Brutte armer er en vanlig skade som kan skje både unge og gamle. En pause involverer ett av de tre beinene som utgjør armen: enten humerus, ulna eller radius. For å håndtere en brukket arm ordentlig må du håndtere pausen umiddelbart, oppsøke lege og gi armen riktig tid og behandling for å helbrede.
Trinn
Del 1 av 3: Få behandling
Trinn 1. Vurder situasjonen
Avhengig av alvorlighetsgraden av pausen, må du kanskje ringe nødetater eller komme til et lokalt sykehus. Å ta et minutt til å vurdere situasjonen før du tar noen behandlingstiltak kan bidra til å forhindre ytterligere skade.
- Du har sannsynligvis en brukket arm hvis du hører en smell eller sprekklyd.
- Andre tegn på brudd er alvorlig smerte som kan øke hvis du flytter den, hevelse, blåmerker, deformitet i armen eller problemer med å snu håndflaten opp til håndflaten ned.
- Ring nødetatene eller kom til sykehuset så snart som mulig hvis du merker følgende: Personen reagerer ikke, puster ikke eller beveger seg ikke; det er kraftig blødning; selv forsiktig trykk eller bevegelse forårsaker smerte; ekstremiteten til den skadede armen, for eksempel en finger, er nummen eller blåaktig på spissen; du mistenker at et bein er ødelagt i nakken, hodet eller ryggen; hvis beinet bryter overflaten av huden; eller hvis armen er deformert.
- Hvis du ikke kan nå nødetatene, kan du lese følgende artikkel i wikiHow: Slik gir du førstehjelp for et ødelagt bein.
Trinn 2. Lindre blødning
Hvis pausen har forårsaket blødning, er det viktig å stoppe blødningen så snart som mulig. Påfør lett trykk på området med en bandasje, ren klut eller en ren artikkel eller klær.
Sørg for å ringe nødetater eller komme til sykehuset hvis det er blødning
Trinn 3. Unngå å tilpasse beinet
Hvis et bein stikker ut eller deformeres, må du ikke justere det på nytt under noen omstendigheter. Gå til lege og stabiliser armen, som begge kan bidra til å forhindre ytterligere skade og ubehag.
Hvis du prøver å justere beinet på nytt, kan det forårsake ytterligere skade og smerte og vil trolig føre til en infeksjon
Trinn 4. Stabiliser den ødelagte armen
Det er veldig viktig å sørge for at overdreven bevegelse ikke skader det ødelagte beinet ytterligere. Plasser en skinne over og under pausen for å stabilisere den til du kan få medisinsk behandling.
- Du kan bruke en rekke ting til å lage en skinne, inkludert sammenrullet avis eller håndklær. Enten tape eller vikle en slynge rundt armen for å holde skinnen på plass.
- Polstring på skinnene kan lindre ubehag.
Trinn 5. Påfør en kald pakke eller is for å redusere smerte og hevelse
Legg en ispose på pausen etter å ha pakket den inn i et håndkle eller en klut. Dette kan hjelpe til med å håndtere smerte og hevelse til du kan komme til legen.
- Ikke påfør isen eller pakk den direkte på huden, noe som kan forårsake frostskader. Innpakning i en klut eller håndkle kan forhindre frostskader.
- La isen stå i 20 minutter om gangen til du kan komme til et sykehus eller en lege.
Trinn 6. Se legen
Avhengig av alvorlighetsgraden av pausen din, kan du trenge en støping, skinne eller avstiver for å stabilisere det berørte området. Legen din eller det lokale sykehuset kan bestemme den beste behandlingen for din pause.
- Legen din vil sannsynligvis stille deg en rekke spørsmål mens du undersøker den brutte armen, inkludert om symptomene dine, alvorlighetsgraden og alt som gjør smerten din verre.
- Legen din eller sykehuset kan bestille røntgen eller MR for ytterligere å finne den beste behandlingen.
Trinn 7. Ha beinet satt
Hvis du har en pause som er en forskjøvet brudd, kan det hende at legen din må manipulere beinet på plass igjen. Selv om dette kan være smertefullt, kan legen din ta skritt for å hjelpe deg med å komme deg gjennom prosedyren.
- Legen din kan gi deg et muskelavslappende middel eller et beroligende middel mens han setter beinet ditt.
- Legen din kan bruke gips, seler, skinne eller slynge mens armen din helbreder.
Del 2 av 3: Navigere i daglige aktiviteter
Trinn 1. Husk å bruke RICE -prinsippet
Når du har daglige aktiviteter å håndtere, er det viktig å huske RICE -prinsippet (hvile, is, kompresjon, høyde). Å bruke RICE kan hjelpe deg med å navigere dagen din lettere og komfortabelt.
