Et av de mest åpenbare tegn på aldring er mangel på fasthet i huden. Når vi blir eldre, mister huden vår elastisiteten den hadde i våre yngre år, og dette får den til å bli løs og se slapp ut. Denne prosessen er ofte mest åpenbar på ansikt og hals. Selv om du ikke kan snu tidens hender, kan du være proaktiv og prøve forskjellige hjemme- og medisinske behandlinger for å stramme den løsne nakkehuden.
Trinn
Metode 1 av 2: Stramming av nakkehuden gjennom livsstil
Trinn 1. Tren ansikts- og nakkemuskulaturen
Det er flere øvelser som gir en god blanding av å strekke og trene nakken og nedre ansiktsmuskler. Gjenta dem en eller to ganger om dagen, og dette kan styrke nakken din slik at den ser fastere ut.
- Legg en hånd på pannen. Skyv hodet mot det uten å la det gå fremover. Du skal føle at nakkemuskulaturen fungerer. Hold denne posisjonen i omtrent 10 sekunder. Fest deretter hendene bak hodet, og skyv bakover for å skape trykk, og hold igjen i omtrent ti sekunder.
- Sett deg ned med ryggen rett. Løft hodet bakover slik at haken peker mot taket med lukkede lepper. Deretter gjør du en tyggebevegelse med munnen. Du vil føle at nakken og ansiktsmusklene blir jobbet. Gjenta ca 20 ganger.
- Sitt igjen med en rett rygg og løft hodet slik at haken peker mot taket med leppene sammen. Denne gangen, pute leppene dine i en slags kyssende bevegelse. Gjenta denne øvelsen to ganger. Dette kan føles som den første øvelsen, men fungerer faktisk forskjellige deler av nakken og ansiktet.
- Vær forsiktig med denne fordi den kan belaste nakken din. Ligg på sengen med hodet hengende over kanten. Løft hodet sakte og forsiktig opp mot torso, ved hjelp av nakken. Senk den sakte og forsiktig ned igjen. Gjenta dette ca 5 ganger. Stopp umiddelbart hvis du føler smerter.
Trinn 2. Unngå gjentatte ansiktsuttrykk
Visse ansiktsbevegelser og uttrykk, som å vippe hodet i uenighet, kan svekke tilstøtende muskler. Observer gjentatte ansiktsbevegelser du kan gjøre for å holde nakkehuden fast lenger.
Når du bruker ansikts- eller nakkemuskler, forårsaker det at det dannes et spor under huden din. Siden huden din mister elastisitet over tid, kan den ikke lenger fylle denne lunden og kan forårsake permanent rynke eller klaff på nakken
Trinn 3. Spis et sunt kosthold
Det er noen bevis på at et ernæringsmessig godt balansert kosthold kan beskytte huden din. Unngå usunn og søppelmat kan bidra til å holde rynker og tap av elastisitet i sjakk.
- Kosthold med mye fett og sukker kan redusere celleomsetningen. Prøv å ikke spise for mye stekt mat eller søtsaker - begrens ditt enkle sukkerinntak og fokuser heller på komplekse karbohydrater.
- Mat med mye vitamin A og betakaroten, inkludert frukt og grønnsaker som bringebær og gulrøtter, kan øke celleomsetningen for sunnere hud.
- Gul og oransje frukt og grønnsaker inneholder mye vitamin A og betakaroten. Disse, kombinert med rikelig med vann, øker celleomsetningen og resulterer i sunn hud som ikke er utsatt for tette-forårsaker skade.
- Mat som inneholder mye essensielle fettsyrer (alfa-linolensyre og linolsyre), for eksempel valnøtter eller olivenolje, kan hjelpe hudcellene til å holde seg hydrert.
- Usunn mat tar også stedet for mat du kan spise som gir de nødvendige vitaminer og antioksidanter for å fremme sunn hud.
Trinn 4. Hold deg hydrert
Hud som er hydrert er generelt mer fyldig og fast og mindre sannsynlig å synke eller rynke. Å sørge for at du spiser nok væske hver dag kan hjelpe deg med å stramme nakkehuden.
- Du bør konsumere minst ni kopper vann om dagen for å holde deg hydrert hvis du er kvinne og 13 kopper hvis du er mann. Idrettsutøvere og gravide trenger opptil 16 kopper vann om dagen.
- Vann er det beste valget for dine behov, men du kan også drikke te uten koffein og juice fortynnet med vann.
- Du kan spise kaffe eller koffeinholdig te og brus i begrensede mengder, men vær oppmerksom på at de kan dehydrere deg litt.
