Norovirus er en gruppe virus som forårsaker mageinfluensa, som også er kjent som gastroenteritt. Denne sykdommen er vanligvis preget av kvalme, oppkast, magesmerter og diaré. Disse hovedsymptomene kan også inkludere ytterligere symptomer som feber, hodepine, muskelsmerter og tretthet. Plutselig kan symptomene føles 24 til 48 timer etter at de er smittet med viruset. Personer som har blitt utsatt for mageinfluensavirus, bør ta spesielle forholdsregler for å unngå å bli syke, men det er ingen sikker måte å forhindre infeksjon.
Trinn
Del 1 av 4: Styrking av immunsystemet
Trinn 1. Øk inntaket av vitamin C
Siden virus kommer inn i kroppen når immunsystemet er svakt, bør du ta skritt for å styrke immunsystemet ditt slik at kroppen ikke blir sårbar. En enkel måte å gjøre dette på er å øke inntaket av vitamin C.
- Vitamin C er tilgjengelig i tablett, kapsel, brusende og sirupform. Du bør ta 500 mg vitamin C hver dag for å øke immunsystemet og beskytte kroppen mot mangler i immunsystemet.
- Vitamin C kan også komme fra andre matvarer og drikkevarer som cantaloupe, appelsinjuice, brokkoli, rødkål, grønn pepper, rød pepper, kiwi og tomatjuice.
Trinn 2. Spis probiotisk yoghurt
Studier har vist at å spise probiotisk yoghurt kan bidra til å forhindre gjentagelse av mageinfluensa. Å ha en kopp yoghurt om dagen kan holde magen frisk.
- Yoghurt inneholder gode bakterier kjent som probiotika. Disse gode bakteriene bekjemper dårlige bakterier i magen. Yoghurt hjelper også til med å repopulere de gode bakteriene i magen.
- Yoghurt produseres ved å tilsette bakteriekulturer til melk. Når dette er gjort, omdanner det melkesukker til melkesyre.
Trinn 3. Hold deg hydrert
En annen måte å styrke immunsystemet på er å drikke tilstrekkelige mengder vann.
- Det anbefales at en person drikker minst 8 glass vann hver dag, ettersom vann hjelper til med å rense og hydrere kroppen, noe som er bra for immunsystemet.
- Disse 8 glassene med vann bør ikke inneholde andre væsker som kaffe, brus, alkohol eller te.
Trinn 4. Spis mer sopp
Sopp er også kjent for å styrke immunsystemet, ettersom sopp øker antall hvite blodlegemer i kroppen. Disse hvite blodlegemene kjemper mot mikrober som forårsaker infeksjon.
- Det er mange forskjellige typer sopp som kan brukes. Shitake, maitake og reishi er blant de mest populære sopptyper som har en positiv effekt på immunsystemet.
- Å spise minst ¼ unse til 1 unse sopp om dagen kan styrke immunsystemet. Du kan tilberede soppen ved å legge dem til en pastasaus eller steke dem i olje.
Trinn 5. Spis mat rik på karotenoider
Karotenoider (som er et derivat av vitamin A) forbedrer aktiviteten til immunsystemets celle og forbedrer celle-til-celle kommunikasjon for lett å identifisere fremmedlegemer. De induserer også apoptose (også kjent som cellemord) i disse fremmedlegemene.
- Mat rik på karotenoider er gulrøtter, søte poteter, tomat, gresskar, cantaloupe, aprikoser, spinat og brokkoli.
- Det anbefalte daglige inntaket av vitamin A bør være: 0,9 milligram daglig for menn og 0,7 milligram daglig for kvinner.
Trinn 6. Spis mer hvitløk
Hvitløk har evnen til å stimulere kroppens immunsystem ved å stimulere aktiviteten til hvite blodlegemer kalt makrofager som oppsluker fremmedlegemer, for eksempel virusceller assosiert med mageinfluensa. For immunforsterkende effekter, spis et fedd hvitløk hver fjerde time.
Trinn 7. Drikk aloe vera juice
Aloe vera inneholder visse kjemikalier som kan øke immunsystemets funksjon.
