Hvis du vil være en ren person, må du bruke litt tid hver dag på å opprettholde hygiene, klær og hjem. Først må du utøve god hygiene ved å dusje ofte og pusse tennene to ganger om dagen. Sørg deretter for at du lukter rent ved å bruke deodorant og vaske klærne dine når de er skitne (nesten daglig, bruk vaskemiddel og blekemiddel for hvite). Til slutt, hold hjemmet ditt rent ved å utvikle gode vaner og opprettholde en rengjøringsplan.
Trinn
Del 1 av 4: Trening på god hygiene
Trinn 1. Bad deg selv daglig
Regelmessig bading dreper bakteriene som forårsaker kroppslukt og fjerner synlig smuss på huden din. Vask deg selv en gang om dagen med varmt vann, en vaskeklut eller loofah og skånsom såpe. Velg såper som annonseres som duftfrie eller er egnet for sensitiv hud for å redusere tørrhet eller irritasjon.
- Dusj alltid etter trening eller svette, selv om du allerede har dusjet den dagen.
- Noen synes at barbering av armhulene under dusjing bidrar til å redusere kroppslukt.
Trinn 2. Ta vare på håret ditt
Børst håret minst en gang om dagen for å fjerne flass og distribuere hårets naturlige oljer. I tillegg må du bare vaske håret 2-3 ganger i uken, med hårbånd eller dusjhette for å holde håret tørt mens du bader. Dette vil hjelpe håret ditt til å holde seg mykt og sunt. Velg en sjampo som tar opp eventuelle hårproblemer du har. For eksempel:
- Behandle flass med flasssjampo.
- Hvis håret ditt er tørt og sprøtt, velg en mild, pleiende sjampo.
- Hvis du farge håret ditt, bruk en fargesikker, sulfittfri sjampo.
Trinn 3. Hold munnen frisk
Puss tennene minst to ganger om dagen med en fluortannkrem. Dette vil fjerne plakk og matrester som forårsaker dårlig ånde og hulrom. I tillegg floss tennene en gang om dagen for å holde tannkjøttet sunt.
Bytt tannbørste hver tredje til fjerde måned for å unngå oppbygging av skadelige bakterier
Trinn 4. Puss neglene
Hold neglene rene og trimmet for å unngå neglesopp eller bakterieoppbygging. Vask hendene ofte, og vær spesielt oppmerksom på å fjerne smuss under neglesengen. Bruk deretter en skarp manikyrsaks eller neglesaks for å holde neglene trimmet. Hvis neglene er korte, vil de ikke kunne romme rusk eller bakterier.
Snakk med legen din hvis du merker en endring i neglens farge, krøllete negler, blødninger eller at neglen skilles fra huden rundt. Dette kan være et tegn på en soppinfeksjon
Del 2 av 4: Luktende rent
Trinn 1. Bruk deodorant
Påfør deodorant hver morgen for å eliminere lukt under armene. Du kan enten kjøpe en deodorantpinne eller en boks med aerosoldeodorant. Velg i tillegg en antiperspirant deodorant for å kontrollere overdreven svette.
Noen mennesker tror at deodorant kan forårsake kreft. Forskere har imidlertid ikke funnet bevis som støtter denne påstanden
Trinn 2. Eliminer skolukt
Bruk sokker med skoene dine når det er mulig for å redusere svette og bakterier. Hvis du ikke kan bruke sokker med skoene dine, må du rengjøre føttene før du bruker dem. Hvis skoene dine fortsatt stinker, støv innsiden av skoene med natron og la dem sitte over natten. Dette vil bidra til å drepe bakteriene som forårsaker vond lukt.
Hvis føttene dine lukter dårlig, selv om du ikke har brukt sko, kan du ha en fotsopp. Snakk med legen din for en diagnose og for å lære om behandlingsmetoder
Trinn 3. Bruk rene klær
Hvis du bruker skitne klær, lukter du ikke rent. Faktisk vil noen ganger et plagg lukte rent for deg, men skittent for andre mennesker. Spill det trygt og bare bruk rene klær. Når du vasker klærne, følg vaskeanvisningene på etiketten.
