Hvis du nettopp har fått tannregulering eller har strammet dem, kan det være tøft for tennene og veldig smertefullt de første dagene. Den smerten har en tendens til å forsvinne etter noen dager, men det er veldig viktig å gjøre bevisste matvalg i løpet av den tiden. Hard eller klissete mat kan skade selene dine, og kan forårsake smerte i dagene etter at du har installert eller justert tannreguleringen. Start nedenfor for å finne ut hvordan du kan spise mat med nye eller strammede seler. Å lære hva du skal spise, og hvordan du spiser den maten, kan hjelpe deg med å tilpasse deg dine nye eller strammede seler enkelt.
Trinn
Del 1 av 4: Endre kostholdet ditt
Trinn 1. Velg myk mat
Myk, ikke-seig mat er den beste maten til seler. Ikke bare er det mindre sannsynlig at de ødelegger selene dine, de er også mindre sannsynlig å forårsake smerte på følsomme tenner. Noen matvarer som harde grønnsaker kan fortsatt spises, men de bør dampes til de er myke og lette å bite. Noen selervennlige matvarer som ikke vil forstyrre følsomme tenner inkluderer:
- myke oster
- yoghurt
- suppe
- ikke-seigt, mykt tilberedt kjøtt uten bein (kylling, kalkun, kjøttboller, delikatesser, etc.)
- myke sjømatretter uten bein (fisk, krabbekaker)
- pasta/nudler
- kokte eller potetmos
- myk, kokt ris
- egg
- mykt kokte bønner
- myke brød uten hard skorpe
- myke tortillas
- pannekaker
- myke bakevarer, som kjeks og muffins
- pudding
- eplemos
- bananer
- smoothies, is eller milkshakes
- jello
Trinn 2. Unngå hard mat
Hard mat kan sprekke bukseselen din og kan forårsake mild til alvorlig smerte i dagene etter at du har installert eller justert tannreglene. Unngå alt som er hardt eller knasende, spesielt etter en ortodontisk avtale. Vanlige harde matvarer du bør unngå inkluderer, men er ikke begrenset til:
- nøtter av noe slag
- granola
- popcorn
- is
- harde brødskorper
- bagels
- pizza skorpe
- chips (potet og tortilla)
- tacos av hardt skall
- rå gulrøtter (med mindre de er kuttet i veldig små biter)
- epler (med mindre de er skåret i små skiver)
- mais (med mindre det bare er kjerner - unngå å spise maiskolber)
Trinn 3. Skjær ut klebrig mat
Klebrig mat er dårlig for selene dine, og kan forårsake smerte hvis du prøver å tygge dem med nye seler. Godteri og tannkjøtt er den verste klebrig maten, og bør unngås med seler. Noen klebrig mat du bør unngå inkluderer:
- tyggegummi av noe slag
- lakris
- karamell
- karamell
- Starburst
- Sugar Daddies
- sjokolade
- ost
Del 2 av 4: Endre hvordan du spiser
Trinn 1. Skjær maten i små biter
En av de største risikoene som kan skade brakettene på selene dine kommer av hvordan du spiser mat. Å bite i mat slik du er vant til fra en levetid på å spise kan føre til at braketter løsner tennene eller brytes fra hverandre. En måte å unngå dette på er å kutte maten i mindre biter. Dette kan hjelpe deg med å administrere hvor mye arbeid tennene dine gjør til enhver tid.
- Bruk en kniv til å skjære maiskjerner av kolben. Mais er mykt nok til at det skal være trygt å spise, men å bite i kolben kan skade tennene eller skade tannreguleringen eller forårsake smerter i kjeven.
- Skjær eplene i skiver før du spiser. På samme måte som mais, kan det bite seg inn i kjernen og forårsake smerte eller skade tannreguleringen.
- Selv om du spiser selervennlig mat, kan det være lurt å kutte maten i mindre biter. Dette kan hjelpe til med å håndtere smerter og beskytte tennene mot skader.
Trinn 2. Tygge med bakre tenner
De fleste tenker ikke så mye over hvilke tenner de bruker til å bite og tygge maten. Men når du nylig har fått seler satt på eller justert, kan tennene dine være ekstra følsomme. Tygge med bakre tenner, som har en tendens til å være tykkere og bedre bygget for å male mat, kan bidra til å lindre smerten fortennene dine kan føle.
- Når du tygger, prøv å unngå å rive eller trekke fra hverandre maten med fortennene. Dette er en annen grunn til at mindre biter kan være nyttige.
- Det kan være nyttig å fysisk sette maten bak i munnen (men vekk fra halsen, slik at du ikke kveles).
- Hvis du ikke er vant til å bruke en gaffel bak i munnen og bekymrer deg for å bite gaffelen, kan du prøve å ta opp matbitene med fingrene og plassere dem forsiktig på plass for å tygge med tennene på baksiden.