Trinn 2. Hvil armen
Gi armen en sjanse til å hvile utover dagen. Ubevegelighet kan hjelpe armen din til å gro ordentlig og kan også forhindre smerter eller ubehag.
Trinn 3. Isen din arm
Påfør en ispose på armen. Dette kan bidra til å redusere hevelse og lindre smerter.
- Bruk is så ofte som nødvendig i 20 minutter om gangen.
- Pakk ispakken i et håndkle for å beskytte støpen mot fuktighet.
- Hvis det er for kaldt eller huden din blir nummen, fjern pakningen.
Trinn 4. Komprimer skaden
Wrap eller komprimerende elastisk bandasje til armen. Dette kan bidra til å redusere hevelse og kan lindre smerter.
- Hevelse kan føre til tap av mobilitet og kompresjon kan bidra til å forhindre dette.
- Bruk komprimering til det berørte området ikke lenger er hevelse eller legen din foreslår det.
- Du kan få komprimert innpakning og bandasjer på ethvert apotek eller medisinsk utstyr, i tillegg til mange store varehandlere.
Trinn 5. Løft armen over hjertet ditt
Løft armen over hjertet ditt. Dette minimerer hevelse og kan også bidra til å bevare mobiliteten.
Hvis du ikke kan løfte armen, støtt den opp med puter eller på et møbel
Trinn 6. Beskytt støpen din mot vann
Selv om det kan være lett å holde seg utenfor svømmebassenger eller boblebad, er det litt vanskeligere å unngå å dusje eller bade mens armen din helbreder. Når du dusjer eller bader (prøv et svampebad) er det viktig å holde fuktigheten borte fra støper eller seler du måtte ha. Dette kan bidra til at du helbreder skikkelig og ikke utvikler hudinfeksjoner eller irritasjoner.
- Du kan pakke støpestykket inn i tung plast, for eksempel en søppelsekk eller til og med plastfolie. Sørg for at hele støpet er pakket inn og festet.
- Det kan være lurt å legge et lite håndkle i gipset ditt for å forhindre at vann lekker ut inni. Dette vil ikke bare sikre støpens integritet, men kan også bidra til å forhindre hudirritasjoner eller infeksjoner.
- I tilfelle avstøpningen din blir våt, tørk den med en hårføner. Dette kan bidra til å sikre rollebesetningens integritet. Hvis rollelisten blir gjennomvåt, ring legen din og spør henne hvordan du går frem.
Trinn 7. Bruk fornuftige klær
Å ta på seg klær med en brukket arm kan by på en spesiell utfordring. Velg fornuftige klær du skal bruke hver dag som er enkle å ta på og av og som ikke vil forårsake ubehag.
- Bruk løse klær med store armhull. Det kan også være lettere å bruke korte ermer eller skjorter.
- Hvis det er kaldt, kan du vikle en genser rundt skulderen på den ødelagte armen. Å holde armen inne i genseren kan hjelpe den med å holde seg varm.
- Hvis du vil bruke hansker, men ikke kan ta dem på, kan du prøve å legge en sokk rundt hånden.
Trinn 8. Bruk motsatt hånd og arm
Hvis du har brutt din dominerende arm, bruk den andre armen så mye som mulig. Dette kan ta litt tid å bli vant til, men det kan hjelpe deg med å holde deg mer selvstendig.
Du kan lære å pusse tenner, hår eller bruke kjøkkenutstyr med din ikke-dominerende hånd
Trinn 9. Be om hjelp
Det kan være veldig utfordrende å gjøre noen aktiviteter selv med en brukket arm. Vurder å be en venn eller et familiemedlem om å hjelpe deg mens armen din er ubevegelig.
- Du kan be en venn om å ta notater for deg i klassen eller skrive papirer. Det kan også være lurt å spørre læreren din om du kan ta opp en time.
- Du vil finne at fremmede også kan være mer sannsynlig å tilby hjelp til deg mens du har en brukket arm. Fra å hjelpe deg med dagligvarer til å holde dører åpne for deg, benytt anledningen til å hvile armen i disse tilfellene.
- Hold deg unna utfordrende aktiviteter. Enkelte aktiviteter, for eksempel kjøring, kan være vanskeligere med en brukket arm. Spør venner eller familiemedlemmer om ritt eller ta offentlig transport.
Del 3 av 3: Fremme helbredelse
Trinn 1. Avstå fra overdreven bevegelse
Å holde armen så stille som mulig kan hjelpe helbredelsesprosessen. Uansett om du har gips eller bare en slynge, prøv å unngå overdreven bevegelse eller slå armen mot gjenstander.
