bekymre deg for det … og så bare bekymre deg litt mer? Jepp. Det er ikke noen vits.
Så når læreren din kunngjør en popquiz? Ingen reaksjon fra deg. Det er ingen vits i å bekymre seg for det - det eneste du kan bekymre deg for er å ha det bra. Og når forelskelsen din ikke sender deg en melding? Fortsett - du følte det bare uansett
Trinn 4. Ikke ta deg selv (eller noe) for alvorlig
Hele livet blir uendelig lettere når du kommer til at ingenting er så stort. Vi er alle godt oljede støvflekker på denne fantastiske blå planeten, og hvis i dag ikke går vår vei, vel, er det bare slik kaken smuldrer. Dårlige ting vil skje og gode ting vil skje. Hvorfor bli opptatt av det?
Du har sikkert møtt noen som tar seg selv mer alvorlig enn de burde. De avvikles, og bryr seg hele tiden om hva andre mennesker synes om hva de gjør, sier og hvordan de ser ut. I virkeligheten tenker andre egentlig ikke på dem i det hele tatt. Bare det å se dem er slitsomt fordi de er avviklet så tett. Vær motsatt av den personen, og nonchalansen vil komme
Trinn 5. Gjør yoga
I tillegg til at yoga er en grei måte å forbrenne kalorier og styrke musklene på, er det også fantastisk å bli kvitt alt det som snakker så mange av oss. Mange studier har vist at "yogier" lider av mindre stress, mindre angst og enda lavere blodtrykkshastigheter. Hvis du har problemer med å endre tankemønstre, kan yoga kanskje gjøre det for deg.
En annen god idé er å gjøre dype pusteøvelser. Å konsentrere seg om kroppen din og pusten tar deg ut av tankene og inn i her og nå. Du fokuserer på mer håndgripelige realiteter, som hvordan stolen du sitter på føles på huden din og temperaturen i rommet - og ikke på det som har bekymret deg i det siste
Del 2 av 3: Fungerende nonchalant
Trinn 1. Vær den voksne versjonen av deg
Når vi blir bekymret og engstelig, blir vi også selvrettferdige og egoistiske. Plutselig handler det om meg, meg, meg og det du krever, må oppfylles og nå - med andre ord, vi blir barn. Gjenkjenne denne delen av deg (vi har det alle), og velg i stedet den voksne i deg (det har vi alle også). Hvordan ville den eldre, mer modne siden av deg reagere?
La oss si at du nettopp har sendt en tekst til kjæresten din. De har ikke svart ennå. Klokken tikker, minutter går, og de har fortsatt ikke svart. Barnet i deg vil gå, "Hva gjør du? Hvorfor svarer du ikke ?! Er det noe galt ?! Hvorfor er du ond?" Nei. Du kommer ikke til å gjøre det. I stedet skal du hente en bok. Hvis de ikke sender tilbake tekst, greit. Du kan egentlig ikke huske hva du sendte dem til
Trinn 2. Ikke vis et bredt spekter av følelser
Selve definisjonen av nonchalant er å være rolig og avslappet, stort sett 24/7. Du kan vise mild interesse eller lykke - eller til og med litt skuffelse eller frustrasjon - men under alt er du fortsatt kul som en agurk. Det handler ikke om å være kald og følelsesløs, det handler om å være slapp.
La oss si at forelskelsen din ba deg om å stoppe. Dang. Det er kjipt. Du har lyst til å gråte og sutre og spise følelsene dine, men den roligere siden av deg vet bedre. Og du skal ikke bare si "ok" og fortsette som om det aldri har skjedd, for det gjorde det. Når du snakker om det med vennene dine, sier du noe sånt som: "Mann, dette stinker. Skulle ønske det ikke fungerte på denne måten, men helt glad for at jeg ikke spurte ham/henne på en date!"
Trinn 3. Ikke invester i andres meninger
Du vet hvordan meninger er, ikke sant? Alle har dem. Å prøve å glede alle og få alle til å like deg er en tapt sak, for det vil bare ikke skje. Andres meninger om deg spiller ingen rolle; live vil fortsette uansett. Dessuten vil du huske hva Katie sa om håret ditt om to uker? Nei. Så ikke stress det. Du gjør dine egne ting, og det er det som betyr noe.
