Du vet allerede at å slutte å røyke er et utmerket valg for helsen din. I løpet av de første ukene kan du oppleve noen slutterelaterte symptomer, for eksempel overbelastning i brystet. Du kan ha hosteanfall, tetthet eller slim i brystet og en liten heshet i stemmen din. Selv om det kan være ubehagelig i begynnelsen, indikerer overbelastning i brystet at kroppen begynner å reparere seg selv og komme seg etter røykevanen din.
Trinn
Metode 1 av 3: Å håndtere brystet på kort sikt
Trinn 1. Drikk mye væske, spesielt vann
Drikkevann hjelper kroppen din med å bekjempe overbelastning ved å tynne slimet i lungene og gjøre det lettere å hoste opp slimet. Det vil også holde kroppen hydrert.
- Tobakksrøyk bremser bevegelsen til de små hårene (kjent som cilia) som strekker lungene våre og hjelper til med å fjerne slim. Når du slutter å røyke, blir disse hårene mer aktive og begynner å fjerne slimet som er bygget opp i lungene. Dette kan resultere i økt hoste i noen uker etter at du først sluttet.
- Å drikke appelsinjuice og annen naturlig fruktjuice vil gi kroppen din vitaminer og mineraler den trenger for å bekjempe overbelastning.
- Unngå alkohol, kaffe og brus som kan bidra til dehydrering så mye som mulig.
Trinn 2. Ta en varm dusj eller et bad en eller to ganger om dagen
Tørr luft kan irritere lungene og øke hosteanfallene. Dampen som produseres fra en varm dusj eller et badekar kan fukte luftpassasjene i lungene og tynne ut slimet.
Trinn 3. Sov med hodet hevet
Hold hodet vinklet på 15 grader ved å plassere en eller to puter rett under hodet. Dette vil minimere at slim slipper ut i halsen, noe som forårsaker hoste om natten.
Trinn 4. Prøv en ansiktsdamp
Ansiktsdampere gir lignende resultater utenfor dusjen, og leder dampen fra varmt vann direkte inn i luftveiene og lungene. Hell seks kopper varmt (nesten kokende) vann i en bolle. Lag et telt over hodet med et badekar eller håndkle. Legg nesen og munnen over bollen og pust dypt.
- Tilsett tre til fire dråper eukalyptusolje i vannet. Eukalyptusolje har både antibakterielle og smertestillende egenskaper og fungerer som et slimløsende, løsende slim som forårsaker hoste.
- Tilsett noen dråper peppermynteolje i dampen for å dra nytte av det beroligende mentolmidlet.
- Profesjonelle ansiktsdampere er også tilgjengelig på ditt lokale apotek.
Trinn 5. Gjør et bryst
Brystgni, som Vicks Vaporub, kan hjelpe til med å lindre følelser av overbelastning i brystet via mentol -egenskapene (det aktive stoffet i peppermynte). Mentol kan også redusere følelsen av kortpustethet. Selv om fordelene med disse produktene i stor grad kan være psykologiske, kan de bidra til å lindre symptomene (men ikke årsaken) til overbelastning i brystet.
Påfør aldri gni direkte under nesen eller brukt på spedbarn eller barn under 2. Den aktive ingrediensen i mange brystgryter, kamfer, kan være giftig ved svelging
Trinn 6. Ta Mucinex
Hvis du ikke har noen aversjon mot en pillebasert løsning, vil Mucinex betydelig redusere brystbelastning du måtte lide av. Medisinen tynner og løsner slim i luftveiene, fjerner overbelastning og gjør pusten lettere.
Mucinex er designet for midlertidig lindring av lunger og forkjølelseslignende symptomer. Det er viktig å konsultere legen din før du bruker den til å behandle røykindusert lunger eller hoste
Trinn 7. Unngå å ta hostemedisin
Hoste vil bidra til å løsne slim fra lungene og hjelpe deg med å komme deg etter overbelastning i brystet. La kroppen din hoste, og hold deg borte fra reseptfrie hostemedisiner. Poeng
0 / 0
Metode 1 Quiz
Hvis du bruker en brystgni, som Vicks Vaporub, må du huske å:
Vask alltid huden din etter bruk.
Ikke helt! Brystgniber er ment å påføres huden, så du trenger ikke å bekymre deg for at de kan forårsake irritasjon eller utslett. Selvfølgelig, hvis du har en reaksjon, må du fjerne gni umiddelbart og prøve en annen metode. Velg et annet svar!
Påfør aldri gni under nesen.
