Noen ganger kan du være "kald" for folk generelt når du bare har lyst til å være alene. Men hvis du ønsker å være "kaldhjertet", prøver du sannsynligvis å trekke deg ut av et usunt forhold til en romantisk partner eller familiemedlem. For å gjøre det må du være krystallklar at du lukker deg følelsesmessig og fysisk for personen. Du må også fortsette å minne deg selv på hvorfor "å bli kald" er et nødvendig, men midlertidig tiltak for å gjenvinne kontrollen over livet ditt.
Trinn
Metode 1 av 2: Signal Your Icy Turn
Trinn 1. Ta din beslutning og hold deg til den
Når du velger å bli kaldhjertet mot noen, må du være fast i din beslutning om å gjøre det. Fortsett å minne deg selv på hvorfor det er kritisk for ditt eget velvære og lykke at du kutter bånd og avslutter din følelse for denne personen.
- Vær krystallklar når du tar pausen: “Jeg har innsett at dette forholdet er skadelig for meg, og jeg har bestemt meg for at vi ikke kan være sammen lenger. Dette er ikke forhandlingsbart.”
- Å kutte bånd på denne måten er et hardt og utfordrende tiltak, så lagre det i tilfeller der et forhold er tydelig skadelig og uopprettelig.
Trinn 2. Slå av kontakten så mye du kan
Hvis det er mulig, ikke godta telefonsamtaler, e -postmeldinger, Facebook -meldinger, etc. Hver gang du gir dem en sjanse til å forklare eller be om unnskyldning, kan din besluttsomhet svekkes.
- Forklar endringen en gang og bare en gang: "Jeg vil ikke at vi skal ha noen kontakt med mindre det er absolutt nødvendig."
- Du må se på hvert forsøk på forsoning som den andres ønske om å sette deg tilbake i en posisjon som kan skade deg igjen.
Trinn 3. Hold all kommunikasjon så kort som mulig
Når du blir tvunget til å kommunisere med personen, bruk "nei" som en hel setning hvis de spør om de kan ringe deg, om de kan forklare ting, og så videre. Fortell dem grensene dine tydelig, slik at de forstår at du ikke vil bli mer involvert. Ellers gir du korte, direkte svar som "Jeg kan ikke", "Det er ikke mulig" eller "Jeg har ikke tid til det." Gå deretter bort, legg på osv.
- Eller, late som du ikke legger merke til eller hører dem i det hele tatt.
- Bruk denne taktikken når du for eksempel har å gjøre med en medarbeider eller klassekamerat.
Trinn 4. Ikke avslør hva du tenker eller føler
Ikke uttrykk noe som kan tolkes som tvil eller anger, for eksempel å si "beklager" enten du mener det eller ikke. Vis ingen tegn til langvarig hengivenhet. Ikke engang se på veien. Lukk deg helt.
- Ikke bli dratt inn i diskusjoner om hvordan du kommer til å gå videre, hva du planlegger å gjøre videre og så videre. Bli et komplett mysterium for dem.
- Du har allerede uttrykt din beslutning for dem. Du skylder dem ikke noe mer enn det, uansett hva de sier.
Trinn 5. Nekter å mimre eller velte seg i sentimentalitet
Ikke reflektere over de "gode tider" du kan ha delt. Du kan ikke være kaldhjertet mens du har gode minner. Slett alle tekster, e -postmeldinger osv. Slipp unna bilder, gaver og alt annet som minner deg om dem.
- Selv om du hadde noen gode tider, må minnene dine om disse ofres for å få det rene bruddet fra denne personen.
- Kanskje i fremtiden, etter at du har inngått et sunt forhold, vil du trygt kunne huske noen av de "gode tider".
Poeng
0 / 0
Metode 1 Quiz
Hvor mange ganger bør du forklare valget ditt om å kutte kontakten med en person til den personen?
Null ganger
Ikke helt! Du bør tydelig signalere til personen at du har tenkt å slutte å samhandle med dem. Hvis du plutselig ignorerer dem uten å oppgi en grunn, vil de definitivt kontakte deg for å prøve å finne ut hva som skjedde. Prøv igjen…
En gang
Nøyaktig! Du bør forklare deg klart en gang. Etter det blokkerer du ytterligere forsøk på å komme i kontakt med deg. På det tidspunktet er det ikke en misforståelse; det er dem som ikke respekterer avgjørelsen din. Les videre for et annet quizspørsmål.
Så mange ganger som det tar for dem å forstå.
Prøv igjen! Hvis du kontinuerlig forklarer deg selv for personen du prøver å kutte ut av livet ditt, kan du ikke komme til delen der du faktisk slutter å snakke med dem. Husk at du ikke skylder dem en lang, uttrukket forklaring. Gjett igjen!
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Metode 2 av 2: Hold deg sterk i kulden din
Trinn 1. Minn deg selv på at du er mektig og har kontroll
Takket være hjernekjemi og sosial forsterkning, er mennesker i makt- eller kontrollposisjoner mindre i stand til å føle med andre. Og det viser seg at selv en midlertidig "power trip" reduserer din evne til å "føle smerten" til andre. For å utnytte dette elementet i menneskelig natur, fortsett å visualisere tider i livet ditt når du har følt deg mest mektig eller i kontroll.
For eksempel, før du støter på den andre personen, må du minne deg selv på at du har bygget en vellykket virksomhet fra grunnen av, at du har sikret din økonomiske fremtid, eller at du har tjent respekt for de rundt deg du
Trinn 2. Husk hvorfor forholdet måtte ta slutt
Når du blir svak i din beslutning om å være kaldhjertet, vil du oppdage at sinne er en veldig god motivator. Når tider blir tøffe og du føler deg fristet til å hule inn, bli sint. Minn deg selv på alle gangene du ble mishandlet, løy for eller forlot uten støtten du trengte.
