Store tenner kan gi deg et vinnende smil og et ekstra løft av selvtillit. Å ta vare på tennene er også veldig viktig for din generelle helse. Ved å legge til noen enkle trinn i din daglige rutine, kan du få et godt smil og en sunn munn. Det er ikke vanskelig å oppnå et godt sett med tenner hvis du passer godt på dem. Sørg for å spørre tannlegen din om retningslinjer som er spesifikke for tennene og livsstilen din.
Trinn
Metode 1 av 3: Øvelse av god munnhygiene
Trinn 1. Puss tennene
Pussing er en av de beste måtene å få tennene til å se flotte ut. Imidlertid er børstingen ikke nok. Du må sørge for at du gjør det riktig og ofte. Mange tror at mer er bedre, men du bør faktisk bare pusse to ganger om dagen. Økning av frekvensen kan slite bort den beskyttende emaljen på tennene og føre til følsomhet og smerte.
- Bruk minst to minutter på å pusse (hver gang). Prøv å dele munnen din i fire seksjoner (to oppover, to på bunnen) og bruk 30 sekunder på hver seksjon.
- Ikke børst for hardt. For mye trykk kan forårsake skade på emaljen din, som er det beskyttende dekket på tennene dine. I stedet børster du fast, men forsiktig, bevegelser.
- Hold børsten i en 45 graders vinkel og børst med korte streker, og beveg opp og ned på hver tann.
- Du bør også børste tannkjøttet mot tyggeflaten for å stimulere blodstrømmen og opprettholde din antibakterielle beskyttelse.
Trinn 2. Tanntråd
Tanntråd er avgjørende for å opprettholde god munnhelse, men det er et trinn som mange hopper over. Sørg for å bruke tanntråd daglig. Du vil kunne se forbedring av smilet ditt-tennene får mindre opphopning, og munnen din vil også føles ren. Tanntråd kan også bidra til å forhindre hulrom og tannkjøttsykdom.
- Bruk tanntråd minst en gang daglig for å fjerne plakett mellom tennene. Tannleger er splittet i om det er best å bruke tanntråd før eller etter børsting. Men de er alle enige om at det å legge floss i din daglige rutine er avgjørende for å ha flotte tenner.
- Bruk omtrent 18 tommer tanntråd. Vri endene rundt begge hender for å gi deg et stabilt grep. Flytt deretter den midterste delen av tråden opp og ned mellom to tenner. Lag en "C" -form med tanntråden. Dette vil hjelpe deg med å få buede deler av tennene dine. Gjenta gjennom hele munnen.
- Ikke bruk tanntråd for kraftig. Å være aggressiv i nærheten av tannkjøttet kan være smertefullt og forårsake skade.
Trinn 3. Bruk de riktige produktene
Det finnes et stort utvalg av tannbørster, pastaer, tanntråd og skylling i apotek og supermarkeder. Det er godt å ha en grunnleggende ide om hva du trenger når du skal velge tannpleieprodukter. For eksempel bør de fleste voksne bruke en tannkrem som inneholder fluor. Det har vist seg å forhindre hulrom.
- Velg en tannkrem du liker. Hvis du foretrekker en gel, er det greit. Hvis du liker vintergrønn smak, er det også bra. Tannleger rapporterer at de fleste merker fungerer i hovedsak på samme måte. Å velge en du liker best vil oppmuntre deg til å bruke den oftere. Det samme rådet gjelder tanntråd og munnvann.
- Vurder å bruke en elektrisk (eller batteridrevet) tannbørste. Fordelen med disse verktøyene er at du i utgangspunktet bare trenger å veilede børsten. Dette vil gi et mer konsekvent slag.
- Vær oppmerksom på at noen munnskyll bare frisker opp pusten. For å være sikker på at den du kjøper vil være effektiv, se etter en som inneholder fluor og har ADA -godkjennelsen. Klorheksidin er det beste antibakterielle stoffet som virker for å bekjempe aggressive bakteriearter.
Trinn 4. Kom i en rutine
Når du kjenner det grunnleggende om riktig munnhygiene, er det en god idé å gjøre det til en konsekvent del av din daglige rutine. Prøv å venne deg til å pusse tennene på samme tid hver dag. Dette vil få det til å føles mer naturlig, og det er mindre sannsynlig at du glemmer det.
Prøv å kjøpe to glass med tannkrem om gangen (en bleking, ett florid) og ha alltid en tannkrem. På denne måten vil du alltid være forberedt på å ta vare på tennene dine, selv om det uventede skjer
Metode 2 av 3: Besøk hos tannlegen din
Trinn 1. Velg riktig tannlege
Mange mennesker gruer seg til å gå til tannlegen. La oss innse det, det er egentlig ingen favorittaktivitet. Men hvis du finner en tannlege du føler deg komfortabel med, kan opplevelsen definitivt bli mye bedre. Sørg for at du føler deg rolig på kontoret hennes, og at du blir behandlet respektfullt. Selvfølgelig er den viktigste delen å velge en tannlege som er godkjent og kompetent.
- Få noen anmeldelser på lokale tannleger. Du kan spørre venner, familie og kolleger om de har et kontor de anbefaler. Du kan også lese anmeldelser av nåværende og tidligere pasienter online.
- Be om en konsultasjon før du har noen prosedyrer. Dette lar deg bli kjent med tannlegen og sørge for at du føler deg komfortabel i miljøet. På dette tidspunktet kan du også sørge for at kontoret godtar tannforsikringen din.
- Hvis du ikke har tannforsikring, vil du spørre om priser. Du bør også spørre om tannlegen tilbyr betalingsplaner eller en glidende skala.