Riktig! Gni er ganske uskyldig, men er fortsatt veldig effektivt for å behandle symptomene på hoste og lunger. Likevel har de en tendens til å inneholde kamfer. Det påvirker ikke huden, men det er farlig å innta. Les videre for et annet quizspørsmål.
Påfør lotion på huden etter at gni har tørket.
Ikke akkurat! Brystet gnir ofte inneholde ingredienser for å holde huden din glatt og beroliget. Du trenger ikke å påføre lotion etter å ha brukt en brystgni. Det finnes et bedre alternativ!
Ta decongestant piller for å gå med gni.
Nei! Det er mange forskjellige måter å behandle hoste og lunger på, så prøv alternativene dine og se hva som fungerer best for deg. Imidlertid må du ikke kombinere dem før en lege har gitt deg klarsignal. Det finnes et bedre alternativ!
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Metode 2 av 3: Redusere overbelastning i brystet på lang sikt
Trinn 1. Spør legen din om behandling for "røykers lunge"
Selv om økte følelser av overbelastning er typiske de første ukene etter at du slutter å røyke, må du være oppmerksom på at enhver røykevane øker risikoen for "røykers lunge", et allment begrep for kronisk bronkitt og kronisk obstruktiv lungesykdom (KOL), som er forbundet med en reduksjon av luftstrømmen på grunn av lungeskade. Begge tilstandene er forbundet med hoste og åndenødsfølelse.
- Personer med røykelunge opplever en kombinasjon av symptomer som ligner kronisk bronkitt og emfysem. Disse inkluderer kronisk hoste, andpustenhet og slim i lungene.
- Selv om behandlingen for disse to tilstandene kan være mindre, er det viktig å snakke med legen din etter å ha sluttet å røyke om sannsynligheten for å få noen av disse tilstandene.
- Legen din kan anbefale en røntgenstråle eller en CT-skanning for å utelukke andre muligheter.
- En lungefunksjonstest eller en blodprøve kan også være nødvendig for å bestemme andre bidragsytere til tilstanden din.
Trinn 2. Unngå eksponering for sigarett eller sigarrøyk
Du bør også bruke maske når du arbeider med sterke røyk som maling eller husholdningsrengjøringsmidler med sterk røyk.
- Hvis mulig, hold deg innendørs på dager med høy luftforurensning.
- Hold deg unna vedovner og parafinvarmere, som også kan avgi irriterende røyk eller røyk.
- Hvis kald luft forverrer hosten din, bruk ansiktsmaske før du går ut, spesielt om vinteren.
Trinn 3. Tren regelmessig
Det er viktig å holde lungene og det kardiovaskulære systemet i god stand. Kroppen din begynner allerede reparasjonsprosessen så snart du slutter å røyke. Jo mer du trener, spesielt etter at du har sluttet å røyke, jo mer vil du hjelpe lungene dine med å få tilbake kapasiteten de mistet mens du røykte.
En studie som undersøkte effekten av å slutte å røyke fant noen fysiske forbedringer etter bare en uke. Elleve unge menn som røykte omtrent en pakke om dagen i tre og et halvt år, ble utsatt for flere tester mens de var på en stasjonær sykkel før de sluttet, og deretter en uke senere. Studien viste betydelig økning i oksygenkonsentrasjonen i lungene og en forlengelse av treningstiden
Trinn 4. Kjøp en luftfukter eller fordamper
Å ha en luftfukter eller fordamper på soverommet mens du sover kan hjelpe deg med å holde deg hydrert om natten og vil også bidra til å løsne slim. Hold filteret rent, og luftfukteren vil minimere mengden støv som forårsaker støv i luften.
Hold fordamperen og luftfukteren ren. Hver to til tre dager rengjør du filteret med en blanding av blekemiddel og vann (to ss blekemiddel per liter vann). Kjør maskinen til den er tørr (ca. 40 minutter) i et godt ventilert område, vekk fra soverommet
Poeng
0 / 0
Metode 2 Quiz
Røykerlunge refererer mest til:
Måten lungene leges på under trening etter at du har sluttet å røyke.
Prøv igjen! Trening er en av de viktigste måtene å hjelpe kroppen til å komme seg. Du vil se en økning i lungekapasitet og pustenivå, men dette kalles ikke røykelunge. Prøv et annet svar …
En reaksjon på maling eller andre kjemikaliebaserte produkter.
Ikke akkurat! Hvis lungene dine fortsatt er i bedring, er det en god idé å dekke nesen og munnen når du arbeider med kjemikaliebaserte produkter som primer eller maling. Likevel blir denne reaksjonen ikke referert til som røykerlunge. Prøv et annet svar …
Kronisk bronkitt eller bronkial symptomer.
