Hold deg ung og se etter fylte 40 år ved å ta vare på huden din, vedta sunnere vaner og friske opp stilen din. Invester i solkrem, fuktighetsgivende nattkrem og retinoider for å holde huden din ungdommelig. Sov godt, trene, drikk vann og spis sunt for å holde kroppen i toppform. Oppdater stilen din ved å farge håret, bleke tennene og forbedre garderoben.
Trinn
Metode 1 av 3: Ta vare på huden din
Trinn 1. Bruk solkrem hver dag
For å holde huden din ung, bruk solkrem med en SPF på minst 30 hver dag. Denne UV -beskyttelsen vil bidra til å forhindre fine linjer, aldersflekker og misfarging av huden. Velg en lotion eller fuktighetskrem med bredspektret beskyttelse, noe som betyr at det vil forhindre hudskader fra både UVA- og UVB -stråler.
- Påfør solkrem på bar hud minst 15 minutter før du går utendørs.
- Kjøp en leppebalsam med SPF for å beskytte leppene dine mot solskader.
- Påfør alltid sminke etter påføring av solkrem. Noe sminke inneholder SPF -beskyttelse.
Trinn 2. Bruk en rik, fuktighetsgivende nattkrem
Hvis du kjøper en allsidig fuktighetskrem med SPF i, kjøper du en separat fuktighetskrem for å påføre sjenerøst på ansiktet ditt før sengetid når du ikke trenger UV-beskyttelse. Få råd fra en produktkonsulent i en skjønnhetsbutikk eller undersøk anmeldelser på nettet for å velge en fuktighetskrem som passer for huden din. Se etter ingredienser som er målrettet mot din spesifikke hudtype, for eksempel:
- Ceramider, glyserin og mineralolje for tørr hud
- Lavendelolje, roseolje eller grønn teekstrakt for sensitiv hud
- Hyaluronsyre eller glyserin for fet eller kombinert hud
Trinn 3. Bruk retinoider til å bekjempe fine linjer
Retinoider, derivater av vitamin A, øker hudens produksjon av kollagen og regulerer hudceller, slik at huden ser mer ungdommelig ut. Kjøp en mild retinoidkrem fra et varehus eller skjønnhetsbutikk, eller besøk en hudlege for å få resept på en sterkere retinoidbehandling. Reseptbelagte retinoider kan være grovere på huden de første ukene av bruk (f.eks. Forårsake rødhet eller avskallende hud), men vil til slutt gi raskere og mer merkbare resultater.
Lett på å bruke retinoidkremer eller lotioner ved å påføre en mengde på en ert på natten i 2-3 netter før du bruker den som du pleier å bruke en fuktighetskrem om dagen eller natten. Hvis formelen er for hard for huden din, kan du prøve en mildere formel av retinoid fuktighetskrem
Metode 2 av 3: Vedta sunne vaner
Trinn 1. Få 7-9 timers søvn om natten
Sørg for å få mellom 7 og 9 timers søvn hver natt for å være ung. Tretthet kan føre til at kroppen frigjør ekstra kortisol, et stresshormon som bryter ned elastisiteten i huden din. Å få nok søvn vil også forhindre puffete øyne og et generelt utslitt utseende, som begge kan bli eldre.
Trinn 2. Spis helt naturlig, sunn mat
For å se yngre ut etter 40, gjør en bevisst innsats for å spise mat som ikke er bearbeidet eller inneholder mye mettet fett, sukker eller natrium. Mange tilsetningsstoffer kan forårsake betennelse i huden og kan ha en aldrende effekt på kroppen din. Velg å tilsette dietten din med antioksidantrike matvarer, for eksempel:
- Grønnkål, spinat og andre grønne grønnsaker
- Laks og annen fet fisk
- Bønner, linser og erter
- Tomater
- Gulrøtter
- Aprikoser
- Blåbær
- Nøtter
Trinn 3. Drikk vann eller andre fuktighetsgivende drikker
Å holde seg hydrert er viktig for å hjelpe huden til å se smidig og ung ut. Som hovedregel bør menn drikke omtrent 3 liter (13 kopper) væske per dag, mens kvinner skal drikke omtrent 2,2 liter (9 kopper). Sørg for å drikke vann før, under og etter trening for å kompensere for tapt væske.
