Kroppslukt kan være en kilde til forlegenhet, spesielt når den blir merkbar for de rundt deg. Selv om de fleste pleier å være ganske flinke til å holde på med personlig hygiene, kan det være tider du har avgitt en sur duft uten å innse det umiddelbart. Hvis du mistenker at du har et luktproblem, er det en rekke måter å finne det ut med sikkerhet. Start med å lukte diskret på deg selv-hvis det ikke fungerer, kan du be noen andre om en ærlig mening eller bruke andres reaksjoner som en indikasjon.
Trinn
Del 1 av 3: Kontroller deg selv for ubehagelig lukt
Trinn 1. Lukt deg selv
Din første forsvarslinje mot plagsom kroppslukt er en sterk luktesans. Ta et snev av potensielle problemområder, inkludert underarmene, føttene og kjønnsorganene. Selv om din egen kroppslukt vanligvis er vanskelig å skille mellom, kan du kanskje ta den hvis den er sterk nok.
- Se om du kan oppdage salte, muggen eller skarpe notater.
- Den beste tiden å gjøre dette er etter at effektene av bading har forsvunnet, siden det er da luktene vil være mest uttalt.
Trinn 2. Sjekk pusten
Pust kraftig ut gjennom munnen din og inn i håndflaten slik at vindkastet blir omdirigert til nesen din. Lukt pusten når den spretter tilbake mot deg. Dette kan vanligvis hjelpe deg med å finne ut om munnhygienen din kan være en kilde til uønsket kroppslukt.
- Utfør rutinemessige pustekontroller mellom måltidene, slik at du kan utelukke en bestemt type mat som årsak.
- Oppbevar en pakke sukkerfritt tyggegummi eller mynter for å friske opp dårlig ånde.
Trinn 3. Gi klærne en sniff
På slutten av dagen, graver du gjennom de kastede plaggene og setter dem gjennom en lukttest. Etter hvert som kroppen din skiller ut svette, smuss og naturlige oljer, kan de bli absorbert i klesfibrene og få dem til å stinke. På denne måten kan klærne være ansvarlig for å fange kroppslukt og gjøre det verre.
- Fokuser oppmerksomheten din på underarmene på skjortene og på skrittet i bukser og undertøy.
- Sørg for at klærne du sjekker er arbeid eller fritidsartikler. Treningstøy er mye mer sannsynlig å lukte allerede på grunn av hvor mye du svetter i det.
Trinn 4. Vurder svetten din
Hoveddelen av kroppslukt er forårsaket av svette, og måten svetten din lukter på kan fortelle deg mye om hva som skjer i kroppen din. Det er ikke uvanlig at kroppslukt virker verre i sommermånedene eller etter hard trening. Hvis du oppdager at svetten din lukter uvanlig merkelig eller intens, kan det imidlertid være et resultat av en livsstilsendring du nylig har gjort.
- Du kan få en bedre følelse av hvordan svette lukter ved å snuse deg selv på et sted med dårlig ventilasjon, for eksempel en lukket dusjkabinett eller inne i skjorten.
- Nye medisiner, naturlige hormonelle endringer, kronisk stress og tilstander som diabetes er alle potensielle årsaker til sta kroppslukt.
Del 2 av 3: Få en annen mening
Trinn 1. Spør noen du stoler på
Be en nær venn eller en du er glad i om å si sin ærlige mening om hvordan du lukter. Insister på at de er enkle med deg, ettersom deres innrømmelse til syvende og sist vil gjøre deg en tjeneste. Det er mye bedre å finne ut fra noen som bryr seg om følelsene dine enn fra en fremmed.
- Grav etter mer nyttig informasjon ved å stille noen oppfølgingsspørsmål, som når de først la merke til lukten og hvor åpenbar den er.
- Å ha noen andre som lukter på deg, er vanligvis den beste måten å oppdage at du har et kroppsluktproblem.
Trinn 2. Observer andres oppførsel overfor deg
Legg merke til hvordan menneskene rundt deg reagerer når du er i nærheten. For eksempel, hvis noen sitter lenger borte fra deg enn normalt eller avverger ansiktet når du går forbi, kan det bety at de synes duften din er avskrekkende.
