Overbelastning i brystet er ubehagelig og ubehagelig, men heldigvis er det mange måter du kan løsne slimet på i lungene og fjerne tett. Prøv å gurgle med saltvann, pust inn damp og hold kroppen godt hydrert. Hvis disse hjemmemedisinene ikke virker, kan du prøve å ta en reseptfri reseptfri. Hvis trengsel forverres, se legen din og be om en mediert inhalator eller annen reseptbelagt medisinsk behandling.
Trinn
Metode 1 av 3: Løsne slim
Trinn 1. Pust inn damp fra en bolle med varmt vann eller ta en lang, dampende dusj
Varmen og fuktigheten til damp hjelper til med å bryte opp og oppløse slim dypt i lungene og halsen. Ta en varm dusj eller fyll en bolle med veldig varmt vann og pust inn så mye damp du kan uten å hoste. Pust inn damp i minst 15-20 minutter 1-2 ganger hver dag til symptomene dine slipper.
Hvis du puster inn damp fra en bolle med varmt vann, legg ansiktet over bollen og legg et håndkle over hodet for å fange dampen. Hold ansiktet ditt der i minst 15 minutter og pust dypt
Trinn 2. Plasser en luftfukter på rommet ditt om natten mens du sover
Luftfuktere fyller luften med fuktighet som, når den trekkes inn i lungene, kan løsne overbelastning og åpne luftveiene. Fuktigheten kan også bidra til å åpne nesegangene, slik at du kan puste mye lettere. Plasser enheten slik at den spruter fuktigheten mot toppen av sengen din, og sørg for at den er innenfor 1,8–3,0 m fra hodet ditt.
- Bruk av en luftfukter vil ha størst positiv effekt hvis luften i huset ditt pleier å være tørt.
- Hvis du bruker luftfukteren hver kveld, må du fylle den opp igjen hver 3-4 dag, eller når den går tørr.
Trinn 3. Gurgle med saltvannsløsning i 1-2 minutter for å løsne trengsel
Gurgling er en effektiv måte å bryte opp slim i luftveiene. Blande 1⁄2 kopp (120 ml) varmt vann med 1-2 ss (12,5–25 g) salt. Rør blandingen for å oppløse saltet litt, og ta deretter en munnfull. Gurgle den så langt ned i halsen du kan i 1-2 minutter, og spytt deretter saltvannet ut.
Gurgle slik 3-4 ganger om dagen til trengsel begynner å bryte opp
Trinn 4. Påfør en varm pakke på øvre brystkasse når du føler deg overbelastet
Legg deg ned med hodet hevet, og legg den varme pakken eller kluten over brystbenet. Skyv et tøystykke under den varme pakken for å fungere som en barriere og forhindre brannskader. La varmen trekke inn gjennom huden din i 10–15 minutter. Gjenta dette 2-3 ganger om dagen for å få så mye slim som mulig ut av lungene.
- Påføring av en varm pakke eller dampende varm klut på halsen og brystet vil bidra til å lindre overbelastning og varme luftveiene eksternt. Det vil også løsne slim, noe som gjør det lettere for deg å hoste det ut.
- Du kan kjøpe en varm pakke fra et lokalt apotek eller apotek.
- For å lage en dampende klut, demp et håndkle med vann og sett det i mikrobølgeovnen i 60–90 sekunder.
Trinn 5. Bruk en håndholdt massør på ryggen og brystet for å løsne trengsel
Plasser massøren over den delen av lungene dine der du føler mest trengsel (f.eks. På øvre brystkasse hvis du har bronkitt). Du kan også be noen om å bruke massøren på ryggen hvis du ikke kan nå den selv. Alternativt kan du holde hendene i en kuppet stilling og klappe dem over brystet for å løsne ting.
- Du kan også be en venn eller en du er glad i å klappe ryggen over lungene dine med kopper.
- Avhengig av hvor overbelastningen er plassert, kan det komme lungene til å renne når du kommer i en lutende eller tilbakelent stilling. For eksempel, hvis du har overbelastning i nedre del av lungene, kan du gå inn i den nedadgående hundestillingen eller barnets positur og la noen klappe nedre del av ryggen.
Trinn 6. Løft hodet med 2-3 puter når du hviler om natten
Å holde hodet hevet vil hjelpe slim i nesen og øvre hals å renne ned i magen. Dette vil tillate deg å sove godt og hindre deg i å våkne ekstremt overbelastet. Legg flere puter under hodet og nakken for å holde hodet hevet litt høyere enn overkroppen.
Du kan også løfte hodet på madrassen din og slippe en 5,1 cm × 10,2 cm eller 10 cm × 10 cm trestykke under den for å heve madrassen mer permanent
Trinn 7. Gjør 5-8 kontrollerte hoster for å fjerne slim når det er løsnet
Sitt i en stol og pust dypt til lungene er fulle av luft. Spenn magemusklene, og trekk magemusklene sammen tre ganger på rad for å hoste. Lag en "ha" lyd for hver hoste. Gjenta dette 4-5 ganger til hosten din blir produktiv.