Trinn 3. Spis sakte
Selv om du kan være veldig sulten, spesielt hvis tennene dine var for ømme til å spise den første dagen med tannregulering, er det viktig å spise sakte. Å spise for raskt kan føre til at du glemmer hvordan du spiser (små biter, tygget med bakre tenner); du kan også risikere å bite i frø, groper eller bein. Hvis du tygger for raskt, kan det også oppstå smerter og betennelser i tennene. Dette er fordi bein og leddbånd som støtter tennene i munnen din allerede er svekket fra å jobbe med kreftene som retter tennene dine.
Drikk mye vann mens du spiser. Dette kan gjøre det lettere å svelge hvis du har det vanskelig å tygge. Drikkevann vil også bidra til å skylle bort matrester som kan bli fanget i tannreglene
Del 3 av 4: Behandle smerten din
Trinn 1. Skyll med saltvann
Tennene, tannkjøttet, leppene, tungen og kinnene dine kan være ømme i flere dager etter at du har installert eller justert seler. Dette er normalt, og kan administreres på en rekke måter. Den enkleste måten å redusere betennelse i munnen er ved å skylle med saltvann med munnskyll.
- Bland en teskje salt i et åtte unse glass rent, varmt vann. Ikke gjør det for varmt, da du ikke vil risikere å brenne munnen.
- Rør til saltet er helt oppløst.
- Skyll og svisp med saltoppløsningen så ofte som nødvendig i løpet av dagen, spesielt i løpet av den første uken etter en installasjon eller justering. Spytt ut skyllingen når du er ferdig.
Trinn 2. Bruk voks på skarpe ledninger
Mange mennesker med seler opplever smerte når leppene, kinnene og tungen blir vant til å børste mot metallbøylene. Andre selerbrukere kan oppleve en villfarget stikkontakt av og til. Begge disse er ganske normale opplevelser, og den beste måten å håndtere smerten på er å påføre ortodontisk voks på brakettene eller ledningene som forårsaker smerte og ubehag. Voks kan være nyttig når munnen din tilpasser seg de nye apparatene på tennene, eller som en midlertidig løsning til du kan komme til ortodontisten for reparasjoner. Imidlertid, hvis du har en ødelagt brakett eller en ledning, er det best å oppsøke kjeveortoped så snart som mulig for å fikse problemet.
- Bruk kun ortodontisk voks på selene dine. Spør ortodontisten din om å få med deg voks, eller sjekk det lokale apoteket for ortodontisk voks.
- Hvis du fortsetter å påføre voks og det fortsetter å falle av, kan du be ortodontisten om å varme opp en liten mengde guttaperka og påføre den på ledningen. Den vil avkjøles etter omtrent 40 sekunder og vil forbli i en lengre periode enn vanlig voks.
Trinn 3. Ta medisiner
Hvis du opplever betydelige smerter etter at du har installert eller justert selene dine, kan det være lurt å vurdere å ta medisiner for å håndtere smerten. Vanlige reseptfrie medisiner som acetaminophen (Tylenol) eller ibuprofen (Advil) er nyttige når det gjelder å lindre smerter.
Hvis du gir medisiner til et barn eller tenåring, bør du unngå å administrere aspirin på grunn av risikoen for Reye syndrom hos barn og ungdom. Reyes syndrom er en potensielt dødelig tilstand forbundet med aspirin hos unge mennesker
Del 4 av 4: Ta vare på tennene dine
Trinn 1. Bruk tanntråd regelmessig
Det kan være vanskelig å bruke tanntråd med tannregulering, men det er viktigere enn noensinne når du bruker seler. Mat kan bli fanget mellom tennene eller rundt brakettene dine, forårsake ubehag og potensielt øke risikoen for infeksjon. Enkelte tannprodukter, som Floss Threaders eller Superfloss, gjør det enkelt å tråde tanntråd mellom tennene og rundt stengene i selene dine.
- Floss under tråden, og før deretter flossen gjennom tråden mellom hvert sett med tenner.
- Lag en C-form mot hver tann mens du bruker tanntråd for å sikre at du fjerner alt rusk.
Trinn 2. Puss tennene etter hvert måltid
Børsting er viktig når du har seler, og kan være spesielt nyttig når selene er nye eller nylig strammet. Matrester kan være smertefullt på ømme tenner og tannkjøtt, og børsting etter hvert måltid og før sengetid kan hjelpe til med å fjerne rusk.
- Bruk en myk tannbørste for å redusere smerten ved å pusse mens tennene og tannkjøttet er vondt.
- Vurder å bruke en interdental tannbørste for å rengjøre mellom brakettene og ledningene.
- Børst mot tungen din for å sikre at matrester fjernes ordentlig. Det betyr å bruke nedadgående slag på de øvre tennene og oppover på de nedre tennene.