I et forsøk på å være høflig, vil de fleste ikke kringkaste sin avsmak. Vær oppmerksom på subtile tegn som et smertende smil, overdrevet blinking eller en tilsynelatende iver etter å skape plass
Trinn 3. Snakk med legen din
Hvis bekymringene dine har nådd det punktet at du føler deg selvbevisst, kan du spørre legen din eller helsepersonell om du lider av kroppslukt. Disse menneskene er der for å hjelpe deg, så de vil ikke nøle med å gi deg et ærlig svar. De kan også være i stand til å gi deg profesjonelle råd om hvordan du kan overvinne kroppslukt eller gjøre det mindre merkbart.
- Hudleger, tannleger og allmennleger er alle kvalifiserte til å informere deg om årsakene og behandlingen av kroppslukt.
- Legen din kan kanskje spore kroppslukten din til en bestemt vane, tilstand eller kostholdsvalg og hjelpe deg med å finne en varig løsning.
Del 3 av 3: Håndtere kroppslukt
Trinn 1. Bruk antiperspirant
Påfør en sterk antiperspirant på armhulene før du forlater huset om morgenen. Dette forslaget kan virke åpenbart, men faktum er at de fleste kroppsluktproblemer stammer fra underarmen. Prøv å bli vant til å bruke antiperspirant hver dag for å beskytte deg mot overraskende utbrudd av B. O.
- Antiperspirant og deodorant er ikke det samme. Deodoranter hjelper til med å bekjempe lukt under armene, men beskytter ikke like godt mot svette, som er den viktigste årsaken til kroppslukt.
- Deodoranter med klinisk styrke er også et alternativ som kan bidra til å holde vedvarende lukt under kontroll.
- Påfør antiperspirant på nytt etter behov for å holde deg et skritt foran fryktelige dufter.
Trinn 2. Tren god munnhygiene
Dårlig ånde er en viktig bidragsyter til den generelle kroppslukten. Av denne grunn er det viktig å pusse tennene minst en gang om dagen (to ganger foretrekkes), og også få en konsekvent diett med tanntråd og bruk av antiseptisk munnvann. Jo renere munnen din er, desto mindre trenger du å bekymre deg for å skremme andre bort når du kommer nært og personlig.
- Pensle i rundt to minutter, og treffer alle tennens store overflater og toppen av tungen.
- I tillegg til vanlig børsting, bør du bestille time to ganger i året for å få renset tennene dine hos en tannlege.
Trinn 3. Vask klærne ofte
Ta en tøyvask minst en gang i uken, eller mer hvis du er fysisk aktiv eller har en redusert garderobe. I de fleste tilfeller er det best å ikke bruke samme klesplagg mer enn en dag på rad. Fordi klærne dine suger til seg alle de luktfremkallende stoffene som kroppen din avgir, kan de raskt vokse rang.
- Undertøy som BH, sokker og undertøy trenger hyppigere oppmerksomhet fordi de bæres direkte mot skarpe problemområder.
- Legg en skje natron i vaskemaskinen for ekstra stank og flekkbekjempelse.
Trinn 4. Endre kostholdet ditt
Som det gamle ordtaket sier, er du det du spiser. Velg mat som er rik på fiber og viktige vitaminer og mineraler. Unngå overflødig søtsaker og fet eller aromatisk mat-som hvitløk, løk og karri-da disse inneholder kjemiske forbindelser som er den perfekte oppskriften på stinkende svette.
- Kostfiber hjelper fordøyelsen og forhindrer og eliminerer illeluktende avfall.
- Pass på at du også er godt hydrert. Vann spiller en viktig rolle i reguleringen av sunne kroppsfunksjoner.
Tips
- Vask med antibakteriell såpe kan redusere alvorlighetsgraden av intens kroppslukt ved å tørke ut luktfremkallende bakterier.
- Sørg for at hår, hud og klær holder deg tørr. Lengre fuktighet kan noen ganger være synderen for mystiske lukter.
- Bruk essensielle oljer som peppermynte og tea tree olje for å maskere og bekjempe kroppslukt på steder som armhulene, føttene og lysken.
- Bytt til mer pustende plagg som holder kroppen din bedre ventilert.
- Kast gamle sko og undertøy som er for langt borte til å bli restaurert.
- Prøv å lukte din bolig eller bolig etter at du har vært borte i en lengre periode. Kjennskap kan ofte føre til at du blir "luktblind".