Hoste er kroppens måte å fjerne overflødig slim fra lungene. Det er usunt å hoste ukontrollert eller å hacke (hoste grunt fra baksiden av halsen). Men dyp, kontrollert hoste kan fjerne slim og lette overbelastning
Metode 2 av 3: Forhindre overbelastning med mat og drikke
Trinn 1. Spis urtete og andre varme ikke-koffeinholdige drikker
Varme væsker hjelper til med å løse opp slimet som forårsaker overbelastning i brystet. Lag en kopp urtete for å drikke 4-5 ganger om dagen. Tilsett litt honning for søthet og for å berolige hoste.
Trinn 2. Spis krydret mat for å bryte opp lunger
Enkelte matvarer kan hjelpe til med å bryte opp slimet i brystet. Disse matvarene oppfordrer kroppen din til å slippe ut slim ved å irritere nesegangene og få dem til å skille ut tynn, vannaktig slim som lett blir utvist og som tar andre, tykkere slimete med seg. Prøv å øke forbruket av krydret mat for å lette brystet. Inkluder disse matvarene i lunsj- og middagsmenyen i 3-4 dager for å lindre trengsel.
Trinn 3. Hold kroppen hydrert ved å drikke vann hele dagen
Å drikke rikelig med vann er spesielt nyttig for å fjerne tett bryst, spesielt når vannet er varmt. Hvis du ikke drikker nok væske, kan slim i brystet og halsen koagulere og tykne, noe som gjør det klebrig og vanskeligere å bli kvitt. Drikk vann hele dagen og måltider for å hjelpe til med å tynne ut slimet i kroppen din.
Det er ikke et bestemt antall glass som folk bør drikke i løpet av dagen, siden mengden du drikker avhenger av mange faktorer. I stedet for å telle glass vann, bare drikk når du er tørst
Metode 3 av 3: Behandle overbelastning medisinsk
Trinn 1. Ta en OTC slimløsende for å hjelpe kroppen din til å hoste opp slim
Expectorants er medisiner som bryter fra hverandre slim og gjør det lettere å hoste opp og kaste ut av kroppen din. Det er mange OTC ekspektoranter tilgjengelig på apotek, inkludert merker som Robitussin og Mucinex som inneholder stoffene dextromethorphan og guaifenesin. Dette er begge allment tilgjengelige merker som du enkelt kan finne, og begge stoffene er svært effektive for å blokkere slimproduksjon. Ta medisinen som anvist på emballasjen.
- Du kan ta opptil 1200 mg guaifenesin om dagen. Ta det alltid med et fullt glass vann.
- Expectorants er ikke trygge for barn yngre enn 6 år, så kontakt legen din for å finne et barnesikkert alternativ.
Trinn 2. Se legen din hvis brystet ditt ikke har ryddet opp på 1 uke
Hvis symptomene ikke forbedres med noen av disse metodene, kan du gå til legen din og beskrive alvorlighetsgraden og varigheten av symptomene dine. Spør om et antibiotika -skudd, nesespray, piller eller reseptbelagt vitaminbehandling for å rydde opp i sta eller dype brystkopper.
Se også legen hvis du utvikler mer alvorlige symptomer som feber, kortpustethet eller utslett, eller hvis du puster
Trinn 3. Unngå å ta hostehemmende medisiner når du er overbelastet
Suppressanter brukes for å minimere hoste, men dessverre kan de tykne slim i brystet. Tykt, tungt slim vil være vanskelig for deg å hoste opp. Unngå å ta en suppressant eller en kombinasjon av både suppressant og slimløsende, da du kan forverre brystet.
Husk at hoste er normalt og sunt når du har overbelastning i brystet, så du trenger ikke å minimere eller stoppe det
Trinn 4. Ikke ta antihistaminer hvis det kommer opp slim når du hoster
Unngå også decongestants som Sudafed hvis du hoster opp slim. Begge disse legemidlene kan gjøre slimutskillelsene tørre i lungene og gjøre det vanskeligere for deg å hoste dem opp. Noen hostemedisiner har antihistaminer, så les etiketten før du bruker en OTC hostemedisin.
- En hoste som løsner slim i brystet er kjent som en produktiv hoste.
- Det er ganske normalt at drenering er gul eller lysegrønn hvis du er forkjølet eller har influensa. Men hvis det er en annen farge, se lege.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Unngå å røyke eller inhalere passiv røyk mens du opplever overbelastning. Kjemikalier som finnes i sigarettrøyk irriterer nesegangene og får deg til å hoste unødvendig. Hvis du er en røyker og ikke klarer å slutte, ta en pause fra tobakk mens du prøver å fjerne tett bryst.
- Tetthet i brystet kan bli til lungebetennelse hvis det ikke tas vare på tidlig. Se legen din for å sikre at du ikke utvikler en infeksjon!
- Hvis du sliter med å hoste opp slim, må noen trykke på øvre venstre og høyre side av ryggen. En dunkende handling vil løsne slimet og gjøre det lettere å hoste opp.
Advarsler
- Ikke kjør bil etter å ha tatt en sterk oral medisin som Nyquil. Dette er bare ment å bli tatt før sengetid, slik at du kan sove bedre gjennom natten.
- Hvis barnet eller barnet ditt lider av overbelastning i brystet, ikke gi dem medisiner før du har rådført deg med lege.