Trinn 5. Påfør fuktighetskrem daglig
Bruk en spesifikk hudkrem som øker produksjonen av kollagen og elastin hver dag. Å ha riktig hydrert hud kan bidra til å gjøre nakkehuden fastere.
- Selv om huden din er fet, kan den trenge en fuktighetskrem. Velg et oljefritt og ikke-komedogent produkt.
- Søk råd fra en hudlege eller hudpleier som hjelper deg med å vurdere hvilken hudtype du har. Du kan kjøpe produkter som er spesielt utviklet for din hudtype og behov på de fleste apotek og hos mange forhandlere, inkludert varehus.
- Det er mange produkter som ikke bare kan øke kollagen- og elastinproduksjonen, men også kan forbedre utseendet på nakkehuden ved å fylle den opp med produkter som silikon og hyaluronsyre.
- Bruk av fuktighetskrem med innebygd solkrem kan øke hudens oppstrammende fordeler.
- Påfør fuktighetskrem hver dag når du kommer ut av dusjen.
Trinn 6. Begrens eksponeringen for solen
Ultrafiolett stråling, som er tilstede i solstrålene, fremskynder den naturlige aldringsprosessen. Å redusere eller unngå soleksponering kan hjelpe huden din til å beholde fastheten lenger.
- Bruk et bredt spekter, høy SPF (minst 30) solkrem når du er ute og løper ærender eller gjør andre aktiviteter.
- Du kan også bære en hatt med en bred rand for ytterligere å beskytte huden din mot sollys.
- Hvis du går til stranden eller bassenget, kan du vurdere å sitte under en paraply. Bruk en vanntett solkrem.
Trinn 7. Slutt å røyke
Som sollys, akselererer røyking den naturlige aldringsprosessen. Slutt eller reduser røykevanen for å stoppe aldringsprosessen i huden din, noe som kan hjelpe den til å holde seg fastere lenger.
Snakk med legen din hvis du har problemer med å slutte å røyke. Hun kan hjelpe deg med å utvikle en effektiv behandlingsplan
Trinn 8. Unngå plutselig vektøkning eller tap.
Vektøkning kan føre til at huden din strekker seg og gir deg løsere hud hvis du mister vekten. Plutselig vekttap gir ikke huden tid til å tilpasse seg og vil la den se og føle seg løs. Oppretthold din nåværende vekt eller gå ned i vekt gradvis for å unngå slapp nakkehud.
Metode 2 av 2: Oppnå strammere hud med medisinske behandlinger
Trinn 1. Administrer aktuelle retinoider
Retinoider er vitamin A -derivater som kan forbedre fine rynker, flekker og ru hud. Administrering av et aktuelt retinoid som legen din foreskriver kan bidra til å forbedre utseendet på nakkehuden og forbedre elastisiteten.
- Tretinoin og tazaroten er to typer retinoider som legen din kan foreskrive.
- Du trenger resept på en retinoid fra legen din, så rådfør deg med henne for å sikre at dette er et levedyktig alternativ for deg.
- Når du påfører retinoider i ansiktet for å lindre fine rynker, må du påføre en mengde krem på størrelse med en ert én gang daglig ved sengetid eller om kvelden.
- Vær oppmerksom på sensitivitet for UVA -lys når du bruker denne medisinen. Minimer eksponeringen for sollys eller sollys.
- Vær oppmerksom på at noen forsikringsselskaper ikke dekker retinoider som brukes til kosmetiske formål.
- Det er noen hudkremer tilgjengelig uten resept som har retinoider av lav kvalitet. Vær oppmerksom på at disse ikke er like kraftige som reseptbelagte retinoider og kanskje ikke forbedrer huden din på lang sikt.
- Retinoider kan forårsake rødhet, tørrhet og svie på huden din.
Trinn 2. Gjennomgå laser-, lyskilde- eller radiofrekvensbehandling
Bruk av behandlinger fra laser, lyskilder eller radiofrekvens kan stimulere veksten av nytt kollagen i huden din. Gjennomgå en av disse behandlingene for å stramme nakkehuden.
- Laser- og lyskildebehandlinger ødelegger det ytre laget av huden og varmer det underliggende laget for å stimulere kollagenvekst. Etter hvert som den sårede huden din helbreder, danner den mykere og strammere hud.
- Det kan ta flere måneder å helbrede helt fra lyskilde eller laseroppdatering, og det risikerer arr, eller lysere eller mørkere huden din.
