Så du sitter fast med et støp på armen din de neste månedene eller to, og du føler deg allerede fanget inne i hjemmet ditt. Selv om det er lett å bli overkjørt av negative tanker, er det viktigste du kan gjøre å tenke positivt. Selv om du ikke kan gjøre alle de tingene du pleide å lenger, kan du fortsatt ha det gøy! Du vil til slutt tilpasse deg rollen din, og tiden vil gå før du vet ordet av det.
Trinn
Metode 1 av 3: Underhold deg selv med en brutt arm
Trinn 1. Overspenning på TV -programmer og filmer
Hvis du prøver å hvile og løfte armen, kan det være en god idé å sette seg til ro i en sesong eller to av et show eller en lang film. Det vil ikke bare hjelpe deg med å slappe av, men det vil også fungere som en stor distraksjon og tiddraper.
Også med nettsteder som Netflix og Hulu, i tillegg til en rekke nettverksstrømmingssider, er det enklere enn noensinne å se programmer og filmer. Bare sørg for at du står opp nå og igjen for å strekke føttene
Trinn 2. Invester i en tenne eller e-leser
Hvis du ikke vil kaste bort dagene foran fjernsynet, kan du prøve å lese e-bøker. Å holde en tenne eller en iPad er mye lettere å gjøre med en hånd enn å ha en bok. Du vil også ha tilgang til langt flere romaner uten å måtte forlate huset ditt.
Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, kan du prøve et nettsted som ebøker eller Audible. Du kan også få e -bøker direkte fra Amazon
Trinn 3. Studer et språk eller ta et online kurs
Hvis du tilbringer mesteparten av tiden din på sofaen, kan du prøve å lære noe nytt! Det er mange nettsteder og mobilapper som er spesielt rettet mot utdanning. For eksempel Duolingo og Memrise for språk og Khan Academy eller Great Courses for generelle studier som matematikk, historie eller kunst.
Du kan også finne noen høyskoleforelesninger eller TED Talks på YouTube
Trinn 4. Farge eller male
Dette kan være en flott, avslappende aktivitet uansett alder. Du kan også gjøre det for nesten ingen penger, så lenge du har tomt papir og markører liggende. Men hvis du vil endre ting, kan du prøve å kjøpe en voksen fargebok eller en maling med tall.
Noen av disse kan til og med inneholde markører eller male med dem, så du trenger ikke kjøpe dem
Trinn 5. Skriv om opplevelsen
Noen ganger kan det være fantastisk å uttrykke følelser, frustrasjoner og frykt! Skriving kan også fjerne tankene dine fra smerten i armen. Hvis du ikke kan skrive med hånden, kan du prøve å skrive. Du kan til og med føre en online journal om din opplevelse.
For eksempel kan du lage en artikkel for hvordan du skal håndtere andre mennesker med ødelagte armer eller gjøre hele opplevelsen din til en fiktiv historie
Trinn 6. Tegn på kastet ditt
Når du ser folk med avstøpninger og ser alle signaturene på dem, får du lyst til å signere det, ikke sant? Vel, nå heldig for deg, du har en egen rollebesetning du kan skrive og tegne på! Du kan be folk om å signere rollelisten din, eller du kan bare tegne den selv. Det er også en flott ting å ha for (tro det eller ei) gjøremålslister og ting du må huske.
Hvis du skal tegne på kastet ditt, får du skarpe sølv eller gull for å bruke det, for hvis kastet ditt er mørkt, vil du bruke farger som vil dukke opp
Trinn 7. Lag en liste over ting du skal gjøre når du får kastet av deg
Dette er en flott aktivitet når du føler deg ekstra bitter om rollebesetningen din. Prøv å planlegge alt du vil gjøre når det er av. Du kan til og med beholde en liste eller en liten notatbok som du kan legge til når du tenker på noe.
- For eksempel kan du liste opp enkle ting som å klappe eller kutte maten. Eller gå for større ting som fjellklatring, svømming eller håndstand.
- La frustrasjonen din tjene som en motivasjon for å prøve nye ting når armen din er helbredet.
Metode 2 av 3: Sosialt samvær med deg
Trinn 1. Spill brettspill
Tau familien eller noen venner til å bli med deg på en spillekveld. Det finnes et mangfold av spill for hver sjanger. Du kan spille noe kort og enkelt som Sorry or Life, eller investere i et lengre spill som Monopoly eller Risk. Det er også spill som Cards Against Humanity, Settlers of Catan og Pandemic.
Hvis du ikke har noen brettspill, kan du prøve et gruppespill fra Jackbox som Drawful. Alt du trenger for dette er en datamaskin eller bærbar PC, TV og smarttelefoner
Trinn 2. Gå til en film
Hvis du har vært fanget i huset en stund, kan du prøve å komme deg ut for å se en film. Du kan gjøre dette alene eller sammen med venner. Det er en fin måte å føle seg produktiv på uten å overbelaste deg selv og bli sliten. Prøv å gå til matinees for en billigere pris og se etter rabattdager på ditt lokale teater.
Trinn 3. Se et skuespill eller en musikal
Det er mange lokale teatre som har regelmessige ukentlige forestillinger. Disse er også vanligvis mye billigere enn å gå til de større, mer populære teatrene i ditt område. Du kan til og med trekke opp månedlige timeplaner online og planlegge hvilke programmer du vil se.
