Nakenhet blir ofte sett på som en ubehagelig eller pinlig hendelse, vanligvis på grunn av stigmaet rundt nakenhet og de kulturelle påvirkningene som rammer oppfatningen av nakenhet. Men for mange er nakenhet faktisk ganske frigjørende. Bevis for dette er synlig gjennom nudistkolonier og nakenstrender, men for å komme til dette stadiet-det frisinnede nudiststadiet-må du først bli komfortabel i din egen hud.
Trinn
Metode 1 av 4: Setter pris på deg selv
Trinn 1. Lag en egen kjærlighetsrutine
Sett opp en rutine som hjelper deg å føle deg godt om deg selv. Dette kan være hva som helst - å gjøre håret, neglene eller ha på seg noe som komplimenterer kroppen din.
- Disse oppgavene trenger ikke å være kroppsrelaterte. De trenger rett og slett å være oppgaver som hjelper deg til å føle deg bedre om deg selv. Enhver oppgave som får deg til å sette pris på deg selv er fordelaktig. Eventuelle pleieoppgaver vil være nyttige.
- Å bruke klær som får deg til å føle deg bra, øker selvtilliten din. Hvis du ikke har det bra i klærne dine, vil det være vanskelig å ha det bra uten dem.
- Gjør rutinen ofte. For å bygge selvtillit, gjenta rutinen minst en gang i uken for å etablere en vanlig dag eller tid som du legger ned på deg selv.
- Hvis du vil at rutinen din skal ta en tur i parken eller svømme, gå for det. Gå hvor som helst som får deg til å føle deg trygg og/eller komfortabel.
Trinn 2. Spis sunn mat
Ingenting kan få deg til å sette pris på kroppen din og sette pris på deg selv som å spise godt. Å spise godt gjør at du husker å mate kroppen din med "godt drivstoff" slik at den fungerer som den skal og ser bra ut.
- Det er vanskelig å sette pris på kroppen din hvis du tenker på de ekstra smultringene du spiste, eller hvis du teller alle de bortkastede kaloriene du har tatt inn. Det vil få deg til å føle deg usikker eller skyldig, noe som er i strid med tilliten du trenger for å ha det gøy naken.
- Ikke føl deg skyldig i hva du spiser. Hvis du skal spise det, ikke kast bort tid på å telle alle kaloriene eller tenke på det igjen og igjen. Også dette er en selvtillitsbuster.
- Spis sunn mat som en påminnelse om å sette pris på huden du er i. Selve maten er en påminnelse om at kroppen din fortjener å bli matet og behandlet godt.
- Hvis du allerede er på et sunt kosthold eller en måltidsplan, trenger du ikke å overdrive. Ta en kveldsmat en gang annenhver dag eller så hvis du føler at du er stresset over å spise for sunt. Selv om du vil være sunn, husk at det er en ting som kalles "å være for sunn".
Trinn 3. Kompliment deg selv
I stedet for å sette deg ned konstant, kompliment deg selv. Tilliten til å ha det moro naken begynner med å ikke dømme kroppen din eller sette deg ned.
- Med prosessen med å komplimentere deg selv følger ansvaret for å ikke gjøre visse ting, for eksempel å kritisere deg selv. Ikke stå foran speilet og påpek alt du ikke liker.
- Påpek et par ting om deg selv som du liker. Skriv dem om nødvendig. Bruk disse egenskapene til å motvirke de negative vurderingene du kan gjøre om deg selv og kroppen din. For eksempel, hvis du tenker noe negativt om deg selv, kan du motvirke det med en av de positive kommentarene du allerede har identifisert. Så motfor "Jeg hater armene mine" med "Jeg har flotte ben."
Metode 2 av 4: Bli komfortabel med kroppen din
Trinn 1. Beveg kroppen din
Enhver form for fysisk trening, enten det er løping, dans eller yoga, bidrar til å bygge kroppens tillit.
- Velg en aktivitet du liker. Kickball, turgåing, karate, svømming og dans, for eksempel, er alle aktiviteter som kan hjelpe deg å begynne å assosiere å ha det gøy med å bevege kroppen din.
- Fysisk aktivitet former og former kroppen. Uansett hvilken aktivitet du velger tjener det til to formål med kroppsskulpturering og nytelse.
- Trening eller fysisk aktivitet hjelper deg sakte til å føle deg mer trygg på kroppen din, noe som er nyttig når du er naken. Poenget er ikke å gå ned i vekt, men å få tillit gjennom bevegelse av kroppen.
- Hold deg hydrert hvis du vil trene regelmessig eller ekstremt. Hvis du ikke er hydrert, vil du være sliten resten av dagen, og du blir også andpusten for folk som har astma.
Trinn 2. Skjem bort kroppen din
Få en massasje eller ansiktsbehandling. Handlingen med å skjemme bort deg selv hyller kroppen din. Det hjelper deg å sette pris på kroppen din og elske den, noe som gjør det lettere å innlemme flere av de foregående trinnene, for eksempel å flytte kroppen og spise sunt.
- Å skjemme bort deg selv kan være like enkelt som å ta et langt bad i stedet for en dusj. Tilsett litt havsalt eller blomsterblad i vannet.
- Pleie aktiviteter som barbering, greing av hår og gni lotion på kroppen er alle elementer av velvære og selvfølelse. Disse oppgavene bygger en forståelse for kroppen som er uavhengig av materielle utsmykninger som klær, sko og smykker.
Trinn 3. Bli naken hjemme
Hvis du er komfortabel med å være naken hjemme, er det mye lettere å være naken rundt andre og ha det gøy. Å bli komfortabel med din egen nakenhet hjemme er viktig for å være komfortabel naken ute i verden.