Skriv ned en detaljert liste over alle måtene personen skadet deg eller sviktet deg på, og referer til den når det er nødvendig. Eller, hvis det hjelper, legg bildet sitt på dartbordet eller boksesekken og gå på det
Trinn 3. Hold deg opptatt med andre aktiviteter
Det er viktig å oppta tankene og holde deg opptatt i denne overgangsperioden. Ta en ny hobby du alltid har ønsket å prøve, eller gå tilbake til å gjøre noe du pleide å like.
Hvis visse aktiviteter eller hobbyer minner deg for mye om personen du har blitt kald mot, må du slutte å gjøre disse tingene i det minste midlertidig. Eller endre betingelsene - bli med på et nytt treningsstudio, ta en kunstklasse i stedet for en matlagingskurs, etc
Trinn 4. Re-bygge relasjoner med støttende kjære
Hvis utfordringene i det skadelige forholdet du har vært i har skadet forbindelsene dine til andre, jobber du med å være en god venn, søsken, foreldre osv. Vis de nærmeste som har vært på din side hele tiden at du setter pris på dem Brukerstøtte.
Ikke la din kalde hjertelighet strekke seg til dem. Vis dem den kjærlige varmen de fortjener
Trinn 5. Lag en sterk egenomsorgsrutine
Bruk godt av all den tiden, oppmerksomheten og kjærligheten du har trukket deg tilbake fra den andre ved å fokusere den tilbake på deg selv. Prioritering av dine egne behov vil bidra til å gi deg den emosjonelle og fysiske styrken til å fortsette den rene pausen du har gjort fra et skadelig forhold. Fokuser på:
- Fysisk helse - trene regelmessig, få nok søvn, spise et sunt kosthold.
- Følelsesmessig omsorg - meditasjon, bønn, yoga, tai chi, avslapningsøvelser og så videre.
- Tilbringe tid med støttende venner og familie.
- Gjør ting du liker - å gå på kino, være ute, reise, etc.
Trinn 6. Søk ytterligere hjelp hvis du trenger det
Det er aldri lett å avslutte et forhold, selv et med en "emosjonell vampyr" som tar uten å gi igjen. Hvis du ikke er i stand til å snu deg kaldt mot personen og slippe helt løs, er det ingen skam å søke hjelp.
- Få henvisninger fra legen din eller venner og familie til lisensierte terapeuter i ditt område.
- Å arbeide med en terapeut kan avsløre at det å prøve å være midlertidig "kaldhjertet" ikke er den beste tilnærmingen for deg. Det viktige er å finne ut hva som fungerer best for deg.
Trinn 7. Ikke bli kald mot verden
Minn deg selv på at du velger å være kaldhjertet på en bestemt måte for et bestemt mål. Du har makt og kontroll over situasjonen. Når du har oppnådd målet ditt om å bli fri fra et skadelig forhold, kan du komme tilbake til å være ditt gamle jeg.
- Mennesker som er naturlig kaldhjertet, har ofte et "unngåelsesfestemønster" som utviklet seg i barndommen. Derfor trenger du ikke å være midlertidig kaldhjerte for et bestemt formål, for å snu deg permanent.
- Men hvis din kaldhjertede sving er vellykket, kan du bli fristet til å bruke den oftere eller mer bredt. Husk i så fall at å kutte deg ut av verden vil føre til mer smerte enn det forhindrer.
Poeng
0 / 0
Metode 2 Quiz
Når din vilje til å bli kald svekkes, hvilke følelser kan hjelpe deg å holde deg sterk?
Tristhet
Prøv igjen! Tristhet over hva noen gjorde mot deg, kan lett bli tristhet over hvordan det gikk mellom dere, noe som fjerner skylden for personens dårlige handlinger. Hvis du beveger deg i tristhet, er det vanskeligere å holde seg kald. Gjett igjen!
Sinne
Det er riktig! Du kan ikke være sint hele tiden, men et velplassert skudd av sinne kan hjelpe deg med å styrke din svake besluttsomhet. Hvis du føler deg virkelig fristet til å nå ut til personen, må du minne deg selv på hvilken rykk de var og bli sint i stedet for vemodig. Les videre for et annet quizspørsmål.
Angre
Nei! Etter all sannsynlighet er anger følelsen som svekket din besluttsomhet i utgangspunktet. Ikke la deg fokusere på de gode tingene ved personen du er kald til-tross alt, du kutter dem av en grunn. Prøv et annet svar …
Glede
Nesten! Det er vanskelig å bli glad på kommando, spesielt hvis ting du vanligvis liker, minner deg om personen du har kuttet ut av livet ditt. Prøv heller å fokusere på en følelse som er lettere å trylle frem. Velg et annet svar!
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Ta avstand fra deg selv i samtale
Kaldhjerte interaksjoner
Støtte wikiHow og låse opp alle prøver.
Måter å lyde bestemt og selvsikker på
Støtte wikiHow og låse opp alle prøver.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
Hvis du begynner å føle deg svak, må du minne deg selv på at du har brukt alle andre alternativer
Advarsler
- Vær forberedt på å bli kritisert. Folk kan se på din oppførsel som grusom, og hvis de ikke er klar over intensjonene dine, kan noen stille spørsmål ved om de vil forbli venner med deg eller ikke.
- Ikke gjør denne typen ting for ofte, ellers kan det bli en annen natur, og du begynner å gjøre det impulsivt over trivielle ting.