Når bare din mening teller, vil du finne det lettere å være mer avslappet og stressfri. Med andre ord, nonchalant. Du kontrollerer alle meninger som betyr noe. Hvor fantastisk følelse er det? Alt annet er ikke på radaren din og er ikke verdt å understreke
Trinn 4. Se på kroppsspråket ditt
Selv om vi sier de roligeste og kuleste tingene, gir kroppen oss noen ganger. Stemmen din sier: "Det er greit. Ingen grunn til bekymring," når damp triller ut av ørene dine og hendene dine er knyttneve. Ingen nyheter her: alle kan se gjennom det. Så når du snakker nonchalant, må du sørge for at kroppen din også støtter det.
Hvordan kroppen din er posisjonert vil bli bestemt av situasjonen du befinner deg i. Den viktigste måten å bli bekymret og engstelig på (og ikke nonchalant) er hvis musklene er spente. Hvis du tror at kroppen din kan gi deg bort, gå gjennom kroppen din fra topp til tå og bevisst sjekke om hver del er avslappet. Hvis det ikke er det, slipp det løs. Den mentale nonchalansen kan komme derfra
Trinn 5. Utvikle det perfekte "skuldertrekk
"Når noen kommer opp til deg med et varmt sladder, er dette svaret ditt. Det trenger ikke å være et faktisk skuldertrekning, men det er egentlig det samme." Å, det er hyggelig. Hvor har du hørt det fra? "Er en god muntlig skuldertrekning når den andre personen forventer at du skal si:" Ohmigod, er du seriøs ?! "Du slipper egentlig alt i det ene øret og ut det andre.
Det er godt å ha en slags "mental skuldertrekning" -holdning også. Melken sølt? Trekker på skuldrene. Regner med du burde rydde opp i det, ikke sant? Har du gått opp noen kilo? Trekker på skuldrene. Mer salat i morgen
Del 3 av 3: Å leve en nonchalant livsstil
Trinn 1. Forfølge din egen vei
De individer der ute som ikke er nonchalante (chalant, hvis du vil), er opptatt av å forme livet sitt til det andre sier er greit. De prøver så hardt å få det til, så alt er bare for å bli akseptert og føle seg elsket. Kort sagt, de bryr seg altfor mye. Og om ting som ikke betyr noe å starte opp. Ikke kopier denne livsstilen eller noen andres - forfølge din egen. Du bryr deg ikke om hva noen andre sier - du skal gjøre det som gjør deg glad.
Dette hjelper av flere årsaker. Det holder deg opptatt, det gjør deg tonnevis med forskjellige venner, og det holder deg glad og føler deg oppfylt. Jo større verden din er, jo mindre blir alt. Den personen som kunne irritere deg før, kan ikke lenger, fordi du kjenner et dusin andre mennesker som liker dem
Trinn 2. Innse at du har mange frø
La oss bruke dette eksemplet: si at du vil starte en hage, men du har bare ett frø. Du planter det frøet så nøye, ser på det dag ut og dag inn, bekymrer deg for at det ikke vil utgjøre noe og kanskje til og med kveler det i prosessen. Heldigvis er dette ikke hagen din i virkeligheten. Du har så mange frø at du knapt vet hva du skal gjøre med dem! Du kan spre noen her, noen få der, og se hva som dukker opp. Hvor mye bryr du deg? Vel, noen. Du vil at hagen din skal lykkes. Men kommer du til å holde deg våken hele natten og bekymre deg for et lite frø? Aldri.
Dette er en fin måte å si at du har mye å gjøre i livet ditt. Hvis en ting går galt, vel. Du har tusen andre ting i livet ditt som går helt fint, takk. Ingen grunn til å bekymre seg. Hvis det "frøet" ikke fungerer, planter du et nytt
Trinn 3. La andre starte de fleste planene
En annen måte å komme på som ikke-så-nonchalant er å være overeager. Du er alltid den som er spent og yrende med ideer og prøver å få folk til å gjøre ting. Sakte ned der, tiger. For å være nonchalant, la alle andre komme til deg mesteparten av tiden. Du er en villig deltaker, men du er bare med på turen. Du er ikke kaptein på skipet.
Det vil si mesteparten av tiden. Du vil ikke være en kjedelig dud som moker av alle andres gode ideer, og du vil at vennene dine skal vite at du verdsetter dem. Når du blir invitert, fortell dem at du hadde det gøy, og at festen kan være hjemme hos deg neste gang, for eksempel. Vennskap er tross alt toveis
Trinn 4. La den gli
Da Idina Menzel sang "Let it go, let it go" tullet hun ikke. Når din humørpendel føler trang til å svinge til venstre eller høyre, stopp et øyeblikk. Tell til 10, og la det passere. Konsentrer deg om å være rolig, kul og samlet. Du har dette. Visst, du er glad, eller sikkert, du er trist - men du vil ikke la det komme til deg. Hva ville være poenget med det?
