Mange sliter med frykt før operasjonen. Heldigvis er det mange ting du kan gjøre for å håndtere frykten din. Det viktigste er å snakke med kirurgen din om forberedelse til operasjonen, etterbehandling og prosedyren. Vær ærlig om frykten din når du undersøker dine egne tanker og snakker med kirurgen din. Møt det medisinske teamet ditt og utvikle en detaljert plan før og etter operasjonen. Før du går i operasjon, bruk positive mentale bilder for å se for deg en lykkeligere fremtid der prosedyren din er vellykket og uten komplikasjoner. Etter operasjonen, snakk om nødvendig med din familie, venner og en terapeut om dine følelser angående utfallet av prosedyren.
Trinn
Metode 1 av 3: Gjør research
Trinn 1. Lær om prosedyren din
Det ukjente skaper ofte frykt. Å lære deg selv om prosedyren din er et viktig første skritt for å overvinne frykten for kirurgi. Du kan gjøre dette ved å lese relevant materiale fra anerkjente kilder både på og offline, og - viktigst av alt - å snakke med kirurgen om din spesifikke kirurgiske prosedyre. Du kan også snakke med andre som har hatt lignende eller identiske operasjoner som den du skal ha. Spørsmål du kanskje vil stille din kirurg inkluderer:
- Hvor lang tid tar operasjonen?
- Hva er risikoen forbundet med denne operasjonen?
- Hva slags etterbehandlingstiltak krever denne operasjonen?
Trinn 2. Velg kirurgen nøye
Finn en brett-sertifisert kirurg du stoler på, som er lisensiert i din stat og i det aktuelle feltet. Hvis du har en kirurg du kjenner godt, eller en kirurg som kommer sterkt anbefalt fra venner eller familie, vil du bli mer komfortabel med operasjonen. Når du virkelig tror på kirurgen din, vil frykten din forsvinne.
- Undersøk kirurgen din på nettet for å være sikker på at deres medisinske lisens er aktiv, at de ikke har en lang historie med feilbehandlinger, og at de har et godt rykte i samfunnet.
- Hvis du stoler ærlig på kirurgen din, er det mer sannsynlig at du vil åpne for dem om frykten din. Når du gjør det, vil en god kirurg forstå og sympatisere med posisjonen din, og ta skritt for å hjelpe deg med å takle frykten din.
Trinn 3. Møt ditt kirurgiske team
Delta på den pre-operative avtalen med målet om å finne ut så mye du kan. Møt kirurgen og teamet deres, og still dem gjerne spesifikke spørsmål om dine forventninger og frykt. For eksempel, hvis du er redd for at legen din er uerfaren, kan du spørre dem: "Hvor lenge har du gjort slike operasjoner?" Hvis du er redd for at de ikke vil bry seg om deg, kan det å møte det kirurgiske teamet før operasjonen bidra til å legge frykten til ro og menneskeliggjøre hele den kirurgiske prosessen. Det kirurgiske teamet ditt kan omfatte:
- en anestesilege. Anestesileger har ansvaret for administrering av gassen som gjør deg bevisstløs før operasjonen. Du kan stille anestesilegen din spørsmål som: "Må jeg være bevisstløs under operasjonen?" eller "Hvor lenge vil jeg være bevisstløs?"
- en kirurg. Du kan spørre kirurgen din "Hvor mange prosedyrer av denne typen gjør du i en typisk måned?" eller "Har du høy suksess for operasjoner av denne typen?"
- en kirurgisk sykepleier. Du kan spørre din kirurgiske sykepleier, "Hvor mange ganger har du hjulpet med denne typen prosedyrer?" eller “Hvordan vil du overvåke tilstanden min under prosedyren?
