Hvordan gjøre huden lysere, bekjemper rynker og får deg til å lyse; du kan lett gå deg vill i skjønnhetsjungelen. Skjønnhet er avhengig av kroppens generelle helse. For at huden din skal se attraktiv og levende ut, må du ta sunne livsstilsvalg, og et godt sted å starte er med maten du spiser. Hold rynker i sjakk ved å redusere mengden potensielt skadelige frie radikaler produsert av dine egne hudceller ved å spise riktig.
Prøv å velge noen naturlige måter å få fastere hud på, fyll ut disse linjene og få en ungdommelig rødme. Det er alt du spiser! Her er noen matvarer for å komme i gang!
Trinn
Trinn 1. Spis nøtter:
Snacking på en håndfull mandler vil gi huden din noen av de gode fettene den trenger for å forbli klar og lysende. Nøtter generelt inneholder mye vitamin B -kompleks, som ikke bare hjelper til med restaurering av hudceller, men også hårvekst og tørr hud. Det gir huden din et mer ungdommelig utseende og vil igjen bidra til å bekjempe de tidlige tegn på aldring. Så til ettermiddagssnacks, prøv en håndfull usaltede, naturlige mandler-bare ikke gå for mye fordi det er lett å overindulge!
Trinn 2. Spis ost:
Gjør et stykke eller to av hard ost til en del av kostholdet ditt. Ost bidrar til å forhindre bakterier i å vokse i munnen og forhindrer hull. Velg mellom Swiss, Cheddar eller Gouda. Den inneholder mye kalsium og hjelper til med å holde smilet ditt hvitt og tennene dine hulromfrie.
Trinn 3. Spis bjørnebær og blåbær:
Disse bjørnebærene ligner på bringebær og blåbær er små kuler. Dette er to av naturens mest potente antialdringsfôr. De hjelper til med å beholde hudens elastisitet, styrker tannkjøttet og bidrar til helsen til øynene dine. Det frigjør deg også fra tørre kløende flekker.
Trinn 4. Spis avokado:
Disse inneholder blader som hjelper bloddannelse. Det er også viktig for olje generasjoner. Denne rike fettsyren inneholder mye fett som kroppen din trenger, så det er greit å unne seg. Du legger på ansiktet ditt i maskeform som gjør underverker for huden din, så hvorfor ikke prøve å spise det og se fordelene. Spist med måte, vil de enumettede fettene du inntar, klare, myk og glatt hud.
Trinn 5. Spis havre:
Svært høy i løselig fiber og komplekse karbohydrater. Det er også høyt i jern, mangan, fosfor, kalsium, vitamin B og E og silisium. Silisium er avgjørende for sunn hud for å opprettholde kollagennivået.
Trinn 6. Spis laks og tunfisk:
Dette er to kraftfisk. De er fylt med de fantastiske Omega-3 fettsyrene som gjør underverker for kroppen, og de er også rike på vitamin D. Vitamin D er flott for huden fordi den hjelper til med å holde den frisk og fremmer et generelt sunt utseende. Hvis du ikke liker fisk, kan du også kjøpe fiskeoljekapsler som du kan ta hver morgen.
Trinn 7. Spis grønne grønnsaker:
Prøv asparges, spinat og brokkoli; asparges kjent som sootmuli og musli til indianere er lastet med en naturlig kilde til vitamin E-en essensiell for sunn hud. Vitamin E bygger muskler og vev, og holder derfor huden fast og bidrar til å forhindre rynker. Vitamin E hjelper også til med å gjenopprette hudceller, så hvis du har et skadet område (riper, sår eller til og med arr) kan det å spise mat med høyt vitamin E -innhold bidra til å redusere eller helbrede problemområdet raskere.
Trinn 8. Intensiver fargene på maten du velger:
mørke og lyse - for karotenoider, fiber, flavonoider. Velg frukt og grønnsaker som har dype, intense farger:
Gule, oransje, grønne og røde nyanser: spis papaya, mango, fersken, ananas, jordbær, squash; gul, grønn og rød paprika; tomater (rå grønne tomater er gift), cantaloupe, aprikoser, gulrøtter, søte poteter, rødbeter, mørkegrønne grønne grønnsaker, tang (inkludert brun tang som kalles ecklonia cava)
Trinn 9. Skjær ut hvit mat, inkludert:
- Slutt å bruke hvitt sukker, alle hvite melprodukter, inkludert "beriket" brød,
-
Unngå hvit ris, hvite poteter; så spis heller fullkorn og flerkornprodukter, søte poteter.
Beskåret Hold huden din frisk når du spiser mat - Eliminer hvite forkortelser og dets fetter: gulfarget margarin, kalt "myk, smøraktig pålegg" som er ikke smør i det hele tatt - og er usunt.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Rengjør huden din daglig (forsiktig), vask også ansiktet ditt om natten før du legger deg.
- Drikk vann eller fersk eller ferskfrosset 100% fruktjuice, ikke hermetisert juice eller de som inneholder en liten prosent av juice, som for det meste er sukker, smakstilsetninger og vann.
- Bruk god fuktighetsgivende lotion eller krem-spesielt nødvendig hvis du har tørr hud (vinteren tørker mot huden, men varmere vær kan hjelpe).
- Spis komplekse karbohydrater: gulrøtter, fullkornsprodukter, brød/flerkorn, syltetøy; nyt fersk eller tørket frukt ….
- Spis middelhavsstil: sopp, løk, hvitløk, olivenolje, tomater, krydder, avokado, fisk, grønnsaker, veldig magert kjøtt, hard ost.
- Bruk solkrem, solbriller og hatt for å unngå hudskader fra solen.
Advarsler
- Unngå hermetisk fruktjuice fordi varmen som brukes når de er hermetisert bryter ned stoffer i dem, som med søtningsmidler. Dermed blir de skadelige for leveren og andre celler, som må avgifte blodet, akkurat som det også skjer med nedbrutte kunstige søtningsmidler.
- Slutt å bruke bearbeidede matvarer, margarin, matfett og andre matvarer som inneholder disse som er forkledd, også kalt delvis mettede oljer fordi formen på fett har blitt endret ved behandling, og blir skadelig.
-
Unngå sukker med høy fruktose som finnes i brus og juice, som sammen med kunstige søtningsmidler brytes ned på grunn av varme og under fordøyelsen til stoffer i dem, som er ganske usunne for leveren, i ødelagte former.
Drikk aldri brus som er skadelig etter å ha mistet søtheten: inneholder aspartam, de har gått i stykker i varm lastebil eller lager og kan forårsake alvorlige sykdommer, spesielt overtid
-
Du kan ikke angre solbrenthet eller veldig dyp solingskade, unntatt med hudtransplantater!
Ikke bak i solen: Tilbring mindre tid utendørs
