Hvis du nettopp har født, prøver å bli gravid, eller bare vil lette ubehag i magen, kan livmor massasje, også kjent som fundal massasje, være et perfekt alternativ. Denne praksisen bidrar til å omplassere livmoren og forbedre sirkulasjonen, og kan til og med bidra til å få livmoren tilbake i form etter fødsel og øke fruktbarheten. Øv livmassasje hjemme ved å massere området mellom navlen og kjønnsbenet forsiktig. Du kan også bestille time for en Maya magemassasje, som inkluderer livmor massasje som en del av behandlingen.
Trinn
Metode 1 av 2: Massere livmoren din etter fødsel
Trinn 1. Uriner før massasjen starter
Sørg for å tisse før du masserer livmoren din. En full blære vil trykke mot livmoren, slik at den slapper av og blø mer omfattende. Å tømme blæren vil også gjøre det lettere å konsentrere seg om massasjen.
Trinn 2. Legg deg ned et sted som er behagelig
Velg et behagelig sted å legge deg ned for massasjen din (f.eks. Sengen din eller en yogamatte). Hvis mulig, velg et stille rom med svært få distraksjoner. Ligg helt flatt på ryggen.
Trinn 3. Trykk og gni magen
Hold hånden flat og bruk hele lengden på den til å trykke nedover på magen din, starter like under navlen din. Når du trykker ned, gni hånden i en mild, sirkulær bevegelse. Bered deg på kramper eller ekstra blødninger, som sannsynligvis vil oppstå i løpet av de første øyeblikkene av massasjen.
Hvis smertestillende midler er godkjent av legen din, ta ibuprofen før du masserer livmoren for å redusere smerten fra kramper
Trinn 4. Søk hjelp fra en fødselslege, sykepleier eller jordmor
Be din fødselslege, sykepleier eller jordmor om å demonstrere det før du prøver det selv for å sikre at du utfører livmassasje etter fødsel. Hvis du er bekymret for at massasjen ikke fungerer, eller at noe kan være galt, må du kontakte legen din umiddelbart. Tegn på et problem kan omfatte:
- Alvorlige magesmerter
- Smerter ved vannlating
- Svimmelhet eller besvimelse
- Vaginal blødning som blir tyngre over tid (i stedet for å bli gradvis lettere)
Metode 2 av 2: Gjør uterinmassasje for å forbedre fruktbarheten
Trinn 1. Tid din fruktbarhet selvmassasje
Uterine massasje bør utføres på visse punkter i menstruasjonssyklusen og unngås på andre. Utfør livmassasje av livmoren i perioden før eggløsning og eggløsning, når forholdene er ideelle for inseminering.
- Unngå livmor massasje hvis du er gravid, eller mistenker at du kan være det, spesielt i løpet av første trimester.
- I løpet av menstruasjonsdager anbefales det å utføre lettere magemassasje.
Trinn 2. Masser forsiktig nedre del av magen
Uterinermassasje for fruktbarhet bør utføres stort sett på samme måte som postnatal livmorsmassasje, om ikke litt mer intens på grunn av mangel på smerte og følsomhet. Bruk håndflaten og fingrene til å trykke forsiktig og gni magen i sirkulære bevegelser. Trykk forsiktig på magen, like over kjønnsbenet, og skyv oppover, forsiktig men bestemt, som om du beveger livmoren oppover. Gjenta denne bevegelsen 15 ganger.
- Massasjen skal vare omtrent 5 minutter.
- Hvis du skal gjøre en selvmassasje i løpet av menstruasjonsdagene, må du utføre en lett sirkulær massasje med fingertuppene rundt nedre del av magen. Denne mildere massasjen kan hjelpe mot menstruasjonssmerter.
Trinn 3. Gjør opplevelsen avslappende
For å forbedre livmor massasjen, spill rolig musikk og bruk en beroligende duftende olje (f.eks. Lavendel) når du masserer magen. Stress kan bidra til fruktbarhetsproblemer og påvirke helsen din negativt, så enhver avslapning er nyttig for å hjelpe deg å bli gravid. Gruppér din vanlige livmor-massasje sammen med andre beroligende aktiviteter som yoga, lett trening eller journalskriving for ytterligere fordeler.
Trinn 4. Gjør selv livmor massasje i 1-3 måneder
For best resultat, gi deg selv regelmessig livmassasje i en periode på en til tre måneder. Massasje daglig bør flytte livmoren og fjerne eventuelle blokkeringer som forhindrer unnfangelse innen denne tidsrammen. Regelmessig massasje vil også forbedre sirkulasjonen, noe som vil ha fordeler for din fruktbarhet og generelle helse.
I løpet av menstruasjonsdagene, velg en mildere magemassasje i stedet for livmor
Trinn 5. Få en Maya magemassasje
Maya magemassasje har blitt brukt for å øke fruktbarheten, forbedre fordøyelsen, lette menstruasjonssmerter og forbedre symptomer på overgangsalder. Se etter massasjeterapeuter i nærheten av deg som praktiserer magemassasje fra Maya, som blir stadig mer populær. Planlegg en avtale for å falle mellom slutten av menstruasjonen og eggløsningen, da mange utøvere av Maya magemassasje vil nekte å gjennomføre massasjen når du har menstruasjon eller kan være gravid.
Trinn 6. Kontakt lege eller fruktbarhetsspesialist
Rådfør deg med legen din for å ivareta sikkerheten din før du starter tiltak for å øke fruktbarheten. Legen din kan gi deg en henvisning til en fruktbarhetsspesialist som kan tilby mer omfattende hjelp i dine forsøk på å bli gravid. Du kan også kontakte en organisasjon som American Society for Reproductive Medicine for mer informasjon om anerkjente fruktbarhetsspesialister i ditt område.
