Hvis du har symptomer på et hjerteinfarkt, for eksempel tetthet i brystet sammen med smerter i venstre arm, må du umiddelbart søke øyeblikkelig medisinsk hjelp. Brysttetthet forårsaket av muskelsår eller annen skade kan enkelt behandles med smertestillende midler, is og varmepakker og hvile. Acid reflux er en annen vanlig årsak til brystsmerter, og den kan behandles med livsstilsendringer og antacida. Avslapningsøvelser kan lette tetthet i brystet forårsaket av stress, angst eller depresjon. Hvis du opplever hyppige anfall av brystet, kan du samarbeide med lege og/eller terapeut for å utvikle en langsiktig behandlingsplan.
Trinn
Metode 1 av 3: Prøv avslappingsteknikker
Trinn 1. Hvil hvis brystets tetthet skyldes ømhet
Brystsmerter kan skyldes blåmerker eller andre skader. Hvis det er tilfelle for deg, ta det med ro. Slutt å gjøre noen aktiviteter som kan forverre skaden din.
Når brystsmerter blir bedre, kan du sakte begynne å komme tilbake til det normale aktivitetsnivået
Trinn 2. Få umiddelbar stressavlastning
Panikkanfall og andre problemer kan forårsake pusteproblemer og tetthet i brystet. Det er flere teknikker du kan prøve å redusere akutt stress, inkludert:
- Yoga
- Avslapningsteknikker
- Pusteøvelser
Trinn 3. Arbeid med en terapeut for å håndtere tetthet i brystet forårsaket av stress, angst eller depresjon
Hvis du opplever periodisk tetthet i brystet som ikke har en åpenbar fysisk årsak, kan du be legen din om å henvise deg til en terapeut. Stress, angst og depresjon kan alle forårsake tetthet i brystet, selv uten å bli et fullstendig panikkanfall. En terapeut kan få deg til å prøve:
- Kognitiv atferdsterapi (CBT)
- Snakketerapi
- Avslapningsteknikker
Metode 2 av 3: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Trening for å lindre brystsmerter ledsaget av sure oppstøt
Hvis tetthet i brystet kommer sammen med halsbrann, er det sannsynligvis på grunn av et gastrointestinalt problem. Å reise seg og bevege seg rundt, i stedet for å ligge ned, kan redusere dette problemet og tetthet i brystet det forårsaker.
- Prøv litt lett trening, som å gå en tur eller ta noen trapper.
- Du kan også ta antacida for rask lindring av sur refluks.
Trinn 2. Gjør kostendringer
Brysttetthet forårsaket av acid reflux kan lindres ved å spise et modifisert kosthold, for eksempel å senke natriuminntaket. Hvis tetthet i brystet skyldes hjerteproblemer, KOL eller andre problemer, kan legen din også gi kostholdsanbefalinger eller foreslå å gå ned i vekt.
Trinn 3. Snakk med legen din om ytterligere livsstilsendringer som kan lindre brystets tetthet
Når legen din har funnet ut hva som forårsaker tetthet i brystet, kan de anbefale å endre visse vaner, som å slutte å røyke, for å lette problemet. Disse kan brukes sammen med eller i stedet for medisiner. Livsstilsendringer som kan redusere noen typer brysttetthet inkluderer:
- Trener regelmessig
- Prøver avslappingsmetoder, som meditasjon
- Å spise et godt balansert kosthold
- Unngå koffein, alkohol, tobakk og narkotika
Metode 3 av 3: Søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Få øyeblikkelig medisinsk hjelp for en hjertehendelse
Et hjerteinfarkt eller annet hjerteproblem kan forårsake tetthet i brystet. Hjerteproblemer er alvorlige, så kontakt øyeblikkelig legehjelp hvis du opplever advarselsskilt. Ikke prøv å kjøre deg selv til legevakten. Tygg et aspirin og hvile mens du venter på at hjelpen kommer. Vanlige tegn på en hjertehendelse inkluderer:
- Ubehag i brystet
- Smerter i venstre arm, kjeve og nakke
- Kortpustethet
- Kvalme eller oppkast
- Svimmelhet eller svimmelhet
- Kald svette
Trinn 2. Påfør en ispose på hovne flekker
En ispose vil bidra til å redusere smerte og hevelse forårsaket av skader mindre enn 6 måneder gamle. Samtidig kan det lette brystets tetthet som smerten og hevelsen kan forårsake.