Trinn 4. Gå til et museum, akvarium eller bibliotek
Dette er en fin måte å trene på uten å bruke armen for mye. Du kan også komme til mange av disse stedene gratis, avhengig av når du går - som om ettermiddagen eller på hverdager. Hvis du er student, kan du også vanligvis få rabatterte billetter.
For museer og akvarier er det vanligvis nye, spesialiserte utstillinger månedlig, noe som kan gjøre det ofte til en godbit
Trinn 5. Tilbring tid med venner
Hvis du blir veldig lei eller ensom, kan du invitere venner til å bare slappe av. Det spiller ingen rolle hva du gjør, bare å tilbringe tid sammen er en stor distraksjon. Du kan også få dem til å ta deg ut hvis du er lei av å være hjemme. Siden de sannsynligvis er villige til å hjelpe deg ut av at du trenger det, spiller det ingen rolle hvor du går.
- Prøv å gå til en av dine favorittrestauranter til middag. Å gå et kjent sted vil hjelpe deg til å føle deg komfortabel, til tross for rollebesetningen din. En middag ute med venner er også en god tidsmorder som ikke ødelegger lommeboken din.
- Hvis været tillater det, kan du prøve å gå en tur med vennene dine også. Du kan gjøre dette i nabolaget ditt eller i en lokal park. Å ha en venn lenge vil ikke bare gjøre det morsommere, men også gjøre det tryggere hvis du skulle ha problemer med rollelisten din.
Metode 3 av 3: Gjenopprette jevnt
Trinn 1. Få en vanntett støping
Ja, de har virkelig sånt nå. Du kan dusje normalt, vaske hendene og til og med svømme. Dette gir deg mer frihet, slik at du ikke blir sittende fast i huset hele sommeren med den ødelagte armen.
Trinn 2. Hold ren
Selv om det kan virke som en umulighet med en rollebesetning, kan du investere i noen få ting for å holde deg hygienisk. På denne måten blir du ikke fanget av å ta fuglebad eller å involvere familie og venner. Prøv heller å finne noen få ting som:
- En elektrisk tannbørste, eller "ende tuft" børste for å gjøre det lettere å pusse tennene. Du kan også få en tilgangsflosser, som lar deg floss en hånd.
- Spray deodorant. Hvis du ikke klarer å bruke armen din fullt ut, vil dette spare deg for smerten ved å prøve å sette på en pinne. Bare pass på at du bruker den mens du er i skjorte, da du ved et uhell kan spraye den over klærne.
- Sjampo for tørt hår. Dette er et flott element hvis du ikke klarer å løfte armen helt eller bli våt. Du sprayer det rett og slett på hårrøttene og masserer det inn. Det er en rask måte å få håret til å se nyvasket ut, og det vil ikke flekke klærne.
- Hvis du har evnen, kan du til og med gå til en salong for vanlig hårvask. Noen salonger kan gi deg rabatt hvis du bare skal vaske håret.
Trinn 3. Juster søvnvanene dine
Et av de mest irriterende problemene med en rollebesetning kan være å plassere deg selv i sengen. For eksempel er det vanskelig å snu når du bare kan bruke en arm. Det kan også være smertefullt å holde den ødelagte armen i en posisjon hele natten.
Prøv i stedet å støtte armen med puter. Du kan til og med bygge deg en putefestning for å sikre at du ikke ruller over armen din i løpet av natten
Trinn 4. Prøv nye måter å spise på
Hvis du ikke har noen med deg som kan hjelpe deg med å kutte mat, kan du ha en liten kamp på hendene. Men hvis du er alene, kan du løse problemet ved å spise mat som bare krever en skje eller gaffel - eller mat som er myk nok til å kuttes med.
- Du kan også bruke matleveringstjenester som Blue Apron eller Fresh Direct, som ikke bare sparer deg for å måtte bære dagligvarer, men også gjøre maten klar for deg. Mange av måltidene deres er ferdig porsjonerte, så i stedet for å prøve å kutte opp og måle ingredienser, kan du komme deg rett til matlagingen.
- Hvis du blir virkelig desperat, kan du prøve en pizzakutter i stedet for en kniv.
Trinn 5. Bruk klær du lett kan ta på
Det er vanskelig å glide eller knappe opp med bare en hånd. Selv om det kan gjøres med øvelse og tid, vil du ikke tømme den skadede armen i prosessen.
- Prøv å bruke bukser med elastikk, i stedet. Du bør også sørge for at du har på deg skjorter som du kan passe over casten din.
- Det er også en god idé å kle på støpt arm først, slik at du vet hva du valgte vil fungere.
Tips
- Nyt sympati du får fra alle. Det vil ikke vare evig.
- Ta smertestillende midler, men spør legen din før du tar noe!
- Slappe av; ikke stress for mye.
- Få mye hvile.
- Du kan få noen plasttang for å plukke opp ting du slipper eller ikke når.
- Du kan bruke en tynn linjal eller kleshenger for å klø inni gipset for å lindre kløe.
Advarsler
- Ikke prøv å gjøre noen risikofylte ting mens rollebesetningen er på.
- Husk at det er permanent før du trekker på kastet ditt, og det vil være på kastet ditt til du får det av.