Trinn 4. Spør om gjenopprettingsperioden
Et av de viktigste spørsmålene mange mennesker har om operasjonen, gjelder restitusjonsperioden. Det er forståelig at du vil gå tilbake til å fungere normalt og komme tilbake til jobb, skole og familieliv. Husk at restitusjonsperioder varierer fra person til person på grunn av faktorer som sykehistorie. For eksempel, hvis du har diabetes, vil helbredelsen din gå tregere enn noen som ikke har det. Den typen prosedyre du har kan også påvirke helbredelsestiden. Snakk med kirurgen din for å finne ut hva du kan oppleve under restitusjonen. Du kan for eksempel spørre:
- "Hva er den typiske restitusjonstiden for denne prosedyren?"
- "Vil utvinningen min være tregere enn normalt av en eller annen grunn?"
- "Når kan jeg begynne å trene igjen?"
Trinn 5. Vurder måter å takle før operasjonen
Humor og positive mentale bilder kan hjelpe deg med å takle før operasjonen. Hvis du lar operasjonen spille ut i tankene dine, kan du bli ufølsom for det, og det vil inspirere til mindre frykt. Du kan også bruke mentale bilder for å forestille deg en lykkelig slutt på operasjonshistorien din.
- For eksempel, i stedet for å se for deg et frosset bilde av deg selv som er åpnet på et sykehusbord, tenk deg hele den kirurgiske prosessen fra start til slutt.
- Bruk positiv selvsnakking. Med andre ord, si til deg selv at alt kommer til å gå bra. Når du opplever påtrengende tanker som: "Jeg kommer ikke til å leve gjennom dette", svarer du på dine egne tanker med en mot-tanke som "Jeg kommer til å klare meg og bli rask igjen."
Metode 2 av 3: Behandle følelsene dine
Trinn 1. Reflektere over årsakene til frykten din
Det er mange grunner til frykt før operasjonen. Men før du virkelig kan overvinne frykten din, må du identifisere dens spesifikke årsak. For eksempel kan du være redd for å miste kontrollen, være borte fra venner og familie eller oppleve smerter fra skudd eller intravenøse nåler. Andre årsaker til frykt inkluderer:
- Død.
- Hva andre vil tenke når de får vite at du er på sykehuset.
- Blir vansiret eller arret av operasjonen.
Trinn 2. Lag en plan før operasjonen
En plan før kirurgi er en trinnvis veiledning utarbeidet av deg og din kirurg for å hjelpe deg med å sikre en vellykket operasjon. Planen din kan inneholde flere konsultasjoner og eksamener. Det kan også inneholde visse restriksjoner på dine spise- og drikkevaner i perioden rett før du får operasjonen. Hvis du trenger transport til sykehuset, vil kirurgen gi deg beskjed og inkludere det i planen før operasjonen. Å ha trinnene i operasjonsplanen foran deg kan bidra til å lindre frykten for at den kirurgiske prosedyren blir uorganisert eller dårlig planlagt.
- Følg alltid planen før operasjonen nøye.
- For barn er det viktig at de ser bilder av sykehuset og medisinsk personale, og tar en omvisning på sykehuset slik at de bedre kan redusere fryktnivået.
Trinn 3. Formuler en gjenopprettingsplan
En restitusjonsplan ligner en plan før kirurgi, men dekker perioden etter operasjonen, i stedet for perioden før den. Gjenopprettingsplanen din vil gi en tidslinje for din tilbakevending til det normale, fra det øyeblikket du våkner etter operasjonen.
- For eksempel kan gjenopprettingsplanen din omfatte om du må hentes fra sykehuset eller hvem som skal sørge for transport.
- Andre potensielle aspekter ved gjenopprettingsplanen din inkluderer når du kan komme tilbake på jobb, hva du kan spise og hva slags oppfølgingsavtaler du må planlegge for å sikre at restitusjonen din går greit.
Trinn 4. Vær ærlig om dine følelser
Hvis du er redd, men later til andre (eller til og med deg selv) at du ikke er det, vil frykten din bare fortsette å forfalle og bli verre. Å erkjenne frykten for kirurgi er det første trinnet mot å håndtere dem på en sunn måte. Kommuniser frykten din med kirurgen din og be dem om flere ressurser som kan hjelpe deg med å takle frykten din.