Trinn 2. Besøk regelmessig
De fleste eksperter anbefaler å gå til tannlegen hvert sjette måned for sjekk og rengjøring, som inkluderer polering, luftskader og en profesjonell børsting som lindrer tannkjøttbetennelse. Ved disse besøkene vil du bli grundig rengjort, og tannlegen vil se etter hulrom, tegn på tannkjøttsykdom og andre problemer. Regelmessige kontroller er viktige fordi legen kan oppdage potensielle problemer og anbefale en behandlingsplan. Tennene dine vil også se flotte ut etter en profesjonell rengjøring!
- Planlegg avtaler på forhånd. Tannkontorer fylles fort opp. Ved å bestille på forhånd kan du sikre deg en tid og dag som er praktisk for deg.
- Velg en tannlege som er praktisk. Hvis tannlegen din er i nærheten av hjemmet ditt eller kontoret og lett tilgjengelig, er det mye mer sannsynlig at du drar.
Trinn 3. Still spørsmål
Tannlegen din og hennes ansatte er de beste ressursene for alle dine spørsmål om din munnhelse. Sørg for å diskutere eventuelle problemer du har under avtalen. Du kan også be om tips om den beste måten å pusse på, og anbefalinger om produkter som vil fungere best for akkurat dine tenner.
Tannlegen din kan også hjelpe deg med å forstå hvor viktig munnen din har for din generelle fysiske helse. Spør tannlegen din om mulige sammenhenger mellom oral helse og tilstander som diabetes og kardiovaskulær sykdom
Trinn 4. Vurder en spesialist
Din primære tannlege kan også henvise deg til en spesialist hvis du har problemer utover generell munnpleie. Kanskje tennene er skjeve eller at gapet mellom fortennene alltid har plaget deg. Tannlegen din kan anbefale en kjeveortoped for å hjelpe deg med å utføre korreksjoner.
Hvis du har tannkjøttsykdom eller erosjon, kan tannlegen din anbefale at du oppsøker tannlege. Disse legene spesialiserer seg på tannkjøttpleie. Husk at tannkjøttet er viktig for å holde tennene sunne
Trinn 5. Snakk om å bleke tennene
En av de beste måtene å føle seg trygg på tennene er å gjøre dem hvitere. Dessverre kan ikke børsting alene bleke smilet ditt. Be tannlegen din om å fortelle deg om alternativene dine. Du kan vurdere å få en blekende behandling på kontoret eller gjøre det selv hjemme.
- Hvis du velger profesjonell bleking, må du diskutere kostnadene. Forsikring dekker vanligvis ikke bleking, da det anses som kosmetisk.
- Hvis du bestemmer deg for å prøve bleking hjemme, spør tannlegen din om å anbefale produkter som hun synes er trygge og effektive.
- Hvis du føler deg forsiktig med å bruke kjemiske stoffer, kan du også prøve naturlig hjemmebleking.
Metode 3 av 3: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Vær oppmerksom på kostholdet ditt
Det er fornuftig at det du putter i munnen kan ha stor innvirkning på tennens helse og utseende. Tannleger advarer om at sukker er stoffet som gjør mest skade på tennene. Sørg for å lese ernæringsetiketter og unngå matvarer som har mye tilsatt sukker.
- Unngå brus, fruktjuicer og energidrikker. Alle disse har betydelige mengder sukker som kan være skadelig for tennene dine.
- Det er visse matvarer og drikkevarer som er gode for tennene dine. For eksempel kan drikke te (svart eller grønt) bremse veksten av bakterier i munnen. Ost kan redusere mengden syre som produseres i munnen.
- Spis mer kalsium. Dette næringsstoffet støtter beinhelsen, som inkluderer kjeven din. Dette kan hjelpe din generelle munnhelse. Prøv cottage cheese eller fettfattig melk.
Trinn 2. Ikke røyk
Røyking er skadelig for din generelle helse, og dette inkluderer tenner og munn. Røyking kan forårsake misfarging av tann, tannkjøttsykdom, hulrom og kreft i munnen. En av de viktigste tingene du kan gjøre for å hjelpe tennene dine til å se bra ut, er å unngå å røyke.
- Hvis du ikke røyker, ikke start.
- Hvis du røyker, prøv å slutte. Det er en veldig vanskelig prosess, men vel verdt innsatsen. Be legen din om å anbefale et røykesluttprodukt, for eksempel lappen eller tannkjøttet.
Trinn 3. Beskytt tennene
For å ha flotte tenner må du beholde dem. Dette betyr at du må prøve ditt ytterste for å holde tennene trygge. Hvis du driver med noen idretter, bør du vurdere å bruke en munnbeskytter. Dette er spesielt viktig hvis du spiller kontaktsport, for eksempel fotball eller roller derby.
Munnvakter er også veldig nyttige hvis du sliper tennene. Bruk av en vakt kan hjelpe deg med å slippe emaljen på tennene mens du sover. Be tannlegen din om å anbefale et produkt; de kan til og med ta inntrykk av munnen din for å gjøre deg til en tilpasset munnbeskytter
Tips
- Hvis du har barn, oppmuntre dem til å ta vare på tennene! Ingenting er bedre enn å begynne ung med å forstå fordelene.
- Hvis du har følsomme tenner, bruk en tannkrem som er utviklet for å bygge opp emaljen på tennene dine, for eksempel Sensodyne eller Pronamel og eliminere børsting sidelengs! Du kan også få bleking -versjoner av denne typen tannkrem.