- Påfør ispakken i 10 til 20 minutter om gangen, 3 eller flere ganger om dagen.
- Legg et håndkle mellom ispakken og huden din.
- Hvis hevelsen går ned etter et par dager, men det fortsatt er smerter/tetthet, kan du bytte til en varmepute.
Trinn 3. Legg en varmepute på det ømme området
Varme kan være en effektiv måte å lindre brystetthet på grunn av gamle skader. Legg en termisk pute på brystområdet som er påvirket. Hvis puten er veldig varm, legg et håndkle mellom den og huden din.
- Du kan bruke varmeputer for lindring så ofte du vil.
- Hvis det er behagelig å legge seg tilbake, kan du også prøve å ta et varmt bad for en lignende effekt.
Trinn 4. Ta en reseptfri (OTC) smertestillende
En dose aspirin, acetaminophen (Tylenol) eller en ikke-steroid antiinflammatorisk (NSAID) som ibuprofen kan gi umiddelbar lindring av tetthet i brystet. Følg doseringsretningslinjene på pakningen og ikke ta mer enn anbefalt mengde.
- OTC smertestillende midler er effektive til å behandle tetthet i brystet forårsaket av muskelsår eller beinproblemer.
- Hvis du bruker andre medisiner, må du kontakte lege før du tar en OTC smertestillende. De kan gi deg råd om hvilke som er sikreste og mest effektive.
Trinn 5. Påfør en muskelkrem på verkende områder
Salver formulert for å berolige ømme muskler kan lette tetthet i brystet forårsaket av dette problemet. Se etter en med mentol. Gni kremen på det ømme området, og følg pakningsanvisningene for å finne ut hvor ofte du skal bruke kremen.
Når muskelsmerter blir lettere, bør tetthet i brystet begynne å forsvinne
Trinn 6. Fjern tett bryst
Hvis du har forkjølelse eller andre problemer som forårsaker tetthet i brystet, bruk en OTC eller hjemmemedisin for å bryte opp trengsel. Hvis du har hyppig overbelastning i brystet, eller hvis det varer mer enn et par dager, bør du kontakte lege. Raske midler for å behandle forkjølelse og lunger i brystet inkluderer:
- Å drikke en varm drikke (buljong, sitron- og honningte eller ingefærte er gode alternativer)
- Gurgling (rør en halv skje salt i et glass varmt vann)
- Få en dampbehandling (for eksempel å ta en varm dusj eller et bad), eller bruke en kald tåkefukter
- Hold deg hydrert ved å drikke rikelig med rent vann
- Tar en OTC -decongestant
Trinn 7. Snakk med legen din om å ta en Proton Pump Inhibitor (PPI)
Hvis du har hyppig tetthet i brystet ledsaget av sure oppstøt eller halsbrann, kan du ha et kronisk gastrointestinalt problem. Gi beskjed til legen din, så kan de foreskrive PPI. Denne typen medisiner vil kontrollere acid reflux og tetthet i brystet som følger med det.
- Alternativt kan legen din foreskrive et antidepressivt middel. Ved lave doser kan noen av dem ha effekter som ligner på en PPI.
- Legen din kan starte med en relativt høy dose, og deretter gradvis redusere den i løpet av noen måneder.
- Det er også mulig at lav syreproduksjon kan føre til at du ikke fordøyer maten din veldig godt, i så fall vil et fordøyelsesenzym være nyttig. Snakk med legen din for å få en fullstendig diagnose. En ernæringsfysiolog kan hjelpe deg med å identifisere matvarer som forverrer symptomene dine.