- Stoffet lektin i aloe vera stimulerer produksjonen av makrofager - cellene som er ansvarlige for å bekjempe fremmedlegemer ved å innta dem. Dette kan bidra til å utrydde mageviruset inne i kroppen.
- Aloe vera er tilgjengelig i form av juice som du kan drikke. 50 ml aloe vera juice per dag anbefales.
Trinn 8. Drikk svart te
Studier har også vist at å drikke 3 tp 5 kopper svart te om dagen i løpet av en to ukers periode kan hjelpe kroppen til å bekjempe virus i blodet.
- L-theanin er en komponent i grønn og svart te som er kjent for å øke immunsystemet.
- For at teen skal bli mer effektiv, bob teposene opp og ned mens du brygger.
Trinn 9. Drikk eplecidereddik
Eplecidereddik virker ved å endre pH i tarmkanalen til et alkalisk miljø. Dette er effektivt fordi tarmvirus ikke trives i et alkalisk miljø, de foretrekker en sur tilstand.
Bland to teskjeer eplecidereddik i et glass vann og drikk daglig
Del 2 av 4: Trening på god hygiene
Trinn 1. Forstå viktigheten av god hygiene for å forhindre infeksjon
Hygiene er av største betydning når det gjelder å holde seg frisk. Dette gjelder ikke bare mageinfluensa, men også andre sykdommer. Hygiene er kroppens beste forsvar mot sykdom.
Den viktigste forhåndsregelen du kan ta mot sykdom og forurensning er håndvask, ettersom hendene dine er de mest sannsynlige kroppsdelene som kommer i kontakt med en norovirusinfisert overflate
Trinn 2. Lær riktig håndvask-teknikk
Vask hendene med riktig teknikk er avgjørende for å drepe eventuelle mikrober som kan være tilstede. For at håndvaskingen skal være effektiv, må du bruke følgende teknikk:
- Først våt hendene og påfør en antimikrobiell såpe. Gni håndflatene sammen. Fortsett å gni håndflatene og gni deretter baksiden av hver hånd. Gni deretter mellom fingrene på hver hånd og fingrene selv. Til slutt, rengjør håndleddene.
- Vask hendene i minst 20 sekunder. Hvis du ikke kan anslå tiden du gnir deg i hendene, kan du synge Gratulerer med dagen 2 ganger. Skyll deretter hendene fra fingertuppene til håndleddene. Tørk hendene med en ren klut.
Trinn 3. Vet når det er viktig å vaske hendene
Du bør vaske hendene:
- Før og etter tilberedning av mat, før du spiser mat, før og etter å ha tatt vare på en syk person, før og etter å ha berørt noen form for sår, etter å ha rørt en skitten overflate eller ting, etter nysing, hoste eller blåse i nesen og etter å ha rørt kjæledyr.
- Hvis håndvask ikke kan gjøres, er det nest beste alternativet å bruke håndsprit. Legg en generøs mengde rensemiddel i hendene og gni hendene sammen for å fordele gelen jevnt over alle overflater på hendene.
Trinn 4. Rengjør huset grundig
Ulike deler av huset ditt sammen med rengjøringsutstyret du bruker i hverdagen inneholder ofte usynlige mikroorganismer, noe som kan føre til magevirus. For å rengjøre huset må følgende gjøres:
- Kluter og svamper. Bruk så mye som mulig engangsklut eller tørkepapir. Gjenbrukbare kluter eller svamper bør desinfiseres i en blekemiddel etter bruk. Bløtlegg kluter og svamper i en bøtte med blekemiddel i minst 15 minutter, og skyll deretter grundig.
- Mopper og bøtter. Disse regnes som to av de mest skitne verktøyene som brukes i hjem, ettersom de alltid kommer i kontakt med gulvet. Bruk to bøtter når du tørker. En for vaskemiddel og en for skylling. For å desinfisere en mopp: Fjern moppens hode hvis den kan tas av. Tilsett ¼ kopp antimikrobiell løsning i en bøtte med vann og bland godt. Sopp moppens hode i minst 5 minutter. Skyll grundig, og la det tørke.
