Ingen ønsker å innse at foreldrene og andre familiemedlemmer blir eldre. Det er skummelt og stressende, og det kan virke som en skremmende oppgave å planlegge eller ta vare på dem. Du kan imidlertid sørge for at dine eldre kjære er sunne, lykkelige og trygge med litt planlegging og hjelp.
Trinn
Del 1 av 6: Håndtering av vanskelig oppførsel
Trinn 1. Undersøk gammel dynamikk
Hvis forholdet ditt har hatt den samme maktstrukturen i lang tid, vil gamle mønstre begynne å dukke opp. Hvis du bryr deg om noen som alltid har vært kontrollerende eller kritisk, vil denne dynamikken fortsette.
- Hvis oppførselen er veldig gammel, er det lite sannsynlig å endre den. Spør deg selv hva som er og ikke er akseptabelt. Hvis du føler at oppførselen er krenkende mot deg, må du enten ha en diskusjon om grenser, eller be noen om å hjelpe deg med omsorg.
- Noen ganger er vanskelig oppførsel nytt og ikke relatert til gammel dynamikk. Hvis dette er tilfellet, bør du prøve å finne årsaken.
Trinn 2. Forstå årsaken til atferden
Hvis vanskelig oppførsel er et stort brudd på gamle atferdsmønstre, er det vanligvis forårsaket av aldringstraumer. Ha en diskusjon om hva som kan plage dem.
- Det er ikke en god idé å ta opp det som kan plage dem mens de får et utbrudd. Prøv å vente til de er roligere.
- Ikke klandre dem. Si: “Jeg merker at noen ting har plaget deg mer. Hva kan jeg gjøre for å hjelpe deg når du har å gjøre med dem?"
Trinn 3. Sett grenser
Hvis en eldre har blitt for kontrollerende eller aggressiv, kan du begynne å grue deg til å besøke. Når det begynner å påvirke livskvaliteten din betydelig, er det på tide å konfrontere dem om det.
- Når du konfronterer dem, må du understreke at du elsker dem. Si: "Jeg kommer alltid til å elske deg, uansett, så lenge du lever."
- Fortell dem hvorfor du har problemer. "Hvis du fortsetter med denne oppførselen, vil jeg imidlertid ikke bruke så mye tid rundt deg eller besøke deg så ofte."
- Avslutt med å appellere til deres verdighet. “Jeg forteller deg dette fordi jeg vil at du skal hjelpe meg ved å avslutte denne oppførselen. På den måten kan vi få mest mulig ut av denne tiden vi har sammen.”
EKSPERT -TIPS
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist John Lundin, Psy. D. is a clinical psychologist with 20 years experience treating mental health issues. Dr. Lundin specializes in treating anxiety and mood issues in people of all ages. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute, and he practices in San Francisco and Oakland in California's Bay Area.
John A. Lundin, PsyD Klinisk psykolog
Grenser kan hjelpe deg og din kjære til å bli lykkeligere.
Klinisk psykolog Dr. John Lundin sier:"
Trinn 4. Bruk andre omsorgskilder
Hvis en eldres vanskelige oppførsel driver deg til depresjon, må du kanskje ta avstand.
- Ikke klandre den eldste når du forteller dem at du ikke vil være den eneste som tilbyr omsorg. Si: "Jeg tror ikke jeg har klart å gi deg best mulig omsorg. Jeg vil være sikker på at du blir tatt godt vare på."
- Søk etter ressurser i samfunnet for omsorgspersoner. Sjekk https://www.aarp.org/home-family/caregiving/?intcmp=LNK-BRD-MC-REALPOSS-GTAC for råd og veiledning for å finne tjenesteleverandører, lage planer og ta vare på den eldre i livet ditt.
- Hvis det virkelig ikke lenger er trygt for personen å bo i hjemmet sitt uten hjelp utenfra, kan du foreslå enten en sykepleier eller flytte inn i en assistert livssituasjon der personalet vil være til stede døgnet rundt.
- Det er viktig å ha samtaler med foreldrene dine (og andre eldre slektninger som er avhengige av deg) om deres ønsker om omsorg senere i livet. Begynn å ha disse samtalene tidlig, og sørg for å inkludere søsknene dine. Spør din kjære hva de ønsker om omsorg sent i livet, og sørg for å skaffe alle nødvendige juridiske dokumenter for å gi dem den omsorgen de har bedt om, for eksempel fullmakt.
Del 2 av 6: Hjelp dem med å takle endringer
Trinn 1. Bestem hva slags omsorg de trenger
Finn ut hva de foretrekker, og hva du er tilgjengelig for å hjelpe. Hvis du går inn i en samtale bevæpnet med fakta, kan du forutse eventuelle klager de måtte ha. Du kan vurdere å spørre fastlegen din om ressurser og informasjon om ting som hjemmehelsetjenester, fysioterapi, ergoterapi og sosialarbeidere.