- En annen måte å takle det på er å virkelig møte frykten din ved å skrive dem ned. Bruk en dagbok eller journal for å innrømme nøyaktig hva du er redd for og hvordan det får deg til å føle.
- Hvis du skriver ned følelsene dine, kan du gå tilbake til dem noen dager senere og skrive en tilbakemelding på frykten din. For eksempel, hvis du skrev: "Jeg tviler på at jeg kommer til å bli helt frisk etter operasjonen," kan du senere skrive et tilbakeblikk på følgende måte: "Jeg tror jeg kommer til å bli helt frisk og gå tilbake til mitt normale liv."
Trinn 5. Prøv avslapningsteknikker
Avslapningsteknikker som massasje, akupressur eller akupunktur kan holde deg avslappet og fri for frykt under operasjonen, og hjelpe deg med å lette tankene dine i restitusjonsperioden også. Noen medisinske fasiliteter tilbyr til og med disse avslapningstjenestene som en del av deres kirurgiske pakke. Andre mennesker synes at aromaterapi også er nyttig for å slappe av. Spør kirurgen din om de tilbyr disse eller andre avslapningsteknikker.
Metode 3 av 3: Finne et støttesystem
Trinn 1. Snakk med dine nærmeste
Hvis du er bekymret for operasjonen din, ikke tapp den opp. Del problemene dine med et familiemedlem. Hvis du virkelig er bekymret, kan du til og med be noen om å følge deg. Å dra til sykehuset for kirurgi selv kan føle deg ensom og øke frykten din. Hvis du har en pålitelig venn eller et familiemedlem i nærheten helt til du går inn på operasjonssalen, kan du snakke med dem, og du vil føle deg bedre. Å dele angsten din med en du er glad i, lar deg slappe av litt og slippe litt av frykten din. For eksempel kan du åpne opp med en du er glad i ved å si:
- "Jeg er ganske redd for operasjonen min."
- "Jeg frykter at jeg kan dø på operasjonsbordet."
- "Jeg vil ikke bli åpnet i kirurgi."
- "Jeg hadde følt meg mye bedre hvis jeg ikke måtte gå alene til operasjonen. Vil du følge meg, vær så snill?”
Trinn 2. Vurder terapi
Psykologer er opplært til å hjelpe deg med å håndtere frykten din. Det er to måter de kan hjelpe deg på. De kan hjelpe deg med å håndtere frykten direkte ved å lede deg gjennom prosessen og demonstrere hvordan frykten din er unødvendig. Alternativt kan de hjelpe deg med å konfrontere de underliggende problemene som forårsaker frykten din (som kan omfatte å ha en dårlig opplevelse med kirurgi tidligere, eller å se en kjære som har det vondt på grunn av en operasjon de hadde). Uansett kan det å snakke med en psykolog ofte hjelpe deg med å overvinne frykten for kirurgi.
- For å finne en terapeut i ditt område, bruk din favoritt søkemotor på internett. Prøv en ordstreng som "terapeuter i nærheten" eller "terapeuter i [byen din]."
- Du kan også be kirurgen om henvisning eller prøve å be venner om en anbefaling.
Trinn 3. Bli med i en støttegruppe
Operasjoner forbundet med spesielle forhold har ofte støttegrupper som hjelper mennesker med å takle følelsene rundt operasjonen etterpå. Støttegrupper for kreft kan for eksempel hjelpe deg med å takle restitusjonsperioden etter å ha fjernet en svulst. Se etter en gruppe i ditt område knyttet til operasjonen eller medisinsk tilstand.
- Snakk med folk i gruppen, og knyt bånd til den vanlige operasjonen eller den medisinske tilstanden din.
- Hvis du har fortsatt angst eller frykt knyttet til tilstanden, kan du be dem om måter å takle det på.
- Spør kirurgen din om anbefalinger om en gruppe.