- Dette er spesielt kritisk hvis du har en pause, og legen din venter på å få et gips når hevelsen har avtatt.
- Det kan være lurt å vente noen uker med å gå tilbake til de vanlige aktivitetene eller til legen din gir deg godkjenning.
Trinn 2. Behandle smerter og ubehag med medisiner
Du kan ha noen eller mange smerter med pausen. Å ta medisiner for å lindre det kan hjelpe deg med å slappe av og kan også hjelpe deg med å unngå å bevege det for mye.
- Du kan ta reseptfrie smertestillende midler som aspirin, ibuprofen, naproxennatrium eller acetaminophen. Ibuprofen og naproxennatrium kan også bidra til å redusere hevelse.
- Barn og tenåringer under 18 år bør ikke ta aspirin med mindre de er godkjent av lege.
- Du bør også unngå aspirin og andre medisiner som kan tynne blodet ditt hvis beinet brøt huden eller det er assosiert blødning.
- Hvis smerten din er alvorlig nok, kan legen din foreskrive smertestillende med narkotika i noen dager.
Trinn 3. Besøk rehabilitering eller fysioterapi
I mange tilfeller kan rehabiliteringsterapi begynne relativt snart etter din første behandling. Du kan begynne med enkle bevegelser for å minimere stivhet og gradvis arbeide opp til fysioterapi når kastet, selen eller slyngen er fjernet.
- Gjennomfør kun rehabilitering med tillatelse og under ledelse av legen din.
- Tidlig rehabilitering kan inkludere enkle bevegelser for å fremme blodstrømmen og avverge stivhet.
- Fysioterapi kan bidra til å gjenopprette muskelstyrke, leddbevegelse og fleksibilitet når støping eller avstivning er fjernet, eller hvis du har helbredet deg fra operasjonen.
Trinn 4. Opereres for en alvorlig brutt arm
Hvis du har en sammensatt brudd eller et brudd som bryter beinet, kan du trenge operasjon. Dette kan bidra til å sikre at armen din leges skikkelig og minimere risikoen for påfølgende pauser.
- Under operasjonen kan en ortopedisk kirurg sette inn fikseringsenheter som stabiliserer beinene dine. Skruer, spiker, plater og ledninger er alle typer fikseringsenheter. Disse bidrar til å opprettholde posisjonen til beinene dine under helbredelsesprosessen.
- Under denne prosedyren går du under lokalbedøvelse mens legen din setter inn og påfører fikseringen.
- Gjenoppretting er ofte avhengig av alvorlighetsgraden av pausen og hvor godt du tar vare på den.
- Etter operasjonen kan du kreve fysioterapi for å gjenopprette muskelstyrke, fleksibilitet og leddbevegelse.
Trinn 5. Spis mat som styrker beinene dine
Å spise et sunt kosthold som inneholder mat som inneholder mye kalsium og vitamin D, kan bidra til å styrke beinene dine. Dette kan også gi kroppen din de nødvendige næringsstoffene for å gjenoppbygge armbeinene og forhindre fremtidige brudd.
- Kalsium og vitamin D kan fungere sammen for å hjelpe beinene dine til å bli sterkere.
- Gode kalsiumkilder inkluderer melk, spinat, soyabønner, grønnkål, ost og yoghurt.
- Du kan ta kalsiumtilskudd hvis dietten alene ikke kan dekke kalsiumbehovet ditt, selv om du bør ha som mål å få så mye du kan fra hele matvarer.
- Gode kilder til vitamin D inkluderer laks, tunfisk, storfelever og eggeplommer.
- Som med kalsium, kan du ta vitamin D -tilskudd for å øke dine valg av mat.
- Vurder å spise mat som er forsterket med kalsium eller vitamin D. Mange fruktjuicer, for eksempel druer eller appelsiner, kan inneholde kalsium eller vitamin D. Noen melkeprodukter er forsterket med vitamin D.
Trinn 6. Gjør vektbærende øvelser for å styrke beinene dine
Selv om de fleste tenker på musklene sine når de trener, reagerer beinene dine faktisk også på trening. Personer som trener oppnår høyere bentetthet enn de som ikke gjør det, og trening hjelper også med balanse og koordinering, noe som kan forhindre fall og ulykker.
- Prøv styrketrening, gå, gå, jogge, gå i trapper, tennis og dans for å styrke og vedlikeholde beinene dine.
- Ta kontakt med legen din før du starter et treningsprogram, spesielt hvis du har osteoporose.