- Prøv å diskutere alle tilgjengelige omsorgsmuligheter med din kjære. Dette vil gi dem en mulighet til å vurdere alternativene sine og velge den som er mest tiltalende. For eksempel kan din kjære være mer komfortabel med å ha en helsepersonell hjemme som noen kan besøke dem noen dager i uken enn å flytte inn på et sykehjem.
- Sørg for å sjekke referansene for eventuelle eldreomsorgstjenester du vurderer å ansette.
- Du kan også forklare at det å akseptere litt omsorg tidlig kan forlenge uavhengigheten på lang sikt.
Trinn 2. Forbered dem på omsorg
Noen eldre mennesker vil være motstandsdyktige mot å motta omsorg. Eldre mennesker mister uavhengighet, mental smidighet og fysisk evne, så de kan kjempe for å beholde litt kontroll.
- Velg et tidspunkt når dere begge er avslappet. Det blir lettere å ha en ærlig samtale hvis det ikke er andre spenninger.
- Bruk venner og familiemedlemmer til å hjelpe hvis du møter mye motstand. Ikke si ting som "Så og så sa du har hatt problemer med x", da dette vil føre til feilkommunikasjon. Ta heller med venner, eller la dem få vite at du har begynt å ha disse samtalene.
- Bruk positive ord i stedet for ord som får dem til å føle seg som ugyldige- "klient" i stedet for "pasient" eller "venn" i stedet for "sykepleier".
Trinn 3. Vis empati for det personen går gjennom
Eldre mennesker er spesielt utsatt for depresjon som følge av endringene de opplever. Disse endringene kan omfatte inkontinens, smerter fra leddgikt, tap av syn, tap av hørsel og tap av uavhengighet.
Prøv å sette deg inn i skoene til denne personen og forestill deg hvordan de føler det. Dette vil gjøre det lettere for deg å nærme deg dem fra et sted med medfølelse og kjærlighet
Trinn 4. Hjelp dem med å finne eller etablere sin arv
En mestringsprosess for aldring er å bestemme hvordan en eldste skal leve videre etter døden. Å hjelpe dem på denne reisen kan være helbredende for alle involverte.
- Dette kan være så enkelt som å ta opp og diskutere hvordan de har påvirket liv: "Barna dine respekterer deg virkelig og tar rådene dine til hjertet."
- Be dem skrive eller diktere historier fra livet deres. Registrer hva de sier, eller få skriften bundet.
- Hvis det er ufruktbart å spørre dem, kan det være lurt å involvere dem i aktiviteter som vil bringe dem i kontakt med mennesker. Du kan føre en oversikt over hva som skjer der.
Trinn 5. La dem være autonome
Å la dem ta sine egne beslutninger vil hindre dem i å føle seg ute av kontroll og slå ut.
- Selv om det kanskje ikke er den mest effektive måten å gjøre noe på, vil det bety mye for en eldste å kunne ta selv små valg. Ring og spør hvordan de vil at noe skal gjøres, enten det er en legetime eller en tur til parken.
- "Når vil du komme dit?" og "Hvem skal jeg invitere?" er begge gode spørsmål som kan bli ignorert hvis du er for opptatt av å ta avgjørelser raskt.
- Hvis de har problemer med å ta avgjørelser, kan du presentere dem med noen få valg. På denne måten får de fortsatt være den avgjørende faktoren.
Del 3 av 6: Å gi respekt og hengivenhet
Trinn 1. Vær tålmodig og behandle dem vennlig
Eldre mennesker glemmer ofte ting eller stiller de samme spørsmålene om og om igjen. De kan være sakte eller til og med tøffe. Husk at de vanligvis ikke kan hjelpe det og ikke bevisst prøver å være vanskelige eller forårsake stress.
- Ikke prøv å skynde dem. Bruk milde påminnelser hvis de blir distrahert, men ikke tving dem til å bevege seg raskere.
- Ikke bekymre deg for hastighet med mindre det er absolutt nødvendig. I dagens verden har vi blitt lært å gjøre alt så raskt som mulig, men det er ganske enkelt ikke nødvendig for eldre mennesker.
Trinn 2. Respekter deres meninger og følelser
Etter hvert som evnene endres, kan eldre begynne å føle seg ignorert. Ofte føler de at de mister respekten de kjempet for hele livet.
- Spør dem deres meninger om ferdigheter de er kunnskapsrike om, som hagearbeid eller matlaging. For eksempel kan du si, "Jeg har prøvd å lage den gryten du alltid pleide å lage til potlucks, men jeg ser ikke ut til å få det riktig. Hva er hemmeligheten?"
