Alle mister ting fra tid til annen, men det kan være spesielt frustrerende å miste beholderen for tennene. Beholdere fungerer bare hvis du bruker dem så mye som mulig, så hvert øyeblikk med en tapt beholder er et øyeblikk som smilet ditt ikke blir tatt vare på. Det er viktig å gjøre alt du kan for å unngå å miste beholderen din, siden de er nødvendige for smilet ditt og kostbare å bytte ut. Men hvis du mister beholderen din, er det flere ting du kan prøve å hjelpe deg med å finne den!
Trinn
Del 1 av 3: Retracing Your Steps
Trinn 1. Stopp og tenk
Før du får panikk og løper på jakt etter det, sett deg ned og tenk på hva du gjorde sist gang du husker at du hadde det. Prøv å gjenskape scenen mentalt: hvor var du? Hvem var du med? Hva gjorde du? Prøv å rekonstruere et detaljert minne, inkludert hvordan du følte deg, smaken av maten du kan ha spist, duftene i rommet og andre detaljer du kan huske.
Prøv å huske hendelsene som fulgte etter ditt siste minne om å ha det med deg. Hvis du sist tok det ut for å spise chips og ha en brus, tenk på hva du gjorde videre. Gikk du med å legge oppvasken i vasken? Kanskje du tok med deg beholderen til kjøkkenet. Løp du på toalettet? Kanskje du tok det der. Eller kanskje du la den under servietten din mens du spiste, og brettet servietten og deretter utilsiktet avhende det hele. I så fall kan det ligge i søpla
Trinn 2. Hold deg rolig
Ellers vil nivået av stresshormon stige, noe som får deg til å få en rask puls og svette håndflater. Disse intense følelsene skjuler din dømmekraft og hukommelse, kan lett distrahere deg fra å kunne huske hvor du sist hadde det.
Hvis du føler at du begynner å få panikk, ta et par dype åndedrag, inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Sett deg ned og lukk øynene i noen minutter før du fortsetter søket
Trinn 3. Se overalt
Hvis du har gått tilbake til trinnene dine og fremdeles ikke finner det, er det på tide å begynne å lete på mer uventede steder. Det kan lett være på badet, på rommet ditt, ryggsekken eller skapet. Bare fordi det ikke var i nattbordet ditt, betyr det ikke at det ikke er under sengen din.
Ta en systematisk tilnærming til søket ditt; Det er mer sannsynlig at du vil lykkes hvis du behandler hvert rom eller sted som et åsted og analyserer det nøye, snarere enn om du begynner å kaste andre ting rundt og grave gjennom ting i panikk. Når du går inn i et rom for å søke, begynner du på den ene veggen eller delen av rommet, og jobber deretter i en sirkel til du har søkt i hele rommet. Husk å søke i nivåer, inkludert bakkenivå (se under møbler og på bakken), i skuffer og på skrivebord og bord, og på toppen av høyere møbler og hyller
Trinn 4. Spør rundt
Ikke vær flau over å fortelle dine foreldre, venner eller romkamerat at du har mistet din forvalter. Det er et bedre alternativ til å ha skjeve tenner fordi du ikke hadde på deg beholderen.
La folk få vite hvor du så det sist, og se om de tilfeldigvis så det. Noen mennesker er ukjente med beholdere og skjønner kanskje ikke at det ikke er søppel. For eksempel, hvis du mistet det på en restaurant eller kafeteria, må du fortelle de som jobber der at du har feilplassert det; de kan ha kastet det i søpla uten å innse det
Trinn 5. Få hjelp
Hvis alt annet mislykkes, kan du be noen om å hjelpe deg med å søke. Andre mennesker vil ikke føle den samme angsten du kan føle, så de kan søke med et klart hode. De kan også være i stand til å se ting du har oversett.
Når det gjelder foreldre, husk at de sannsynligvis heller vil hjelpe deg med å finne beholderen din enn å betale for en ny
Del 2 av 3: Behold din beholder fra å gå tapt
Trinn 1. Bruk beholderen
Hvis det er i munnen din, mister du det ikke. Dette er spesielt nyttig i de tidlige stadiene når du nettopp blir vant til dette nye tillegget til rutinen din.
I de fleste tilfeller, i minst den første måneden, er den eneste grunnen til at du bør fjerne det, å spise, pusse tennene eller spille kontaktsport. Etter det bør du bruke den hver kveld i to år, og deretter minst tre netter i uken resten av livet
Trinn 2. Vær konsekvent
Hold beholderen på samme sted hver gang du fjerner den, slik at du ikke trenger å bruke tid på å lete etter den i fremtiden.
Oppbevar det et sted praktisk, utilgjengelig for barn og kjæledyr. En hylle på soverommet eller i et medisinskap på badet kan være et godt alternativ
Trinn 3. Pakk den aldri inn i en serviett
Den vanligste måten at beholdere går tapt på er når de fjernes på en restaurant eller i kafeteriaen og pakkes inn i en serviett slik at ingen skal se dem, og deretter utilsiktet kastes med søpla.