- Gulv: Gulv er den skitneste delen av huset fordi de tråkkes på hver dag. Bruk en mopp fuktet i en antimikrobiell løsning (¼ kopp antimikrobiell løsning blandet med en bøtte med vann) for å rengjøre gulvet. Sørg for at gulvet alltid er tørt ettersom mikroorganismer trives under fuktige forhold.
- Vasker og toaletter: Skyll alltid toalettet etter hver bruk og bruk antibakterielle eller antimikrobielle desinfeksjonsmidler (¼ kopp antimikrobiell løsning blandet med en bøtte med vann) for å rengjøre både vasker og toaletter minst annenhver dag.
Del 3 av 4: Forebygging av mageinfluensa
Trinn 1. Unngå å drikke forurenset vann
Det er viktig å sjekke om vannkilden er ren og ikke er forurenset av skadelige mikroorganismer. Forurenset vann er en av måtene et mage -virus kan overføres på.
- Det er flere måter å dekontaminere vann på, den enkleste av dem er å koke. Vann skal bringes til et kokepunkt i minst 15 minutter før det fjernes fra varmen. Dette sikrer at mikroorganismer i vannet blir drept.
- Alternativt, hvis du befinner deg på et sted der du er usikker på vannsikkerhet, kan du holde deg til å drikke flaskevann. Imidlertid må forseglingen på hver flaske kontrolleres for tegn på manipulering for å sikre vannsikkerhet.
Trinn 2. Bruk kjemiske desinfeksjonsmidler
Stoffer som klor og jod oppløses i vann for å drepe mikroorganismer. Disse kjemiske desinfeksjonsmidlene virker ved å bryte de kjemiske bindingene i molekyler av bakterier og virus.
- Dette får hele molekylet til å falle fra hverandre eller endre form, noe som igjen får en mikroorganisme til å dø. For å desinfisere vann må følgende gjøres:
- Tilsett 2 dråper klor i 1 liter vann. Rør blandingen godt i minst 2 minutter. Vent i 30 minutter før du bruker den.
- Imidlertid gir denne metoden ikke 100 prosent effektivitet, og derfor bør filtrering eller koking fortsatt brukes.
Trinn 3. Dekontaminere vann med en bærbar filtreringsenhet
Denne typen enheter inneholder en porestørrelse på mindre enn 0,5 mikron for å filtrere virus og bakterier. De virker ved å fange mikroorganismer i filteret slik at vannet som passerer gjennom det er trygt å drikke.
- Bærbare filtreringsenheter bør brukes i kombinasjon med enten kokemetoden eller kjemisk desinfeksjonsmiddel. For å bruke bærbare filtreringsenheter må følgende gjøres:
- Sett vannfilteret på kranen. De fleste vannfiltre er laget i henhold til universelle målinger, slik at de kan passe til nesten alle kraner. Trykk godt for å sikre at den er tett lukket. Åpne kranen og la den renne i minst 5 minutter for å fjerne karbonstøv.
- Bærbare filtreringsenheter bør byttes hver måned for å sikre at vannet er riktig filtrert. Mikroorganismer akkumuleres i filteret etter hvert som tiden går, derfor må den endres månedlig.
Trinn 4. Unngå å spise gatemat
Du vil aldri vite hvordan disse matvarene tilberedes, og om de er trygge nok til å spise. De kan inneholde skadelige mikroorganismer, for eksempel de som forårsaker mage -virus, spesielt hvis de er tilberedt med skitne hender og forurensede matingredienser.
Trinn 5. Sørg for forsvarlig avfallshåndtering
Ødelagt mat må kastes på riktig måte, og søppelbøtter skal alltid holdes forseglet for å unngå å tiltrekke seg skadedyr som gnagere og kakerlakker. Søppel kan også være et sted for mikroorganismer å trives i.
Trinn 6. Øk din selvbevissthet
Vær alltid oppdatert med de siste nyhetene. En god forståelse av aktuelle hendelser kan hjelpe deg med å ta kloke beslutninger om reiser eller gjør fritidsaktiviteter på forskjellige steder eller land.