- Vurder nonablative laserbehandlinger for hud som er mindre slapp.
- Radiofrekvensbehandlinger er også nonablative å vurdere. Selv om du ikke vil oppnå de samme resultatene som ved laser- eller lyskildeterapi, kan du fortsatt merke mild til moderat hudstramming.
- Vær oppmerksom på at de fleste forsikringsselskaper ikke dekker disse behandlingene for kosmetiske formål.
Trinn 3. Fjern hudlagene
Det er mindre invasive behandlinger som kan fjerne hudlag. Kjemisk peeling, dermabrasion og microdermabrasion fjerner det ytre laget av huden din og kan hjelpe ikke bare med å forbedre elastisiteten, men også utseendet.
- En kjemisk peeling krever at legen din påfører en syre på det øverste laget av huden din. Dette vil brenne bort huden på det berørte området sammen med noen rynker, fine linjer og fregner. Det kan ta flere uker å helbrede fra en kjemisk peeling og kan kreve flere behandlinger for å se resultater.
- Dermabrasion vil slipe bort overflatelaget på huden din med en roterende børste. Dette vil stimulere produksjonen av et nytt hudlag, noe som kan gjøre nakkehuden fastere. Det kan ta måneder å se resultater og helbrede helt etter prosedyren.
- Microdermabrasion ligner dermabrasion, men fjerner bare et lite lag hud. Det kan ta flere behandlinger for å se resultater med dermabrasion, men din generelle helingstid vil være lavere enn med alternativer. Microdermabrasion gir også bare beskjedne resultater.
- Vær oppmerksom på at de fleste forsikringsselskaper ikke dekker disse behandlingene for kosmetiske formål.
Trinn 4. Få Botox -injeksjoner
Botox, som er botulinumtoksin type A, kan hindre muskler i å trekke seg sammen, noe som får huden til å virke jevnere og mindre rynket. Få Botox -injeksjoner for mild hudssakk som hjelper deg med å stramme nakkehuden.
- Botox varer i tre til fire måneder og trenger gjentatte injeksjoner for å opprettholde resultatene.
- En av bivirkningene av Botox er manglende evne til å bevege ansikt og nakke muskler. Vær oppmerksom på at dette kan begrense hvor godt du kan uttrykke følelsene dine.
- Vær oppmerksom på at de fleste forsikringsselskaper ikke dekker Botox injisert for kosmetiske formål.
Trinn 5. Injiser bløtvevsfyllstoffer
Det finnes forskjellige typer fyllstoffer for bløtvev, inkludert fett, kollagen og hyaluronsyre. Få disse injisert i nakkeområdet for å hjelpe deg med å fylle opp og stramme nakkehuden.
- Du kan ha litt hevelse, rødhet og blåmerker fra myke fillerinjeksjoner.
- Som Botox eller microdermabrasion, må du kanskje få gjentatte injeksjoner fordi de fleste fyllstoffer bare varer i noen få måneder.
- Vær oppmerksom på at de fleste forsikringsselskaper ikke dekker påfyllingsinjeksjoner for kosmetiske formål.
Trinn 6. Vurder en kirurgisk ansiktsløftning
Hvis du har ekstremt slapp hud på nakken, er kirurgi et alternativ. Dette er den mest ekstreme behandlingsformen for å stramme huden din, og du bør bare vurdere det hvis det er absolutt nødvendig eller andre alternativer ikke fungerer.
- Som med all kosmetisk kirurgi, må du forsikre deg om at du er fullt klar over risikoen og konsultere en pålitelig kirurg og et selskap.
- En ansiktsløftning vil kreve at overflødig hud og fett fjernes fra nakken og deretter stramme muskler og bindevev under.
- Det kan ta lang tid å helbrede etter en ansiktsløftning, og du kan få blåmerker og hevelse i mange uker etter inngrepet.
- Resultatene kan vare i fem til ti år.
- Etter operasjonen, prøv å bruke komfortable klær som du kan trekke over hodet ditt veldig enkelt og komfortabelt. Ha puter tilgjengelig for å støtte hodet og nakken i god posisjon. La noen bli hos deg minst 24 timer etter operasjonen.
- Slutt å røyke helt og slutte å ta blodfortynnere (med veiledning av legen din) før operasjonen. Røykeslutt er nødvendig for riktig helbredelse, og blodfortynnere øker risikoen for blødning under operasjonen.
- Vær oppmerksom på at de fleste forsikringsselskaper ikke dekker ansiktsløftninger for kosmetiske formål.