Det kan være flaut å ha beholderen din på skjermen for å se hele bordet, men sannsynligvis ikke like flaut som å måtte be en restaurantvertinne grave gjennom søpla for å finne den tapte beholderen din
Trinn 4. Bruk minnestrategier
Når du må fjerne beholderen i en situasjon der du ikke raskt kan sette den på sin normale plass, kan du bruke minnestrategier til å huske hvor du har plassert den. Hvis du legger tanken din tankeløst ned, blir det vanskeligere å huske hvor du har lagt den senere. Men hvis du er oppmerksom på hvor det er når du legger det fra deg (det psykologer kaller "innsatsfull behandling"), kan du bruke tilbakekallingsstrategier til å huske.
- Si hvor det er, høyt, mens du legger det ned. For eksempel, "Jeg legger beholderen min på disken ved siden av aloe vera -planten." Å si ting høyt får hjernen din til å tenke bevisst på handlingen din, noe som kan hjelpe deg med å huske hva du gjorde senere.
- Fortell noen. Når du tar ut beholderen din, fortell hvem du er sammen med hvor du legger den. Du kan til og med sende en tekst til en venn! På den måten kan du alltid spørre hvis du ikke finner det senere. Dette har den samme fordelen med å si det høyt, men med den ekstra fordelen av å ha en annen person til å huske.
- Øv oppmerksomhet. Mindfulness er en meditativ praksis som innebærer å fokusere på sansninger, severdigheter, lyder og andre detaljer om nåtiden. Ved å gjøre en innsats for å være mentalt tilstede i din daglige rutine, kan du unngå tankeløst å sette ned holderen din og i stedet trene deg selv til å tenke bevisst på øyeblikket mens du fjerner det.
Trinn 5. Få en sak
Det vil alltid være de gangene du må fjerne beholderen din og ikke ha noe sted å si det diskret, for eksempel når du spiser på en restaurant eller når du vil kose deg med popcorn på kinoen. Det er verdt det å bruke litt penger på en sak, akkurat som du ville gjort for briller eller noe annet du trenger å holde styr på.
- Velg et etui i en veldig lys farge, slik at det blir iøynefallende og lett å få øye på hvis du feiler det. Hvis det skjer å bli kastet i søpla, blir det lettere å finne.
- Hvis du har med deg en veske eller ryggsekk, må du alltid ha vesken i posen. På den måten, når du fjerner holderen, kan du sette den tilbake i en spesiell lomme i vesken, slik at du ikke glemmer hvor den er.
- Vurder en bæreveske med et klipp for ekstra sikkerhet. Du kan klemme saken på en løkke på klærne eller i vesken slik at du ikke slipper den utilsiktet. Disse er tilgjengelige fra Amazon eller nettsteder som Dentakit.
Trinn 6. Motiver deg selv til å holde det trygt
Beholdere er dyre, så hvis du vet at du vil lide et økonomisk tilbakeslag ved å miste det, kan du gjøre en bedre jobb med å holde det trygt.
- Hvis foreldrene dine vanligvis betaler for dine beholdere, må du betale for din egen erstatter hvis du mister den. Å vite at du må gi opp godtgjørelse eller jobbe med ulike jobber for å betale for en erstatter, kan være en god motivator!
- Hvis du vanligvis kjøper dine egne beholdere, kan du love deg selv en belønning hvis du ikke klarer å miste den før det er på tide å bytte den ut igjen. Belønningen kan være noe du har lyst til å kjøpe for deg selv som nye sko eller belte, en dag på spaet eller en trøffel fra godteributikken. Sørg for at det er noe du normalt ikke ville belønne deg selv med, slik at det vil være motiverende for deg!
- Den eneste måten disse motivatorene vil fungere på er hvis de oppfordrer deg til å øve på minnestrategier og gjøre en innsats for å huske hvor du plasserer beholderen din, så forplikt deg til å legge inn det ekstra kognitive arbeidet!
Del 3 av 3: Bytte ut en tapt beholder
Trinn 1. Ring til kjeveortopeden
Det er viktig å få en ny holder hvis du absolutt ikke finner din. Ellers vil tennene dine skifte og du vil miste alle fremskritt du har gjort med å skifte dem.
Ring hvis du ikke har funnet beholderen din etter noen timer. Kjeveortoped vil planlegge en avtale omgående for å forhindre tilbakefall av tann, og det vil ta noen dager å få laget nye beholdere
Trinn 2. Vær forberedt på erstatningskostnaden
Beholdere er dyre, og de fleste koster et par hundre dollar (US) per stykke (topp eller bunn).
Spør tannlegen eller kjeveortopeden om hennes erstatningspolicy for tapte beholdere. Spør også om du kan få en redusert pris hvis du kjøper mer enn én beholder om gangen, slik at du kan ha en sikkerhetskopi tilgjengelig hvis du trenger det igjen
Tips
- Ikke freak out! Det beste du kan gjøre er å være rolig.
- Sjekk hvert rom, selv om du tror det ikke vil være der inne.
