Massasje er en vanlig behandling for ømme, stive muskler og andre smerter i kroppen, men det kan være overveldende å bestille time på grunn av de mange tilgjengelige alternativene. Hvis du vil ha en avslappende spaopplevelse, kan du bestille massasje på et lokalt spa eller hos en massasjeterapeut. For å gjøre en avtale, velger du din type massasje og kontakter virksomheten. Da er alt du trenger å gjøre å komme til avtalen forberedt på avslapning.
Trinn
Del 1 av 3: Velge en massasjetype
Trinn 1. Velg en svensk massasje for å berolige ømme eller stive muskler
Den svenske massasjen bruker lange, strykebevegelser og elting for å løsne stive muskler og strekke ut eventuelle knuter eller belastninger. Velg dette alternativet for din første massasje eller hvis du ofte føler deg anspent eller sår.
Svensk massasje kan også være nyttig for å redusere angst og øke sirkulasjonen i hele kroppen
Trinn 2. Velg en dyp vevsmassasje hvis du har sterke muskelsmerter
Denne tjenesten fokuserer på å bruke fokusert trykk for å lindre alvorlig smerte og spenning i hele kroppen. Hvis du har erfaring med massasje og har store smerter, velger du denne massasjen.
Denne massasjen kan være mindre hyggelig for nybegynnere og personer med leddgikt eller andre former for kronisk smerte
Trinn 3. Få en sportsmassasje for å forhindre muskel- og vevsskader
Sportsmassasje bruker lignende teknikker som svensk massasje, men er ment å løsne og aktivere musklene som brukes mest under sport. Hvis du er en idrettsutøver, løper eller trener ofte, bør du vurdere en sportsmassasje for å hjelpe til med å strekke og engasjere musklene.
Hvis du tidligere har hatt en sportsskade, må du informere massasjeterapeuten før din tjeneste. De må kanskje justere tjenesten litt for å ta imot mer følsomme områder på kroppen din
Trinn 4. Bestem deg for en triggerpunktsmassasje hvis du har kroniske, lokaliserte smerter
Dette er fokusert massasjearbeid på ett område som regnes som en "trigger" for smerte. Tjenesten innebærer å kna og løsne stramme muskelfibre i ett område av kroppen. Velg denne massasjetypen hvis du nylig har opplevd en skade eller har kroniske, kjedelige muskelsmerter.
Trigger -massasje kan innebære mer ubehag enn du er vant til i en vanlig massasje. Sørg for å kommunisere med terapeuten din gjennom hele tjenesten, og gi beskjed hvis du opplever smerter
Trinn 5. Spør spa -medarbeideren om anbefalinger hvis du ikke er sikker på hva du vil
Hvis det er din første massasje, kan du føle deg litt overveldet av alle alternativene. Når du kontakter salongen, fortell dem at du har problemer med å velge, og fortell dem litt om dine behov. Sørg for å inkludere dine tidligere massasjeopplevelser, budsjett, tidsbegrensninger og hva du ønsker å få ut av massasjen.
- Spa -medarbeideren eller terapeuten bør kunne anbefale en passende massasje for dine behov.
- For eksempel, hvis du aldri har fått massasje og leter etter en avslappende opplevelse, kan de anbefale en 60-minutters svensk massasje.
- Hvis du er en løper som ønsker å rehabilitere musklene dine etter å ha gjort et maraton, men du ikke har mye tid i timeplanen, kan de anbefale en 30-minutters sportsmassasje.
Del 2 av 3: Avtale
Trinn 1. Finn et anerkjent spa eller massasjeterapeut i ditt område
Søk på nettet etter spa i ditt område, og les kundeanmeldelser og attester om tjenestene. Sjekk prisene på spaets nettsted eller kontoer på sosiale medier, og finn telefonnummeret eller bestillingsplattformen online.
Hvis spaet ikke har mange anmeldelser, har mange negative anmeldelser, eller nettstedet deres ser uprofesjonelt ut, velg et annet spa for tjenestene dine
Trinn 2. Finn en massasjeterapeut som oppfordrer til en mer privat tjeneste
Hvis du vil hoppe over kjøreturen til spaet, kan du søke etter massasjeterapeuter "på forespørsel" eller "hjemme" i ditt område. Prosessen for å bestille en hjemmeterapeut er den samme som å bestille en spa-tjeneste, men husk å spesifisere hvor du bor.
Dette er et spesielt tiltalende alternativ for folk som ikke er i stand til å forlate hjemmet på grunn av begrenset mobilitet eller kroniske smerter
Trinn 3. Ring spaet for å snakke med en spa -medarbeider om å bestille time
Husk å ringe i åpningstiden for å gjøre en avtale, og vær tydelig på hva du vil bestille timen til. Husk å fortelle dem navnet på tjenesten, hvilken tid og dag du er tilgjengelig, og terapeutens navn hvis du har en preferanse.
- For eksempel kan du si noe som: "Hei, jeg heter Alex, og jeg vil bestille time på en svensk massasje på torsdag. Jeg er tilgjengelig når som helst etter kl.
- Hvis du ikke er sikker på hva slags service du vil ha, kan du si, "Hei, jeg heter John, og jeg vil bestille massasje, men jeg har aldri hatt en før. Jeg er tilgjengelig på lørdag eller søndag morgen før kl. 11.00, og jeg er en kroppsbygger. Kan du anbefale meg en massasje?”