- Oppdater dem om hvordan rådene deres fungerte. Dette vil få dem til å føle seg både respektert og nyttig. “Ditt råd fungerte bra! Alle elsket det. Jeg fortalte dem at det var din hjelp som gjorde det så bra.”
Trinn 3. Gi fysisk kontakt
Kontakt er viktig for å opprettholde mental helse og lykke. Når folk blir eldre og vennene og ektefellene går bort, får de mindre fysisk kontakt, noe som kan forsterke depresjonen.
- Gi dem klemmer, hold hånden eller hold armen mens du går sammen. Små berøringer under hverdagsinteraksjoner kan gå langt for å motvirke den sosiale isolasjonen som eldre ofte tåler.
- Berøring kan senke blodtrykket, og til og med bidra til å redusere fysiske smerter.
Del 4 av 6: Ta vare på deg selv
Trinn 1. Tillat ny dynamikk
Hvis du tar vare på et familiemedlem, har du sannsynligvis skapt et forhold som har tatt form gjennom år. Når rollene dine snur, kan dette endre seg.
- Aldrende familiemedlemmer kan bli sinte over at de har mistet autoriteten de pleide å ha over deg. La dem arbeide gjennom dette sinne. Ting endrer seg, men etter hvert vil alt ordne seg.
- Du kan forvente at forholdet ditt vil bli dypere eller bedre med økt kontakt, men også være klar over at gamle følelser og måter å samhandle kanskje ikke fungerer i din nye rolle. Ikke la forventningene bli for høye.
Trinn 2. Meditere eller be
Du må kanskje åpne deg for spiritualitet for å komme deg gjennom tøffe flekker. Hvis dette fungerer for deg, må du sørge for at du holder på med en slags rutine også når det er lett.
- Spesielt meditasjon er en langsiktig praksis. Hvis du mediterer, prøv å gjøre minst et par minutter hver morgen. Den enkleste formen for meditasjon er bare å sitte med lukkede øyne, telle pust opp til ti. Når tankene dine vandrer, får du tankene tilbake til pusten.
- Åndelig praksis handler om å tilgi deg selv. Det er en mulighet til å undersøke følelsene dine uten skyld eller skam, og bare ha det bra med deg selv.
Trinn 3. Slå deg ned og ha det gøy
Ta deg tid til å besøke venner, gå på kino eller ta et glass vin. Dette kan virke vanskelig, men det er like viktig som alle andre deler av livet ditt.
- Det kan være for vanskelig å være spontan. Prøv å legge inn en morsom aktivitet i timeplanen din, eller bare planlegg litt tid for deg selv noen ganger i uken.
- Å ha fritid innebygd i timeplanen din vil redusere forvirringen fra den eldste om hvorfor du ikke er tilgjengelig.
EKSPERT -TIPS
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist John Lundin, Psy. D. is a clinical psychologist with 20 years experience treating mental health issues. Dr. Lundin specializes in treating anxiety and mood issues in people of all ages. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute, and he practices in San Francisco and Oakland in California's Bay Area.
John A. Lundin, PsyD Klinisk psykolog
Finn de stressavlastende teknikkene som fungerer best for deg.
Klinisk psykolog Dr. John Lundin sier:"
Trinn 4. Snakk med venner og familie
Støttesystemet ditt vil bli enda viktigere etter hvert som du tar på deg ekstra byrder. Sørg for å snakke ut noen vanskelige opplevelser med de menneskene som betyr mest for deg.
- Ikke overbelast en person. Din ektefelle forstår deg sannsynligvis best, men du vil ikke at alle samtalene dine skal dreie seg om omsorg. Snakk med venner som til og med virker litt utenfor din indre krets. Noen ganger vil du finne mennesker som har opplevd lignende opplevelser.
- Gjør det klart om du vil ha råd eller ikke. Noen ganger trenger du bare å få noe av brystet, men personen du snakker med tror at du vil ha en konkret løsning. Gi dem beskjed hvis du bare vil tulle, eller hvis du spør om rådene deres.
Del 5 av 6: Oppmuntre til sosial interaksjon
Trinn 1. Ta dem med til et eldresenter for aktiviteter
Å bli eldre og bli mindre mobil kan være veldig isolerende, så det å sørge for at den eldre i din omsorg har god mulighet til å samhandle med andre i deres alder, vil gi underholdning og kameratskap, som vil ha både fysiske og psykiske helsemessige fordeler.
- Mange av aktivitetene på eldresentre, som bingo, musikk, trening og spill, er designet for å øke hjernekraften. Oppmuntre dem til å delta på disse aktivitetene, og følge dem hvis de er motvillige.
- Sørg for at de har det de trenger, som et høreapparat, for å forbli en del av samtalen rundt dem.