Drikk vann før du er tørst etter å holde deg hydrert
Trinn 4. Tren minst 30 minutter om dagen
Trening kan bidra til et ungdommelig utseende ved å øke sirkulasjonen, stramme opp huden, redusere stress og eliminere overflødig kroppsfett. Gjør minst 30 minutter med moderat kardiovaskulær trening (det vil si alt som får pulsen din opp til 50 til 60 prosent høyere enn hvilefrekvensen) per dag, 5 dager i uken for å få resultater. Denne treningshastigheten, hvis den opprettholdes, kan redusere cellulær aldring i kroppen din med ni år.
- Motstandstrening, for eksempel vektløfting eller kroppsvektøvelser, kan hjelpe deg med å holde beinene sterke og holdningen rett.
- Stretching vil også hjelpe deg med å holde en god holdning.
Trinn 5. Reduser stress i livet ditt
Stress kan fremskynde aldringsprosessen. Å lære å slappe av kan hjelpe deg med å føle og se yngre ut. Prøv å identifisere hva som forårsaker mest stress i livet ditt. Se om du kan redusere eller eliminere det. Hvis ikke, kan du prøve å finne tid hver dag for egenomsorg. Du kan:
- Lær å meditere.
- Ta en hobby, for eksempel journalføring eller maling.
- Gå en tur.
- Ta en liten lur.
Metode 3 av 3: Frisk opp utseendet ditt
Trinn 1. Bruk minimalistisk, ungdommelig sminke
Hvis du ser altfor sminket ut, kan du faktisk se eldre ut, så sikte på et minimalistisk, friskt sminkeutseende. Påfør en lett tonet fuktighetskrem og en liten mengde concealer for å skjule aldersflekker og mørke ringer. Få øynene til å se større (og derfor yngre) ut ved å krølle øyevippene og bruke en svart mascara. En myk rosefarge på leppene og kinnene gir deg en ungdommelig glød.
Husk å alltid fjerne sminken din om natten for å holde huden frisk
Trinn 2. Farg håret ditt
Å farge håret ditt vil ikke bare dekke gråtoner, men også gjøre utseendet ditt lysere, spesielt hvis du velger en lysere nyanse eller myke, naturlige høydepunkter. For de beste resultatene, besøk en salong for å få håret farget. Hvis budsjettet ditt ikke gir rom for en salongopplevelse, kan du kjøpe et semi-permanent, ammoniakkfritt hårfarge på ditt lokale apotek, som lar deg øve på å farge håret og eksperimentere med forskjellige nyanser med mindre engasjement.
Halvpermanent hårfarge vil vanligvis vare i flere vasker, avhengig av merke og mørket i fargen du velger
Trinn 3. Hvite tennene
Gulning av tenner er en del av aldring og får deg til å se eldre ut uansett om du har ungdommelig hud og stil. Invester i å bleke tannkrem med enzymer og mikroslipende ingredienser, eller snakk med tannlegen din om mer intensive alternativer som bleking. I tillegg må du kutte ned på ting som kan forårsake misfarging av tenner, for eksempel:
- Kaffe
- Te
- Fruktjuice
- Sigaretter
- Soda
- rødvin
Trinn 4. Invester i en bedre kvalitet, bedre tilpasset garderobe
For å fortsette å se yngre ut etter 40, konsentrer deg om å kjøpe klær som passer godt og utfyller kroppen din i stedet for å følge trender. Gå for klassiske, skreddersydde stykker (f.eks. En enkel, sofistikert svart blazer og hvit skjorte) og legg igjen mer uformelle, bekymringsløse antrekk (f.eks. Strandinspirerte t-skjorter og shorts) som kan virke upassende unge og fremheve din alder. Unngå for løse eller for stramme klær, som begge kan forlenge utseendet ditt.
