University of Miami School of Medicine gjennomførte en studie som viste at prenatal massasje teknikker kan hjelpe gravide til å sove bedre. Massasje under graviditet kan også forbedre angst, redusere smerter i ben og hofter og håndtere stresshormoner. Å holde mor og baby trygt bør være førsteprioritet for enhver prenatal massasje. Bruk prenatal massasje teknikker ved å jobbe med riktig utstyr, bruke lett trykk og ta hensyn til endringene som en gravid kvinnes kropp gjennomgår.
Trinn
Trinn 1. Vent til andre trimester med en prenatal massasje
Den høyeste risikoen for abort er i uke 1 til 12 i svangerskapet, så de fleste massasjeterapeuter unngår å massere kvinner i første trimester.
Trinn 2. Legg deg på siden for en prenatal massasje
Det er spesialbord tilgjengelig med en livmorstørrelse som gjør at en kvinne kan legge seg på magen, men disse bordene kan fortsatt påføre farlig trykk på magen og trekke i livmorbånd.
- Bruk puter for å støtte deg selv på siden. Spesialputer for prenatal massasje kalles støtter.
- Ha en massasje sittende i en stol hvis det er mer behagelig for deg å sitte. Du trenger ikke å legge deg ned for å nyte prenatal massasje teknikker.
Trinn 3. Arbeid med en massasjeterapeut som har erfaring med prenatal massasje
Det er utøvere som er sertifisert i denne typen massasje. Spesiell opplæring tilbys om teknikker som er trygge og fordelaktige for gravide.
Spør massasjeterapeuten om sertifisering eller opplæring i prenatal teknikker. Hver stat har forskjellige standarder, og det er ingen nasjonal sertifisering eller program
Trinn 4. Unngå trykkpunkter i ankler og håndledd
Prenatal massasje bør aldri omfatte press på områdene som stimulerer livmoren og bekkenet. Massering av ankler og håndledd er en teknikk som ofte brukes til å indusere arbeidskraft naturlig.
Trinn 5. Tilpass lettere slag under massasjen
Prenatal teknikker vil innebære mindre press enn en svensk massasje eller dypvevsmassasje eller noen form for massasje du kan få når du ikke er gravid.
Trinn 6. Se hvor mye trykk som legges på beina
Mengden blod en gravid kropp produserer er mye høyere, og nivået av antikoagulantia i blodet økes også mens kroppen forbereder seg på fødsel og fødsel.
- Unngå legg og indre lår. Når du er gravid, øker risikoen for blodpropp og sterk massering av underbena og indre lår kan løsne en blodpropp.
- Sørg for at alle beinslag beveger seg mot hjertet. Denne prenatale teknikken vil holde sirkulasjonen sunn og risikoen lav.
Trinn 7. Hold magen utenfor grenser
De fleste massasjeterapeuter vil ikke røre magen i det hele tatt. Hvis du vil at massasjen din skal inkludere magen din, bør teknikken ikke være mer enn lette fingertupper på huden uten trykk.
Tips
- Snakk med pleieren din før du får massasje. Legen din eller jordmoren din kan ha anbefalinger om hvordan du kan dra nytte av en prenatal massasje, og kan også tilby en henvisning.
- Be din ektefelle eller partner om en forsiktig nakke- eller ryggmassasje mens du er gravid. Dette vil ikke bare hjelpe deg til å føle deg mer avslappet, det vil også opprettholde en viss intimitet som kan mangle i forholdet ditt under graviditet.
