4 måter å redusere rynker på pannen med ansiktsyoga

Innholdsfortegnelse:

4 måter å redusere rynker på pannen med ansiktsyoga
4 måter å redusere rynker på pannen med ansiktsyoga

Video: 4 måter å redusere rynker på pannen med ansiktsyoga

Video: 4 måter å redusere rynker på pannen med ansiktsyoga
Video: Удаление морщин на лбу и нахмуренные морщины, массаж и упражнения без ботокса 2024, Mars
Anonim

Aldring er noe vi alle gjør, men mange av oss ønsker å minimere de visuelle tegnene på vår alder. Å lære å redusere rynker i pannen med ansiktsyoga tilbyr et sunt alternativ til botox, ansiktsløftning og andre invasive kosmetiske behandlinger ved å trene hodebunn, nakke og ansiktsmuskler slik at de blir strammere og jevnere. I tillegg, når det praktiseres regelmessig og nøye, hjelper ansiktsyoga med å redusere rynker i pannen ved å øke sirkulasjonen, slappe av muskler og redusere stress. Følgende trinn vil guide deg gjennom fire ansiktsyoga -stillinger for å redusere rynker på pannen.

Trinn

Metode 1 av 4: Prøv Lion Face

Reduser rynker på pannen med ansiktsyoga Trinn 1
Reduser rynker på pannen med ansiktsyoga Trinn 1

Trinn 1. Sitt opp rett og pust dypt

Mens løveansiktet er en flott ansiktsøkt, hjelper det også med å slappe av resten av kroppen din. Sørg for at du sitter rett opp og tar et dypt pust på forhånd for å sikre at øvelsen er effektiv.

Reduser rynker på pannen med ansiktsyoga Trinn 2
Reduser rynker på pannen med ansiktsyoga Trinn 2

Trinn 2. Begrens alt

Mens du puster inn, prøv å spenne hver muskel i kroppen din.

Reduser rynker på pannen med ansiktsyoga Trinn 3
Reduser rynker på pannen med ansiktsyoga Trinn 3

Trinn 3. Gjør løven ansikt

Når du puster ut, slapper du sakte av musklene, stikker ut tungen, åpner øynene vidt og sprer hendene vidt.

Ikke bare stikk tungen rett ut. Prøv å peke den nedover mens du gliser eller åpner munnen din

Reduser rynker på pannen med ansiktsyoga Trinn 4
Reduser rynker på pannen med ansiktsyoga Trinn 4

Trinn 4. Hold løveflaten

Hold denne stillingen i fem til ti sekunder.

For å få maksimalt utbytte av pannen rynker, må du sørge for at øynene er åpne

Reduser rynker på pannen med ansiktsyoga Trinn 5
Reduser rynker på pannen med ansiktsyoga Trinn 5

Trinn 5. Slapp av og gjenta

Slapp av hele kroppen i noen sekunder, og gjenta deretter denne øvelsen minst tre ganger.

  • På den siste repetisjonen, prøv å holde posisjonen i et helt minutt.
  • Dette er en flott spenningsavlastende øvelse som også strekker hele ansiktet og forbedrer sirkulasjonen til ansiktet.

Metode 2 av 4: Forsøk på V

Reduser rynker på pannen med ansiktsyoga Trinn 6
Reduser rynker på pannen med ansiktsyoga Trinn 6

Trinn 1. Lag en V med begge hender

La som om du lager et fredstegn eller en V med pekefingeren og langfingeren på begge hender.

Reduser rynker på pannen med ansiktsyoga trinn 7
Reduser rynker på pannen med ansiktsyoga trinn 7

Trinn 2. Bruk symbolet V eller fred for å ramme hvert øye

Beveg fingrene slik at øyet ditt er midt i hver V, med langfingrene like under nesebroen nær det indre hjørnet av øyet. Plasser samtidig pekefingrene slik at de berører det ytre hjørnet av øvre øyelokk.

  • Det vil se ut som om du holder øynene åpne med lang- og pekefingeren.
  • Når du ser deg i speilet, skal det se ut som fingrene dine danner en V under hvert øye.
Reduser rynker på pannen med ansiktsyoga Trinn 8
Reduser rynker på pannen med ansiktsyoga Trinn 8

Trinn 3. Se opp mot taket mens du kisker

Se opp mot taket mens du danner myse med øynene.

Reduser rynker på pannen med ansiktsyoga Trinn 9
Reduser rynker på pannen med ansiktsyoga Trinn 9

Trinn 4. Skyv opp med fingrene

Bruk fingrene, eller V -formene du har dannet, til å skyve oppover mens du myser. Dette øvelser øyenbryn og panne muskler, arbeider dem mot motstanden til fingrene.

Reduser rynker på pannen med ansiktsyoga Trinn 10
Reduser rynker på pannen med ansiktsyoga Trinn 10

Trinn 5. Klem øynene

Fjern fingrene og klem øynene stramt. Hold denne stillingen i ti sekunder og slipp deretter.

