Når du tenker på trening, inkluderer du sannsynligvis ikke nakken og ansiktet ditt på listen over "målområder". Å lære å stramme en kalkunhals med ansiktsyoga og utføre disse øvelsene daglig kan imidlertid hjelpe nakken din til å se og føle seg tonet, noe som fører til at du ser yngre ut. Mange ansiktsyogaøvelser kan tilpasses dine behov, og du kan enkelt gjøre dem i nesten alle omgivelser.
Trinn
Metode 1 av 2: Øvelse av øvelser
Trinn 1. Gjør poutingstrekningen
Stikk ut underleppen til det punktet hvor du lager en pute. Hold den stillingen i noen sekunder. Senk deretter kjeven mens du holder underleppen stukket ut i tuten og ansiktet ditt stille. Gjenta denne øvelsen omtrent 10 ganger.
- Dette trekket fokuserer på å bygge styrke i haken og øvre nakkeområdet, som er utsatt for å utvikle en "vade".
- Du kan gjøre denne øvelsen flere ganger om dagen, hvor som helst og overalt.
Trinn 2. Prøv å "kysse himmelen"
Sitt i en stol med ryggen rett. Len hodet sakte tilbake til du ser opp i taket. Leppene dine skal være lukkede, men løse. Purse leppene som om du kysser taket. Hold den overdrevne kyssestillingen i et par sekunder. Gjenta ca 10 ganger.
Gjenta denne øvelsen flere ganger om dagen. Du bør føle denne øvelsen som et strekk gjennom nakken og undersiden av kjeven
Trinn 3. Gjør uglen strekk
Stå rett opp med armene løse på sidene og skuldrene ned. Ta leppene inn i en pute og hold posisjonen. Ta et dypt pust gjennom nesen. Vend hodet sakte og se over venstre skulder. Hold i flere sekunder. Når du er ferdig, gjentar du ved å se over høyre skulder.
- Når du gjør denne øvelsen riktig, bør du føle en strekk under haken og langs begge sider av nakken.
- Gjenta på hver side 10 til 15 ganger opptil to ganger om dagen.
Trinn 4. Prøv "tyggegummi"
Vri hodet til høyre så langt du kan komfortabelt. Simuler en tyggegummi med munnen omtrent 20 ganger. Gjenta på den andre siden.
- Når du utfører denne øvelsen riktig, bør du føle en strekk i kjevemusklene, sidene og forsiden av nakken og haken.
- I en variant av denne øvelsen, gjør tyggebevegelsen med munnen mens du vipper hodet bakover og ser opp i taket.
Trinn 5. Gjør hunden oppover
Ligg på gulvet med og løft deg opp på underarmene, med albuene plassert under skuldrene. Skyv opp slik at kroppen din er i omvendt C -stilling og vipp haken ut. Hold i flere sekunder og gjenta deretter.
Trinn 6. Prøv svelging strekk
Se på taket og vipp hodet bakover. Hold tungen mot taket av munnen og svelg. Bøy hodet til høyre og svelg deretter bøy hodet til venstre og svelg. Gjenta 4 ganger i hver retning.
- For at denne øvelsen skal styrke kalkunhalsen, må tungen din plantes på munntaket gjennom hele øvelsen.
- Denne øvelsen kan være vanskelig å utføre, så husk å slappe av og fortsett å prøve hvis du ikke får det riktig første gangen.
Metode 2 av 2: Prøver andre naturlige metoder
Trinn 1. Sov med nakken rett
Dette er et enkelt triks som kan bidra til å hindre at rynker i nakken blir mer uttalt. Når du sover med nakken vridd til den ene eller den andre siden, er det mer sannsynlig at huden din strekker seg og blir løs. Prøv å sove på ryggen med rett nakke i stedet.
Trinn 2. Prøv hudoppstrammende krem
Huden på nakken din er tynnere enn i andre områder av kroppen, og den har en tendens til å tørke ut og rynke raskere. Bruk en fuktighetsgivende lotion hver dag for å holde den fast og elastisk. Hvis du vil gi den et ekstra løft, kan du prøve en hudoppstrammende krem som inneholder retinol eller en formel mot rynker. Dette vil hjelpe til med å reparere huden og holde den ung.
- Påfør krem med en mild sirkelbevegelse, arbeid fra bunnen av nakken mot haken. Unngå å trekke i huden din og dra den ned, siden du kan gjøre ting verre når du strekker den.
- I tillegg til krem, bør du også bruke solkrem på nakken. Solskader kan føre til rynker og hudskader.
Trinn 3. Dekk til med sminke
Dette er et raskt, ikke -kirurgisk alternativ som vil redusere utseendet på kalkunhalsen. Bare velg en foundation som matcher hudtonen din, bland den med litt fuktighetskrem og påfør den på nakken. Å jevne ut huden vil redusere forekomsten av rynker og mørke skygger som får løs hud til å se mer uttalt ut. Du kan også dekke til med en turtleneck, en genser med høy krage eller et skjerf.