- Ikke haste. Planlegg å bruke omtrent to til tre minutter hver gang du børster for å sikre at du dekker hver overflate av hver enkelt tann.
- Du må kanskje til og med gjenta børsteprosessen og skylle oftere enn du pleide. Nå er plaketten din nå spredt ut på en bredere overflate (tennene og tannreglene).
Trinn 3. Bruk gummibånd som beskrevet
Gummibånd anbefales ofte for å hjelpe til med å rette opp en feiljustering mellom tennene. Selene i seg selv vil hjelpe til med å rette tennene, men hvis du har en feiljustering (for eksempel overbitt eller underbitt), kan ortodontisten anbefale at du bruker spesielle ortodontiske gummibånd. Båndene bæres ved å sløyfe hver ende rundt en spesiell krok på to matchende braketter (vanligvis en mot forsiden og en mot baksiden, topp til bunn på hver side).
- Gummibånd bør brukes 24 timer i døgnet, syv dager i uken til ortodontisten forteller deg noe annet.
- Du bør bare ta ut gummistrikkene dine for å spise eller pusse tennene. Ellers bør de brukes hele tiden, inkludert mens du sover.
- Selv om du kan bli fristet til å hoppe over å bruke gummibånd i noen dager etter hver justering, er det best for tennene dine hvis du følger ortodontistens spesifikke anbefalinger.
Trinn 4. Følg avtalen din
Din kjeveortoped vil sannsynligvis planlegge månedlige kontroller og stramninger. Det er viktig å følge timeplanen din ortodontist anbefaler for å sikre at tannreglene dine fungerer og at tennene er i god form. Unngå stramninger vil bare forlenge tiden du må bruke seler. Du bør også oppsøke din vanlige tannlege minst hver sjette måned for å sikre at tennene dine er sunne og sterke, samt at du holder tritt med munnhygienen.
Lister over matvarer du bør spise og unngå
Eksempelliste over lett å spise mat (seler)
Eksempelliste over matvarer som bør unngås (seler)
Tips
- Nibble myk mat med fortennene, eller bruk de bakre tennene.
- Bruk leppebalsam når du går til kontroller og strammer. Det forhindrer at du får tørre, sprukne lepper etterpå.
- Ikke spis maten som kjeveortoped fortalte deg å unngå. De vet hva de gjør og hva som er bra for seler. På denne måten unngår du pauser og trenger ikke å ha bukseseler på lenger.
- Hvis tennene dine gjør vondt, ikke irritere dem enda mer. Berøring av tenner, tannkjøtt og tannregulering vil sannsynligvis gjøre smerten verre.
- Ikke fortsett å spise noe hvis det begynner å gjøre vondt.
- Unngå brus, da de fleste har mye syre og sukker. Dette kan ødelegge tenner og tannutstyr og kan også etterlate hvite flekker. Overdreven drikking av brus kan føre til hulrom.
- Prøv å ikke la de nederste tennene berøre de øverste tennene dine først, fordi det kan gjøre vondt.
- Hvis du føler at du har mye vondt, men fortsatt er sulten, kan du drikke en kald smoothie eller milkshake. Kulden vil lindre smerten mens smoothien hjelper på sulten din.
- Tygg på siden av munnen din som ikke har mye stress på den.
- Ikke rot med tannreglene dine. Ledningene kan lett knekke, og det kan forlenge behandlingen.
- Hvis sidene i munnen begynner å bli sår, ikke beveg munnen din mye og prøv å snakke mindre.
- Prøv potetmos fordi de er myke og mettende.
- Hvis de øverste tennene dine fortsetter å treffe de nedre brakettene, må du spørre ortodontisten din om støtfangere.
- Du kan drikke vann med is, bare ikke drikk for mye i en setting. Overdreven kaldt vann kan og vil sannsynligvis forårsake smerte.
- Risotto er en god mat å ha når du har nylig strammet seler. Den er myk og i små biter som ikke er seige eller klissete og ikke sitter fast mellom ledningene!
- Unngå å spise mat som ris og frøbrød som har biter som lett setter seg fast i selen din - hvis mat sitter fast mellom parenteser, bruk en interdentalbørste i størrelse 4 mellom dem for å fjerne den.
- Seler tar litt tid å bli vant til. Å berøre tannreguleringen din konstant vil gjøre det mer vondt.
- Spis før avtaler, slik at du ikke trenger å spise med smerter etterpå.
Advarsler
- Selene dine er presise apparater, og kan lett bli skadet av hard mat som harde taco/tostada -skall, epler og bagels, samt klebrig mat. Disse kan løsne eller til og med løsne seler helt. Unngå å tygge matvarer som kan bøye buetråden og forårsake ubehag.
- Ikke tuk med tannreglene. Selv om de kan virke sterke, er ledningene veldig spinkle og blir lett bøyd eller ødelagt. Å reparere ødelagte seler er dyrt og kan forlenge behandlingen.