- Stå naken foran speilet - ikke for å kritisere - men for å sette pris på. Dette lar deg også bli komfortabel med å se deg selv naken. Hvis du er ukomfortabel med å se på deg selv naken, vil du være ukomfortabel når andre ser på deg naken.
- Gjør en aktivitet rundt huset naken. Vanne plantene. Danse. Les en bok. Style håret ditt uten skjorter. Det spiller ingen rolle hva aktiviteten er så lenge du blir komfortabel med å gjøre det naken.
- Hvis du ikke er komfortabel med å gå helt naken ennå, bruk undertøy og bygg opp. Mange forskjellige typer er tilgjengelige, så du er nødt til å finne en som får deg til å føle deg trygg og sexy.
- Begynn å innlemme nakenhet i andre daglige aktiviteter, selv om du er ute av huset. For eksempel, prøv å ikke bruke undertøy, eller gå braless.
Trinn 4. Begynn å gjøre ting naken som du vanligvis ville gjort med klær på
Daglige oppgaver som å ringe naken vil ikke virke så rart etter en stund. I tillegg får du en spenning ut av din lille hemmelighet.
Trinn 5. Lag en sandwich naken
Mat og nakenhet går vanligvis ikke sammen, men nå kan du kombinere de to. Vær forsiktig med å lage naken. Bruk et forkle for å beskytte deg selv.
Trinn 6. Se på TV naken
Velg din favorittstol eller din favorittplass på sofaen. Ta av klærne dine. Slå på fjernsynet hvis det ikke allerede er slått på, og sett deg naken.
Trinn 7. Gå rundt i huset naken
Lukk persienner eller gardiner for å sikre at du ikke er synlig utenfra. De fleste jurisdiksjoner har lover for usømmelig eksponeringskriminalitet.
Trinn 8. Sov naken
Hvis du vanligvis sover med klærne på, kan du prøve noe nytt. Ta dem av. Det kan føles rart i begynnelsen, men hold deg til det. Snart vil du kanskje like mangelen på skille mellom huden og laken.
Metode 3 av 4: Bli komfortabel med nakenhet
Når du er komfortabel med din egen nakenhet, kan du begynne å omfavne nakenhet i offentlige situasjoner.
Trinn 1. Gå til et finsk, tyrkisk eller koreansk spa
De fleste koreanske spaene har kjønnsspesifikke nakenområder, noe som betyr at du er fri til å gå naken innenfor rammen av bestemte områder. Så i mannsområdet har menn frihet til å gå naken, og det er det samme i hunnområdet.
- Innenfor disse områdene er det badstuer, badeområder og pleieområder. Så du kan sakte bli vant til å være naken i selskap med andre.
- Hvis du fremdeles ikke er helt komfortabel, bruk et lite håndkle for å dekke deg delvis. Vanligvis er uniformer også tilgjengelig for bruk.
- Kom med en venn, slik at du har noen å snakke med, hvis det får deg til å føle deg mer komfortabel. Noen mennesker foretrekker kanskje å starte med bare fremmede.
- Gi deg selv noe å gjøre. Bade deg selv eller stelle deg selv mens du er på spaet, og du vil ikke være helt fokusert på din nakenhet.
- Prøv også å få massasje mens du er der. Det vil berolige din nakenhet, og det vil også berolige ryggen din!
Trinn 2. Bli naken foran en støttende person
Hvis du har en betydelig annen eller har en venn eller et familiemedlem som støtter deg, kan du bare bli naken rundt dem hvis den andre er komfortabel med det.
- Hvis du er komfortabel med din signifikante andre, vil du være mer komfortabel under sex eller andre former for seksuell aktivitet.
- Å være naken rundt en støttende person hjelper deg også med å få tillit og sette til side all frykt. Ingen kommer til å stirre på deg, peke eller le, noe som er noen menneskers største frykt.
- Nakenmassasje er for eksempel en måte å tilpasse seg til å være naken rundt andre. Vanligvis er de delene som ikke masseres dekket med et håndkle, så du har en følelse av å bli dekket.
Metode 4 av 4: Akklimatisere deg selv med offentlig nakenhet
Trinn 1. Gå tynn dyppe med en venn eller støttende partner
Vannet vil delvis skjule din nakne kropp, noe som gjør at du sakte kan venne deg til å være naken og ha det gøy mens du gjør det.
For å være mer komfortabel hvis du fortsatt ikke er sikker nok på å vise frem huden din, bruk en veldig liten bikini, en som også er klar eller nakenfarget
Trinn 2. Gå til en nakenstrand
Siden alle burde være nakne, vil du sannsynligvis føle deg mer komfortabel i bursdagsdrakten din også. Nakenstrender gir deg muligheten til å gå rundt foran fremmede naken, svømme naken og spille beachvolleyball eller frisbee naken. Hvor ellers kan du gjøre det?
Trinn 3. Gjør naken yoga
Vanligvis er klassene kjønnsdelt og er designet for å hjelpe alle til å føle seg mer komfortable med å være naken, uansett form eller størrelse.
Trinn 4. Kjør naken
Noen byer tilbyr nakne løpegrupper som ligner på Danmarks Roskilde -festival, hvor omtrent 30 løpere løper rundt på festivalplassen nakne.
Trinn 5. Bli med i en nudistgruppe eller koloni
Hvis du virkelig liker å være naken, vil du sannsynligvis gjøre mer av det oftere. I denne gruppen finner du en gruppe støttende mennesker som deler gleden din over å ha det moro naken.
