Folk får hodepine av forskjellige årsaker. Migrenehodepine, som kan vare fra noen få timer til flere dager, er smertefull og vanskelig å komme gjennom. De påvirker omtrent 12 prosent av befolkningen, og er tre ganger mer vanlige hos kvinner enn hos menn. Migrene kan behandles med hvile og riktig omsorg, men først må du finne ut om du har en.
Trinn
Metode 1 av 2: Kontroller om hodepine er migrene
Trinn 1. Finn smerten
Migrene hodepine innebærer en intens bankende smerte, vanligvis på den ene siden av hodet. Du kan føle det i tinningene dine, eller bak begge øynene. Smerten er konstant, og den kan vare alt fra fire til 72 timer.
Migrene vil komme gradvis, slik at du sannsynligvis vil merke at hodet begynner å gjøre vondt noen minutter før den verste smerten kommer
Trinn 2. Se etter andre symptomer på migrene
I tillegg til hodepine, vil en migrene gi andre symptomer. Opplevelsen av migrene er unik for hver pasient, og du kan ha noen eller alle av dem under din migrenehodepine. Disse symptomene inkluderer:
- Følsomhet for lys, lyder og lukter
- Kvalme og oppkast
- Tåkesyn
- Svimmelhet og besvimelse
- Symptomer som varierer over tid. Når du blir eldre, kan ny migrene gi forskjellige symptomer. Selve hodepinen bør fortsatt følge et vanlig mønster når det gjelder lengde og frekvens. Hvis det endrer seg, snakk med legen din, da det kan være tegn på et annet helseproblem.
Trinn 3. Se etter utløsere
Legene er ikke helt sikre på hva som forårsaker migrene hodepine, men mistenker at de kan utløses av eksterne faktorer. Hver person har forskjellige utløsere, som inkluderer en rekke endringer utenfor ditt liv eller miljø. Hvis noen av disse tingene har endret seg i livet ditt nylig, kan hodepine være migrene:
- Uvanlige mengder søvn, enten for mye eller for lite
- Hoppet over måltider
- Ekstrem sensorisk overbelastning fra sterkt lys, høye lyder eller sterk lukt
- Stress og angst
- Forbruker visse kjemikalier i mat som nitrater (i pølser og lunsjkjøtt), MSG (i hurtigmat og krydder), tyramin (gamle oster, soyaprodukter, harde pølser og røkt fisk) eller Aspartam (kunstig søtningsmiddel som selges som NutraSweet eller lik)
- Menstruasjon (kvinner kan oppleve migrene på grunn av hormonelle endringer som oppstår i løpet av menstruasjonssyklusene.)
Trinn 4. Prøv noen vanlige fysiske aktiviteter
Et kjennetegn ved migrene hodepine er at de er ødeleggende, noe som gjør selv de enkleste oppgavene vanskelige. Prøv en enkel fysisk aktivitet som å gå opp trappene. Hvis det får smertene dine til å øke, eller hvis smerten er for stor til å prøve det, lider du sannsynligvis av migrene.
Hvis du fortsatt kan utføre grunnleggende fysiske oppgaver, selv med litt ubehag, har du sannsynligvis en vanlig spenningshodepine, ikke en migrene
Trinn 5. Se på medisinen du tar
Det er ingen kur mot migrene, men du kan håndtere noen av symptomene med ulike medisiner. Hvis disse ikke gir lindring, må du kanskje diskutere behandling med legen din.
- Over-the-counter ibuprofen (Advil, Motrin IB) og acetaminophen (Tylenol), sammen med hvile i et mørkt rom, kan gi litt lindring hvis det tas når hodepinen begynner. Hvis du lider av migrene regelmessig, kan legen din ha anbefalt tilleggsmedisin som kardiovaskulære legemidler eller antidepressiva for å redusere hyppigheten av hodepine.
- For mye medisin mot hodepine kan faktisk forårsake ekstra hodepine, som ikke er migrene. Hvis du tar reseptfri eller reseptbelagt medisin for å lindre smerter i hodepine, og har tatt disse medisinene i mer enn 10 dager i måneden i tre måneder, eller i høye doser, kan du lide av hodepine som er overdreven medisinsk. Hvis du har tatt medisiner ofte og har ekstra hodepine, må du slutte å ta det. Du kan gjøre ting verre for deg selv.
Trinn 6. Se etter bihulebetennelse
Hvis bihulene er overbelastet, som når du er forkjølet, kan dette også gi deg hodepine. En sinus hodepine, mens smertefull, er ikke det samme som en migrene. Hvis du er overbelastet, føler deg kvalm, er lysfølsom og har rennende nese, er det sannsynligvis en bihulepine.
Trinn 7. Legg merke til hyppigheten av hodepine
Hvis du opplever regelmessig og kortvarig hodepine, som varer 15 til 180 minutter opptil åtte ganger om dagen, er dette klyngehodepine. De er svært sjeldne, og mer vanlige hos menn mellom 20 og 40 år. Migrene varer i flere timer, og det vil vanligvis ta minst flere uker før de dukker opp igjen.