- Se på transportmuligheter for eldre i ditt område. Noen eldresentre har egne skyttelbusser for å frakte folk til og fra eldresenteret. Det kan også være en spesiell seniortransport i ditt område som tar folk til og fra destinasjonen til en lav kostnad.
Trinn 2. Hjelp dem å fortsette med aktiviteter de liker
Det er ingenting tristere enn å måtte gi opp en hobby eller tidsfordriv som du har hatt glede av i årevis. Å hjelpe eldre til å forbli aktive kan faktisk også hjelpe til med å bremse aldringsprosessen.
- Hvis de ikke er i stand til å spille sport lenger, kan du ta dem til å se spill personlig eller se spill sammen på TV. Sørg for at de får trening på andre måter også.
- Hvis sviktende syn gjør kunstneriske sysler vanskelig, kan du be dem om råd om en dyne du lager, be dem om hjelp til å velge malingfarger for å pusse opp et rom, eller ta dem med til et kunstmuseum.
- Ta religiøse pensjonister til gudstjenester på deres sted for tilbedelse.
Trinn 3. Besøk regelmessig
Sett regelmessige besøk til dine eldre slektninger eller venner i kalenderen din, slik at de er en del av din vanlige rutine. Å dukke opp, selv for et kort besøk, vil vise dem at du tenker på dem og vil gi dem noe å se frem til.
Eldre må se familie eller venner minst tre ganger i uken for å avverge depresjon og ensomhet. Dessverre hjelper ikke e -post egentlig
Del 6 av 6: Sikring av helse og sikkerhet
Trinn 1. Hold styr på medisinene deres
Eldre mennesker har ofte helseproblemer som krever flere medisiner, inkludert piller, diabetisk testing og til og med injeksjoner. Hvis det blir for mye for deg eller for den eldre å holde styr på disse medisinene, snakk med legen din. Du kan kanskje ordne med at en sykepleier besøker hjemmet sitt en eller to ganger i uken for å hjelpe til med medisinhåndtering.
- Sorter piller i en pilleboks merket med ukedagene. Hvis de trenger forskjellige medisiner om morgenen og kvelden, sorterer du morgenpiller i en piller som er angitt med en bestemt farge, og ettermiddags- eller kveldsmedisinene i en annen piller som er angitt med en annen farge, eller bruker en eske med flere rader for medisiner skal tas på forskjellige tider av døgnet..
- Hold en loggbok over medisiner som er tatt, legetime og eventuelle medisinske problemer de har opplevd for hver dag. Hvis noe går galt eller de havner på sykehuset, vil journalene hjelpe leger med å finne ut hva som skjedde og hva de skal gjøre.
- Loggboken vil også være nyttig for å minne din eldre venn om de allerede har tatt medisinen for dagen, så de ikke blir forvirret og dobler seg selv.
Trinn 2. Snakk med legene og apotekene
Noen ganger ender det med at eldre blir overmedisinert og tar så mange piller om dagen at det er for forvirrende og kan være unødvendig. Å regelmessig gå gjennom hver medisin med lege og apotek kan bidra til å forhindre dette problemet.
- Hvis personen har mer enn én lege fordi de håndterer flere helseproblemer, er det avgjørende å sørge for at alle leger er klar over alle legemidlene i deres regime. Noen legemidler kan forårsake skadelige reaksjoner når de kombineres.
- Apoteket bør kunne forklare alt du trenger å vite om tidspunktet for å ta medisiner og mulige bivirkninger eller bivirkninger.
- Kontakt legen og apoteket umiddelbart hvis de har noen bivirkninger etter at du har startet en ny medisin.
Trinn 3. Beskytt deres fysiske sikkerhet
Å sørge for at omgivelsene deres blir modifisert, forhindrer fall og andre ulykker. Folk foretrekker vanligvis å bo selvstendig i sitt eget hjem så lenge som mulig i stedet for å flytte inn hos slektninger eller til et sykehjem. Du kan bidra til å gjøre dette mulig ved å vurdere hvordan funksjonene i hjemmet kan utgjøre farer, og fikse dem for å være tryggere når det er mulig.
- Hvis den eldre i livet ditt fortsatt bor i sitt eget hjem, kan du vurdere å ansette en aldrende ekspert for å hjelpe deg med å gjøre endringer som rekkverk i dusjen.
- Hvis det er vanskelig eller umulig å klatre opp og ned trapper, kan det være lurt å installere en stolheis for å forhindre fall. Eller ramper kan installeres for rullestoler.
Tips
- Å håndtere eldre mennesker kan være påfallende lik det å håndtere småbarn. Noen ganger må du kanskje gå bort et øyeblikk eller bare smile og nikke når de forteller deg den samme historien for femte gang.
-
Lytt alltid til historiene deres. Du kan bare lære noe!