Det er riktig! Røykerlunge refererer til spekteret av potensielle bivirkninger, som kronisk bronkitt og kronisk obstruktiv lungesykdom. Det finnes behandlinger for disse effektene, så snakk med legen din om muligheten for å røyke lunge. Les videre for et annet quizspørsmål.
Et behov for en pustemaskin eller inhalator.
Ikke nødvendigvis! Selv om en pustemaskin eller inhalator kan være en effektiv måte å bekjempe røykers lunge på, er det ikke alltid en nødvendighet. Røykerlunge er mer universell. Velg et annet svar!
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Metode 3 av 3: Beroligende halsen og brystet på grunn av overbelastning
Trinn 1. Gurgle varmt saltvann
Hosten som kommer fra overbelastning i brystet kan gjøre halsen riper eller sår. En saltløsning (dvs. en salt) løsning trekker overflødig væske fra betente vev i halsen, og beroliger dem midlertidig.
Løs opp ¼-1/2 ts salt i et glass med åtte unse varmt (ikke for varmt!) Vann. Gurgle i 15-20 sekunder og spytt ut vannet
Trinn 2. Drikk varm sitronsaft og honning
Kombinasjonen av honning og sitron kan hjelpe til med å berolige halsen og også hjelpe med brystet. Tilsett honning og sitronsaft i varmt vann eller ha en teskje honning i seg selv for å berolige halsen.
Trinn 3. Tilsett ingefær i kostholdet ditt
Ingefærrot er en naturlig antiinflammatorisk og kan berolige de irriterte lungene. Drikk ingefærte og tilsett ingefærrot (ikke krystallisert ingefær) i oppskrifter som supper og pommes frites. Ingefær godteri kan være en enkel måte å undertrykke hoste.
For en lett ingefærte, skjær du et stykke ingefær i tynne størrelser og la det småkoke i varmt vann i omtrent 15 minutter. Tilsett litt honning for ytterligere lindring i halsen og brystet
Trinn 4. Drikk peppermynte
Som ingefær er peppermynte et naturlig slimløsende middel og kan hjelpe til med å tynne slim og bryte opp slim. Dets viktigste aktive middel, mentol, er en god decongestant og finnes i en rekke reseptfrie behandlinger for overbelastning i brystet.
Å legge peppermynte til kostholdet ditt, for eksempel å drikke peppermynte, kan bidra til å lindre grunnleggende symptomer på overbelastning i brystet
Poeng
0 / 0
Metode 3 Quiz
Hvorfor er peppermynte et godt valg for behandling av overbelastning i brystet?
Det kan øke kroppstemperaturen.
Nei! Hvis du velger å drikke peppermynte, vil den varme teen øke kroppstemperaturen, og varmen fra dampen kan være effektiv alene. Likevel er det en mer konkret grunn til å hente litt peppermynte -te! Klikk på et annet svar for å finne det riktige …
Den har naturlig forekommende antibiotika.
Prøv igjen! Du trenger ikke antibiotika for å behandle symptomene dine, ettersom du ikke er teknisk syk, så antibiotika vil ikke hjelpe her, men det er fordeler med peppermynte. Klikk på et annet svar for å finne det riktige …
Hovedingrediensen er metanol.
Absolutt! Noen ganger vet naturen best! Den aktive ingrediensen i peppermynte er metanol, som er en så effektiv decongestant at mange reseptfrie medisiner også inneholder den. I tillegg er peppermynte deilig! Les videre for et annet quizspørsmål.
Det er effektivt til å belegge munnen og halsen.
Ikke helt! Hvis halsen er vond av hoste og overbelastning, vil en skje med honning bidra til å effektivt belegge den og få deg til å føle deg mye bedre. Prøv igjen…
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Ikke ta reseptfrie hosteundertrykkende midler uten legens tillatelse.
- Kronisk hoste eller slimproduksjon i minst tre måneder kan være et tegn på kronisk bronkitt, en kronisk inflammatorisk tilstand i lungene, forårsaket av hovne og irriterte luftveier. Hvis du opplever disse symptomene, må du kontakte en lege for å få en diagnose.
- Rådfør deg med legen din hvis influensalignende symptomer vedvarer i mer enn en måned etter røykeslutt eller hvis det er blod når du hoster.
- Husk at du også kan oppleve andre bivirkninger etter røykeslutt, for eksempel vektøkning på grunn av økt sult, angst, depresjon, ondt i halsen og/eller magesår. Snakk med legen din dersom noen av bivirkningene av røykeslutt forstyrrer ditt daglige liv.