For eksempel, hvis det er et utbrudd av magevirus eller gastroenteritt på et bestemt sted, og du planlegger å dra dit, er det best å avbryte planen din for din egen sikkerhet
Del 4 av 4: Forstå magesyken
Trinn 1. Forstå hva som forårsaker mageinfluensa
De fleste tilfeller av gastroenteritt er knyttet til invasjon av smittsomme midler som bakterier og virus. Bakteriell eller virusinfeksjon forårsaker diaré og andre symptomer ved å utløse betennelse i mage -tarmvev.
- Disse midlene har en tendens til å heve mengden væske i tarmen og tykktarmen ved å endre den normale funksjonen i mage -tarmkanalen ved å absorbere vann og ved å øke hastigheten på inntak av matvarer som fører til diaré.
- Det kan også skade tarmcellene enten direkte eller indirekte gjennom sine utskilte giftstoffer.
Trinn 2. Vet hvilke virus som kan utløse gastroenteritt
Mange typer virus kan utløse gastroenteritt, men de vanligste typene er følgende:
- Norovirus (Norwalk-lignende virus). Dette er den vanligste typen virus som rammer barn i skolealder. Det kan utløse epidemier på sykehus og cruiseskip.
- Rotavirus. Dette er den vanlige årsaken til alvorlig gastroenteritt blant barn, men kan også påvirke voksne som tok kontakt med de barna som bærer viruset. Det kan også infisere personer som bor på sykehjem.
- Astrovirus. Dette forårsaker gastroenteritt, hovedsakelig diaré hos barn under 5 år og er rapportert hos voksne.
- Enterisk adenovirus. Dette forårsaker også gastroenteritt bortsett fra luftveisinfeksjoner.
Trinn 3. Gjenkjenne symptomene på mageinfluensa
Tegn og symptomer forbundet med gastroenteritt vises vanligvis innen 4 til 48 timer etter eksponering for smittsomme midler eller kontakt med forurenset mat eller vannforsyning. Symptomer kan omfatte:
- Magesmerter.
- Frysninger, svette og klam hud.
- Diaré.
- Feber.
- Leddstivhet eller muskelsmerter.
- Kvalme og oppkast.
- Dårlig fôring eller tap av matlyst.
- Vekttap.
Trinn 4. Forstå risikofaktorene for mageinfluensa
Forekomsten av gastroenteritt er globalt høy, da det er nesten umulig å unngå eksponering med noen av de identifiserte årsakene til sykdommen gjennom hele livet. Noen individer er imidlertid mer sårbare for gastroenteritt, for eksempel:
- Personer som er immunsupprimerte. Det kan involvere spedbarn, barn, voksne og eldre, ettersom de kan ha et underutviklet eller svekket immunsystem, noe som setter dem i større risiko for å få sykdommen. De har også en tendens til å bli dehydrert lett sammenlignet med de med et sunt og sterkt immunsystem.
- Enkeltpersoner som tar antibiotika. Dette stoffet kan svekke funksjonen til normale gastrointestinale mikrober, noe som gjør det lettere for invasjon av visse bakterier og virus som Clostridium difficile som kan forårsake sykdom.
- Personer med dårlig hygiene. Riktig vedlikehold av kroppen, for eksempel riktige teknikker for håndvask, kan hjelpe til med å forhindre visse typer sykdommer som gastroenteritt.
- Enkeltpersoner utsatt for uforurenset mat og drikke. Å spise under kokte eller uvaskede matvarer eller drikke fra forurensede vannkilder som elver eller bekker kan potensielt sette en person i større risiko for å utvikle gastroenteritt.
Trinn 5. Vær oppmerksom på hvordan viruset overføres fra person til person
Gastroenteritt kan overføres via følgende metoder:
- Direkte kontakt. En person som berører et forurenset element som avføring og i sin tur berører et annet individ, kan direkte overføre virale eller bakterielle midler som forårsaker gastroenteritt.
- Indirekte kontakt. En person som bærer det bakterielle eller virusmidlet berører et bestemt objekt, og et annet individ berører det samme objektet som tidligere ble håndtert av bæreren og plutselig plasserer de allerede forurensede hendene i munnen deres, kan indirekte overføre infeksjonen.
- Forurenset mat og drikke. Disse elementene kan potensielt inneholde årsakene til gastroenteritt, og hvis de inntas ved et uhell, kan det føre til utbrudd av sykdommen.