Klyngehodepine er vanligvis ledsaget av andre symptomer, inkludert overbelastning, rennende nese, svette i pannen og ansiktet, og øyelokk som enten faller eller hevelse
Metode 2 av 2: Legg merke til migrenen din før den starter
Trinn 1. Se på din familiehistorie
Så mange som 90 prosent av migrene lider kommer fra familier som har en historie med angrep. Hvis en eller begge foreldrene dine lider av migrene, er det en sjanse for at du også vil.
Trinn 2. Se etter prodrom symptomer
Prodromen er det første trinnet for å få migrene, og kan gi deg beskjed om at en kommer. Du kan merke subtile endringer i helse eller humør en til to dager før hodepine som signaliserer en kommende migrene. Omtrent 60 prosent av migrene lider vil se visse symptomer før hodepine. Noen av symptomene på prodrom kan omfatte:
- Forstoppelse
- Depresjon
- Matlyst
- Hyperaktivitet
- Irritabilitet
- Nakkestivhet
- Ukontrollerbar gjesping
Trinn 3. Legg merke til en aura
Hvor som helst fra 10 til 30 minutter før et angrep, kan du begynne å hallusinere visse symptomer. Dette kalles en aura, og kan bety at migrene kommer. Bare omtrent hver femte migrenesykdom opplever en aura, og kvinner langt mindre enn menn. Hvis aurasymptomene varer mer enn en time, kan det være et tegn på blødning i hjernen - et slag. Hvis det er tilfelle, bør du oppsøke lege umiddelbart. Symptomer på en aura kan omfatte:
- Blinkende lys, lyse flekker eller blinde flekker i synet ditt
- Nummenhet eller prikking i ansiktet eller hendene
- Afasi, som er tale- eller språkproblemer
Trinn 4. Hold en hodepine dagbok
Ved å registrere informasjon om hodepine, kan du kanskje legge merke til mønstre for din lidelse. Denne informasjonen kan hjelpe deg og legen din med å finne ut hva som utløser migrene, og hvordan du kan stoppe dem.
- Dagboken din bør inneholde informasjon om når du hadde hodepine, hvor lenge det varte, hva slags smerte du følte, andre symptomer du la merke til og behandlinger du prøvde. Denne informasjonen kan hjelpe deg og legen din med å oppdage utløsere og finne ut de mest effektive behandlingene.
- Dette kan også hjelpe deg med å identifisere migrene tidlig, noe som er gunstig fordi respons på behandling er mer effektiv under prodrom eller aura.
- Sørg for å beholde dagboken etter å ha besøkt legen din og startet behandlingen. Ikke alle behandlinger vil fungere på deg, så du vil være sikker på at du finner den beste for deg.
Trinn 5. Bli testet
Hvis du fremdeles ikke er sikker på om hodepine er fra migrene, kan legen din hjelpe deg med å finne ut av det. Det er ingen test for migrene. Legen din vil bare spørre om symptomene dine. For å hjelpe legen din, noter deg noen ting du skal fortelle ham:
- Informasjon om hodepine, inkludert når og hvor ofte de skjer, hvor smertene er og hvor lenge de varer.
- Andre symptomer, inkludert kvalme eller blinde flekker.
- Ytterligere informasjon, inkludert en familiehistorie, medisiner du tar og eventuelle bivirkninger disse medisinene kan ha hatt.
- Hvis hodepine er spesielt alvorlig, kan legen din anbefale andre tester for å utelukke andre potensielle årsaker, inkludert blodprøver, en CT -skanning, en MR eller en ryggmargskran. Disse testene kan ikke bekrefte at du har migrene, men de vil kunne bevise at andre ting ikke forårsaker hodepine.
Tips
- Å holde seg hydrert, få regelmessig søvn og lære å gjenkjenne triggere kan bidra til å holde migrene unna.
- Hvis din migrene hodepine forstyrrer livet ditt og får deg til å savne tid på skolen eller på jobb, kan legen din foreslå medisiner for behandling.
- Hvis du lider av migrene hodepine, er det best å legge seg ned og ta en lur. Hvis du ikke kan gjøre det, kan du prøve å komme deg til et mørkt, stille sted og prøve å slappe av.
- Snakk med legen din om magnesiumtilskudd, 5-hydroksytryptofan (5-HTP) og vitamin B2 (riboflavin) kosttilskudd. Disse kan være effektive for behandling av migrene. Spesielt magnesium kan hjelpe kvinner hvis migrene utløses av menstruasjon.
Advarsler
- Hvis hodepine er ledsaget av feber, stiv nakke, mental forvirring, anfall, dobbeltsyn, svakhet, nummenhet, problemer med å snakke, gå til legen din umiddelbart. Dette kan være tegn på andre, mer alvorlige problemer.
- Hvis du har en aura som varer opptil en uke etter at hodepinen er ferdig, kan du oppleve lignende symptomer som et slag. Dette kan være en vedvarende aura uten infarkt, som ikke er en alvorlig tilstand, men du bør sjekke med legen din.