- Vask undertøy, skjorter, sokker og badedrakter etter å ha brukt dem en gang.
- Vask bh og yttertøy som gensere eller kjorteskjorter hver 2-3.
- Vask jeans og bukser hver 3-4.
- Hvis du svetter mye i klærne, må du vaske det etter å ha brukt det.
Del 3 av 4: Rydding av hjemmet ditt
Trinn 1. Lag sengen din hver morgen
Hvis sengen din er rotete og uholdbar, vil rommet ditt se skittent ut. Men hvis sengen din er pent oppredd, vil rommet ditt se mye ryddigere ut. Gjør dette til en vane ved å legge sengen din hver morgen når du våkner.
Vask sengetøy hver eller annen uke. Hvis du svetter mye mens du sover, må du kanskje vaske det oftere
Trinn 2. Hold kjøkkenbenkene rene
Hvis kjøkkenbenkene blir rotete og skitne, ser hele kjøkkenet ditt skittent ut. Fjern først ingrediensene eller verktøyene umiddelbart etter at du har brukt dem. Tørk deretter av diskene med et fuktig papirhåndkle for å fjerne matrester fra overflaten.
Ikke la væske eller våt mat tørke på benken. De er vanskeligere å rengjøre og kan skade tellerens finish
Trinn 3. Rengjør badet ditt. Et skittent bad kan inneholde bakterier og få hele hjemmet til å føle seg skittent. Fjern først eventuell rot i sminke eller hårprodukter. Tørk deretter av alle overflatene med et desinfeksjonsmiddel og et papirhåndkle. Skruv om nødvendig toalettet med en toalettskrubber. Rengjør dusjen med hvit eddik eller spesialiserte badekarrensere.
- Heng våte håndklær til tørk etter at du har brukt dem. Hvis du ikke gjør det, får de badet til å lukte mugg.
- Vask håndklærne hver tredje til fjerde bruk.
Trinn 4. Ordne rotet i pene hauger
Hvis du har en stabel sedler ved døren eller en haug med bøker ved siden av sengen, kan du ordne dem i en pen haug. En pen haug vil umiddelbart få rommet til å se mye mer organisert ut.
Mens du rydder opp i stakken, kan du se om det er noe du kan kaste eller donere. Jo mindre rot du har, jo lettere er det å rengjøre huset
Del 4 av 4: Holde hjemmet ditt rent
Trinn 1. Bygg gode rengjøringsvaner
Mange mennesker føler at de ikke kan holde hjemmet rent. Men hvis du har gode rengjøringsvaner, renser hjemmet ditt praktisk talt seg selv. For eksempel, hvis du tar ut noe, må du legge det vekk umiddelbart etter å ha brukt det for å redusere rot. Andre eksempler inkluderer:
- Setter skitne retter rett i oppvaskmaskinen etter bruk
- Tar ut søppelet hver kveld
- Å sette skitne klær rett inn i kleshemmet
Trinn 2. Rengjør litt hver dag
Du trenger ikke bruke en hel dag på rengjøring av hjemmet ditt. I stedet rengjør du i tretti minutter hver dag. Dette vil spre arbeidet utover uken og bryte hardere jobber i håndterbare biter. Lag en rutine hvis mulig. For eksempel:
- Bruk ti minutter på rengjøring etter frokost hver dag.
- Sett en timer i tretti minutter hver kveld og rengjør den til den går av.
- Rengjør kjøkkenet ditt mens kaffen brygger om morgenen.
Trinn 3. Lag en tidsrengjøringsplan
Mange større rengjøringsjobber, for eksempel støvsuging og mopping, kan spres i løpet av en måned. Det er mange dype rengjøringsplaner tilgjengelig online som kan skreddersys for en rekke hjem og leiligheter. For eksempel:
- Hvis du har mange tepper, velger du en plan som ber deg om å støvsuge dem noen få uker.
- En god tidsplan bør inneholde ukentlig støv for å holde overflatene i hjemmet rent.
- Enhver flis i hjemmet ditt bør tørkes eller skrubbes en gang i uken.