Trinn 4. Bekreft detaljene i avtalen før du legger på
Når du gjør avtalen, skriver du ned detaljene på et stykke papir. Gjenta dem tilbake til spa -medarbeideren etter at avtalen er gjort for å bekrefte at du har riktig informasjon. Husk å inkludere tid, dato, tjenestenavn og pris.
Du kan for eksempel si: “Jeg har en avtale 10. mai kl. for en svensk massasje med Anna, og det koster $ 75. Har jeg all den informasjonen riktig?”
Trinn 5. Spesifiser om du foretrekker en mannlig eller kvinnelig massasjeterapeut
Ikke vær redd for å gi spa -medarbeideren beskjed hvis du foretrekker en spesifikk terapeut. Det er vanlig at gjester ber terapeuter med gode anmeldelser eller en terapeut av samme kjønn slik at de føler seg mer komfortable. Gi dem beskjed hvis du ikke har en preferanse.
Generelt vil både mannlige og kvinnelige massasjeterapeuter ha den nødvendige styrken og evnene til å gi deg en god massasje
Trinn 6. Gi spaet din helsehistorie
De fleste anerkjente spa og terapeuter vil kreve at du gir dem informasjon om din helsehistorie over telefon eller ved å fylle ut papirer som de vil sende deg på e -post. Inkluder tidligere skader, operasjoner, tilstander, allergier og andre spa -tjenester du har hatt, som kjemisk peeling, annen massasje, medisinske spa -tjenester og kosmetiske prosedyrer.
Du kan også bli pålagt å fylle ut og signere et utgivelsesskjema som beskytter spaet og terapeuten hvis du ikke forteller dem om en tilstand eller et problem og blir skadet
Del 3 av 3: Etter massasje -etikette
Trinn 1. Kom i tide for avtalen
Spaet eller terapeuten kjører etter en stram tidsplan, og massasje kan ta betydelig tid. Sørg for å forlate hjemmet ditt tidlig nok til å komme til avtalen til rett tid, selv om det er trafikk. Prøv om mulig å komme 5-10 minutter for tidlig hvis du trenger å fylle ut papirer.
For din første avtale, sikte på å komme 15-20 minutter for tidlig, slik at spa-medarbeideren eller massasjeterapeuten kan forklare prosessen for massasjen og få deg plassert i massasjerommet
Trinn 2. Ta av deg til det punktet du føler deg mest komfortabel
I massasjerommet, ta av deg klærne til det du føler deg komfortabel med, og legg deg deretter under sengetøyet på sengen. Hvis du planlegger å la det meste av klærne stå på for avtalen, kan du prøve å bruke løstsittende klær i lettere stoffer, som bomull eller lin.
- Under massasjen vil terapeuten bare avsløre den delen av kroppen din som de jobber med på det tidspunktet. Terapeuten vil aldri avsløre kjønnsorganene dine under gudstjenesten.
- Du kan gi massasjeterapeuten beskjed om det er andre deler av kroppen din som du ikke føler deg komfortabel med når de avdekker.
Trinn 3. Snakk med terapeuten din om dine ønsker og behov for massasjen
La terapeuten din vite om noen deler av kroppen din er følsomme eller sår. Hvis du har hatt en massasje før, fortell dem kort om dine tidligere erfaringer. Sørg for å spesifisere om du har allergier, og gi beskjed om du har det bra med at de spiller musikk og bruker lotioner eller oljer under avtalen.
- Behandleren din bør ha tilgang til din medisinske historie hvis du har fylt ut helsehistoriske papirer. Imidlertid, hvis du har en tilstand som leddgikt, osteoporose, diabetes, en blødningsforstyrrelse eller dyp venetrombose, må du minne dem på det før avtalen.
- Gi dem beskjed hvis du tidligere har brutt bein eller har noen kutt, skraper, blåmerker eller brannskader på huden din.
Trinn 4. Snakk under massasjen hvis du opplever smerter
Det er normalt å føle litt ubehag når terapeuten jobber med en knute eller ømme muskler. Imidlertid, hvis du føler skarp smerte eller ekstremt ubehag, må du fortelle det til terapeuten din. De vil bevege seg til et annet område av kroppen din.
Kroppen din vil sannsynligvis føle seg vond de neste 2-3 dagene etter avtalen, noe som er normalt. Hvis du har vedvarende smerter etter massasjen, kan du ringe spaet og gi beskjed, og deretter gå til legen din for å lage en smertestyringsplan
Trinn 5. Lukk øynene og slapp av mens massasjeterapeuten jobber
Under massasjen, ikke vær redd for å stille inn og la tankene vandre. Lytt til musikken hvis den spiller, og fokuser på følelsen av at terapeuten masserer musklene dine.
Hvis du sovner, vil terapeuten vekke deg på slutten av timen
Ekspertråd
Bruk disse tipsene for å forberede deg på en massasjeavtale:
- Gi deg god tid til massasje i timeplanen din.
- Kom tidlig, slik at du ikke skynder deg i timen.
- Ikke spis et stort måltid rett før massasjen.
- Ikke drikk alkohol før timen.
- Ikke legg planer for stressfremkallende etter massasjen.
Fra Justyna Kareta Sertifisert Master Massasje Terapeut