Reduser rynker på pannen med ansiktsyoga Trinn 11
Reduser rynker på pannen med ansiktsyoga Trinn 11

Trinn 6. Slapp av og gjenta

Etter at du har utført øvelsen en gang, slapp du av i ansiktsmusklene i noen sekunder, og gjenta øvelsen seks ganger til, og sørg for å klemme øynene og slappe av mellom repetisjonene.

I tillegg til å redusere rynker i pannen, hjelper denne øvelsen også til å forhindre hode og posete øyne, hengende øyelokk og kråkefot, så bruk den sammen med de andre øvelsene og gjør den til en del av ditt anti-aldringsritual

Metode 3 av 4: Ansette uglen

Reduser rynker på pannen med ansiktsyoga Trinn 12
Reduser rynker på pannen med ansiktsyoga Trinn 12

Trinn 1. Lag en C -form med hver hånd

Tenk deg at du holder en kikkert opp til øynene dine.

Tommelen din skal være under øynene dine, mens pekefingrene er like over øyenbrynene

Reduser rynker på pannen med ansiktsyoga Trinn 13
Reduser rynker på pannen med ansiktsyoga Trinn 13

Trinn 2. Bruk pekefingrene til å trekke huden på pannen nedover

Påfør fast trykk mot pannen med pekefingrene.

Reduser rynker på pannen med ansiktsyoga Trinn 14
Reduser rynker på pannen med ansiktsyoga Trinn 14

Trinn 3. Prøv å heve øyenbrynene dine oppover og åpne øynene dine

Du må jobbe mot fingrene for å utføre denne oppgaven.

Reduser rynker på pannen med Face Yoga Trinn 15
Reduser rynker på pannen med Face Yoga Trinn 15

Trinn 4. Hold denne posisjonen i to sekunder

Påfør nedadgående trykk i to sekunder.

Reduser rynker på pannen med ansiktsyoga Trinn 16
Reduser rynker på pannen med ansiktsyoga Trinn 16

Trinn 5. Slapp av og gjenta

Slapp av posisjonen til hendene og øyenbrynene. Gjenta denne øvelsen 3 ganger til.

Reduser rynker på pannen med ansiktsyoga trinn 17
Reduser rynker på pannen med ansiktsyoga trinn 17

Trinn 6. Hold nede i ti sekunder på den siste repetisjonen

Ved siste repetisjon, hold posisjonen i ti sekunder, noe som vil styrke og stramme pannemuskulaturen.

Reduser rynker på pannen med ansiktsyoga Trinn 18
Reduser rynker på pannen med ansiktsyoga Trinn 18

Trinn 7. Gjenta daglig

Utfør denne øvelsen daglig sammen med de andre ansiktsyoga-stillingene som er omtalt i artikkelen, slik at pannen din er glatt og uten linjer.

Metode 4 av 4: Utjevning av pannen

Reduser rynker på pannen med ansiktsyoga Trinn 19
Reduser rynker på pannen med ansiktsyoga Trinn 19

Trinn 1. Hvil hendene forsiktig på pannen

Sørg for at fingrene peker innover og vender mot hverandre.

Reduser rynker på pannen med Face Yoga Trinn 20
Reduser rynker på pannen med Face Yoga Trinn 20

Trinn 2. Sveip fingrene utover pannen din

Mens du beveger fingrene fra midten av pannen mot tinningene dine, må du trykke for å glatte ut huden på pannen.

  • Tenk deg at du feier rynkene på pannen din.
  • Ikke vær redd for å legge fast press. Du vil føle litt motstand fra huden mens du utfører denne øvelsen.
Reduser rynker på pannen med ansiktsyoga trinn 21
Reduser rynker på pannen med ansiktsyoga trinn 21

Trinn 3. Slapp av ansiktsmusklene

Nå som du har fullført en repetisjon, hviler ansiktsmuskulaturen kort.

Reduser rynker på pannen med ansiktsyoga Trinn 22
Reduser rynker på pannen med ansiktsyoga Trinn 22

Trinn 4. Gjenta ti ganger daglig

I stedet for å ty til botox, gjenta denne øvelsen ti ganger hver dag for å redusere horisontale pannelinjer.

Dette er en god restitusjonsøvelse for slutten av treningen

Reduser rynker på pannen med ansiktsyoga Trinn 23
Reduser rynker på pannen med ansiktsyoga Trinn 23

Trinn 5. Bruk sammen med andre øvelser

Kombiner denne øvelsen med noen av de andre som er omtalt i denne artikkelen for mer effektivt å redusere rynker på pannen.

Tips

  • Det kan være nyttig å utføre disse øvelsene foran et speil for å være sikker på at du gjør dem riktig.
  • Gjenta disse øvelsene daglig for å redusere rynker på pannen mer effektivt.
  • Sørg for at hendene er rene før du berører ansiktet ditt.

Anbefalt: